Tjelovježba može biti nevjerojatno korisna za ljude koji žive s psorijazom, fizički i mentalno. No kad ste tek započeli s radom, početak može biti zastrašujući. To je osobito istinito kada imate psorijazu i pokušavate odabrati što ćete odjenuti.
Evo nekoliko mojih najboljih savjeta za hodanje u teretanu kad živite s psorijazom.
Pametno odaberite svoju tkaninu
Obično kada je u pitanju oblačenje psorijaze, odjeća od 100-postotnog pamuka vaš je najbolji prijatelj. Ali što se tiče oblačenja za vježbanje s psorijazom, pamuk može biti neprijatelj. Zapravo može izazvati dodatnu iritaciju na mjestima. Razlog zašto biste htjeli zamijeniti pamuk tijekom vježbanja je taj što brzo upija vlagu, pa će košulja postati teška i ljepljiva na koži dok završite sa znojavim treningom.
Obično bih također preporučio da se svakodnevno klonite sintetičkih i preuskih materijala kod psorijaze. Koži je teško disati ispod tih materijala. Sintetičko znači da su izrađene od umjetnih vlakana, a ne od prirodnih vlakana.
Ali, što se tiče odijevanja za vježbanje, bacite moj uobičajeni savjet. Vaš osnovni sloj (ili samo sloj) odjeće trebao bi odvajati vlagu. Odjeća koja odvaja vlagu obično je izrađena od sintetičkih materijala. To znači da se znoj povlači s vaše kože, čineći vam ugodnije kad ste aktivni.
Pazite da odjeća nije preuska ili preširoka
Također postoji razlika između uske i uklopljene odjeće. Odabir opremljene odjeće smanjuje šanse za iritaciju kože. Nešto što je pretijesno uzrokovat će trenje.
Znam da je nevjerojatno primamljivo nabaciti široku, široku odjeću kako biste sakrili kožu, ali to vam može ometati vježbanje i možda se uhvatiti u bilo kojoj opremi s kojom radite.
Psorijaza i znoj
Osobno mislim da se to podrazumijeva, ali ako vježbate u teretani ili studiju, molim vas, obucite majicu! Dobivanje tuđeg znoja i klica na koži je grozno za sve, ali može biti posebno zabrinjavajuće za vašu psorijazu.
Na suprotnoj strani, kad završite s vježbanjem, uđite pod tuš i isperite znoj s tijela čim to budete mogli. Da biste izbjegli iritaciju, nemojte previše ribati kožu. Također, ne okrećite vrućinu vode previsoko. Ako se ne možete odmah istuširati, odmah izađite iz odjeće za vježbanje i osušite kožu prije nego što se odjenete u nešto suho.
Za poneti
Iako je vježbanje nevjerojatno za vašu opću dobrobit, određena odjeća za vježbanje može vam samo pogoršati psorijazu. Pogledajte u svom ormaru ima li tkanina ili široke odjeće koju biste trebali izbjegavati. Ali upamtite, najvažnije od svega što nosite kad vježbate je odabrati nešto zbog čega ćete se osjećati ugodno i moćno.
Joni Kazantzis tvorac je i blogerica za justagirlwithspots.com, nagrađivani blog o psorijazi, posvećen stvaranju svijesti, edukaciji o bolesti i dijeljenju osobnih priča o svom 19-godišnjem putovanju s psorijazom. Njezina je misija stvoriti osjećaj zajedništva i dijeliti informacije koje svojim čitateljima mogu pomoći u suočavanju s svakodnevnim izazovima života s psorijazom. Ona vjeruje da se uz što više informacija ljudi s psorijazom mogu osnažiti da žive svoj najbolji život i donose pravi izbor liječenja za svoj život.
-what-you-need-to-know.jpg)
