Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Nemate pristup teretani? Pokušajte trčati! Nije potrebna posebna oprema, a sve što stvarno trebate za početak je par kvalitetnih tenisica za trčanje.
Čak i ako znate koje tenisice najviše volite, važno ih je mijenjati na svakih 300 do 500 kilometara.
Dakle, evo više o nekim nedavnim favoritima za različite tipove stopala, trkačkim ciljevima i naravno proračunima.
Kako smo izabrali
Sljedeće cipele visoko su ocijenjene za stvari poput kvalitete, udobnosti i pristupačnosti.
Mnoge od njih proizvode marke kojima trkači godinama vjeruju.Zapravo, neke od ovih cipela postoje desetljećima. Druge su tvrtke novije u igri, ali na tržište donose neke impresivne nove značajke.
Također pozivamo marke koje imaju pečat prihvaćanja od Američkog udruženja za podijatrijsko liječenje (APMA). To znači da APMA prepoznaje marku po tome što nudi proizvode koji podržavaju zdravlje, udobnost i sigurnost stopala.
Vodič za cijene
Cijena svakog para tenisica naznačena je pomoću ovih simbola:
- $ = ispod 100 $
- $$ = $100–$150
- $$$ = preko 150 USD
Važno je napomenuti da čak i najbolje ocijenjena cipela možda neće odgovarati vama. Ako imate specifičnih problema sa stopalima ili drugih biomehaničkih razloga, možda ćete htjeti krenuti u trgovinu koja trči. Na ovaj način, stručna pomoć će vam odabrati najbolju cipelu za vas.
Svakako također zakažite sastanak s podijatrom ako imate nove ili stare ozljede koje trebate riješiti.
Povezano: Najbolje tenisice za trčanje za ravna stopala: Na što treba paziti
Najbolje u cjelini
Nike Air Zoom Pegasus 37
Cijena: $$
Težina: 10,05 unci
Ključne značajke: Nike-ov Air Zoom Pegasus 37 dobra je svestrana cipela ako želite vježbati razne treninge. Lagan je, s dovoljno jastuka za prednje stopalo. Trkači kažu da je ovo izdržljiva cipela koja nudi dobar povrat energije - ili odskok - sa svakim korakom. Što se tiče udaljenosti, recenzenti kažu da je Pegaz izvrstan izbor, bez obzira želite li se utrkivati 1 milju ili 26,2 milje. Kao dodatni bonus, Pegasus dolazi u pravilnoj i izuzetno širokoj širini kako bi prilagodio razne oblike i veličine stopala.
Razmatranja: Nekolicina recenzenata primjećuje da bi dimenzioniranje moglo biti malo, pa biste mogli naručiti ovu cipelu upola manju od vaše uobičajene veličine. Drugi kažu da je kutija za prste uska i da ove cipele nisu ugodne ako volite trčati bez čarapa.
Najbolje za amortizaciju
HOKA ONE ONE Bondi 6
Cijena: $$$
Težina: 10,9 unci
Ključne značajke: Trebate amortizaciju? Ova cipela donosi. Bondi 6 nudi neutralnu vožnju, s potpunim EVA srednjim potplatom zbog kojeg je jedan recenzent nazvao ovu "najudobnijom ružnom cipelom na Zemlji". Šalu na stranu, trkači vole HOKA zbog prostrane kutije za nožne prste. Recenzenti dijele da ovaj model ima pleteni gornji dio koji omogućuje izvrsnu ventilaciju u vrućim i vlažnim ljetnim danima. Ova cipela ima APMA pečat prihvaćanja.
Razmatranja: Kao što je već spomenuto, ne kopaju svi super ublaženi izgled ovih cipela. Osim toga, cijene su na višem kraju spektra. Recenzenti kažu da bi se Bondi 6 uglavnom trebao koristiti za trčanje po kolniku, jer bi vam visina potplata mogla povećati vjerojatnost kotrljanja gležnja po neravnom terenu.
Najbolje za trčanje na duge staze
Brooks Ghost 12 (muškarci)
Cijena: $$
Težina: 10,4 unci
Ključne značajke: Ako tražite lagane jastučiće koji će vas nositi kilometrima miljama, pogledajte Ghost by Brooks. Ove su cipele prikladne za velike udaljenosti na cestama, trčanje na traci, pa čak i dane za unakrsne treninge. Recenzije kažu da je ova cipela ugodna za ljude s visokim lukovima i problemima supinacije (noga se okreće prema van kad koračate). Osim toga, dovoljno je lagan da mnogi ljudi kažu da ga mogu nositi i u brze dane i u dugotrajne dane.
