Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Što je intimnost?
Intimnost je bliskost među ljudima u osobnim odnosima.
To je ono što se vremenom gradi dok se povezujete s nekim, rastete da brinete jedni za druge i osjećate se sve ugodnije tijekom vašeg zajedničkog vremena.
Može uključivati fizičku ili emocionalnu bliskost, ili čak kombinaciju toga i drugog.
Prvo najprije: Intimnost nije sinonim za seks
Vjerojatno ste čuli za intimnost u kontekstu seksa i romantike.
Na primjer, ljudi ponekad koriste izraz „biti prisan“ u značenju seksualne aktivnosti.
Ali intimnost nije druga riječ za seks.
Seks s partnerom limenka grade intimnost, ali to daleko nije jedini pokazatelj intimnosti.
Moguće je imati seks bez intimnosti, kao i intimnost bez seksa.
I ne bi trebao biti rezerviran isključivo za seksualne ili romantične partnere
Seks i romansa možda će vam prvo pasti na pamet, ali intimnost igra ulogu i u drugim vrstama veza!
Na primjer, ako zabavu s prijateljima opisujete kao „intimno druženje“, što pokušavate prenijeti?
Vjerojatno kažete da je stranka bila mala skupina bliskih prijatelja za razliku od ogromne gužve s mnogo stranaca.
Možda se referirate i na kvalitetu zajedničkog vremena. Možda ste se vi i vaši prijatelji otvorili oko osobnih podataka i povezali se oko zajedničkih interesa.
Svi vaši odnosi s obitelji, prijateljima i drugim osobama od povjerenja uključuju elemente intimnosti.
U konačnici to različitim ljudima znači različite stvari
Možda ćete se osjećati blizu sastanka dok zajedno gledate film, dok vaš spoj jedva čeka da prošetate nakon filma da biste se osjećali bliže vama.
To je zato što intima različitim ljudima znači različite stvari.
Na vašu specifičnu ideju intimnosti mogu utjecati vaši interesi, stil komunikacije ili preferirani načini da nekoga upoznate.
A postoje različite vrste intimnosti
Da biste shvatili što za vas znači intimnost, razmotrite vrste intimnosti.
Intimnost spada u nekoliko različitih kategorija, uključujući:
Emotivan
Emocionalna intimnost je ono što vam omogućuje da voljenim osobama kažete osobne stvari koje možda ne biste nužno podijelili s neznancima.
Mislite na to kao na iznevjeravanje straže. Kad naučite da nekome možete vjerovati, osjećate se dovoljno sigurno da spustite zidove.
Radujete li se povratku kući s posla kako biste se mogli opustiti i biti sami sa svojim partnerom?
Ili kako svom bratu možete reći bilo što, a da vam se ne sudi?
To znači imati emocionalnu bliskost.
Intelektualni
Intelektualna intimnost uključuje upoznavanje načina rada uma druge osobe i dijeljenje karte s vama.
Gradi se dok razmjenjujete ideje i vodite suvisle razgovore.
Znate li ona duboka filozofska rasprava koja vam je pomogla da shvatite da vaš kolega iz kolege nije bio samo razrednik, već i prijatelj?
Ili ste prvi put ostali budni cijelu noć razgovarajući s partnerom i osjetili onu "iskru" povezanosti?
Ovi su vas trenuci zbližili jer ste dijelili intelektualnu bliskost.
Fizički
Fizička intima odnosi se na dodir i bliskost između tijela.
U romantičnoj vezi to može uključivati držanje za ruke, maženje, ljubljenje i seks.
Vaša veza ne mora biti seksualna ili romantična da biste imali fizičku bliskost.
Topao, čvrst zagrljaj primjer je tjelesne bliskosti s prijateljem.
Iskustveno
Intimitet iskustva stvarate provodeći kvalitetno vrijeme s nekim i približavajući se zajedničkim interesima i aktivnostima.
