Pregled
Hepatitis C može dovesti do komplikacija na jetri. Virus hepatitisa C (HCV) uzrokuje upalu jetre koja može preći u trajne ožiljke ili cirozu.
Unatoč tim rizicima, sada možete napraviti konkretne promjene kako biste zaštitili jetru. Briga o jetri može spriječiti daljnja oštećenja, a istovremeno povećati ukupnu kvalitetu života.
Zbog napretka u antivirusnom liječenju, hepatitis C ima bolje izglede u odnosu na prethodne godine. Ipak, liječnik vam može preporučiti promjene načina života uz standardne lijekove.
Razmotrite sljedeće korake koje možete poduzeti kako biste zaštitili zdravlje svoje jetre.
Upravljajte svojom težinom
Hepatitis C može uzrokovati početni gubitak kilograma dok se vaše tijelo pokušava boriti protiv virusa. Ali bolest može dugoročno utjecati na debljanje.
Moguće je da vam težina varira kad počnete vraćati apetit nakon što osjetite simptome poput mučnine i nemogućnosti zadržavanja hrane.
Debljanje vas možda ne brine. No, ljudi s prekomjernom težinom ili pretilošću mogu biti izloženi većem riziku od oštećenja jetre. Smatra se da je hepatitis C štetniji za jetru ako imate višak tjelesne težine.
Dugotrajno upravljanje težinom može uvelike pomoći u zaštiti vaše jetre. Gubitak kilograma također može pomoći u prevenciji nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD).
Ako imate poteškoća u održavanju tjelesne težine, pitajte svog liječnika za korisne resurse. Oni vam također mogu pomoći u postavljanju dostižnih ciljeva težine koji odgovaraju vašoj dobi, visini i cjelokupnom zdravlju.
Jedite hranu pogodnu za jetru
Osim upravljanja težinom ako je potrebno, možda ćete htjeti i preispitati hranu koju konzumirate za cjelokupno zdravlje jetre.
Prehrana pogodna za jetru je ona koja se fokusira na voće i povrće, nemasne izvore proteina i složene ugljikohidrate dobivene iz cjelovitih žitarica. Smanjeni dijelovi sve hrane - posebno masne - također vam mogu pomoći u zaštiti jetre.
Evo nekoliko drugih prehrambenih savjeta koji vam mogu pomoći u zaštiti jetre dok postižete ciljeve u težini:
- Izbjegavajte dodavanje šećera.
- Odaberite ulja na biljnoj bazi, poput maslinovog ulja, umjesto maslaca.
- Snack s orasima i sjemenkama.
- Odaberite mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
- Izbjegavajte zasićene masnoće koje se nalaze u vrhnju, pakiranom mesu i hrani u kutiji.
- Smanjite unos natrija.
- Pijte najmanje 8 do 10 čaša vode dnevno, osim ako vam liječnik nije savjetovao da ograničite unos tekućine.
Ograničite unos alkohola
Pijenje alkohola može negativno utjecati na već oštećenu jetru. Važno je redovito smanjivati količinu alkohola koju konzumirate. Liječnik vam može čak preporučiti da se potpuno suzdržite od alkohola.
Vaša jetra je primarni organ odgovoran za metabolizaciju hranjivih sastojaka i drugih tvari koje unosite. Ako u vašem sustavu ima previše alkohola, vaši su jetreni enzimi možda loše opremljeni za njegovu obradu. Zauzvrat, višak alkohola cirkulira ostatkom vašeg tijela.
U pravilu je važno piti umjereno. To je jednako dva pića dnevno za muškarce i jedno dnevno za žene.
Ipak, umjerena konzumacija alkohola može biti opasna kada živite s hepatitisom C. Pitajte svog liječnika za određene preporuke.
Povećajte razinu aktivnosti
Ako liječnik preporučuje mršavljenje radi poboljšanja zdravlja jetre, vježbanje je jedna od metoda za to. No blagodati vježbanja šire se i od gubitka kilograma i upravljanja težinom.
Osim smanjenja ukupne tjelesne masnoće, vježbanje može pomoći u smanjenju masnoće oko jetre. Redovito vježbanje također vam može poboljšati raspoloženje, kao i razinu energije.
Za najbolje rezultate ciljajte na 150 minuta kardiovaskularnih vježbi tjedno plus trening snage. Krenite postupno i usredotočite se na aktivnosti u kojima uživate. Na primjer, uključite kombinaciju trčanja ili hodanja, grupne satove vježbanja ili timske sportove i strojeve u teretani.
Budite oprezni s lijekovima i dodacima
Vaša jetra igra presudnu ulogu u obradi lijekova, ljekovitog bilja i dodataka. Važno je poduzeti dodatne mjere opreza kad je jetra oslabljena zbog hepatitisa C. To uključuje lijekove koji se prodaju bez recepta, poput lijekova za alergiju i ublažavanje bolova, prehrambenih dodataka i biljnih lijekova.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja novih lijekova ili dodataka. Također, izbjegavajte alkohol dok uzimate bilo kakve lijekove. To nehotice može povećati oštećenje jetre.
Za poneti
Zaštita vašeg cjelokupnog zdravlja jetre kada imate hepatitis C može uvelike spriječiti komplikacije. To je ključno jer ako vaša jetra dosegne stanje ciroze, to uzrokuje nepovratne ožiljke. Teška oštećenja jetre hepatitisom C na kraju mogu zahtijevati transplantaciju jetre.
Iako antivirusni tretmani mogu očistiti virus hepatitisa C iz vašeg tijela, ipak je moguće imati dugotrajno oštećenje jetre. Također imate veći rizik od ciroze ako imate kronični neliječeni hepatitis C.
Zaštita jetre važna je za svakoga, ali posebno je vitalna ako imate stanje koje utječe na jetru poput hepatitisa C.
