Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Zašto je vitamin D važan?
Vitamin D neophodan je hranjiv sastojak i ima brojne uloge u tijelu. Na primjer, pomaže u regulaciji količine kalcija u tijelu.
Vitamin D vam je potreban da biste ojačali kosti i zube. Bez dovoljno toga, vaše kosti mogu postati tanke, slabe ili deformirane.
Vitamin D je također presudan za rastuću dojenčad i djecu. Njihove kosti trebaju puno vitamina i minerala kako bi podržale njihov brzi rast. Osim što održava kosti zdravim i snažnim, vitamin D pomaže i njihovom imunološkom sustavu, srcu, mozgu i drugim organima.
Koliko vitamina D treba bebi?
Vaša beba trebala bi dobivati 400 međunarodnih jedinica (IU) dnevno vitamina D, počevši s prvih nekoliko dana života.
Majčino mlijeko sadrži samo oko 5–80 IU po litri (L), pa se dodatak od 400 IU dnevno oralnih kapi vitamina D preporučuje za svu dojenu dojenčad. To uključuje bebe koje se ponekad doje, a ponekad daju adaptirane mliječne formule.
Kapi vitamina D dostupne su bez recepta. Možete zatražiti od svog pedijatra preporučenu marku. Svakako pročitajte naljepnicu kako biste saznali koliko kapi proizvoda morate dati dojenčetu.
Možda ćete kasnije odlučiti odviknuti dijete od majčinog mlijeka i koristiti samo adaptirane mliječne pripravke obogaćene vitaminom D. Ako to učinite, dodatni dodaci neće biti potrebni sve dok piju najmanje 1 litru dnevno. Sve formule koje se prodaju u Sjedinjenim Državama sadrže najmanje 400 IU vitamina D po litri.
Kad svoje dijete odviknete od adaptiranog mlijeka, ponudite mu mlijeko obogaćeno vitaminom D.
Što uzrokuje nedostatak vitamina D?
Najbolji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Točna količina sunčeve svjetlosti koju ljudi trebaju da bi stvorili dovoljno vitamina D ovisi o boji kože, dobu dana kada su vani i dobu godine.
Kada ultraljubičaste (UV) zrake sunca pogodiju kožu, to pokreće vaše tijelo da sintetizira vitamin D. Jednom u vašem tijelu, vitamin D treba aktivirati postupkom poznatim kao hidroksilacija.
Nedostatak vitamina D obično je uzrokovan nedostatkom dovoljno sunčeve svjetlosti.
Trudnice ili dojilje obično ne dobivaju dovoljno vitamina D da osiguraju sebe i svoju djecu. Zbog toga su kod djece koja su isključivo dojene veći rizik od nedostatka vitamina D. Majčino mlijeko sadrži vrlo malo vitamina D.
Što vas dovodi u rizik zbog nedostatka vitamina D?
Čimbenici rizika za nedostatak vitamina D uključuju:
Izbjegavanje sunca ili korištenje kreme za sunčanje
Iako dobivanje više sunčeve svjetlosti može biti korisno za vitamin D, mnogi ljudi danas izbjegavaju previše izlaganja sunčevoj svjetlosti ili koriste kremu za sunčanje. To je zbog povećanog rizika od raka kože.
Rak kože najčešći je rak u Sjedinjenim Državama. Jedna vrsta, poznata kao melanom, može biti fatalna.
Većina slučajeva karcinoma kože uzrokovana je izlaganjem UV zraci sunca. Visoka izloženost sunčevoj svjetlosti također dovodi do starenja kože.
Nošenje zaštitne odjeće na suncu
Iako je sunce najbolji izvor vitamina D, bebu trebate držati podalje od izravne sunčeve svjetlosti i neka nosi zaštitnu odjeću kako bi izbjegla opekline. Iz tog će razloga vaša beba trebati još jedan izvor vitamina D kako bi bila zdrava.
Život u određenim okruženjima
Ljudi koji žive na sjevernim geografskim širinama ne dobivaju puno sunca, posebno tijekom zimskih mjeseci. Iz tog razloga može biti teško stvoriti dovoljno vitamina D.
Život u području s visokom razinom zagađenja zraka ili gustom oblačnošću također može utjecati na razinu vitamina D.
Imajući određena zdravstvena stanja
Određena stanja, poput celijakije, cistične fibroze i upalne bolesti crijeva (IBD), mogu utjecati na način na koji vaše tijelo apsorbira vitamin D.
