Pregled
Svaki pramen kose na glavi ima životni vijek između dvije i pet godina. Folikuli dlake imaju ciklus aktivnog rasta, prijelaza i odmora. Postoje okolnosti i faktori životnog stila koji mogu unijeti više vaše kose u ciklus odmora tijekom kojeg ona opada. To se naziva telogeni efluvij.
Telogenski efluvij može biti simptom stresa ili se može dogoditi nakon trudnoće, kao nuspojava lijekova ili kao rezultat osnovnog zdravstvenog stanja. Ako imate gubitak kose koji dovodi do pojave ćelavih mrlja, flekica ili velikih nakupina kose, trebate potražiti dijagnozu kod svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili dermatologa.
Bez obzira je li gubitak kose posljedica kroničnog ili kratkotrajnog zdravstvenog stanja, postoje stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili kosu koju imate. Nastavite čitati savjete o održavanju zdrave i jake kose.
Kako spriječiti gubitak kose
Možete slijediti nekoliko savjeta o higijeni kose kako biste smanjili vjerojatnost ispadanja kose.
Izbjegavajte frizure koje vuku kosu
Kosa je fleksibilna, ali istraživanja pokazuju da se vaša kosa može toliko rastegnuti prije nego što postane trajno oštećena. Frizure poput kukuruznih nogavica, uskih pletenica i repova mogu odmaknuti kosu s tjemena i s vremenom popustiti vezu između kose i vlasišta.
Izbjegavajte alate za oblikovanje kose s velikom vrućinom
Korištenje topline za oblikovanje kose ostavlja vaš folikul dlake dehidriranim i osjetljivim na oštećenja. Fenovi, pegle za kosu i uvijači mogu vremenom oštetiti vašu kosu.
Nemojte kemijski tretirati ili izbjeljivati kosu
Kemikalije za liječenje kose uzrokuju nagle i neopozive oštećenja folikula dlake. Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, ograničite upotrebu boja, vrhunaca, tretmana peroksidom i trajnih proizvoda.
Koristite šampon koji je blag i prilagođen vašoj kosi
Svrha šampona je očistiti kosu od prljavštine i viška ulja. Ali mnogi komercijalni šamponi sadrže oštre sastojke. Već nakon jedne upotrebe mogu vam skinuti kosu s prirodnim uljem i masnim kiselinama koje je čine snažnom i podatnom. Pročitajte sastojke svog šampona i kupite onaj koji je što bliži potpuno prirodnom. Pokušajte zamijeniti proizvode ako ste izgubili višak kose.
Koristite mekanu četku izrađenu od prirodnih vlakana
Korištenje meke četke s prirodnim vlaknima promovirat će zdravu razinu sebuma (ulja) na vašoj kosi. Proteini keratina u vašoj kosi složeni su poput šindre na krovu, pa će ih nježno četkanje u jednom smjeru, počevši od vrha i nastavljajući sve do vrhova, pomoći uglađivanju i održavanju kožice kose na molekularnoj razini. Svakodnevno četkanje kose također vam može pomoći da izbjegnete nakupine dlaka u odvodu tuša.
Pokušajte s niskom razinom svjetlosne terapije
Svjetlosna terapija na niskoj razini potiče rast i popravak stanica. Dokazano je da potiče rast kose kod osoba s alopecijom. Ovu terapiju može propisati liječnik.
Kako spriječiti gubitak kose kod žena
Gubitak kose kod žena obično je uzrokovan genetskim gubitkom kose po ženskom uzorku, androgenom alopecijom, bolestima štitnjače, starenjem ili drugim hormonalnim stanjima. Otprilike jedna trećina žena doživjet će gubitak kose tijekom svog života. Ako gubite kosu, liječnik vam može preporučiti neke od sljedećih tretmana kako bi spriječio daljnji gubitak kose.
- Rogaine (minoksidil)
- Aldactone (spironolakton) ili drugi anti-androgeni lijekovi
- oralne kontraceptive
- suplementi željeza, posebno ako je vaš gubitak kose povezan s anemijom ili teškim menstrualnim ciklusima
Žene koje su dosegle menopauzu mogu također razmotriti hormonsku nadomjesnu terapiju (HRT) kao način liječenja gubitka kose i drugih simptoma.
Kako spriječiti gubitak kose kod muškaraca
Gubitak kose kod muškaraca češći je nego kod žena. Prema Američkom udruženju za gubitak kose, oko 85 posto muškaraca ima prorijeđenu kosu kad dosegnu 50. Gubitak kose kod muškaraca obično je uzrokovan genetskim gubitkom kose u muškom uzorku, androgenom alopecijom, starenjem ili niskom razinom testosterona. Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, liječnik vam može preporučiti jedan ili više sljedećih tretmana:
- Rogaine (minoksidil)
- Propecia ili Proscar (finasterid)
- transplantacija folikularne jedinice (transplantacija kose s temeljnim tkivom)
- ekstrakcija folikularne jedinice (transplantacija kose sa samo folikulom, bez korištenog vezivnog tkiva)
Domaći lijekovi protiv gubitka kose
Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, možda ćete htjeti isprobati kućni lijek da biste vidjeli možete li zaustaviti opadanje kose. Važno je postaviti dijagnozu i pronaći osnovni uzrok gubitka kose, kako biste je mogli pravilno liječiti.
