Mango se uzgaja u više od 100 zemalja i jedno je od voća koje se najviše konzumira na svijetu. Ovo hranjivo voće sadrži puno vitamina, minerala i antioksidansa koji mogu podržati vaše cjelokupno zdravlje.
Jedna šalica manga sadrži 67 posto dnevnog vitamina C i više od 8 posto bakra, folata, vitamina B6, vitamina A i vitamina E.
Uključivanje manga u vašu prehranu izvrstan je način da podržite zdravlje kože. Visok sadržaj vitamina C pomaže u prirodnoj proizvodnji kolagena u vašem tijelu.Visok sadržaj antioksidansa pomaže u sprečavanju oštećenja od sunca i preranog starenja.
Mango također može hidratizirati vašu kožu kada se primjenjuje lokalno. Maslac, ekstrakti i ulja manga postaju sve popularniji u proizvodima za njegu kože.
Pogledajmo specifične načine na koje mango može koristiti vašem zdravlju kože.
Potencijalne blagodati manga za kožu
Mango je pun antioksidansa nazvanog mangiferin koji vam može zaštititi tijelo od staničnih oštećenja. Također je izvrstan izvor sljedećih vitamina koji svi djeluju kao antioksidanti u vašem tijelu:
- vitamin E
- vitamin A
- vitamin C
Neki od specifičnih načina na koje mango može koristiti vašoj koži uključuju:
Može smanjiti znakove oštećenja od sunca
Prirodni antioksidanti u mangu mogu smanjiti znakove oštećenja od sunca smanjenjem oksidacije stanica kože.
Korejsko istraživanje iz 2013. ispitivalo je učinak manga na oštećenje sunca kod bezdlakih miševa. Istraživači su svakodnevno hranili miševe ili placebom ili vodom sa 100 miligrama ekstrakta manga po kilogramu tjelesne težine.
Istraživači su otkrili da miševi kojima je dana voda s ekstraktom manga imaju manje bore i manje znakova oštećenja od sunca.
Podržati stvaranje kolagena
Mango je bogat vitaminom C. Vitamin C potreban je za proizvodnju kolagena. Kolagen je najčešći protein u vašoj koži i vašoj koži daje strukturu.
Ljudi koji ne dobivaju dovoljno vitamina C razvijaju stanje poznato kao skorbut. Mnogi simptomi skorbuta, poput lošeg zacjeljivanja rana i ljuskave kože, uzrokovani su smanjenom proizvodnjom kolagena.
Može smanjiti akne
Mango sadrži visoku količinu vitamina A. Smatra se da nedostatak vitamina A može povećati rizik od nastanka akni povećavanjem proizvodnje proteina keratina u tijelu. Prekomjerna proizvodnja keratina može dovesti do začepljenja folikula dlake i znojnih žlijezda koje se razvijaju u akne.
Smanjite znakove starenja
Vitamini E i C djeluju zajedno kako bi zaštitili kožu od oštećenja okoliša.
Ova dva vitamina pohranjena su u stanicama kože. Kada je vaša koža izložena onečišćenju ili sunčevoj svjetlosti, količina ovih vitamina se smanjuje. Ako se vitamini E i C ne nadoknade, vaša koža postaje osjetljivija na oštećenja koja mogu dovesti do preranog starenja.
Vitamin C također podržava proizvodnju kolagena u vašem tijelu. Smanjena proizvodnja kolagena dovodi do bora i drugih znakova starenja.
Mango može sadržavati između 1.000 i 6.000 međunarodnih jedinica vitamina A. Hrana bogata vitaminom A ima fotoprotektivne učinke, što znači da pomažu u smanjenju oštećenja od sunca.
Može smanjiti rizik od raka kože i drugih vrsta karcinoma
Polifenoli su kemikalije koje biljke prirodno sintetiziraju. Mango sadrži polifenol zvan mangiferin koji djeluje kao antioksidans. Zrna, sjemenke i kore manga sadrže najveću koncentraciju mangiferina. Lišće, peteljke i kora biljaka manga također sadrže visoku razinu ove kemikalije.
Postoje neki dokazi da mangiferin može smanjiti rizik od određenih vrsta raka, uključujući:
- rak kože
- rak dojke
- rak crijeva
- Rak grlića maternice
Potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli njegovi učinci.