Ne postoji ništa poput načina na koji se vežete s nekim zbog vaše međusobne ljubavi prema "Igri prijestolja" ili tijekom živahne igre Monopoly.
Duhovni
Duhovnost različitim ljudima znači različite stvari, tako da i duhovna bliskost može varirati.
Općenito govoreći, duhovnost je vjerovanje u nešto izvan fizičkog područja postojanja.
Ta vjera može biti, na primjer, u višu silu, u ljudske duše ili u veću svrhu.
Duhovna bliskost može izgledati kao da dijelite zajedničku vrijednost poput ljubaznosti, biti na istoj valnoj duljini u vezi s organiziranom religijom ili osjećati kao da ste trebali biti u životu jedno drugoga.
No, u bilo kojoj intimnoj vezi postoji 7 ključnih čimbenika
Sva se intima svodi na nekoliko ključnih čimbenika, uključujući:
Povjerenje
Da biste mogli dijeliti osobne dijelove sebe - poput svojih najneugodnijih tajni ili svojih najdubljih strahova - morate im moći vjerovati.
Pokazivanje drugoj osobi da ste pouzdan može joj pomoći da se i ona osjeća bliže vama.
Prihvaćanje
Znate da ste uspostavili neku bliskost kad osjećate da vas osoba prihvaća onakvom kakva uistinu jeste.
Kad prvi put upoznate nekoga, mogli biste se brinuti da će čuti vašu glazbenu listu s "užitkom krivnje" i pomisliti da ste čudni.
No kako intimnost raste, možete se okretati svojim omiljenim dječačkim bendovima i vjerovati da ćete, bez obzira koliko čudni postali, i dalje biti prihvaćeni i zbrinuti.
Poštenje
Iskrenost i prisnost hrane se jedni druge. Često ne možete imati jedno bez drugog.
Osjećate se ugodno kada partneru točno kažete kako se osjećate dijelom jer ste se toliko zbližili.
I u istom duhu, svaki put kad se otvorite, možete se malo približiti. Znat ćete da je vaš partner spreman slušati sljedeći put kada poželite podijeliti nešto osobno.
Sigurnost
Dijeljenje svog najdubljeg, najiskrenijeg ja sa drugom osobom može vas dovesti u prilično ranjiv položaj.
Zbog toga imate tendenciju biti oprezni kada upoznate nekoga novog. Još ne znate hoće li vas podržati takvi kakvi jeste.
Dakle, bliskost znači osjećati se dovoljno sigurno da preuzmete rizik da se iznesete vani, znajući da je drugoj osobi dovoljno stalo da vas ne iznevjeri.
Suosjećanje
Osjećaj brige lijep je osjećaj, zar ne?
Znate da će vaš BFF biti tu za vas nakon lošeg prekida. Znate da vaša sestra neće proći tjedan dana bez da pita kako ste.
Opraštanje i razumijevanje mogu postojati samo uz suosjećanje među ljudima.
Suosjećanje je prirodna komponenta brige o međusobnoj dobrobiti.
Ljubav
Briga je jedno za drugo, ali intimu gradite i po tome pokazivanje da ti je stalo.
Naklonost može biti fizička, poput poljupca ljubavnika ili zagrljaja roditelja i djeteta, ali ne mora biti.
Ponekad su naklonosti na neizgovoreni način na koji se pokazujete jedni drugima, na primjer kada vaš prijatelj provodi slobodan dan pomažući vam u kretanju jednostavno zato što im je stalo.
Komunikacija
Postoji razlog zašto se dobra komunikacija tako često naziva ključem zdrave veze.
Kad se potrudite nekoga saslušati i reći mu kako se stvarno osjećate, možete izgraditi duboko razumijevanje jedni za druge.
I što se više razumijete, to ste bliži.
Intima se obično ne događa munjevito - ona se mora graditi
Nećete se probuditi jedno jutro i reći: „Sad smo intimni. Misija izvršena!"
Intimnost je više poput kvalitete koju s vremenom nastavljate njegovati.