Dodaci
Nutritivni nedostaci mogu uzrokovati gubitak kose. Dodaci željeza, cinka, niacina, selena, vitamina D i vitamina B-12 mogu pomoći vašem tijelu u stvaranju jake i zdrave kose. Ne zaboravite kupiti dodatke samo iz pouzdanih izvora, jer ih američka uprava za hranu i lijekove (FDA) ne provjerava.
Esencijalna ulja
Eterična ulja vodeni su ekstrakti snažnih botaničkih sastojaka. Eterična ulja mogu se miješati s uljima nosačima, poput jojobe i bademovog ulja, kako bi se stvorio tretman za poticanje rasta kose. Neka esencijalna ulja mogu ojačati kosu. Istraživanja ovih esencijalnih ulja uglavnom su nepovezana, ali učimo više o njihovom djelovanju. Eterična ulja za rast kose uključuju:
- paprena metvica
- Kineski hibiskus
- ginseng
- jatamansi
Masaža vlasišta
Dokazano je da masaža vlasišta potiče rast kose. Promicanjem cirkulacije u području rasta, vaša kosa može brže rasti ako nježno masirate vlasište svaki put kad operete kosu.
Dijeta
Vaša prehrana može utjecati na gubitak kose. Prehrana bogata antioksidansima može pomoći u borbi protiv znakova oksidativnog stresa - čimbenika okoliša koji oštećuju folikule dlake. Jagode, borovnice, grah i mahunarke, špinat i kelj izvor su antioksidansa.
Šećer, prerađene masti, konzervansi i alkohol mogu pridonijeti oksidacijskom stresu. Imajte ovo na umu ako želite spriječiti opadanje kose.
Prestati pušiti
Pušenje može prerano stariti stanice kose, čineći vaše folikule dlake krhkim i lakim za oštećenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi izradio plan za prestanak pušenja baš za vas.
Kako spriječiti gubitak kose nakon trudnoće
Mnoge žene doživljavaju dehidraciju, umor, stres i pad razine estrogena dok se njihovo tijelo prilagođava životu nakon trudnoće. To uzrokuje povećanu osjetljivost folikula dlake, što može dovesti do razdoblja povećanog gubitka kose. Neki od ovog gubitka kose često su povezani sa stresom i iscrpljenošću zbog bebe. Ovo je stanje privremeno i trebalo bi se riješiti u roku od godinu dana nakon završetka trudnoće.
Možete pokušati minimizirati gubitak kose nakon trudnoće nastavljajući uzimati prenatalne vitamine ako dojite, jedete li zdravu prehranu i izbjegavate uske frizure koje odvlače kosu s vlasišta. Dermatolozi preporučuju upotrebu laganih šampona i regeneratora te posjet stilista kako bi gubitak kose izgledao manje očigledno sve dok vam se ne osipa.
Kako spriječiti gubitak kose tijekom kemoterapije
Kemoterapija djeluje tako što napada stanice raka u vašem tijelu. Kao nuspojava, kemoterapija ubija stanice zbog kojih vam raste kosa. Kosa obično počinje opadati u roku od dva do četiri tjedna nakon tretmana.
Neki se odluče pripremiti za ovu nuspojavu brijanjem kose prije početka liječenja. Mnogima je ugodniji ovaj izbor. Ali neće svi koji se podvrgnu kemoterapiji izgubiti svu kosu zbog toga. Ponekad se kosa jednostavno prorijedi ili povuče.
Također možete pitati svog liječnika o kapi za hlađenje vlasišta. Ove kapice usporavaju protok krvi u vašem vlasištu tijekom tretmana. Iako nije u potpunosti učinkovit, kapice za hlađenje vlasišta mogu vam pomoći zadržati veći dio kose.
Kada posjetiti liječnika
Ako ste zabrinuti da gubitak kose nadilazi uobičajeno prolijevanje ili privremeni telogeni efluvij, obratite se svom liječniku. Kosa koja izlazi na nakupinama i ostavlja ćelave mrlje, a kosa koja raste na dijelovima može biti simptomi osnovnog zdravstvenog problema. Razgovarajte sa svojim dermatologom ili liječnikom primarne zdravstvene zaštite i opišite svoje simptome ako su vam potrebne dodatne smjernice.
Oduzeti
Gubitak kose čest je simptom mnogih zdravstvenih stanja. Za mnoge ljude koji pate od gubitka kose postoje tretmani koji će zaustaviti gubitak kose i čak vam pomoći da obnovite dio kose. Kućni lijekovi, promjene načina života i prehrane te lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu poboljšati izgled prorijeđene kose.
