Diši, dušo!
Naravno, ponekad gubitak osjeta znak je osnovnog stanja. Ali drugi put, samo vaše tijelo čini ono što najbolje čini: mijenja se!
Evo što trebate znati.
Postoji li 'normalna' razina osjetljivosti?
Ne.
"Ne postoji klinička mjera vaginalne osjetljivosti koja se može koristiti za utvrđivanje onoga što je normalno", kaže dr. Uchenna Ossai, certificirana seksualna pedagoginja, ASSECT, terapeutkinja dna zdjelice i osnivačica YouSeeLogic, inkluzivne platforme za spolno obrazovanje.
Ali vi imate svoju osobnu normalu.
"Svatko ima svoju osobnu osnovu na koju vrijedi obratiti pažnju", dodaje Ossai.
Ta bi osnovna linija mogla biti:
- kad ste prvi put bili seksualno aktivni
- prije diplomskog studija
- prije nego što si rodila
- prije nego što ste imali genitalnu rekonstruktivnu operaciju
Zapravo, većina vagina nije toliko osjetljiva
Vrijeme je za lekciju anatomije koju ste trebali dobiti u školi. (* Bočno oko *). Spreman?
Osobe kojima je žena rođena (AFAB) imaju vulvu i rodnica.
Vagina = mišićni kanal unutar tijela u koji ulaze dildo, tamponi, prsti i menstrualne čašice, samo da navedemo nekoliko opcija.
Vulva = vanjski spolni organ. Razmislite: unutarnje usne, vanjske usne, stidni nasip, klitorisna kapuljača, klitoris i mokraćna cijev.
Zašto je ovo važno? Jer zapravo je vulva područje dolje gustog živca - ne vagina.
Procjene sugeriraju da klitoris ima 8000 živčanih završetaka.
Stručnjaci nisu sigurni koliko točno živaca visi u rodničkom kanalu, ali hipoteza je da broj u usporedbi s tim blijedi.
Zapravo, studija iz 2017. sugerira da manje od 19 posto vlasnika rodnice može doživjeti orgazam samo seksom penis u vagini.
Drugim riječima, vrlo je moguće da "problem" nije u tome što vaša rodnica nije osjetljiva. Umjesto toga, vjerojatno vas nisu naučili da vaša vulva - ne vaša vagina - centar je užitka.
Pa kako možete znati jeste li zapravo manje osjetljivi?
Ukratko, jer ti znati tvoje tijelo!
Vrijeme je da napravite popis svojih prošlih i sadašnjih seksualnih iskustava. Na primjer: Jeste li jednom uspjeli doživjeti orgazam od penetrativnog seksa u položaju psećeg stila, ali otkrili ste da više ne možete?
Jeste li ranije uživali u samozadovoljavanju štapićem G točke ili nekim drugim proizvodom za unutarnje zadovoljstvo, no otkrili ste da se igranje s tom igračkom više ne osjeća kao ništa?
Razmislite što funkcionira ili ne radi i krenite od tamo.
Zapravo postoji * puno * stvari koje mogu utjecati na osjetljivost
Općenito, to uključuje razinu hormona i ukupnu cirkulaciju.
Ali nemojte se zavaravati misleći da je ovo samo popis od dvije točke. Postoji, otprilike, milijun stvari koje mogu utjecati na svaku od njih.
Pročitajte najčešće.
Menopauza
"Tijekom menopauze razina estrogena vam značajno opada", kaže Ossai.
Problem? "Estrogen je ono što pomaže da vaša vaginalna tkiva budu lijepa, podatna, gusta i dobro podmazana."
Kad se razina estrogena spusti, vaginalni zidovi mogu postati tanki, suhi i manje osjetljivi. Uzdah.
Vrijedno spomena: Hormonska nadomjesna terapija, rak jajnika i uklanjanje jajnika mogu odražavati učinke menopauze i stvoriti slično pitanje.
Stres
Dio tijela koji kontrolira vaše hormone - endokrini sustav - međusobno je više povezan od grafikona „The L Word“. Znači, ako jedan hormon nije u stanju, ostatak će uslijediti.