Ne unosite dovoljno vitamina D u prehranu
Dobri izvori vitamina D uključuju masnu ribu i žumanjke. Međutim, prirodno se nalazi u vrlo malo namirnica.
Iz tog se razloga vitamin D često dodaje određenim namirnicama i pićima, poput mlijeka. Taj se postupak naziva utvrđivanje.
Čak i s obogaćenom hranom, mnogi ljudi još uvijek nemaju dovoljno vitamina D. Vegani ili vegetarijanci imaju posebno visok rizik od nedostatka, jer njihova prehrana možda neće sadržavati ribu, jaja ili mlijeko.
Imajući tamnu kožu
Tamna koža ne reagira tako snažno na sunčevu svjetlost. Kao rezultat toga, osobama s tamnom kožom često je potrebno više izlaganja sunčevoj svjetlosti kako bi generirale slične količine vitamina D kao i osobe svjetlije kože.
Tamnopute bebe imaju veći rizik od razvoja nedostatka vitamina D ili bolesti kostiju poznate kao rahitis. To je zato što tamnoputim majkama također češće nedostaje vitamin D.
Prema istraživanju iz 2014. godine, dojenje među Afroamerikancima povezano je s većom učestalošću prehrambenog rahitisa.
Što je rahitis?
Dojene bebe koje ne primaju dodatke vitamina D povećani su rizik od razvoja stanja poznatog kao rahitis.
Kod rahitisa, kosti ne uspijevaju mineralizirati. To dovodi do mekih kostiju i kostnih deformacija kao što su pognute noge, debeli zglobovi i gležnjevi i projicirana prsna kost.
Ako se ne liječi, rahitis također može dovesti do mnogih komplikacija, uključujući:
- napadaji
- neuspjeh rasta
- nizak rast
- letargija
- sklonost respiratornim infekcijama
- zakrivljena kralježnica
- zubni problemi
- deformacije kostura
Deformacije kostiju rahitisa obično se mogu popraviti ako se djetetu da vitamin D što je prije moguće. Nekoj će dojenčadi možda trebati na operaciju radi ispravljanja deformacija kostiju.
Počevši od 1930-ih, ljudi u Sjedinjenim Državama počeli su obogaćivati mlijeko mlijekom vitaminom D. Ova je promjena rahitis učinila rijetkom bolešću, ali još uvijek postoji nekoliko slučajeva godišnje. Rahitis je i dalje glavna briga za javno zdravstvo u mnogim zemljama u razvoju.
Koji su još uvjeti povezani s nedostatkom?
Otkad se dijagnoza nedostatka vitamina D povećava, njegova uloga u zdravlju i bolestima bila je u središtu mnogih istraživanja. Dokazano je da nedostatak vitamina D uzrokuje osteoporozu.
Sumnja se da su povezana s raznim drugim stanjima s nedostatkom vitamina D, ali istraživanja su u tijeku. Ti uvjeti uključuju:
- autoimune bolesti, poput dijabetesa tipa 1, multiple skleroze (MS) i reumatoidnog artritisa (RA)
- osteoporoza
- srčana bolest
- poremećaji raspoloženja
- određene vrste raka
- kronična upala
- artritis
Što je za poneti?
Ljudsko mlijeko i dalje se smatra najboljim izvorom hranjivih sastojaka za vašu bebu u prvoj godini života. Ako je moguće, dojenčad bi trebala piti majčino mlijeko samo prvih 6 mjeseci života. Dojenoj će djeci trebati kapi vitamina D kako bi udovoljile svojim svakodnevnim potrebama.
Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa sigurnošću dodataka vitamina D za vašu bebu, svakako se obratite svom liječniku. Ako se kod vaše bebe pojave bolovi u kostima, slabost mišića ili očite deformacije kostura, potražite liječničku pomoć.
Jacquelyn radi kao spisateljica i istraživačka analitičarka u zdravstvenom i farmaceutskom prostoru otkako je diplomirala biologiju na Sveučilištu Cornell. Rodom iz Long Islanda u New Yorku, nakon fakulteta preselila se u San Francisco, a zatim je napravila kratku stanku putujući svijetom. Jacquelyn se 2015. preselila iz sunčane Kalifornije u sunčaniji Gainesville na Floridi, gdje posjeduje 7 hektara i 58 voćki. Obožava čokoladu, pizzu, planinarenje, jogu, nogomet i brazilsku kapoeiru.
-safe-during-pregnancy.jpg)
