Šipak koji se posljednjih godina smatra super hranom, šipak je povećao popularnost kao voće koje može smanjiti upalu i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
Većina ovih blagodati povezana je s polifenolima, moćnim hranjivim tvarima koje sadrže antioksidante i nalaze se u drugim biljnim namirnicama, poput bobičastog voća i zelenog čaja.
S obzirom na njegov nutritivni sadržaj, moguće je da šipak može poboljšati vaše zdravlje iznutra. To može uključivati vaše zdravlje kože, ali postoje neka ograničenja mnogih tvrdnji izrečenih na mreži.
Prednosti upotrebe nara na koži
Antioksidanti kao što je vitamin C koji se nalazi u šipku djeluju tako što smanjuju stanična oštećenja u vašem tijelu. Ostali značajni spojevi uključuju tanine, elagitanine i antocijane.
Iako ove metode najbolje funkcioniraju putem hrane koju jedete i pijete, topikalne primjene mogu pružiti neke prednosti.
Prednosti protiv starenja
Kada se nanose na kožu miševa, antioksidanti su pomogli smanjiti učestalost staračkih pjega i bora, iako ih nisu u potpunosti spriječili. Trenutno su u tijeku studije na ljudima.
Smatra se da se takvi učinci mogu postići povećanom regeneracijom stanica, a to je sposobnost vaše kože da se riješi starih stanica kože na površini kako bi mogla pomladiti nove.
Smanjena upala
Smanjena oštećenja slobodnih radikala također se mogu pretvoriti u smanjenu upalu na koži. Kao takvi, antioksidanti mogu smanjiti simptome određenih upalnih stanja kože poput akni i ekcema.
Antimikrobne dobrobiti
Smatra se da šipak sadrži prirodne antimikrobne sastojke iz vitamina C, koji mogu pomoći u borbi protiv bakterija i gljivica u vašoj koži. Takve koristi mogu pomoći u liječenju P. akne bakterija, koje mogu biti preteča izbijanja akni.
UV zaštita
Prema nekim studijama antioksidanti u naru također pomažu u pružanju prirodne zaštite od ultraljubičastih (UV) zraka. Međutim, takva zaštita nije dovoljna za preskakanje svakodnevne kreme za sunčanje.
Prirodni piling
Redoviti piling pomaže riješiti se mrtvih stanica kože, što smanjuje znakove akni i starenja kože. Smatra se da su ove blagodati izravno povezane s upotrebom malo zdrobljenih sjemenki ploda nara.
Može li jesti šipak koristiti njezi kože?
Smatra se da jedenje raznih biljnih namirnica najbolje djeluje na vaše cjelokupno zdravlje, uključujući i zdravlje vaše kože.
Nar je samo jedna vrsta hrane bogate antioksidantima koja može biti korisna. Jesti voće - u ovom slučaju sjemenke - je bolje od pijenja prerađenih sokova, jer potonji može biti pun dodanih šećera i drugih sastojaka.
Ipak, to ne znači da će vam jedenje više nara dnevno biti krajnja karta za dobru kožu. Važnije je u prehranu uključiti raznoliku hranu bogatu antioksidansima. To može uključivati šipak, ali prehrana za zdravu kožu sigurno nije ograničena na njih.
Nedokazane tvrdnje
Iako hrana bogata antioksidansima, poput šipaka, može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala, postoje ograničenja u pogledu kožne dobrobiti koju ti spojevi mogu pružiti.
Korištenje šipaka vjerojatno neće pomoći u sljedećim tvrdnjama koje se cirkuliraju na mreži:
- Prevencija raka kože. Iako su studije podržale antikancerogeni potencijal nara, ne postoji jamstvo da će samo korištenje ovog voća spriječiti stvaranje stanica raka. To je osobito točno ako ne usvojite druge pametne prakse njege kože, poput nošenja kreme za sunčanje i držanja izvan sunca tijekom podneva.
- Povećani kolagen. Koža s godinama prirodno gubi kolagen, a zbog loše prehrane, pušenja i drugih nepovoljnih životnih navika još ga brže možete izgubiti. Antioksidativni sastav šipka može pomoći smanjiti pojavu starenja kože, ali studije podupiru aktualnu ulogu vitamina C u razvoju kolagena, a ne nužno i ploda nara.
- Sjajna koža. Nar vam neće pružiti mladoliku, sjajnu kožu. Užarena koža izravno je povezana sa cjelokupnom zdravom prehranom.
- Čista koža. Neki proizvođači koji prodaju ulje nara, reklamirajući svoje proizvode, mogu "očistiti" vašu kožu. Jedini način da učinkovito uklonite prljavštinu i ulje s kože je pravilnim čišćenjem, a ne dodavanjem proizvoda na nju.
- Uravnotežena hidratacija. Anegdotska izvješća kažu da je šipak koristan i za masnu i za suhu kožu. Smatra se da antioksidanti mogu pomoći uravnotežiti razinu hidratacije kože u svim tipovima kože.
Potencijalne nuspojave
Korištenje nara smatra se općenito sigurnim, a do danas nisu zabilježene značajne nuspojave. Iako nije uobičajeno, moguće je razviti alergijsku reakciju na lokalni šipak.
Znakovi reakcije mogu uključivati:
- svrbež kože
- crvenilo
- upala
- košnice ili rovove
Te se nuspojave mogu pojaviti i kada se koristi esencijalno ulje nara, a da se prethodno ne razrijedi uljem nosačem.
Kako koristiti šipak na koži
Upotreba nara na vašoj koži može uključivati gotova ulja i ekstrakte, kao i sokove i sjemenke stvarnog voća. Napravite test zakrpe kože prije vremena kako biste testirali moguće osjetljivosti.
Sjemenke
Od usitnjenih sjemenki nara možda ćete moći stvoriti masku za piling. Obavezno umasirajte proizvod u kožu bez trljanja jer će to dovesti do iritacije. Jednu ili dva puta tjedno možete pilingirati kako biste uklonili mrtve stanice kože.
Ulje od kože nara
Ulja od nara nara najčešće se koriste kao serumi. Primjenjuju se nakon čišćenja i toniziranja, ali prije vlaženja. Dva puta dnevno umasirajte u kožu za najbolje rezultate.
Esencijalno ulje nara
Eterična ulja su snažnija od ekstrakata i moraju se prvo razrijediti nosačima. Zbog svoje snage, esencijalna ulja poput onih dobivenih od šipka najbolje se koriste samo kao spot tretmani.
Dodaci
Nar je također dostupan u kapsulama i tabletama s ekstraktima nara. Umjesto da se lokalno nanose na kožu, ti se suplementi uzimaju oralno. Prije uporabe razgovarajte sa svojim liječnikom i uzmite dodatke prema uputama.
Oduzeti
Nar može poboljšati vaše zdravlje kože, ali postoje ograničenja onoga što superhrana poput ovog voća može učiniti.
Važnije je usredotočiti se na cjelokupnu zdravu prehranu. To uključuje šipak, ali trebali biste uzeti u obzir i druge izvore bogate antioksidantima kako biste uravnotežili prehranu, uključujući bobice, lisnato povrće i čaj.
Ako promatrate lokalnu uporabu nara, postoje brojni proizvodi za kožu koji sadrže ove ekstrakte voća. Također možete razmisliti o samostalnoj upotrebi ulja i ekstrakata nara kao tretmana na licu mjesta. Ako se pojave bilo kakve nuspojave, posjetite dermatologa.
.jpg)
.jpg)