Dakle, ako je hormon stresa (kortizol) visok, razina estrogena može naglo pasti, stvarajući slično vaginalno iskustvo kao menopauza. Uz to, mnogi ljudi drže stres u svojim mišićima dna zdjelice.
"Kad su vam mišići dna zdjelice skupljeni i zategnuti, teško je dovesti dotok krvi u rodnicu", objašnjava Ossai. "[Protok krvi] potreban je za pojačan osjećaj i osjetljivost."
Disfunkcija zdjelice
Kad smo već kod kvara mišića dna zdjelice ...
Ožiljci na rodnici i teško dizanje također mogu mišiće dna zdjelice dovesti u skupljeni položaj. Rezultat? Manje protoka krvi i, prema tome, manje osjećaja.
S druge strane: slabi mišići dna zdjelice. Uobičajeno nakon poroda rodnice, operacija zdjelice, a kod osoba s kroničnim zatvorom ili kroničnim kašljem i slabo zdjelično dno može smanjiti osjećaj.
Dob
Opet, tijela se mijenjaju!
Stvari koje su vam se činile jako dobre prije 5 ili 10 ili 20 godina možda vam se sada ne bi svidjele. Iako bi se stvari koje vam tada nisu bile dobre možda sada osjećaju poput stvari o kojima The Weeknd pjeva.
Trauma
Trauma može utjecati na vaš seksualni odgovor na bilo koji način - uključujući gubitak osjećaja.
"Seksualne traume mogu navesti um da pomisli da" ovo nije područje za užitak "kad se dotakne rodnica", kaže Renelle Nelson, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja koja se specijalizirala za oporavak intime i nevjere.
Ossai dodaje da neki ljudi traumu obrađuju fizički je internalizirajući.
"Trauma može povisiti nečiju razinu kortizola, utjecati na nečije crijevo, pomaknuti protok krvi i još mnogo toga", objašnjava Ossai, dodajući da sve to može inhibirati osjećaj.
Sram
Sram, posebno oko seksa i seksualnosti, "može promijeniti način na koji netko doživljava dodir i stimulaciju u spavaćoj sobi", kaže Nelson.
Gubitak osjeta izazvan stidom posebno je čest kod:
- ljudi koji su odrasli u seksualno negativnom ili vjerskom odgoju
- ljudi iz LGBTQIA + zajednice koji su odrasli u homofobnim ili bifobičnim kućanstvima
Ne, tvoja seksualna igračka nije uzrok
Mit: Vibratori uzrokuju gubitak osjetljivosti.
Činjenica: Živci u vašoj rodnici mogu se naviknuti na određene osjećaje i postati manje učinkoviti.
"Odlazak u grad potpuno je u redu i sjajno je što se krećete", kaže Ossai. “Ali ponekad moramo isprobati drugu tehniku. Bilo bi kao samo radeći čučnjeve kako bi dobili veći plijen. U određenom trenutku mogu početi biti malo manje učinkoviti, barem zasad. "
Srećom, baš kao što postoje mnogi drugi pokreti koji vam mogu napuniti breskvu, tako postoje i mnogi drugi potezi / metode / načini koji vas mogu osloboditi.
Ako vam se tehnika prijelaza čini manje učinkovitom nego inače, isprobajte drugačiji obrazac vibracija na istoj igrački. Ili ovo iskoristite kao izgovor za dodavanje novog proizvoda za zadovoljstvo u svoju kolekciju.
Kada je gubitak osjetljivosti * zapravo * problem?
Dva glavna vremena:
- Promjena osjetljivosti uzrokuje vam nevolju.
- Gubitak je povezan s neriješenom traumom.
"Postoje rješenja koja ljudima obično mogu donijeti oko 70 do 80 posto poboljšanja", kaže Ossai.
OK, kako bi točno moglo izgledati liječenje?
Očito je da će se liječenje prilagoditi vašem osobnom uzroku. Ali vaš plan mogao bi uključivati bilo što ili sve od sljedećeg.
Posjetiti doktora
Za vlasnike vulve koji su prošli menopauzu rješenje može biti lokalna estrogenska krema za koju Ossai kaže da može učiniti čuda za poboljšanje osjećaja.