Razmatranja: Mnogi se ljudi žale da je prilagodba mala i uska, pa ćete možda trebati povećati veličinu. Drugi kažu da bi trajnost mogla biti bolja i da se najlon lako pukne već nakon nekoliko mjeseci.
Najbolje za stabilnost
Asics Gel-Kayano 26
Cijena: $
Težina: 11,1 unci
Ključne značajke: Ako ste pretjerani pronator (noga se zakoluta prema unutra kad zakoračite), možda ćete htjeti isprobati stabilnu cipelu poput Gel-Kayano 26. Ova cipela nudi čvrst potplat i potporu lukova za ravna stopala. Zapravo, proizvođač objašnjava da kombinacija materijala na potplatu može smanjiti rizik od pojave bunionskih zrnaca. Recenzenti kažu da je ova cipela pogodna za razne trkače i nudi lagane jastuke za udobnost. Drugi napominju da su izdržljivi i da ih je njihov podijatar preporučio za upotrebu nakon operacije ili kada se bave plantarnim fasciitisom.
Razmatranja: Nekoliko dugogodišnjih obožavatelja Kayanoa kaže da bi ova najnovija verzija mogla imati manje amortizacije od prethodnih. Drugi trkači dijele da se prilagodba promijenila (manja, uža), pa ćete možda morati naručiti veličinu veću od uobičajene. A par ljudi kaže da im se ne sviđaju vezice koje dolaze s cipelama.
Najbolje za široka stopala
New Balance Fresh Foam 1080v10
Cijena: $$
Težina: 9,9 unci
Ključne značajke: New Balance nudi dvije širine iznad standardne sa Fresh Foam 1080v10: široka i izuzetno široka. Uložak od pjene ima udoban jastuk koji vam daje neutralnu vožnju. Gornji dio hipoknita dolazi u širokoj paleti boja i čini ovu cipelu mekanom poput čarapa. Jedan recenzent rekao je da su ti treneri super udobni čak i na njegovim "jeti nogama".
Razmatranja: Ipak, ne vole svi trkači ovu cipelu. Nekoliko recenzenata kaže da se ne osjeća kao da im stopalo stoji dovoljno duboko u cipeli, što ga čini neugodnijim od prethodnih verzija. Nekolicina drugih primjećuje da se nožni prsti trljaju s unutarnje strane, a iako su cipele široke, međuplat je i dalje pomalo tijesan.
Najbolje za visoke lukove
Jahač valova Mizuno 23
Cijena: $ - $$
Težina: 9,6 unci
Ključne značajke: Mizunov Wave Rider 23 dugogodišnji je favorit kod ljudi koji podhranjuju i imaju visoke lukove. Ova nova verzija nudi tvrtkin amortizacijski potplat Cloud i mekani pleteni gornji dio, koji ima oblik čarape i pomiče se nogom. Recenzenti kažu da je ovo izvrsna cipela za trčanje na sve daljine. Drugi dijele da pleteni gornji dio omogućuje njihovim nogama da dobro dišu, što je posebno korisno u duljim vožnjama i za zaštitu cipela od neugodnih mirisa.
Razmatranja: Nekoliko recenzenata predlaže da se odmjeri ova cipela. Konkretno, spominju kako je kutija za nožne prste u Wave Rideru 23 šira nego u starijim verzijama. Druga osoba spominje da se, ako ste dugogodišnji nositelj cipela Wave Rider, ova verzija ne osjeća tako fleksibilno kao prethodne verzije.
Najbolje za brzinu
Nike Zoom Fly 3
Cijena: $$$
Težina: 9,65 unci
Ključne značajke: Nike Zoom Fly 3 daje vam trkački osjećaj s prozračnim, laganim gornjim dijelom i dizajnom s niskim ovratnikom. U osnovi, ove su cipele napravljene za brzinu. Ploča od karbonskih vlakana u potplatu pomaže cipeli dati fleksibilan i reagirajući osjećaj pri svakom udarcu nogom. Recenzenti kažu da je ovu cipelu izvrsno koristiti na dan utrke. Jedna osoba zaslužna je za brijanje 2,5 minute od svog vremena polumaratonskog osobnog rekorda (PR).
Razmatranja: Nekoliko trkača kaže da se ove cipele isporučuju kada je u pitanju lagana brzina, ali da se imaju tendenciju da se brzo istroše i da ih treba često mijenjati.
Najbolje zero-drop
Altra Torin 4.0 Plišana (muška)
Cijena: $$
Težina: 10,1 unci
Ključne značajke: Altra je poznata po širokoj kutiji za prste i dizajnu bez padova - što znači da nema razlike u visini između pete i nožnog prsta. To vam omogućuje trčanje prirodnijim pokretima stopala. Torin 4.0 Plush nudi ove značajke obilježja s pozamašnom dozom jastuka za podizanje (s razlogom se zove Pliš). Jedan je recenzent čak izjavio da je njihovo nošenje poput "hodanja po jastucima". Osobito se recenzentima sviđa ova cipela za trčanje na veće daljine, poput polumaratona i maratona. Ova cipela ima APMA pečat prihvaćanja.
