Pregled
Budimo iskreni: Život tijekom liječenja raka vruća je gužva.
Prema mom iskustvu, većinu vremena liječenje od raka podrazumijeva dobivanje infuzija u centrima za rak ili bolest u krevetu. Kad mi je dijagnosticiran Hodgkinov limfom u fazi 4, osjećao sam se kao da sam izgubio ne samo svoj fizički identitet - već, manje ili više, i čitav osjećaj za sebe.
Svatko se liječenjem bavi drugačije. Nijedno naše tijelo nije isto. Liječenje me učinilo neutropeničnim - što znači da je moje tijelo ostalo bez neke vrste bijelih krvnih zrnaca, ostavljajući moj imunološki sustav ugroženim. Nažalost, također sam razvio ozbiljan pad stopala i neuropatiju iz svog liječenja.
Za mene je to značilo da vježbanje - nešto što sam nekoć volio - nije opcija. Morao sam pronaći druge načine da se osjećam poput sebe.
Imati rak i liječiti se od njega predstavljalo je najtraumatičnije iskustvo u mom životu. I čvrsto sam uvjeren u činjenicu da je potpuno u redu da u to vrijeme ne bude u redu.
To je reklo, tijekom mojih slobodnih dana od kemoterapije, trudio sam se koliko sam mogao da nekako vratim svoje staro, čak i ako je to bio samo jedan dan.
Bez obzira koliko se užasno osjećate, mislim da je toliko važno raditi male stvari koje vas mogu usrećiti. Čak i ako je to samo jednom tjedno, odvajanje vremena za fokusiranje na sebe može promijeniti.
Evo, opisao sam svoja prodajna mjesta i zašto su radili za mene. Ovo mi je puno pomoglo. Nadam se da će i vama pomoći!
Odvojite vrijeme za pisanje
Ne mogu u potpunosti objasniti koliko mi je pisanje pomoglo da se riješim tjeskobe i neizvjesnosti. Kad prolazite kroz toliko različitih emocija, pisanje je sjajan način da ih izrazite.
Ne vole svi izlaziti u javnost sa svojim putovanjem. To potpuno razumijem. Ne kažem vam da idete objavljivati emocionalni zapis na društvenim mrežama, ako vam se ne sviđa.
Bez obzira na to, pisanje može pomoći u oslobađanju svih usitnjenih emocija koje nosimo. Čak i ako se radi o kupnji časopisa i svakodnevnom ili tjednom ispisivanju nekoliko vaših misli i osjećaja - učinite to! Ne mora svijet vidjeti - samo vas.
Pisanje može biti potpuno terapeutsko. Mogli biste biti iznenađeni osjećajem olakšanja nakon što ispunite svoj dnevnik.
Vježbajte brigu o sebi
Govorim o pjenušavim kupkama, uključivanju lampe od slane stijene ili nanošenju umirujuće maske za lice - samo vi. Malo ugađanja samopomoći može vas odmah isprazniti.
Voljela sam raditi maske za lice kad bih se osjećala užasno. Bilo je to vrijeme za opuštanje, vrijeme za mene i malo poslastica nakon kemoterapije.
Uzeti nekoliko minuta da stvorim okruženje nalik mini-spa centru u mom domu donijelo mi je sreće u dan. Raspršila sam lavandu po jastučnicama. (Kupnja nekih esencijalnih ulja lavande i difuzora je još jedna mogućnost.) Puštao sam spa glazbu u svojoj sobi. Pomoglo mi je smiriti tjeskobu.
I ozbiljno, nikada nemojte podcjenjivati snagu dobre maske.
Pronađite ugodan izgled
To može potrajati, ali preporučujem da pokušate pronaći izgled koji će vam pomoći da se osjećate ugodno. To može značiti periku, oblog za glavu ili ćelav izgled. Ako se volite šminkati, stavite ga i ljuljajte.
Za mene sam voljela perike. To je bila moja stvar jer, čak i ako je to trajalo samo jedan sat, opet sam se osjećao nekako kao svoje staro. Ako su vam potrebni savjeti za pronalaženje savršene perike, napisao sam ovaj članak s našim prijateljem koji je preživio rak o našem iskustvu.
