Tetiva tricepsa je upala tetive tricepsa, koja je debela traka vezivnog tkiva koja povezuje mišić tricepsa sa stražnjim dijelom lakta. Upotrijebite mišić tricepsa kako biste izravnali ruku unatrag nakon što ste je savili.
Upala tetive tricepsa može nastati prekomjernom upotrebom, često zbog aktivnosti vezanih uz posao ili sportova, poput bacanja bejzbol lopte. Može se dogoditi i zbog iznenadne ozljede tetive.
Postoji nekoliko različitih preporuka za liječenje tetive tricepsa, a koja će se koristiti ovisit će o težini stanja. Prođimo kroz neke od mogućnosti liječenja u nastavku.
Tretmani prve linije
Prva linija liječenja tetive tricepsa usmjerena je na smanjenje boli i upale, istodobno sprječavajući daljnje ozljede.
Skraćenica RICE važno je zapamtiti prilikom inicijalnog liječenja tetive tricepsa:
- R - Odmor. Izbjegavajte pokrete ili aktivnosti koji bi mogli dodatno iritirati ili oštetiti tetivu tricepsa.
- Ja - Led. Nanesite led na zahvaćeno područje oko 20 minuta nekoliko puta dnevno kako biste pomogli kod bolova i oteklina.
- C - Kompresija. Koristite zavoje ili obloge za sažimanje i pružite potporu tom području dok oteklina ne padne.
- E - Podignite. Neka zahvaćeno područje bude podignuto iznad razine vašeg srca kako biste također pomogli kod oticanja.
Uz to, protuupalni lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC) mogu se koristiti za pomoć kod bolova i oteklina. Neki primjeri uključuju ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen natrij (Aleve) i aspirin.
Imajte na umu da se djeci nikada ne smije davati aspirin, jer to može dovesti do ozbiljnog stanja koje se naziva Reyeov sindrom.
Lijekovi
Ako tretmani prve linije ne uspiju, liječnik vam može preporučiti neke dodatne lijekove za liječenje tetive tricepsa.
Injekcije kortikosteroida
Injekcije kortikosteroida mogu pomoći u smanjenju boli i oteklina. Liječnik će vam ubrizgati lijek u područje oko tetive tricepsa.
Ovaj se tretman ne preporučuje kod tendonitisa koji traje duže od tri mjeseca, jer primanje ponovljenih injekcija steroida može oslabiti tetivu i povećati rizik od daljnjih ozljeda.
Injekcija plazme bogate trombocitima (PRP)
Liječnik vam može također preporučiti injekciju plazme bogate trombocitima (PRP) za vaš tendonitis. PRP uključuje uzimanje uzorka krvi, a zatim odvajanje trombocita i drugih krvnih čimbenika koji sudjeluju u zacjeljivanju.
Zatim se ovaj pripravak ubrizga u područje oko tetive tricepsa. Budući da tetive imaju slabu opskrbu krvlju, injekcija može pomoći u pružanju hranjivih tvari za poticanje procesa popravka.
Fizikalna terapija
Fizikalna terapija također može biti opcija koja će vam pomoći u liječenju tetive tricepsa. Fokusira se na korištenje programa pažljivo odabranih vježbi koje pomažu u jačanju i istezanju tetive tricepsa.
Ispod je nekoliko primjera jednostavnih vježbi koje možete raditi. Vrlo je važno sjetiti se razgovarati sa svojim liječnikom prije izvođenja bilo koje od ovih vježbi, jer izvođenje određenih pokreta prebrzo nakon ozljede može pogoršati vaše stanje.
Lakat savijte i ispravite
- Sklopite ruke u labave šake sa strane.
- Podignite obje ruke tako da budu u razini ramena.
- Polako spustite ruke, ispravljajući lakat dok vam ruke ponovno ne stanu uz bok.
- Ponovite 10 do 20 puta.
Francusko rastezanje
- Dok stojite, sklopite prste i podignite ruke iznad glave.
- Držeći ruke sklopljene, a laktove blizu ušiju, spustite ruke iza glave, pokušavajući dodirnuti gornji dio leđa.
- Držite spušteni položaj 15 do 20 sekundi.
- Ponovite 3 do 6 puta.
Statički triceps se proteže
- Savijte ozlijeđenu ruku tako da vam lakat bude na 90 stupnjeva. U ovom položaju ruka bi vam trebala biti u šaci s dlanom prema unutra.
- Šakom savijene ruke pritisnite prema dolje na otvorenom dlanu druge ruke, stežući mišiće tricepsa na stražnjoj strani ozlijeđene ruke.
- Držite 5 sekundi.
- Ponovite 10 puta, stežući triceps koliko god možete bez bolova.
Otpor ručnika
- U svaku ruku držite po jedan kraj ručnika.
- Stanite s ozlijeđenom rukom preko glave, dok je druga ruka iza vaših leđa.
- Podignite ozlijeđenu ruku prema stropu, dok drugom rukom lagano povlačite ručnik.
- Zadržite položaj 10 sekundi.
- Ponovite 10 puta.
Kirurgija
Poželjno je da se upala tetive tricepsa upravlja konzervativnijim tretmanima, poput odmora, lijekova i fizikalne terapije.
Međutim, ako je oštećenje tetive tricepsa ozbiljno ili druge metode nisu uspjele, možda će vam trebati operativni zahvat za popravak oštećene tetive. To se obično preporučuje u slučajevima kada je tetiva djelomično ili u cijelosti potrgana.