Razmatranja: Nekoliko trkača kaže da na ovim cipelama nedostaje nosač luka. Drugi kažu da se cipela često osjeća čvrsto preko vrha stopala, ponekad čak uzrokujući žuljeve. A neki recenzenti koji su u prošlosti nosili Torine kažu da 4.0 Plišani bolje pristaje u odnosu na prethodne verzije.
Kupite ažurirane tenisice za trčanje Altra Torin 4.5 Plush.
Najbolje za staze
ASICS Gel-Venture 7
Cijena: $
Težina: 10,7 unci
Ključne značajke: Najprodavaniji proizvod s preko 2000 pozitivnih recenzija, Gel-Venture tvrtke ASICS nudi trkačima podršku kada i gdje im je potrebna, sa svojim elastičnim EVA srednjim potplatom. Ova se cipela može pohvaliti čvrstom konstrukcijom za trajnost u svim vrstama uvjeta, kako na cestama tako i izvan njih. Njegov brojač potpetica pomaže vam da se vaše stopalo kreće prirodnom linijom kretanja za najučinkovitiji korak. Recenzentima se sviđa cjelokupna sposobnost i podrška Venturea, čak i za svakodnevne aktivnosti izvan trčanja. A nekoliko ljudi kaže da je to solidan izbor za trkače u većim tijelima ili one širokih stopala (cipele dolaze u širini x).
Razmatranja: Recenzenti kažu da ova cipela radi na maloj strani, pa ćete možda htjeti povećati veličinu. Nekoliko dugogodišnjih korisnika ovog modela smatra da verzija 7 nije toliko izdržljiva kao prethodne verzije.
Najbolji proračun
Saucony kohezija 13
Cijena: $
Težina: 9,15 unci
Ključne značajke: Tek počinjete s ovom trčanjem? Ne trebate razbijati račun da biste dobili pouzdani par tenisica za trčanje. Cohesion 13 je cipela bez napora koja nudi dovoljno jastuka i potpore za trčanje na kraćim udaljenostima. To je također jedna od najlakših cipela na ovom popisu, s nešto više od 9 unci. Recenzenti kažu da cipela odgovara veličini i velika je vrijednost za udobnost koju pruža.
Razmatranja: Neki trkači kažu da je ova cipela prilično čvrsta i ne pruža vam puno odziva niti opruge u vašem koraku. Jedan recenzent kaže da je područje pete ukočeno i da se trlja oko gležnja.
Savjeti za njegu
Cipele za trčanje mogu se činiti kao prilično ulaganje. Ako se brinete o njima, trebali bi vam izdržati mnogo mjeseci i držati vas da udobno i samopouzdano trčite. Ipak, možete poduzeti neke korake kako biste se brinuli za cipele i osigurali da svoj novac vrijedi.
Spremite ih samo za trčanje
Stručnjaci iz Running Warehouse-a predlažu da svoje tenisice za trčanje ne koristite ni za kakve aktivnosti osim trčanja. To znači da ako izađete van i pokosite travnjak ili samo zaigrate kukuruznu rupu, umjesto toga trebali biste se uvući u neke starije šunjanja.
Isto vrijedi i za ostale sportske aktivnosti u kojima biste mogli uživati. Na primjer, unakrsni trening koji zahtijeva puno kretanja bokom u stranu može nejednako istrošiti tabane i učiniti vaše tenisice za trčanje neprikladnima za namjeravanu namjenu.
Otkačite ih svaki put
Također biste trebali uzeti malo dodatnog vremena kada obuvate i skidate cipele. Snažno uguravanje nogu u cipele i van njih može utjecati na to kako vam pristaju u petu.
Vremenom se vaše cipele mogu ispružiti ili čak izgubiti oblik, čineći ih neugodnima ili uzrokujući mrlje i plikove.
Rotirajte parove
A ako često trčite ili prijavite veliku kilometražu, mogli biste razmisliti o nabavci drugog para patika za trčanje kako biste mogli naizmjenično nositi odjeću. Na taj način, ako se jastuk komprimira u jednom naletu, imat će vremena za oporavak prije sljedećeg.
Čišćenje cipela
Rotirajuće cipele održavaju ih sušnima i, eto, manje smrdljive iznutra. Također možete održavati svoje trenažere blistavo čistima tako da ih operete na pravi način.
