Pregled
Možda ste već pokušali prilagoditi prehranu jedući ili izbjegavajući određenu hranu kako biste smanjili pojavu psorijaze. Ali što je sa fokusiranjem na to kada jedete kako biste poboljšali svoje simptome?
Povremeni post je dijeta koja je više usmjerena na to kada jedete nego na ono što jedete. Popularnost je stekao kao sredstvo za mršavljenje i poboljšanje metabolizma. Međutim, malo je dokaza da post postiže konkretne koristi za osobe oboljele od psorijaze, a praksa može donijeti više štete nego koristi.
Rečeno je da neke promjene u prehrani poboljšavaju simptome psorijaze, ali istraživanja su ograničena. U američkom nacionalnom istraživanju iz 2017. godine, ljudi s psorijazom izvijestili su da protuupalna hrana poput povrća i zdravih ulja dovodi do poboljšanja njihove kože. Također su izvijestili da je smanjivanje šećera, alkohola, povrća od noćurka i glutena pomoglo njihovoj koži.
Uz pridržavanje liječenja, možda ćete htjeti promijeniti i prehranu ili način života kako biste ublažili simptome.
Ako ste znatiželjni u vezi s prekidnim postom, evo dubljeg uvida u prednosti i rizike osoba s psorijazom.
Što je isprekidan post?
Postoji nekoliko načina pristupa prekidnom postu. Jedna od uobičajenih metoda je 16/8, gdje ograničite kada jedete na nekoliko sati dnevno.
U ovom pristupu jedete u 8-satnom prozoru svaki dan i postite dok ne započne sljedeći ciklus. Tijekom razdoblja posta od 16 sati uglavnom ćete spavati. Mnogi ljudi odluče nastaviti post nakon spavanja i preskaču doručak, a razdoblje prehrane započinju kasnije tijekom dana.
Druga metoda je ograničiti unos kalorija dva dana u tjednu i jesti kao što biste to inače činili. Na primjer, unos kalorija možete ograničiti na 500 kalorija dnevno tijekom dva dana u tjednu. Ili biste svaki drugi dan mogli izmjenjivati 500-kalorijski dan i svoje uobičajene prehrambene navike.
Treći pristup je 24-satni post, gdje prestajete jesti puna 24 sata. Ova metoda se obično radi jednom ili dva puta tjedno. Ima tendenciju da ima ozbiljnije nuspojave poput umora, glavobolje i niske razine energije.
Prije nego što započnete bilo koju metodu isprekidanog posta, važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste utvrdili je li prikladna za vas.
Prednosti
Istraživanje povremenog posta i psorijaze ograničeno je. Postoji samo nekoliko malih, promatračkih studija, kao i studija na životinjama na tu temu.
Jedno promatračko istraživanje promatralo je 108 bolesnika s umjerenom do teškom psorijazom plaka. Postili su tokom mjeseca ramazana. Istraživači su otkrili značajan pad rezultata Indeksa područja i težine psorijaze (PASI) nakon što su postili.
Druga studija istih istraživača promatrala je učinke posta kod 37 pacijenata s psorijatičnim artritisom. Njihovi su rezultati pokazali da je kratkotrajni post poboljšao rezultate aktivnosti pacijenata.
No, u pregledu 2019. o učincima ramazanskog posta i drugih vrsta posta na zdravlje kože, istraživači su otkrili da rezultati zavaravaju u predloženim prednostima.
U međuvremenu, pregled prehrambenih strategija za psorijazu iz 2018. otkrio je da mršavljenje i zdrav način života značajno smanjuju rezultate PASI među ljudima s umjerenom do teškom psorijazom. Također se pokazalo da niskokalorična dijeta i isprekidan post smanjuju ozbiljnost psorijaze i drugih stanja kod ljudi s pretilošću.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li isprekidan post poboljšati simptome psorijaze. No vođenje zdravog načina života i isprobavanje niskokalorične prehrane, ako je potrebno, može vam pomoći.
Rizici
Malo je dokaza da isprekidan post može poboljšati simptome psorijaze. Uz to, redovito postinje može dovesti do nekih štetnih navika i nuspojava.
Neke od mogućih nuspojava posta uključuju:
- poremećaji prehrane i poremećena prehrana, posebno prejedanje u dane koji ne gladuju
- vrtoglavica, zbunjenost i vrtoglavica prilikom kombiniranja vježbanja s postom
- teška hipoglikemija i drugi ozbiljni zdravstveni problemi za ljude koji uzimaju lijekove za dijabetes
- pretilost povezana s preskakanjem doručka
- smanjena razina energije
Pregled preporuka o prehrani za osobe s psorijazom i psorijatičnim artritisom doveo je do Nacionalne zaklade za psorijazu da preporuči niskokaloričnu prehranu ljudima s prekomjernom težinom ili pretilošću. Autori su pronašli ograničene dokaze da određena hrana i dijeta mogu smanjiti simptome kod nekih ljudi. Također su naglasili važnost kontinuiranog liječenja, a ne samo oslanjanje na prehrambene promjene.
Povremeni post može biti posljednja moderna dijeta za mršavljenje. Ali nema dovoljno znanstvenih dokaza koji dokazuju da je učinkovit.
Također može predstavljati zdravstveni rizik za ljude s određenim stanjima, uključujući:
- dijabetes
- žene koje su trudne ili doje
- ljudi s anamnezom poremećaja prehrane ili poremećene prehrane
Za poneti
Potrebno je provesti više istraživanja kako bi se ojačao ili uklonio utjecaj posta na psorijazu.
Većina studija o zdravstvenim blagodatima povremenog posta temelji se na životinjama. Postoji samo nekoliko manjih studija koje ukazuju na potencijalno poboljšanje simptoma psorijaze. Oni su uglavnom povezani s niskokaloričnom ili kratkotrajnom dijetom natašte.
Obratite se svom liječniku ili nutricionistu da biste saznali više o tome kako bi promjene u prehrani mogle pomoći u upravljanju simptomima psorijaze.
