Identificiranje i upravljanje problemima napuštanja

Što je strah od napuštanja?

Strah od napuštanja vrsta je tjeskobe koju neki ljudi doživljavaju kad se suoče s idejom da izgube nekoga do koga im je stalo. Svatko se u životu bavi smrću ili prekidom veza. Gubitak je prirodni dio života.

Međutim, ljudi s problemima napuštanja žive u strahu od tih gubitaka. Također mogu pokazivati ​​ponašanja koja tjeraju ljude da odu, tako da se nikad ne iznenade gubitkom.

Strah od napuštanja nije samo po sebi prepoznato stanje ili poremećaj mentalnog zdravlja. Umjesto toga, smatra se vrstom anksioznosti i tretira se kao takva.

Početna ponašanja straha od napuštanja često nisu svrhovita.

S vremenom, međutim, reakcija koju ta ponašanja dobiju - plus pažnja koja s tim dolazi - može postati samo ojačavajući. To može dovesti do toga da netko ponovi ponašanje kako bi ponovno dobio odgovor.

Ovakvo ponašanje može imati nezdrave posljedice. S vremenom to može pokvariti veze. Također može spriječiti razvoj zdravih veza.

Ključ liječenja problema napuštanja je pronalazak psihološkog liječenja ili terapije.

Nastavite čitati kako biste saznali kako se ti strahovi razvijaju i kako ih se može zaustaviti.

Koji su simptomi?

Ljudi sa strahom od napuštanja pokazuju mnoga ista ponašanja, iako su neka možda istaknutija od drugih. Ti simptomi uključuju:

• Biciklizam kroz veze. Neki se mogu upustiti u brojne plitke veze. Mogu se bojati intimnosti i pronaći razlog da napuste vezu prije nego što sugovornik to može.
• Sabotiranje veza. Neki se mogu ponašati iracionalno kako bi se izvukli iz veza. Na primjer, možete svjesno odgurnuti partnera tako da se nećete osjećati povrijeđeno ako ode.
• Držanje za nezdrave veze. Neki ljudi s problemima napuštanja mogu ostati u vezama unatoč želji da odu. Strah od samoće je snažniji.
• Potrebno stalno uvjeravanje. Neki mogu stalno tražiti prijatelja ili partnera i tražiti emocionalna jamstva. Mogu redovito pozivati ​​prijatelje ili partnere na široke izjave, poput "Uvijek ću biti ovdje", a zatim reći da lažu.

Simptomi problema napuštanja djece

Djeca sa zdravom emocionalnom vezanošću za roditelje često se uznemire kad ostanu, makar i na kratko.

Neka razina ove reakcije je prirodna. Međutim, to može biti znak osnovnog stanja mentalnog zdravlja kada dovodi do:

• Anksioznost razdvajanja. Ako dijete postane zabrinuto zbog toga što roditelji idu nekamo unaprijed, dijete možda izražava strah od napuštanja.
• Panika. Ako dijete počne paničariti kad ne vidi roditelje, njegova pretjerana reakcija može biti znak problema.
• Strah od samoće. Neka djeca neće spavati bez roditelja ili ih čak pustiti da izađu iz sobe.

Faktori rizika

Neki problemi napuštanja i strahovi postaju invazivni. Oni mogu spriječiti nekoga da vodi normalan, zdrav život.

Povijest bilo čega od sljedećeg može povećati rizik od vrste straha od napuštanja:

• Zanemariti. Ljudi koji su bili zapostavljeni, zlostavljani ili napušteni, posebno tijekom djetinjstva, vjerojatnije će razviti ovo pitanje. Isto tako, odrasli koji su bili zanemareni kao dijete vjerojatnije će ponoviti ponašanje sa vlastitom djecom.
• Stres. Visoka razina stresa može pogoršati prirodnu anksioznost. To može pogoršati strahove i dovesti do novih strepnji.
• Traumatični događaji. Oni koji su doživjeli ozljedu ili smrt ili su bili žrtva kaznenog djela, vjerojatnije će razviti ove probleme.

Što uzrokuje probleme s napuštanjem?