Evo kako:
- Ispustite ih. Cipele će duže mirisati ako ih često zračite. Nakon trčanja uklonite obloge čarapa i ostavite ih da se osuše na otvorenom, ako je moguće. Već smrdljiv? Pokušajte posipati sodu bikarbonu ispod obloga kako biste zadržali bakterije. Prekasno? Uvijek možete zamijeniti obloge svježim parom.
- Spot-poslastica. Prljave gornje dijelove ne smijete provlačiti kroz perilicu rublja. Umjesto toga, poželjet ćete ih na licu mjesta liječiti blagim sapunom i vodom. Četkica za zube ili druga mekana četkica može vam pomoći da uđete u pukotine. Također možete ukloniti vezice za pranje odvojeno ili ih u potpunosti zamijeniti.
- Koristite sapun za suđe. Srednji potplati ili potplati najviše su izloženi vanjskim elementima. Ipak, odolite porivu da ih stavite u perilicu rublja. Ta područja možete oprati sapunom za posuđe i četkicom za zube ili drugom četkom.
- Izbjegavajte sušilicu. Cipele sušite na zraku, umjesto da ih stavite u sušilicu. Velika vrućina može oštetiti ljepilo koje drži cipele na okupu ili čak smanjiti neke vrste gornjih dijelova.
Saznajte više: Koje su prednosti i rizici svakodnevnog trčanja?
Kako kupovati
Ako još uvijek niste sigurni koji vam se par svidio, pokušajte napraviti popis značajki koje su vam potrebne, onih koje želite i bilo kojih drugih koje bi bilo lijepo imati.
Na primjer:
- Ako ste staza za trčanje, potražite cipelu s čvrstim, hvatajućim potplatom za dodatnu stabilnost i zaštitu od klizanja.
- Ako volite pretrčati puno kilometara, možda će vam trebati više jastuka ili prostora u nožnom prstu za oticanje stopala.
- Ako volite trčati na kratkim udaljenostima, vjerojatno će vam trebati nešto lagano i odgovorno.
- Volite sve vrste trčanja i terena? Možda želite nekoliko različitih parova u različite svrhe.
Kad steknete bolju predodžbu o onome što tražite, razmislite o povezivanju s nekom trgovinom koja radi samo u vašem području.
Ljudi koji rade u trgovinama imaju bogato znanje o tome kako pojedine cipele pristaju i rade. Možda čak imaju zatvorenu stazu ili traku za trčanje i omogućuju vam isprobavanje cipela prije nego što ih kupite.
Stvari koje biste trebali potražiti u cipeli uključuju:
- Debljina potplata. Općenito, debeli potplat obično znači da cipela ima više jastuka. Možda ćete htjeti dodati ublažavanje ako planirate istrčati više kilometara odjednom. Tanji potplat ili cipela "bosa noga" namijenjena je prirodnijem ili minimalnijem trčanju.
- Težina cipele. Cipele s više značajki jastuka ili stabilnosti mogu biti teže - ali to nije uvijek slučaj. Ipak, ako tražite trkaću cipelu, možda ćete htjeti odabrati onu laganu kako ne biste trošili energiju pokušavajući obrijati sekunde s PR-a.
- Materijali. Ovisno o dobu godine, klimi u kojoj živite i namjeni, možda ćete željeti odabrati cipele izrađene od različitih materijala. Neki su izrađeni od mreže koja dobro diše po vrućem vremenu. Drugi mogu biti vodootporni za staze ili pleteni za nošenje poput čarapa.
- Gaziti. Opet, poželjet ćete nubby potplat koji ćete koristiti na stazama ili neravnim površinama gdje vam treba više prianjanja. Ako trčite po asfaltiranim cestama, ravniji gazni sloj sasvim dobro ide.
- Pomak. Mjerenje pada pete do pete još je nešto što biste mogli primijetiti na popisu ispod značajki cipele. To se samo odnosi na to koliko je visoka peta u odnosu na nožni prst. Volite udariti petom o zemlju i skotrljati se na nožni prst? Odaberite cipele s većim pomakom. Ako više volite "prirodniji" udarac nogom, potražite manji pomak ili čak cipelu s nultim padom.
Saznajte više: Je li bolje trčati ujutro?
Za poneti
Bez obzira koju cipelu odabrali, kupite u trgovini koja ima dobru politiku povrata.
Iako se cipele mogu osjećati sjajno odmah izvan kutije, druga je stvar trčati nekoliko kilometara u njima. Pa čak i ako već godinama trčite u istom modelu cipela, pristajanje se može promijeniti s različitim verzijama.
Možda će trebati neko vrijeme da pronađete patiku za trčanje koja vam odgovara, ali vrijedi se potruditi. Na kraju, najbolja cipela trebala bi biti udobna i držati vas motiviranim za kretanje tijela kilometar za miljom.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
