Što je hidrostatsko vaganje?

Hidrostatsko vaganje, poznato i kao podvodno vaganje ili hidrodensitometrija, jedan je od najtočnijih načina mjerenja tjelesne masti.

Smatrao se zlatnim standardom za mjerenje tjelesne građe sve dok nisu razvijene naprednije metode, poput CT i MRI pretraga.

Tijekom testa mjerite tjelesnu težinu na kopnu i pod vodom. Razlika između ova dva mjerenja omogućuje administratorima testa da izračunaju vašu tjelesnu gustoću i postotak tjelesne masti.

Hidrostatsko vaganje uglavnom se izvodi na sportašima, u istraživanjima ili u drugim situacijama kada je potrebno precizno mjerenje.

Iako se to obično ne izvodi na većini ljudi, neka sveučilišta, centri za obuku i teretane nude testiranje. Neke tvrtke nude čak i mobilne testove, za koje se administrator testa vozi do vašeg mjesta.

Nastavite čitati kako biste saznali kako funkcionira hidrostatsko vaganje i kako se uspoređuje s drugim metodama ispitivanja tjelesne masti.

Kako se vrši hidrostatsko podvodno vaganje

Hidrostatsko podvodno vaganje temelji se na Arhimedovom principu. Ovo načelo kaže da je količina tekućine koju potopljeni objekt istiskuje jednaka zapremini predmeta.

Mjereći svoju težinu na kopnu i svoju težinu pod vodom, administratori testa mogu izračunati gustoću vašeg tijela.

Masnoća je lakša od kostiju i mišića, pa se vaša gustoća može koristiti za izračunavanje postotka tjelesne masti. Ako je vaša podvodna težina relativno teška, to ukazuje na niži postotak tjelesne masti i obrnuto.

Pojednostavljeni primjer bilo bi mjerenje gustoće opeke.

Zamislite da imate ciglu koja na kopnu teži 5 kilograma i oko 4,8 kilograma ako se mjeri na podvodnoj vagi. Ova razlika u težini znači da cigla istiskuje 1 kilogram vode ili ekvivalent od 1 litre (oko 0,3 litre) vode.

Iz toga možete zaključiti da cigla ima volumen od 1 litre i gustoću od 5 kilograma po litri.

Postupak hidrostatskog vaganja

Prije hidrostatskog vaganja vjerojatno će vam se naložiti da barem 4 sata prije izbjegavate vježbanje ili jesti i ponesete lagani kupaći kostim.

Evo što možete očekivati ​​tijekom postupka:

1. Administrator testa mjeri i bilježi vašu tjelesnu težinu na kopnu.
2. Zatim polako ulazite u spremnik za vodu koji ima podvodno sjedalo koje visi sa vage.
3. Vaš administrator testiranja nalaže vam da u potpunosti potopite vodu pod sjedenjem na stolici i da potpuno izdahnete.
4. Test ponavljate tri puta.

Administrator će upotrijebiti prosječni rezultat tri testa za izračunavanje postotka tjelesne masti.

Prednosti podvodnog vaganja

Neke od prednosti podvodnog vaganja u usporedbi s drugim testovima tjelesne masti uključuju sljedeće:

• Točniji je od ostalih široko dostupnih metoda ispitivanja tjelesne građe.
• Cjelokupni test obično se može izvesti za oko 15 minuta.
• Za razliku od testova tjelesne masti s električnom impedansom, hidrostatsko vaganje može se sigurno koristiti na osobama s elektrostimulatorom srca.
• Test je siguran i nema nuspojava.

Zašto se radi hidrostatsko ispitivanje tjelesne masti?

Hidrostatička ispitivanja tjelesne masti provode se prvenstveno u situacijama koje zahtijevaju vrlo precizno mjerenje.

Neki sportaši mogu ga koristiti za mjerenje tjelesne masnoće u različitim točkama tijekom sezone kako bi nadzirali svoj napredak. Na primjer, mogu uzeti početno očitanje na početku godine treninga i ponovno testirati na kraju svakog bloka treninga.

Hidrostatičko ispitivanje tjelesne masti također se često koristi u istraživanjima kako bi se dobilo precizno mjerenje tjelesne masti.