Što više vremena provodite dijeleći iskustva i osjećaje, to više elemenata morate surađivati za izgradnju intimnosti.
I nije uvijek lako
Možda ćete osjetiti bojazan ili čak strah zbog izgradnje intimnosti.
To je razumljivo, s obzirom na to da bliskost zahtijeva da budete ranjivi i vjerujete u druge ljude kada postoji šansa da vas iznevjere.
Ako je itko ikad povrijedio vaše povjerenje, može proći neko vrijeme da ponovno poželite riskirati s njim ili bilo kim drugim.
Ali kad ga jednom dobijete, to može imati opipljiv učinak na vaše zdravlje
Pa, zašto riskirati intimnost ako postoji šansa da se ozlijedi?
Pa, intimnost dolazi s nekim zdravstvenim blagodatima koje jednostavno ne možete dobiti na drugi način.
Duboko druženje pomaže vam u borbi protiv samoće i osjećate se kao da vas netko "shvaća".
Također pomaže vašem mentalnom zdravlju, smanjujući razinu stresa jer vaši hormoni koji se osjećaju dobro pojačavaju dodirom poput zagrljaja i emocionalnim oslobađanjem poput smijeha.
Zapravo, intimnost zapravo može potaknuti vaš imunološki sustav, sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
To je ključni gradivni element za sretan, zdrav i ispunjen život.
Kako prevladati strah od intimnosti
Ako se bojite intimnosti, niste jedini. Postoje načini da se to prevlada.
Evo nekoliko savjeta kako se nositi sa strahom od intimnosti:
Navedite što se događa i identificirajte svoje simptome
Možda vam je očit vaš strah od intimnosti, ali moguće je i plašiti se intimnosti, a da to ni ne shvaćate.
Možete izbjeći duboke veze ili se osjećati zabrinuto zbog socijalnih situacija iz nejasnih razloga.
Izolirate li se od drugih ljudi? Imate nisko samopoštovanje? Teško ostaješ prisutan tijekom seksa? Izbjegavajte da vas ljudi upoznaju?
Jednom kad uočite uzorak, identificiranje simptoma dat će vam opipljiv popis onoga na čemu treba raditi.
Mnogim ljudima je korisno surađivati s terapeutom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje koji će vam pomoći.
Otkrijte koje su vaše granice i zašto
Ne morate se sramiti zbog toga što ste postavili stražu kad shvatite zašto ste to uopće postavili.
Na primjer, strah od intimnosti bio bi razumljiv odgovor na traume poput seksualnog napada ili zanemarivanja djetinjstva.
Nakon zlostavljanja, možemo se pokušati zaštititi od prosudbe i daljnje štete izolirajući se od ostatka svijeta.
Sada ste prepoznali ono što vam pomaže da se osjećate sigurno i što pokreće vaš strah namjerno postavite granice koje želite zadržati i počnite se pomicati s onih koje više nisu korisne.
Komunicirajte o svojim osjećajima
Teško je izgraditi povjerenje s nekim tko uopće ne zna da vam je teško.
Ako imate romantičnog partnera, možete im reći da vam je teško pustiti ljude i radite na tome.
Ako se osjećate dovoljno ugodno, također možete podijeliti čega se bojite i odakle potiču vaši strahovi.
U redu je reći ljudima u svom životu što vam treba od njih kako bi se osjećali sigurno u svojim vezama.
Zatražite stručnu pomoć
S vremena na vrijeme svi se možemo poslužiti nekom podrškom za suočavanje sa svojim strahovima. Stručnjak za mentalno zdravlje poput terapeuta to može ponuditi.
Profesionalac vam također može pomoći:
- shvatite kako je započeo vaš strah od intimnosti
- riješiti ozbiljna pitanja poput traume
- utvrditi jesu li u pitanju mentalna zdravstvena stanja poput izbjegavanja poremećaja ličnosti ili depresije
Kako njegovati intimnost u bilo kojoj vezi
Normalno je da se veze s vremenom osjećaju stagnirajuće kako vam život stoji na putu i kad se smjestite u rutinu koja nije toliko avanturistička kao kad ste se prvi put upoznali.