Za zdrav ljudski razvoj potrebno je znati da su zadovoljene tjelesne i emocionalne potrebe. Tijekom djetinjstva to uvjeravanje dolaze od roditelja. Tijekom odrasle dobi može doći iz osobnih i romantičnih veza.

Događaji mogu prekinuti ovo uvjeravanje u bilo kojoj dobi. Kada se to dogodi, mogu se razviti strahovi od napuštanja. Ovi događaji mogu uključivati:

• Smrt. Smrt je prirodna, ali to je ne čini manje traumatičnom. Gubitak voljene osobe neočekivano može stvoriti emocionalnu prazninu koju može popuniti strah.
• Zlostavljanje. Fizičko i seksualno zlostavljanje, zajedno s drugim vrstama zlostavljanja, može stvoriti dugotrajne probleme mentalnog zdravlja, uključujući strah od napuštanja.
• Siromaštvo. Ako osnovne potrebe nisu zadovoljene, to može dovesti do razmišljanja o oskudici. To može dovesti do straha da su i emocionalni resursi, poput ljubavi, pažnje i prijateljstva, također ograničeni.
• Gubitak veze. Razvod, smrt, nevjera - svi se događaju. Za neke pojedince kraj veze može biti previše bolan. To može dovesti do dugotrajnih strahova.

Kako liječiti probleme napuštanja

Liječenje problema napuštanja usredotočeno je na uspostavljanje zdravih emocionalnih granica. Morate sagraditi arsenal odgovora da biste ih primijenili kad ponovno osjetite stare misaone obrasce.

Primarni načini liječenja problema napuštanja uključuju:

• Terapija. Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, poput terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pomoći da prevladate strah od napuštanja. Također će surađivati ​​s vama kako bi razumjeli odakle strah potječe i što možete učiniti kad osjetite kako strah raste.
• Briga o sebi. Osobe s problemima napuštanja mogu imati koristi od samopomoći. Osiguravanje zadovoljenja emocionalnih potreba važno je za prijateljstva i veze. Na ovaj način možete bolje osigurati svog partnera, prijatelja ili dijete.

Pomaganje nekome u strahu od napuštanja

Pomoći voljenoj osobi koja živi s problemima napuštanja može biti teško. Napokon, ako iznesete svoje brige, njihov bi instinkt mogao biti izazov vama i vašoj odanosti njima.

Iako se ljudi sa strahom od napuštanja razlikuju, ove tehnike mogu vam pomoći u brizi za nekoga tko se boji napuštanja:

Pauzirajte razgovor

Jako emotivni razgovori neizbježno će postati neproduktivni. Kad se to dogodi, zaustavite razgovor. Dajte im do znanja da vam je stalo, ali odmaknite se na nekoliko sati.

Budite podrška i sebi i osobi koja se boji napuštenosti. Ljudi s problemima napuštanja mogu se s tim više boriti, posebno ako njihov partner u razgovoru ode bez da im kaže kamo idu.

Daj im do znanja:

• kamo idete
• koliko dugo te neće biti
• kad se vratite

Kad se vratite, započnite razgovor s manje osjećajnog mjesta.

Podržite i potvrdite njihove strahove

Provjera je važan dio povjerenja u vezi. Kada podržavate voljenu osobu u strahu od napuštanja, potvrđivanje znači da bez osude priznajete njezine osjećaje. Takvo razumijevanje njihovih strahova ključno je za održavanje komunikacije.

Potvrđivanje strahova voljene osobe ne znači nužno da se slažete s njima. Umjesto toga, podržavate njihove osjećaje kako biste dalje gradili na povjerenju i suosjećanju.

