Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Tjelesna temperatura mjeri tjelesnu sposobnost stvaranja i oslobađanja topline. Normalna temperatura često se navodi na 98,6 ° F, ali može biti i nešto niža ili viša. Prosječna temperatura odraslih iznosi između 97,8 ° F i 99,0 ° F.
Obično vaš hipotalamus i autonomni živčani sustav održavaju vaše tijelo unutar stupnja ili dva vaše normalne temperature. Međutim, postoje trenuci kada tjelesna toplina raste. Ovo je stanje poznato kao toplinski stres.
Toplinski stres može biti posljedica ekstremne vrućine, određene hrane ili drugih čimbenika. Nastavite čitati kako biste saznali više o uzrocima visoke tjelesne topline i o tome što možete učiniti da biste pronašli olakšanje.
Razlozi da tjelesna temperatura može porasti
Nekoliko čimbenika može uzrokovati rast tjelesne temperature. Evo nekoliko uobičajenih razloga za toplinski stres:
- Imati upalnu bolest, poput infekcije. Takva bolest može uzrokovati vrućicu, što je jedan od pokazatelja da se u vašem tijelu događa nešto neobično.
- Imati poremećaj štitnjače poznat kao hipertireoza. To uzrokuje da vaše tijelo proizvodi previše hormona štitnjače.
- Provođenje vremena po izuzetno vrućem i vlažnom vremenu. Naročito je vjerojatno ako ste vrijeme provodili na izravnoj sunčevoj svjetlosti ili ste se bavili tjelesnom aktivnošću.
- Nošenje pripijene, sintetičke odjeće. Ove vrste tkanina zarobljavaju vlagu i ne dišu lako, pogotovo ako su uske.
- Jesti začinjenu, masnu ili prženu hranu. Osim toga, orašasti plodovi, meso i druga visokoproteinska hrana mogu pridonijeti toplinskom stresu.
- Konzumiranje pića s kofeinom ili alkoholom.
- Izvođenje intenzivnih tjelesnih vježbi. To može uzrokovati povećanje topline jer aktivni mišići i s njima povezane aktivnosti cirkulacije krvi stvaraju puno topline.
- Imate određena zdravstvena stanja koja utječu na vašu tjelesnu temperaturu, poput vrsta artritisa, leukemije i neuroloških poremećaja.
- Uzimanje lijekova koji uzrokuju visoke tjelesne temperature, poput određenih antibiotika, opioida i antihistaminika.
- Biti dehidriran. Dehidracija može smanjiti sposobnost vašeg tijela da se znoji da vas ohladi i podrži normalnu temperaturu.
Kako brzo smanjiti tjelesnu toplinu
Vjerojatno znate koliko je važno hidratizirati vodom kada imate toplinski stres. Postoji i puno drugih načina za brzo snižavanje tjelesne topline. Sljedeći domaći lijekovi jednostavni su i učinkoviti načini za pobjedu vrućine.
Hladna kupka za stopala
Stavljanje stopala u hladnu kupku za noge hladi vaše tijelo i omogućuje vam da sjednete i opustite se. Jednostavno dodajte hladnu vodu i kocke leda u kantu vode. Uronite stopala i namačite do 20 minuta. Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja metvice za dodatni efekt hlađenja.
Kokosova voda
Pijenje kokosove vode izvrstan je način da osvježite i revitalizirate svoje tijelo. Vitamini, minerali i elektroliti u kokosovoj vodi čine ga učinkovitim načinom za rehidraciju i reenergizaciju vašeg tijela kada imate toplotni stres. Kokosova voda ima i mnoge druge prednosti.
Pepermint
Pepermint je poznat po svojim svojstvima hlađenja zbog visokog udjela mentola, zbog čega se osjeća hladnije. Možete pripremiti vrući ili ledeni čaj od mente i piti ga tijekom dana. Iako vam se čini da vam vrući čaj čini vrućim, pijenje toplih napitaka može vam pomoći da se više znojite i rashladiti tijelo.
Ovdje kupite čaj od mente.
Hidratantna hrana
Jedite puno hrane s visokim udjelom vode. Voće poput dinje, lubenice i jagoda dobra su opcija.
