Ako živite s tjeskobom, vjerojatno ste naišli na neke od mnogih tvrdnji koje se tiču upotrebe marihuane za simptome anksioznosti.
Dosta ljudi smatra marihuanu korisnom za anksioznost. Nacionalno istraživanje iz više od 9.000 Amerikanaca iz 2017. pokazalo je da 81 posto vjeruje da marihuana ima jednu ili više zdravstvenih dobrobiti. Gotovo polovica ovih ispitanika navela je "olakšanje tjeskobe, stresa i depresije" kao jednu od tih potencijalnih koristi.
Ali čini se da postoji i isto toliko ljudi koji kažu da marihuana stvara tjeskobu gore.
Pa, što je istina? Je li marihuana dobra ili loša za anksioznost? Zaokružili smo istraživanje i razgovarali s nekim terapeutima kako bismo dobili neke odgovore.
Prvo, napomena o CBD-u i THC-u
Prije nego što uđete u detalje marihuane i tjeskobe, važno je shvatiti da marihuana sadrži dva glavna aktivna sastojka, THC i CBD.
U suštini:
- THC je psihoaktivni spoj odgovoran za "visoko" povezano s marihuanom.
- CBD je nepsihoaktivni spoj koji se koristi u niz potencijalnih terapijskih svrha.
Saznajte više o razlikama između CBD-a i THC-a.
Kako to može pomoći
Nema sumnje da mnogi ljudi koriste marihuanu protiv tjeskobe.
"Mnogi klijenti s kojima sam surađivala prijavili su da koriste kanabis, uključujući THC, CBD ili oboje, kako bi smanjili anksioznost", kaže Sarah Peace, licencirana savjetnica iz Olympije u Washingtonu.
Prednosti upotrebe marihuane koje se obično prijavljuju uključuju:
- pojačani osjećaj smirenosti
- poboljšano opuštanje
- bolji san
Peace kaže da su njezini klijenti prijavili ove pogodnosti zajedno s drugima, uključujući veći duševni mir i smanjenje simptoma koje su smatrali nepodnošljivima.
Peace objašnjava da su njeni klijenti izvijestili da marihuana posebno pomaže u ublažavanju simptoma:
- agorafobija
- društvena anksioznost
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), uključujući povratne informacije ili reakcije na traumu
- panični poremećaj
- fobije
- poremećaji spavanja povezani s tjeskobom
Ono što Peace vidi u svojoj praksi jednako je većini postojećih istraživanja o marihuani i tjeskobi.
Pregled iz 2015. godine podupire CBD kao potencijalno koristan tretman za anksioznost, posebno socijalnu anksioznost. A postoje neki dokazi da THC također može pomoći u malim dozama.
To, međutim, nije potpuno liječenje. Umjesto toga, većina ljudi izvještava da to pomaže smanjiti njihovu ukupnu nevolju.
“Na primjer, netko može imati samo jedan napad panike dnevno umjesto nekoliko. Ili možda mogu ići u kupovinu namirnica s visokom, ali kontroliranom razinom anksioznosti, kad prije nisu mogli napustiti kuću ", objašnjava Peace.
Kako to može boljeti
Iako se čini da marihuana nekim ljudima pomaže kod anksioznosti, za druge djeluje suprotno. Neki jednostavno ne primjećuju nikakav učinak, dok drugi imaju pogoršanje simptoma.
Što stoji iza ovog odstupanja?
Čini se da je THC, psihoaktivni spoj u marihuani, veliki faktor. Visoke razine THC-a povezane su s povećanim simptomima anksioznosti, poput pojačanog pulsa i ubrzanih misli.
Uz to, čini se da marihuana nema iste dugoročne učinke kao i drugi tretmani za anksioznost, uključujući psihoterapiju ili lijekove. Korištenje marihuane može pružiti prijeko potrebno privremeno olakšanje, ali to nije dugotrajna opcija liječenja.
"Mislim da kao i svaki lijek i kanabis može pružiti podršku", kaže Peace. "Ali bez promjena načina života ili unutarnjeg rada na mentalnom zdravlju, ako i dalje ostaju vaši stresori ili anksiozni pokretači, vaša će anksioznost vjerojatno ostati u nekom obliku."