Popravak tetiva
Popravak tricepsove tetive želi ponovno priključiti oštećenu tetivu na područje vašeg lakta koje se naziva olecranon. Olekranon je dio vaše ulne, jedne od dugih kostiju podlaktice. Postupak se obično izvodi u općoj anesteziji, što znači da ćete tijekom operacije biti u nesvijesti.
Pogođena ruka je imobilizirana i napravljen je rez. Nakon što se tetiva pažljivo izloži, u kosti se postavljaju alati nazvani koštani sidri ili sidreni sidri koji pomoću šavova ozlijeđenu tetivu pričvršćuju na olekranon.
Graft
U slučajevima kada se tetiva ne može popraviti izravno na kosti, možda će biti potreban transplantat. Kada se to dogodi, dio tetive s nekog drugog mjesta u tijelu koristi se za popravljanje oštećene tetive.
Nakon operacije, ruka će vam biti imobilizirana u udlagu ili aparatić. Kao dio oporavka imat ćete i specifične vježbe za fizičku ili radnu terapiju koje ćete trebati izvesti da biste povratili snagu i opseg pokreta u ruci.
Uzroci
Tendonitis tricepsa može se razvijati polako tijekom vremena ili iznenada, uslijed akutne ozljede.
Ponavljajuća prekomjerna upotreba može stvoriti tetivu i uzrokovati stvaranje malih suza. Kako se količina suza povećava, mogu se javiti bol i upala.
Neki primjeri pokreta koji mogu dovesti do upale tetive tricepsa uključuju bacanje bejzbol lopte, korištenje čekića ili izvođenje klupa u teretani.
Uz to, određeni čimbenici mogu dovesti do većeg rizika od razvoja tendonitisa, uključujući:
- brzi porast učestalosti ponavljanja pokreta
- ne pravilno zagrijavanje ili istezanje, posebno prije vježbanja ili bavljenja sportom
- korištenjem nepravilne tehnike tijekom izvođenja ponavljajućih pokreta
- koristeći anaboličke steroide
- koji imaju kronično stanje poput dijabetesa ili reumatoidnog artritisa
Upala tetive tricepsa također može biti uzrokovana akutnom ozljedom, poput pada na ispruženu ruku ili naglog izvlačenja savijene ruke.
Važno je da se bilo koja vrsta tendonitisa pravilno liječi. Ako nije, mogli biste biti izloženi većoj, ozbiljnijoj ozljedi ili suzi.
Simptomi
Neki simptomi koji ukazuju na to da imate tendonitis tricepsa uključuju:
- bol u predjelu tricepsa, ramena ili lakta
- bol koja se javlja kada koristite mišiće tricepsa
- ograničeni opseg pokreta u vašoj ruci
- izbočina ili područje otekline na stražnjoj strani nadlaktice, blizu vašeg lakta
- slabost u ili oko tricepsa, lakta ili ramena
- pucketanje ili osjećaj u trenutku ozljede
Oporavak
Većina ljudi s upalom tetive tricepsa dobro će se oporaviti odgovarajućim liječenjem.
Blagi slučajevi
Vrlo blag slučaj tendonitisa može potrajati nekoliko dana odmora, zaleđivanja i ublažavanja OTC bolova, dok će umjerenijim ili težim slučajevima trebati tjedni ili čak mjeseci da se potpuno oporave.
Ako trebate operaciju za popravak tetive tricepsa, vaš će oporavak uključivati početno razdoblje imobilizacije praćeno fizikalnom terapijom ili radnom terapijom. Cilj je postupno povećavati snagu i opseg pokreta zahvaćene ruke.
Umjereni do teški slučajevi
Jedna studija slučaja izvijestila je da se pacijent na operaciji rastrgane tetive tricepsa potpuno oporavio šest mjeseci nakon operacije. Međutim, može se dogoditi i gubitak snage ili opsega pokreta u zahvaćenoj ruci.
Bez obzira na težinu vašeg tendinitisa, važno je zapamtiti da svi liječe različitom brzinom. Uvijek biste trebali biti sigurni da pažljivo slijedite svoj plan liječenja.
Uz to, vrlo je važno polako se vratiti punoj aktivnosti. Ako se vratite prerano, riskirat ćete pogoršanje ozljede.
Kada posjetiti liječnika
Mnogi slučajevi upale tetive tricepsa mogu se riješiti korištenjem mjera prve njege. Međutim, u nekim slučajevima možda ćete trebati posjetiti svog liječnika kako biste razgovarali o vašem stanju i kako ga učinkovitije liječiti.
Ako je prošlo nekoliko dana, a simptomi se ne počnu poboljšavati pravilnom brigom o sebi, pogoršavati se ili ometaju vaše svakodnevne aktivnosti, trebali biste posjetiti svog liječnika.
Donja linija
Dostupno je puno tretmana tetive tricepsa, uključujući:
- odmor i zaleđivanje
- vježbe fizikalne terapije
- lijekovi
- operacija
Vrlo blagi slučaj tendonitisa može se ublažiti tijekom nekoliko dana terapije kod kuće, dok umjerenim i teškim slučajevima mogu zacijeliti tjedni ili ponekad mjeseci. Važno je zapamtiti da svi liječe drugačije i pridržavati se svog plana liječenja.
-sex.jpg)