Razmotrite ovaj pristup na šest razina koji je Psychology Today identificiran kako bi vam pomogao da započnete:

1. Budite prisutni. Aktivno slušajte brige voljene osobe bez multitaskinga.
2. Odraziti. Usmeno rezimirajte osjećaje voljene osobe na autentičan način kako biste mogli postići razumijevanje bez prosuđivanja.
3. Čitanje misli. Ponekad voljenim osobama može biti teško svoja emocionalna stanja opisati kao strah. Slušajući ih, možete im pomoći da prepoznaju svoje osjećaje radi dubljeg razumijevanja. Ova razina zahtijeva puno vježbe s prisutnošću i razmišljanjem.
4. Shvatite njihovu povijest. Ovo je još dublji oblik priznanja. Znate strahove voljene osobe i otvoreno izjavljujete da razumijete kako se određena situacija može pokretati zbog njihove prošlosti u povijesti napuštanja.
5. "Normalizirajte" njihove strahove. Takva se normalizacija vrši priznavanjem činjenice da bi drugi s poviješću vaše voljene osobe mogli imati strah od napuštanja, pa je ono što osjećaju potpuno razumljivo.
6. Radikalna izvornost. Kao najdublja razina provjere, radikalna istina uključuje dijeljenje strahova voljene osobe kao vlastitih.

Jednako je važno spriječiti govorenje stvari koje bi mogle poništiti strahovi vaše voljene osobe. Izbjegavajte beskorisne fraze, kao što su:

• "U redu je, samo pusti to."
• "Sve se događa s razlogom."
• "To vam se zapravo nije dogodilo."
• "Zašto praviš tako veliku stvar ni iz čega?"
• „Stvari mogu biti puno gore; imaš sreće."

Ne uzimajte emocionalni mamac

Osoba koja se boji napuštanja može upotrijebiti izraze lica, dvosmislene izjave ili neodređeni govor tijela. Ne grizi.

Kad vam kažu da ništa nije u redu ili ne žele razgovarati o tome, vjerujte im na riječ. Zahtjev da se otvore mogu se pretvoriti u način da vas testiraju.

Recite im kako se osjećate zbog ovih ponašanja

U poštenju nema štete. Kad ste uzrujani, jasno izrazite što mislite i kako se osjećate njihovim postupcima. Iskrenost možda razoružava dovoljno da možete napredovati.

Pomaganje djetetu s problemima napuštanja

Ako sumnjate da vaše dijete ima anksioznost napuštanja, važno je da mu pomognete što je ranije moguće kako bi moglo razviti sigurne odnose. Razgovarajte s djetetovim liječnikom o svojim mogućnostima.

Ove strategije mogu biti korisne kod djece:

• Potražite stručnu pomoć. Nekoj djeci razgovor s roditeljem ili učiteljem može biti neugodan. Profesionalac može biti manje prijeteći.
• Potaknite djecu da izraze svoje osjećaje. Djeca se ponekad boje da bi njihove emocije mogle uznemiriti roditelje. Budite prazni prema osjećajima vašeg djeteta. Dopustite im da iznesu sve što osjećaju dok vi sve to priznajete.
• Provjera valjanosti ponude. Umjesto da tražite rješenje za svoje brige ili strahove, ponudite potvrdu svojih osjećaja. Jednostavno im recite da je u redu da osjećaju kako im ide.

Oporavak

Liječenje ove vrste anksioznosti može biti vrlo uspješno. Zahtijeva predanost i brigu o sebi da biste se osjećali sigurnije u odnosima - ali to se može učiniti.

Za mnoge ljude s ovim problemima brige mogu potrajati. Terapeut može naučiti kako se nositi s tim mislima kad se pojave.

Oni vas mogu također potaknuti da se vratite terapiji ako misli i tjeskobe ponovno postanu problematične.

Kakvi su izgledi?

Mnogi pojedinci s problemima napuštanja možda neće prepoznati koliko je njihovo ponašanje destruktivno. Oni mogu namjerno ugroziti veze kao način izbjegavanja povrede.

Ta ponašanja mogu dovesti do dugoročnih problema u vezi u osobnim i profesionalnim uvjetima.

Liječenje problema napuštanja usredotočeno je na pomaganje ljudima da razumiju osnovne čimbenike koji dovode do takvog ponašanja.

Liječenje također može naučiti mehanizmima suočavanja koji pomažu u upravljanju tim strepnjama u budućnosti. To može dovesti do normalnih, zdravih odnosa.