Depresija pogađa milijune mama, uključujući mene. Evo što možete učiniti da pomognete sebi i onima koje volite.
Depresija je relativno česta. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 264 milijuna ljudi živi s depresijom, a mnogi od tih pojedinaca su roditelji - majke i tate s bogatim obiteljskim životom.
Iako mediji one s depresijom često prikazuju kao usamljenike, istina je da depresija ne diskriminira. Ne poznaje ograničenja i granice. Znao bih.
Ja sam supruga, majka, spisateljica, trkačica i "depresivna mama". Živim s tim stanjem više od 19 godina.
Depresija me je pogodila na brojne načine. Zbog svoje bolesti propustio sam mnoge sretne trenutke i posebna sjećanja sa svojom djecom.
Često sam fizički prisutan, ali emocionalno odsutan. Smijem se šali svoje kćeri, ali nisam sretan. Prvu godinu života svog sina gledao sam kroz zdjelu s ribom. Detalji su magloviti i nejasni.
Ponekad sam bolesna, ali neki dan sam prisutna i zabavna - plešem u kuhinji s kćerkom i pjevam u kupaonici dok kupam sina. Ali dok je moj život i bio je zamućen, depresija me ne kontrolira. To me ne definira - to je samo jedan aspekt onoga što sam.
Evo svega što trebate znati o životu s depresijom kao roditelja i kako možete pomoći depresivnoj voljenoj osobi u svom životu.
Depresija pogađa 1 od svakih 10 žena
Od kliničke i sezonske depresije do postporođajne depresije i bipolarnog poremećaja, depresija pogađa mnoge žene. Zapravo, stanje pogađa više žena nego muškaraca.
Statistički gledano, ženama je gotovo dvostruko veća vjerojatnost da im se dijagnosticira to stanje.
Razlog nejednakosti ostaje nejasan. Neke studije sugeriraju da su krive hormonalne promjene, dok druge sugeriraju da životne okolnosti i kulturni stresori igraju ulogu.
Međutim, uzrok zapravo nije važan. Važno je kako se brinemo, pomažemo i liječimo one koji žive s depresijom.
Određene vrste depresije jedinstvene su za žene
Iako depresija utječe na pojedince bez obzira na njihovu rasu, spol, dob i / ili socioekonomsku pozadinu, određene vrste depresije jedinstvene su za žene. Primjerice, predmenstrualni disforični poremećaj teška je vrsta predmenstrualnog sindroma (PMS) koji pogađa žene u tjednima prije menstruacije.
Perinatalna depresija vrsta je depresije koja napada tijekom trudnoće i nakon poroda, a perimenopauzalna depresija može uzrokovati ženu u razdražljivosti, tjeskobi, tuzi i / ili gubitku užitka u vrijeme njihove tranzicije u menopauzu.
Depresija kod žena izgleda drugačije nego kod muškaraca
Simptomi depresije prilično su poznati. Primjerice, oni s depresijom obično osjećaju tugu, beznađe, bespomoćnost ili apatiju.
Čest je i gubitak interesa za uobičajene aktivnosti, kao i uznemirenost i poremećaji spavanja. Oni s depresijom obično previše spavaju ili uopće ne spavaju.
Međutim, neki simptomi depresije pogađaju žene više nego muškarce.
"Žene i muškarci različito osjećaju depresiju", kaže za Healthline dr. Richelle Whittaker - obrazovna psihologinja specijalizirana za mentalno zdravlje majki.
„Žene uglavnom doživljavaju nedostatak motivacije, smanjen interes za preferiranim aktivnostima, promjenu načina spavanja ili prehrane i / ili osjećaju općenit osjećaj tuge, beznađa, krivnje, bezvrijednosti ili bespomoćnosti. Poteškoće s koncentracijom također su česte i mogu se pojaviti misli o samoubojstvu. "
Whittaker nastavlja: „Međutim, muškarci češće pokazuju simptome bijesa ili agresije. Također su skloni ponašanju s visokim rizikom, poput pijenja i vožnje ili povećanja unosa alkohola. "
Ima nade - i pomoći
Ako imate depresiju, znajte ovo: Niste loši. Niste ludi i niste sami. Ima nade - depresije limenka liječiti se.
Telefonske linije za pomoć, vruće linije i resursi:
- Nacionalna telefonska linija za sprečavanje samoubojstava: 800-273-TALK
- Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje: 800-662-HELP
- Nacionalni savez za mentalne bolesti: 800-950-6264 ili pošaljite NAMI na 741741
- International Postpartum Support International: 800-944-4773
- Linija kriznog teksta: SMS HOME na741741
Možete i trebate kontaktirati psihijatra, psihologa, terapeuta, liječnika od povjerenja, vođu zajednice i / ili svoje prijatelje.
"Ako vjerujete da se borite s depresijom, razgovarajte sa svojim liječnikom ili potražite pomoć terapeuta ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje", kaže Whittaker.
Najbolji način da pomognete nekome koga volite je biti uporan i prisutan
Prijave su mi promijenile život.
Iako je teško nekoga koga volite vidjeti u bolovima, puno toga možete učiniti da ga podržite. Pitajte voljenu osobu kako se osjeća i to dosljedno i redovito.
Slušajte ih bez srama, osude ili stigme. Zadržite komentare „ali toliko toga morate biti sretni“.
Ne pokušavajte ih popraviti jer to ne možete. Umjesto toga, ponudite empatiju i druženje. Također biste trebali pokušati pomoći im da dobiju podršku.
“Stvorite aktivnosti kako biste voljenu osobu izveli iz kuće. Idite u šetnju s njima, ručajte,… [planirajte] okupljanja itd. Ponudite im vožnje do i od terapije i budite svoji ”, kaže Whittaker. Poanta nije u tome što radite, već u tome da ste ustrajni i prisutni.
I pitajte ih što trebaju. Možda nemaju odgovor - barem ne odmah - ali kao netko tko živi s depresijom gotovo 2 desetljeća, mogu vam reći: korisna su istaknuta i izravna pitanja.
Oduzeti
Iako je život s depresijom - i roditeljstvo kroz nju - teško, nije nemoguće. Zapravo, uz odgovarajuću njegu i podršku, mnogi pojedinci nastavljaju živjeti bogatim i ispunjenim životima. Znaj da si važan. Vaš život je važan, a osjećaji nisu činjenice. Ima pomoći i ima nade.
Kimberly Zapata je majka, spisateljica i zagovornica mentalnog zdravlja. Njezin se rad pojavio na nekoliko web lokacija, uključujući Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health i Scary Mommy - da nabrojimo samo neke - a kad joj nos nije zakopan u posao (ili u dobru knjigu), Kimberly slobodno vrijeme provodi trčeći Veće od: Bolest, neprofitna organizacija kojoj je cilj osnažiti djecu i mlade koji se bore s mentalnim zdravljem. Slijedite Kimberly Facebook ili Cvrkut.
