Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Koliko ima do tamo?
Svaki dan proizvodite spermu, ali puni ciklus regeneracije sperme (spermatogeneza) traje oko 64 dana.
Spermatogeneza je cjeloviti ciklus proizvodnje i sazrijevanja sperme. Stalno opskrbljuje vaše tijelo spermom koja je sposobna putovati kroz rodnicu do neoplođene jajne stanice u ženskim jajnicima kako bi začela.
Pročitajte kako biste saznali više o tome koliko često vaše tijelo nadopunjava spermu, što se događa u tijelu kako bi se omogućilo stvaranje sperme, kako možete održati spermu zdravom i još mnogo toga.
Kolika je stopa proizvodnje sperme?
Vaši testisi neprestano proizvode novu spermu u spermatogenezi. Cijeli postupak traje oko 64 dana.
Tijekom spermatogeneze vaši testisi naprave nekoliko milijuna sperme dnevno - oko 1500 u sekundi. Do kraja punog ciklusa proizvodnje sperme možete regenerirati do 8 milijardi sperme.
To se može činiti pretjeranim, ali u jednom mililitru sjemena oslobodite od 20 do 300 milijuna stanica sperme. Vaše tijelo održava višak kako bi osiguralo svježu zalihu za začeće.
Koji je ciklus za proizvodnju sperme?
Ciklus regeneracije sperme uključuje:
1. Podjela diploidnih stanica sperme na haploidne spermatide koje mogu nositi genetske podatke.
2. Sazrijevanje sperme u testisima, posebno u sjemenskim tubulima. Hormoni pomažu spermatidama kroz ovaj proces dok ne postanu spermatozoidi. Spermiji tada ostaju u testisima dok skoro ne sazriju.
Zrela sperma ima glavu koja sadrži genetski materijal i rep koji pomaže spermi da putuje ženskim tijelom radi oplodnje.
3. Kretanje sperme u epididimis, cjevčicu povezanu s testisima u kojoj se nalazi spermija. Epididimis čuva spermu do ejakulacije. Tu također spermiji dobivaju pokretljivost ili sposobnost kretanja. To im omogućuje putovanje kada se tijekom ejakulacije pusti u sjemenoj tekućini (sjemenu).
Što ovo znači za mene?
Gnojidba je najvjerojatnija kada već neko vrijeme niste ejakulirali. Stalna regeneracija sperme ispunjava epididimis svježom spermom. Što se duže nakupljaju, to je veći broj vaše sperme u jednoj ejakulaciji.
Ako vi i vaš partner pokušavate zatrudnjeti, čekanje nekoliko dana između ejakulacija može povećati vaše šanse za začeće.
Šanse možete dodatno povećati suzdržavanjem od ejakulacije tjedan dana prije nego što vaš partner ovulira. To će vam povećati broj sperme tijekom najplodnijeg prozora vašeg partnera.
S druge strane, češće ejakulacije mogu smanjiti broj sperme u jednoj ejakulaciji. To vam može pomoći da izbjegnete trudnoću partnera, pogotovo ako se suzdržavate od seksa sve do završetka ovulacije.
Kako poboljšati zdravlje sperme
Što su spermiji zdraviji, to je vjerojatnije da ćete biti plodni i začeti.
Osim količine ili koliko ih proizvedete, zdravlje sperme mjeri se:
- Kretanje sperme (pokretljivost). Spermiji moraju putovati kroz ženski vrat, maternicu i jajovode prije nego što dođu do jajne stanice radi oplodnje. Pokretljivost se mjeri koliko se sperme kreće - ako ste plodni, najmanje 40 posto sperme je pokretno.
- Oblik sperme (morfologija). Spermiji bi trebali imati duge repove i glave ovalnog oblika. Veći broj sperme normalnog oblika znači veću šansu za začeće sa svojim partnerom.
Pokušajte sljedeće kako biste bili sigurni da se vaša sperma proizvodi u dovoljno velikim količinama, uz visoku pokretljivost i pravilne oblike:
- Redovito vježbajte. Istraživači su u jednoj studiji iz 2014. analizirali 433 uzorka sjemena od 231 sudionika. Otkrili su da muškarci koji su se oko 3,2 sata tjedno bavili aktivnostima na otvorenom ili dizali utege imali su broj sperme i do 42 posto veći od muškaraca koji uopće nisu vježbali.