Evo nekoliko ideja za poticanje ili ponovno uspostavljanje intimnosti u bilo kojoj vezi.
Istaknite svoju zahvalnost
Odvojite vrijeme i recite drugoj osobi što cijenite kod nje. Pokažite svoju zahvalnost koja može biti u obliku darova, usluga ili jednostavnog „hvala“.
Potrudite se učiti jedni o drugima
Kad nekoga dugo poznajete, može se osjećati kao da "misterija" više nema.
Ali ljudi i odnosi s vremenom rastu i mijenjaju se. Uvijek se može naučiti više.
Zamijenite priče, postavljajte pitanja i igrajte igre poput "20 pitanja" da biste nastavili prikupljati nove informacije.
Ključno je to slušanje, tako da možete stvoriti stvarno razumijevanje do čega je drugoj osobi stalo i zašto.
Odvojite vrijeme jedno za drugo
Ako ne obraćate pažnju, lako je vrijeme proletjeti bez dijeljenja kvalitetnog vremena.
Neka to bude prioritet!
Planirajte tjednu noć s izlascima, mjesečnu večer s društvenom igrom ili noćni trenutak kako biste se prijavili jedan na jedan prije spavanja, daleko od djece ili drugih obaveza.
Isključite i usredotočite se jedni na druge
Zajedničko druženje bez elektronike može vam pružiti priliku da jedni drugima pružite nepodijeljenu pažnju.
Pokažite fizičku naklonost (čak i bez seksa)
Ako imate seksualni odnos, miješanje stvari s novim igračkama, odjećom i maštarijama može spriječiti da stvari postanu dosadne.
Ali bliskost možete izgraditi i pokazivanjem tjelesne naklonosti bez seksa.
Uz tople geste i maženja možete se sjetiti da je spajanje vaših tijela više od pukog silaska.
Zajedno se pozabavite projektom
Vratite komad namještaja, naučite novu vještinu poput pečenja ili naučite starog psa nekim novim trikovima.
Bez obzira na projekt, radeći na cilju s voljenom osobom možete njegovati vrijeme vezivanja, stvoriti neprocjenjive uspomene i pružiti vam nešto novo čemu se možete zajedno radovati.
Razgovarajte o tome što za vas znači intimnost
Izgradnja intimnosti ne mora biti igra pogađanja.
Jednostavan način da shvatite kako izgraditi intimnost je samo razgovarati o tome!
Recite voljenoj osobi kako želite provoditi vrijeme zajedno i koje vam aktivnosti pomažu da se osjećate bliže. Slušaj kad ti kažu isto.
Ako želite naučiti više
Za više informacija o intimnosti potražite stručnjake i resurse za zdrave odnose.
Evo nekoliko mjesta za početak:
- 8 knjiga o seksu i intimnosti, preporučila ih je seks edukatorica Dawn Serra. Na ovom se popisu nalaze naslovni, osnažujući naslovi poput Barbara Carrellas, "Ekstaza je nužna".
- 5 knjiga o vezama koje će duboko promijeniti način na koji volite, popis koji je sastavio trener odnosa Kyle Benson. Ovaj popis uključuje knjige koje nisu usredotočene samo na seks i romantiku, poput knjige o samorazvoju "SuperBetter" Jane McGonigal.
- Razmotrite individualnu i terapiju odnosa. Surađujući s terapeutom jedan na jedan, obiteljskim terapeutom ili savjetnikom za parove, možete dobiti neki personalizirani uvid u intimnost. Evo informacija o pronalaženju terapeuta i nekim pristupačnim mogućnostima terapije za svaki proračun.
Izgradnja intimnosti jedan je od najisplativijih načina da obogatite svoj život. Dajte si dopuštenje da potražite smislene veze koje zaslužujete.
.jpg)