Studije na miševima otkrile su da mangiferin suzbija rak kože uzrokovan ultraljubičastim zračenjem inhibirajući enzim koji se naziva izvanstanična kinaza regulirana signalom.
Kako se mango koristi za zdravlje kože
Uz jesti svježi mango, možete konzumirati ulje ili ekstrakt manga za koncentriraniju dozu ključnih hranjivih sastojaka.
Mango također možete nanijeti izravno na kožu pomoću maslaca od manga ili dodavanjem manga u masku za lice.
Ograničena je količina istraživanja koja istražuju blagodati primjene manga izravno na vašu kožu. Međutim, mnogi ljudi uživaju u voćnom mirisu i tvrde da im pomaže u vlaženju kože.
Mango maslac koristi za kožu
Mango maslac izrađen je od sjemenki manga i sadrži visoku koncentraciju masnih kiselina. Možete ga nanijeti izravno na kožu na isti način na koji biste nanijeli kakao maslac ili shea maslac.
Mango maslac za suhu kožu
Ograničena je količina istraživanja koja se bave blagodatima maslaca od manga. Međutim, maslac od manga i kakao maslaca imaju vrlo slične masne profile i fizička svojstva.
Primjena maslaca od manga na kožu može stvoriti zaštitnu barijeru koja pomaže koži da zadrži vlagu.
Jedno istraživanje iz 2008. pokazalo je da maslac od manga ima velik potencijal da nadoknadi vlagu i omekša kožu kada se koristi u kremi za stopala.
Izbjegavajte maslac od manga protiv akni
Neki tvrde da maslac od manga može pomoći u rješavanju akni. Međutim, nema dokaza da je to slučaj. Čak ima potencijal začepiti pore i pogoršati akne zbog visokog sadržaja masti.
Američka akademija za dermatologiju ne preporučuje nanošenje masnih proizvoda poput kakao maslaca ili shea maslaca na područja sklona aknama.
Ulje manga i ekstrakt manga za zdravlje kože
Ulje manga i ekstrakt manga obično potječu iz jezgre, kože ili lišća manga. Često se koriste u kozmetici i kremi za sunčanje zbog visoke koncentracije:
- antioksidansi
- selen
- bakar
- cinkov
Ekstrakti manga sadrže koncentrirani oblik antioksidansa mangiferina koji može imati antikancerogene i anti-age prednosti.
Ograničena je količina istraživanja koja istražuju blagodati primjene ovih proizvoda izravno na vašu kožu. Međutim, jedna je studija otkrila da se čini da mangiferin može prodrijeti u vašu epidermu i dermis kada se primjenjuje lokalno, što sugerira da bi mogao biti koristan.
Jedno istraživanje iz 2013. pokazalo je da ulje manga ima potencijal odbiti komarce.
Mjere opreza za upotrebu manga za vašu kožu
Korištenje manga na koži relativno je sigurno sve dok proizvode od manga koristite onako kako su namijenjeni. Nikada ne biste trebali jesti proizvode od manga koji su namijenjeni samo vašoj koži.
Iako neuobičajeni, neki ljudi mogu osjetiti alergijsku reakciju kad dodirnu mango.
Kožice manga sadrže kemikaliju zvanu urushiol koja se također nalazi u otrovnom bršljanu i otrovnom hrastu. Kontakt s ovom tvari može kod nekih ljudi dovesti do osipa koji se može odgoditi i do 48 sati nakon izlaganja.
Također je važno napomenuti da ako imate otrovni bršljan ili otrovni hrastov osip i jedete mango, osip se može pogoršati. Dakle, najbolje je da voće uopće izbjegavate dok se osip ne raščisti.
Oduzeti
Mango je hranjivo voće prepuno zdravih hranjivih sastojaka koji mogu pomoći vašoj koži i ukupnom zdravlju. Vitamin A, vitamin C i antioksidanti u mangu mogu vam pomoći spriječiti prerano starenje i zaštititi kožu od oštećenja od sunca. Maslac od manga možete nanijeti na kožu kao zamjenu za shea ili kakao maslac.
Kad prvi put koristite mango na koži, možda ćete ga htjeti nanijeti na mali dio dalje od lica ili drugih osjetljivih područja i pričekati 48 sati da vidite kako vaše tijelo reagira.