Iako se hidrostatsko ispitivanje tjelesne masti obično ne provodi na većini ljudi, neke teretane i sveučilišta nude testove uz naplatu.

Je li test podvodnog vaganja točniji način mjerenja tjelesne masti?

Hidrostatsko vaganje jedan je od najtočnijih načina mjerenja tjelesne masti. Zapravo se nekad smatralo najtočnijom metodom za procjenu tjelesne građe.

Danas se MRI i CT snimke smatraju zlatnim standardom, ali njihova je upotreba uglavnom ograničena na medicinska istraživanja.

Kada se pravilno izvede, hidrostatsko vaganje može biti točno od 1,8 do 2,8 posto u usporedbi s naprednijim metodama.

Čeljusti za nabore kože

Ispitivanje čeljusti za skinfold jedan je od najjednostavnijih načina mjerenja tjelesne masti. Postoji nekoliko varijacija testa, ali često se koristi test s tri ili sedam mjesta.

Tijekom testa, administrator testa koristi par čeljusti za mjerenje debljine nabora kože i masti ispod na tri ili sedam različitih mjesta na tijelu.

Administrator zatim koristi ta mjerenja za procjenu ukupnog postotka tjelesne masti.

Testovi skinfolda mogu biti točni na oko 3 do 4 posto za 70 posto populacije, ali mogu biti znatno manje precizni kada ih provodi netko neiskusan.

Ljuske tjelesne masti

Analiza bioelektrične impedancije uobičajena je značajka na kupaonskim vagama. Koristi malu električnu struju za procjenu tjelesne masti na temelju toga koliko se lako struja kreće tijelom.

Masnoća je loš vodič električne energije, pa veći otpor ukazuje na veći postotak tjelesne masti.

Točnost ovih ljestvica može varirati ovisno o marki. Vaša razina hidratacije također može značajno promijeniti rezultate jer voda lako provodi električnu energiju.

Komercijalno dostupne vage uglavnom su manje precizne od hidrostatskog vaganja i drugih medicinskih alata, ali mogu vam pružiti grubu procjenu tjelesne građe.

Dvoenergetska apsorpciometrija X-zraka (DEXA ili DXA)

DEXA koristi X-zrake za mjerenje tjelesne masti, mišićne mase i mineralne gustoće kostiju. To je zlatni standard za mjerenje mineralne gustoće kostiju. Međutim, nije baš toliko precizno za mjerenje tjelesne masti kao hidrostatsko vaganje.

Neke tvrtke nude DEXA skeniranje za približno istu cijenu ili nešto više od hidrostatskog vaganja. Na primjer, Sveučilište Kalifornija u Davisu nudi DEXA skeniranje za 50 dolara nakon početne procjene koja košta 75 dolara.

MRI i CT snimke

MRI i CT snimke najtočnije su metode mjerenja tjelesne masti. Međutim, ti su slikovni testovi obično ograničeni na medicinska istraživanja i vrlo su skupi.

Strojevi koji rade MRI ili CT skeniranje rade snimajući više slika vašeg tijela u presjeku. Obučeni tehničar može na tim slikama prepoznati razne vrste tkiva, poput kostiju, mišića ili masti.

Gdje dobiti hidrostatski test podvodnog vaganja

Testovi hidrostatskog vaganja dostupni su na nekim sveučilištima, u medicinskim istraživačkim centrima i u fitnes centrima.

Ako se želite testirati, možete pokušati kontaktirati sveučilišta ili fakultete u vašem području koji imaju kineziologiju ili programe vježbanja. Također možete potražiti teretane ili fitnes centre u vašem području koji mogu ponuditi test.

Neke tvrtke nude i mobilna hidrostatska ispitivanja. To uključuje vožnju hidrostatičkog spremnika do vašeg mjesta.

Oduzeti

Hidrostatsko vaganje jedan je od najtočnijih načina mjerenja tjelesne masti.

Tijekom testa bit ćete potopljeni u vodu dok sjedite na vagi. Administrator će izračunati postotak vaše tjelesne masti uspoređujući vašu težinu zemlje s vašom podvodnom težinom.

Ova metoda mjerenja tjelesne masti najčešće se koristi u istraživanjima i kod sportaša, ali neke teretane i sveučilišta u vašem području mogu ponuditi testiranje uz naplatu.