Ostale stvari koje treba uzeti u obzir
Iako se marihuana može činiti načinom da se izbjegnu potencijalne nuspojave povezane s lijekovima na recept, ipak treba razmotriti neke nedostatke.
Negativne nuspojave
To uključuje:
- povećan broj otkucaja srca
- povećana znojenje
- trkačke ili petljajuće misli
- problemi s koncentracijom ili kratkotrajnim pamćenjem
- razdražljivost ili druge promjene u raspoloženju
- paranoja
- halucinacije i drugi simptomi psihoze
- zbunjenost, moždana magla ili "utrnulo" stanje
- smanjena motivacija
- poteškoće sa spavanjem
Rizici pušenja
Pušenje i vapiranje marihuane može dovesti do iritacije pluća i problema s disanjem, uz povećanje rizika za određene vrste karcinoma.
Osim toga, vaping je povezan s nedavnim porastom potencijalno opasnih po život ozljeda pluća.
Ovisnost i ovisnost
Suprotno uvriježenom mišljenju, ovisnost i ovisnost su mogući kod marihuane.
Peace dijeli kako neki od njezinih klijenata teško pronalaze granicu između medicinske uporabe i zlouporabe s svakodnevnom ili redovnom uporabom kanabisa.
"Oni koji ga često koriste da bi se utrnuli ili se ne brinu o stvarima koje im stvaraju stres, također često prijavljuju osjećaj da su ovisni o kanabisu", kaže Peace.
Pravni status
Kada upotrebljavate marihuanu, također ćete morati uzeti u obzir zakone u svojoj državi. Marihuana je trenutno legalna za rekreacijsku upotrebu u 11 država, kao i u okrugu Columbia. Mnoge druge države dopuštaju upotrebu medicinske marihuane, ali samo u određenim oblicima.
Ako marihuana nije legalna u vašoj državi, možete se suočiti s pravnim posljedicama, čak i ako je koristite za liječenje zdravstvenog stanja, poput anksioznosti.
Savjeti za sigurnu uporabu
Ako ste znatiželjni u pokušaju marihuane protiv anksioznosti, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od pogoršanja simptoma anksioznosti.
Razmotrite ove savjete:
- Idite na CBD preko THC-a. Ako ste novi u marihuani, započnite s proizvodom koji sadrži samo CBD ili puno veći omjer CBD-a i THC-a. Imajte na umu da su veće razine THC-a ono što simptome anksioznosti pogoršava.
- Idi polako. Počnite s malom dozom. Dajte mu dovoljno vremena za rad prije nego što upotrijebite više.
- Kupite marihuanu u dispanzeru. Obučeno osoblje može vam ponuditi smjernice na temelju simptoma koje želite liječiti i pomoći vam da pronađete pravu vrstu marihuane za svoje potrebe. Kada kupujete u dispanzeru, također znate da dobivate legitiman proizvod.
- Znati o interakcijama. Marihuana može komunicirati ili smanjiti učinkovitost lijekova na recept i bez recepta, uključujući vitamine i dodatke. Najbolje je da svog liječnika obavijestite ako upotrebljavate marihuanu. Ako vam se to ne sviđa, možete razgovarati i s ljekarnikom.
- Recite svom terapeutu. Ako radite s terapeutom, pobrinite se i za njih. Oni vam mogu pomoći da procijenite koliko dobro djeluje na vaše simptome i ponuditi dodatne smjernice.
Donja linija
Marihuana, posebno CBD i niska razina THC-a, pokazuje moguću korist za privremeno smanjenje simptoma anksioznosti.
Ako odlučite probati marihuanu, imajte na umu da to kod nekih ljudi povećava tjeskobu. Doista ne možete znati kako će to utjecati na vas prije nego što ga isprobate. Najbolje je da ga koristite oprezno i držite se manjih doza.
Ostali nemedicinski tretmani također mogu pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti. Ako tražite alternativne pristupe liječenju, razmislite o pokušaju drugih pristupa samopomoći, poput:
- joga
- vježbe disanja
- pristupa meditacija i pažnja
Možda će trebati malo pokušaja i pogrešaka, ali s vremenom možete pronaći tretman koji vam odgovara.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
