Malo je vjerojatno da će uzimanje gutljaja jabučnog octa ujutro značajno utjecati na gubitak kilograma.
P: Je li pijenje jabučnog octa u vodi ujutro dobro za čišćenje i mršavljenje? Ako da, koliko se preporučuje?
Nebrojeni savjeti i trikovi kako brzo smršavjeti i "očistiti" tijelo kruže internetom. Međutim, većina njih je neutemeljena i neučinkovita.
Snimanje jabučnog octa ujutro na prazan želudac jedna je od praksi za koju mnogi wellness gurui pomažu da izgubite kilograme, smanjite glad i uklonite toksine iz vašeg sustava.
Iako ograničena istraživanja sugeriraju da ocat može povoljno utjecati na razinu gladi i sastav tijela, rezultati su daleko od konačnih. Osim toga, većina ovog istraživanja odvijala se na životinjama, a ne na ljudima.
Nekoliko ispitivanja na ljudima pokazalo je da dodatak jabučnog octa može pomoći u suzbijanju apetita i ima skroman blagotvoran učinak na mršavljenje. To se uglavnom pripisuje octenoj kiselini, vrsti kiseline koncentriranoj u jabučnom octu koja može imati učinke na suzbijanje gladi.
Međutim, važno je napomenuti da na ovom području nedostaje visokokvalitetnih ljudskih istraživanja. Iako jabučni ocat može malo utjecati na razinu gladi, malo je vjerojatno da će pijenje jabučnog octa imati bilo kakav značajan učinak na struk - osim ako se, naravno, ne kombinira s povećanom tjelesnom aktivnošću i zdravim preinakama vaše prehrane.
Uz to, pijenje jabučnog octa može izazvati štetne nuspojave, poput erozije zuba i mučnine.
Štoviše, nema dokaza koji govore da će vraćanje napitka koji sadrži jabučni ocat riješiti vaše tijelo toksina. Vaše tijelo ima čitav sustav posvećen detoksikaciji i ne ovisi o dodacima za optimalno funkcioniranje.
Na kraju, nema znanstvenih dokaza koji ukazuju na to da je uzimanje jabučnog octa ujutro korisnije od toga u bilo koje drugo doba dana.
Na kraju, iako je malo vjerojatno da će uzimanje gutljaja jabučnog octa ujutro značajno utjecati na gubitak kilograma, za većinu ljudi to je uglavnom bezopasno. Samo pripazite da ograničite dnevnu dozu na 1-2 žlice razrijeđene u čaši vode i nakon toga isperite usta vodom kako biste spriječili eroziju zuba.
Jillian Kubala je registrirana dijetetičarka sa sjedištem u Westhamptonu, NY. Jillian je magistrirala nutricionizam na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stony Brook, kao i preddiplomski studij znanosti o prehrani.Osim što piše za Healthline Nutrition, ona vodi privatnu ordinaciju na istočnom kraju Long Islanda u New Yorku, gdje svojim klijentima pomaže u postizanju optimalnog wellnessa kroz prehrambene i životne promjene. Jillian prakticira ono što propovijeda, a slobodno vrijeme provodi vodeći računa o svojoj maloj farmi koja uključuje povrtnjake i cvjetnjake te jato pilića. Dođite do nje preko nje web stranica ili dalje Instagram.