- Unesite dovoljno vitamina C i D u prehranu. Studija iz 2016. godine na 200 muškaraca otkrila je da muškarci koji su izgubili kilograme i uzimali 1.000 miligrama (mg) dodataka vitamina C svaki drugi dan bilježe porast broja i pokretljivosti sperme. Ovaj je učinak bio uočljiviji kako su muškarci mršavili. Studija iz 102 parova iz 2015. godine pokazala je da su muške partnerice s normalnom razinom vitamina D u uzorcima krvi imale veće stope trudnoće od muškaraca s nedostatkom vitamina D, unatoč tome što nisu postojale značajne razlike u broju ili pokretljivosti sperme.
- Unesite dovoljno likopena. Studija iz 2014. sugerira da svakodnevna konzumacija 4 do 8 mg likopena može pomoći u povećanju broja i održivosti sperme ili u količini sperme koja živi u određenom uzorku sjemena. Likopen je antioksidans koji se nalazi u mnogim vrstama voća i povrća.
- Ograničite koliko pušite. Pregled 33 studije iz 1982. godine iz 2015. godine pokazao je da je pušenje imalo primjetan učinak na kvalitetu sjemena i funkciju sperme, posebno u normalno plodnih muškaraca.
- Ograničite unos alkohola. Istraživanje iz 2014. godine na 1.221 muškarca pokazalo je da što su muškarci više pili, više su stvarali spermu nepravilnog oblika. Istraživači su također primijetili vezu između pijenja i niskog testosterona, što također može utjecati na plodnost.
- Nosite široko donje rublje i odjeću. Testisi vam vise od tijela tako da ostanu od 35 do 37 ° C (95 do 98,6 ° F), što je hladnije od tjelesne temperature. Ovo je optimalno okruženje za proizvodnju sperme. Nošenje uskog donjeg rublja, traperica ili hlača gura testise uz tijelo i povisuje im temperaturu, što može dovesti do gubitka pokretljivosti i održivosti sperme.
Kako povećati šanse za začeće vama i vašem partneru
Ako vi i vaš partner pokušavate zatrudnjeti, možda ćete htjeti:
- Seksajte se dva do tri puta tjedno kako biste povećali šanse za ispuštanje mnogih zdravih spermija.
- Pričekajte dva do tri dana između sesija kako biste bili sigurni da ste oslobodili najveći mogući broj sperme u najvećoj mogućoj količini sjemena.Da bi ovo uspjelo, morat ćete se suzdržati od samozadovoljavanja "isključenim" danima.
- Upotrijebite komplet za predviđanje ovulacije da biste testirali razinu luteinizirajućeg hormona (LH) u mokraći vašeg partnera. Razina LH raste neposredno prije ovulacije. Ako vaš partner dobije pozitivan rezultat, spolite se na dan kad je položio test. Spolni odnos sljedećih nekoliko dana također može povećati vaše šanse za začeće.
- Nemojte koristiti maziva na bazi ulja dok pokušavate zatrudnjeti. Mogu negativno utjecati na zdravlje sperme.
- Obratite se svom liječniku radi analize sjemena ako pokušavate zatrudnjeti više od šest mjeseci. Vaše zdravlje sperme ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući vašu dob, prehranu i ukupni broj sperme. Vaš liječnik može odrediti koliko je vaša sperma zdrava i je li začeće moguće, kao i savjetovati vas o sljedećim koracima.
Donja linija
Vaše tijelo proizvodi svježu spermu svaki dan, a zaliha sperme nadopunjuje se najmanje svaka 64 dana. To osigurava dostupnost dovoljne količine sperme u bilo kojem trenutku.
Na kvalitetu i količinu sperme utječu vaša prehrana i način života. Jedite dobro, budite aktivni i izbjegavajte nezdrava ponašanja kako bi vaša sperma bila što zdravija.
.jpg)
