Vjerojatno ste u jednom trenutku učinili nešto autodestruktivno. Skoro svi imaju. Većinom to nije namjerno i ne prelazi u naviku.
Samodestruktivno ponašanje je ono koje će vam fizički ili psihički naštetiti. Možda je nenamjerno. Ili, možda znate da točno znate što radite, ali poriv je prejak da biste ga kontrolirali.
To je možda posljedica ranijih životnih iskustava. To također može biti povezano s mentalnim zdravljem, poput depresije ili anksioznosti.
Čitajte dalje dok gledamo neka autodestruktivna ponašanja, kako ih prepoznati i što učiniti s njima.
Što je autodestruktivno ponašanje?
Samodestruktivno ponašanje je kada radite nešto što će sigurno nanijeti samoozljeđivanje, bilo da je to emocionalno ili fizičko. Neka samouništavajuća ponašanja su očiglednija, kao što su:
- pokušaj samoubojstva
- prejedanje
- kompulzivne aktivnosti poput kockanja, igranja ili kupovine
- impulzivno i rizično seksualno ponašanje
- pretjerana uporaba alkohola i droga
- samoozljeđivanje, poput rezanja, čupanja kose, spaljivanja
Postoje i suptilniji oblici samosabotaže. Možda ne shvaćate da to radite, barem na svjesnoj razini. Primjeri toga su:
- biti pogrdan prema sebi, inzistirati da niste dovoljno pametni, sposobni ili atraktivni
- mijenjajući sebe kako bi udovoljio drugima
- prianjajući uz nekoga tko vas ne zanima
- bavljenje otuđujućim ili agresivnim ponašanjem koje odguruje ljude
- neprilagođena ponašanja, poput kroničnog izbjegavanja, odugovlačenja i pasivno-agresivne
- valjajući se u samosažaljenju
Učestalost i ozbiljnost ovih ponašanja razlikuju se od osobe do osobe. Za neke su rijetki i blagi. Za druge su česti i opasni. Ali oni uvijek stvaraju probleme.
Koji su uobičajeni čimbenici rizika za autodestruktivno ponašanje?
Možda ste skloniji ponašanju u autodestruktivnom maniru ako ste doživjeli:
- alkohol ili droga
- traume, zanemarivanje ili napuštanje u djetinjstvu
- emocionalno ili fizičko zlostavljanje
- prijatelji koji se samoozlijede
- nisko samopouzdanje
- socijalna izolacija, isključenost
Ako imate jedno samouništavajuće ponašanje, to može povećati vjerojatnost razvoja drugog.
Istraživanja pokazuju da je samoozljeđivanje uobičajeno kod ljudi koji imaju i nemaju dijagnozu mentalnog zdravlja. To se može dogoditi bilo kome u bilo kojoj dobi, iako je vjerojatnije da će se tinejdžeri i mladi odrasli fizički ozlijediti.
Samodestruktivno ponašanje može proizaći iz stanja mentalnog zdravlja, kao što su:
- Anksiozni poremećaji: Karakterizirani iscrpljujućim strahom, brigom i nevoljom.
- Depresija: neodoljiva tuga i gubitak interesa. Obično uključuje i razne fizičke simptome.
- Poremećaji prehrane: Stanja poput anoreksije, bulimije i prejedanja.
- Poremećaji osobnosti: Nemogućnost zdravog odnosa s drugim ljudima.
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): PTSP je anksiozni poremećaj koji započinje nakon što ste doživjeli traumatični događaj. Studije pokazuju da PTSP i impulzivne osobine ličnosti mogu vas dovesti u rizik od autodestruktivnog ponašanja. Stopa autodestruktivnog ponašanja posebno je visoka među veteranima koji su bili izloženi traumi.
Kako se dijagnosticira autodestruktivno ponašanje?
Samodestruktivno ponašanje može biti mehanizam za suočavanje koji niste shvatili da ste razvili.
Kao primjer, stavljate se na posao. Kao rezultat, ne dobivate promociju koju ste željeli. To je autodestruktivno. Ako ste odrasli u sjeni stalnog odbijanja, ovo bi mogao biti vaš način da to učinite prije nego što netko drugi dobije priliku.
To ne mora nužno značiti da imate poremećaj mentalnog zdravlja. Jednom kad ga prepoznate onakvim kakav jest, možete zamijeniti autodestruktivno ponašanje nečim što služi vašem najboljem interesu.
Druga je stvar obrazac autodestruktivnog ponašanja ili bilo koja količina fizičkog samoozljeđivanja. Ova ponašanja imaju ozbiljne posljedice. Ako to zvuči kao vaša situacija, vrijeme je da potražite pomoć.