Pokušajte jesti puno povrća poput celera, krastavca i cvjetače. Ovu hranu možete jesti sirovu u salati. Alternativno dodajte malo leda kako biste ih uvrstili u zdravi smoothie jer je jogurt i rashlađujuća hrana.
Sitali dah
Ova tehnika disanja joge djeluje rashlađujuće na vaše tijelo i vaš um. Sitali dah pomaže vam da se opustite i ohladite i fizički i psihički.
Uraditi ovo:
- Sjednite u ugodan sjedeći položaj.
- Ispružite jezik i zarolajte vanjske rubove zajedno slično hljepčiću s hrenovkama.
- Ako vam se jezik ne uvija ovako, možete napućiti usne.
- Polako udahnite na usta.
- Zatim izdahnite kroz nos.
- Ovo je jedna runda.
- Nastavite ovako disati do 5 minuta.
Odjenite se u skladu s tim
Igrajte je cool u šeširu sa širokim obodom i sunčanim naočalama ako ćete biti na izravnom suncu. Možete čak nositi suncobran ili kišobran.
Nosite široku odjeću svijetlih boja u prirodnim tkaninama poput pamuka, lana ili svile. Polu-sintetika poput rajona i modal također se može nositi za borbu protiv tjelesne topline. Znanstvenici razvijaju tkanine stvorene posebno za hlađenje, poput tkanina za termičku regulaciju. Proizvodi izrađeni od ovih vrsta tkanina često su dizajnirani za sport i aktivnosti na otvorenom.
Aloe vera
Lišće i unutarnji gel ove ljekovite biljke mogu pomoći u snižavanju tjelesne temperature.
Možete nanijeti gel aloe vere na kožu za hlađenje. Ili koristite unutarnji gel svježe biljke ili čisti gel od aloe vere. Za dodatne pogodnosti, držite ga u hladnjaku prije nanošenja.
Aloe vera se također može konzumirati interno. Za pripremu pića koristite 2 žlice svježeg gela od aloe vere po šalici vode.
Ovdje kupite pripremljena pića od aloe vere.
Mlaćenica
Pijenje mlaćenice može vam pomoći da rashladite tijelo i poboljšate metabolizam. Također je pun probiotika (tradicionalna mlaćenica), vitamina i minerala koji će vam pomoći vratiti prirodnu energiju tijela ako se osjećate iscrpljeno toplinom.
Pokušajte popiti čašu hladne mlaćenice. Dodavanje meda ili jogurta nije obavezno, ali okus vam može biti više po volji.
Fenugreek
Ispijanje šalice čaja od piskavice može vam pomoći da se oznojite, omogućujući vam da se rashladite. Ako vam se ne sviđa ideja ispijanja toplog napitka, čaj možete pripremiti prije vremena i hladiti u hladnjaku prije nego što ga popijete.
Piskavica također može biti korisna u uklanjanju viška tekućine i detoksikaciji tijela.
Ovdje kupite čaj od smokve.
Chili
Iako se od začinjene hrane možete osjećati toplo, to također može pomoći u snižavanju tjelesne temperature. To je zato što kapsaicin u čiliju mozak šalje poruke da signalizira da je vaše tijelo pregrijano. Zbog toga se znojite više nego što je normalno i dovodi do efekta hlađenja.
Za poneti
Ovi lijekovi trebali bi vam pomoći da se rashladite ako osjećate vrućinu. Ako vam se čini da je tjelesna temperatura visoka iz neutvrđenog razloga ili se ne ohladite nakon isprobavanja nekih od ovih lijekova, posjetite svog liječnika. Ovo je posebno važno ako:
- imate osnovno zdravstveno stanje
- imate više od 65 godina
- ste trudni ili dojite
- javlja se u male djece ili beba
Toplinski stres može se pretvoriti u toplinsku iscrpljenost ili toplotni udar ako se ne liječi, stoga potražite pomoć ako vi ili voljena osoba imate krajnju nelagodu koja ne umanjuje. Uz to, naučite znakove i simptome hitnih slučajeva vrućine.