Također je dobra ideja razgovarati sa svojim doktorom ili drugim zdravstvenim radnikom ako ste nedavno započeli novi lijek.
Pitajte ih: "Je li gubitak osjetljivosti ili seksualna disfunkcija tipična nuspojava?"
Ako je odgovor da, a promjena senzacije vas uznemiri, možda ćete zatražiti alternativu.
Posjetite terapeuta dna zdjelice
Želite terapeuta dna zdjelice na dodir ako je osnovni uzrok:
- preaktivni mišići dna zdjelice (zvani hipertonični dno zdjelice)
- neaktivni mišići dna zdjelice (zvani hipotonični dno zdjelice)
Ne postoji standardizirani način za obuku terapeuta zdjeličnog dna, pa Ossai preporučuje razgovor s potencijalnim terapeutom prije nego što ih rezervirate.
Pitaj njih:
- Imate li izjavu o inkluzivnosti?
- Jeste li ikad imali inkluzivni ili trauma trening?
- Bavite li se inkluzivnom njegom?
- Jeste li ikada prije surađivali s [ovdje umetnite svoje oznake identiteta]?
Surađujte sa seksualnim terapeutom koji je informiran o traumi
Nelson kaže da je ovaj korak mora za ljude čiji je gubitak osjeta povezan s traumom bilo koje vrste.
Koristite dilatatore
Ljudima s tijesnim dnom zdjelice dilatatori se mogu koristiti za istezanje i opuštanje mišića dna zdjelice.
Ljudima sa slabim dnom zdjelice često se koriste za povećanje svijesti i snage rodnice.
Dajte si dopuštenje da doživljavate senzaciju drugačije
"To zvukovi poput policajca, ali zapravo je vrlo korisno ", kaže Ossai. "Mnogi se pacijenti toliko objese da osjećaju upravo ono što su osjećali prije nekoliko tjedana ili mjeseci ili godina da ne uživaju u onome što sada doživljavaju."
Njezina preporuka:
- Uživajte u senzacijama koje trenutačno doživljavate, čak i ako su manje intenzivne nego nekada.
- Istražite druge erogene zone koje su nekad bile neosjetljive, a sada bi mogle biti super osjetljive.
Isprobajte mapiranje užitka
"Mapiranje užitaka - a to je kada odvojite vrijeme za istraživanje mjesta za užitak bez prosuđivanja - izvrstan je način za prikupljanje podataka o vašem tijelu", kaže Ossai.
Predlaže ove savjete:
- Izvadite genitalije iz jednadžbe.
- Pravite se da nikada prije niste imali solo ili partnerski seks.
- Ne budite škrti s vremenom.
Napišite ljubavna pisma sebi
"Tek kad postanemo svjesni vlastitih priča o užitku, tijelu i intimnosti, možemo ih nadvladati", kaže Nelson. "Pisanje" memoara "iz vašeg zadovoljstva sjajan je način da se vratite sebi."
Neke upute za časopis o:
- Koje su vam priče o užitku ispričane ili prodane?
- Napišite popis pozitivnih potvrda koje biste mogli reći svom tijelu.
- Razmislite o tome kad ste zadnji put imali nevjerojatan solo seks. Napišite o tome.
Donja linija
Ponekad je promjena osjetljivosti rodnice samo prilika da istražite druge prethodno zanemarene žarišta na tijelu.
Ali ako doživite neočekivanu promjenu zajedno s drugim neobičnim simptomima ili se osjećate uznemireno tom promjenom, obratite se liječniku ili terapeutu dna zdjelice.
Oni vam mogu pomoći prepoznati osnovni uzrok i savjetovati vas o sljedećim koracima.
Gabrielle Kassel je spisateljica za sex i wellness sa sjedištem u New Yorku i trenerica CrossFit Level 1. Postala je jutarnja osoba, testirala je preko 200 vibratora i jela se, pila i četkala ugljenom - sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može je naći kako čita knjige o samopomoći i ljubavne romane, presing klupe ili ples na motci. Pratite je na Instagramu.