Za početak posjetite kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje za procjenu. Intervju će pomoći terapeutu da sazna više o vašem ponašanju i njegovom kliničkom značaju.
Važno je utvrditi je li autodestruktivno ponašanje dio poremećaja mentalnog zdravlja. Ovo znanje pomoći će u usmjeravanju liječenja.
Kriteriji za dijagnozu nesuicidalne samoozljede uključuju:
- naštetiti svom tijelu bez namjere samoubojstva najmanje 5 dana u proteklih godinu dana
- čineći to za promicanje pozitivnih osjećaja, ublažavanje negativnih misli ili osjećaja ili za rješavanje poteškoće
- zaokupljenost samoozljeđivanjem ili čestim porivima za samoozljeđivanjem
- osjećajući značajnu nevolju zbog toga
- to nije zbog drugog stanja
U jednoj studiji istraživači upozoravaju da se samoozljeđujuće ponašanje može pogrešno dijagnosticirati kao granični poremećaj ličnosti.
Traženje pomoći za autodestruktivno ponašanjePomoć je dostupna. Ako ste vi ili netko koga volite samouništavajući, evo nekoliko pomoći:
- Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI). Nazovite liniju za pomoć na broj 1-800-950-NAMI, ponedjeljak-petak, 10:00 - 18:00 ET ili e-poštom na [email protected]. Ako ste u krizi, pošaljite poruku NAMI na broj 741741.
- Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava. 800-273-RAZGOVOR
- Dosezanje i podrška za samoozljeđivanje. Podijelite osobne priče i naučite vještine snalaženja u nagonima za samoozljeđivanjem.
- SEF. Alternative (samo zlostavljanje konačno prestaje). Resursi, određene vruće linije i preporuke terapeuta po državama.
- Lokator psihologa. Američko psihološko udruženje
- Pronađite psihologa. Nacionalni registar psihologa zdravstvene službe
Kako se tretira autodestruktivno ponašanje?
Liječenje će biti prilagođeno vašim specifičnim potrebama. Učestalost i težina simptoma su važna razmatranja. Terapija može uključivati:
- Razgovarajte o terapiji. Terapija razgovorom može vam pomoći razumjeti podrijetlo vašeg autodestruktivnog ponašanja. Također možete naučiti kako upravljati stresom i nositi se s izazovima na zdraviji način. Sesije mogu biti jedan na jedan s vašim terapeutom, uz sudjelovanje obitelji ili u grupnom okruženju.
- Terapija ponašanja. Terapija ponašanja može se koristiti kratkoročno ili dugoročno. Vaš vam terapeut može pomoći da postanete svjesniji okidača i kako odgovoriti na manje ometajući način.
Moraju se riješiti i svi drugi uvjeti. To može uključivati:
- savjetovanje o ovisnostima
- upravljanje bijesom
- meditacija
- kontrola stresa
Lijekovi se mogu koristiti za liječenje stanja, kao što su:
- depresija
- poremećaji anksioznosti
- opsesivno-kompulzivna ponašanja
- PTSP
- teška samoozljeda ili pokušaj samoubojstva
Liječnik vam može preporučiti kombinaciju tretmana.
Kakva je perspektiva za ljude sa autodestruktivnim ponašanjem?
Rizično, autodestruktivno ponašanje može povećati rizik od loših ishoda mentalnog zdravlja i prerane smrti.
Ali možete se potpuno oporaviti od autodestruktivnog ponašanja. Koliko traje, ovisi o:
- učestalost i težina simptoma
- imate li drugih stanja, poput depresije ili PTSP-a
- vaše specifično samouništavajuće ponašanje i je li povezano s stvarima poput zlouporabe alkohola ili poremećaja prehrane
Vaša perspektiva ovisi o vašim individualnim okolnostima. Znamo da terapija i lijekovi mogu biti učinkoviti u liječenju različitih poremećaja mentalnog zdravlja. Liječnik će vam moći dati pregled onoga što možete očekivati.
Donja linija
Samodestruktivno ponašanje je kada opetovano radite stvari koje će vam naštetiti fizički, mentalno ili oboje. Može varirati od blage do opasne po život.
Ako mislite da se bavite autodestruktivnim ponašanjem, vjerojatno jeste. Ne morate živjeti na ovaj način. Zaslužuješ bolje.
Posjetite svog liječnika ili potražite kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje. U terapiji možete riješiti uzrok i posljedice autodestruktivnog ponašanja. Možete pronaći nove vještine suočavanja i vježbati alternativna ponašanja. Možete živjeti sretnijim, manje autodestruktivnim životom.