Svi znamo da nam rak fizički uzima danak. Prema mom iskustvu, što više možemo izgledati nešto više poput sebe prije raka, to bolje. Možda ćete se iznenaditi koliko mala olovka za obrve može ići za vaš duh.
Budite na otvorenom
Kad imate energije, prošećite i uživajte na otvorenom. Meni je kratka šetnja okolicom pomogla više nego što sam mogao objasniti.
Ako to možete, možda čak pokušate sjesti na klupu vani u svom centru za rak. Jednostavno odvajanje nekoliko trenutaka i poštovanje na otvorenom može vam podići raspoloženje.
Družite se s prijateljima i obitelji
Pokušajte provesti vrijeme sa svojim prijateljima, obitelji i drugim važnim ljudima u vašem životu. Ne mogu ovo dovoljno naglasiti.
Ako niste neutropenični ili na neki drugi način imunološki ugroženi i ako osobno možete biti u blizini drugih - odvojite vrijeme. Pozovite svoje prijatelje i obitelj, čak i ako želite gledati televiziju ili čavrljati.
Ako ste imunološki ugroženi, možda vam je savjetovano da ograničite izloženost drugim ljudima (i klicama koje potencijalno nose).
U tom slučaju, razmislite o upotrebi tehnologije video chata kako biste ostali povezani licem u lice. Puno je mogućnosti od Skypea do Google Hangoutsa do Zooma. Moguć je i dobar staromodni telefonski razgovor.
Trebamo ljudsku interakciju. Koliko god možda željeli cijeli dan ležati u položaju fetusa u krevetu, pomoći će nam druženje s drugim ljudima. Podiže nam raspoloženje i pomaže nam da se osjećamo povezani.
Prepustite se hobiju ili strasti
Pronađite hobi u kojem uživate i bavite se njime kad imate vremena i energije. Za mene sam volio zanat. Puno sam vremena proveo izrađujući vizijske ploče i ploče raspoloženja, koje bih gledao svaki dan.
Većina fotografija na mojim pločama uključivale su slike stvari koje sam želio raditi u budućnosti, poput potpune remisije (očito), putovanja, odlaska na jogu, rada itd. Te male vizije na kraju su postale stvarne stvari!
Također sam napravio zanatske knjige svog putovanja s rakom. Neki su moji prijatelji voljeli dizajnirati majice, blogovati, plesti, kako god.
Razmislite o tome da se prijavite za platformu društvenih mreža poput Pinterest-a kako biste pogledali ideje. Možda ćete pronaći inspiraciju za preuređenje, izradu ili još više. U redu je ako ideje jednostavno "prikvačite" - zapravo ih ne morate raditi. Ponekad je samo inspiracija onaj cool dio.
No, nemojte se osjećati loše ako sve što želite je cijeli dan strujati filmove i emisije. To vam je potpuno dopušteno!
Za poneti
Ove savjete šaljem u svijet s nadom da mogu pomoći vama ili nekome koga volite, zadržati osjećaj sebe - čak i tijekom grubih dijelova liječenja raka.
Ne zaboravite uzeti jedan po jedan dan. Kad god si uspijete pružiti malo dodatne brige o sebi i ljubavi prema sebi, to će promijeniti.
Jessica Lynne DeCristofaro preživjela je Hodgkinov limfom u fazi 4B. Nakon što je dobila dijagnozu, otkrila je da ne postoji pravi vodič za ljude s rakom. Dakle, odlučila je stvoriti ga. Kronirajući svoje putovanje protiv raka na svom blogu, Limfom Barbie, proširila je svoje spise u knjigu, "Pričaj mi o raku: Moj vodič za udaranje plijena raka. " Zatim je osnovala tvrtku pod nazivom Kompleti za kemoterapiju, koji pacijentima s rakom i preživjelima pruža šik kemoterapijske proizvode za pokupljanje koji će im uljepšati dan. DeCristofaro, diplomirana na Sveučilištu New Hampshire, živi u Miamiju na Floridi, gdje radi kao predstavnica prodaje farmaceutskih proizvoda.
.jpg)
