Briga o sebi: Sad to stalno čujemo - ili, točnije, vidimo ga na Instagramu kao proizvode za njegu kože, gazirane bombe za kupku, joga poze, açai zdjelice i još mnogo toga. Ali briga o sebi više je od onoga što se komercijalizira na našim feedovima na društvenim mrežama.
Briga o sebi započela je kao način da se fizički brinete o sebi. Tada je to evoluiralo u brigu o vašoj emocionalnoj dobrobiti, a još više u cjelovitom iscjeljivanju žena, ljudi u boji i marginaliziranih zajednica.
Zašto se onda još uvijek osjećamo kao da je briga o sebi sebična?
Možda ste upravo otkazali večeru, odbili pozivnicu gdje će biti vaš bivši ili čak samo rekli ne bilo čemu. Zbog toga se možete osjećati pomalo sebično ili krivo.
Nije važno što ste emocionalno i fizički iscrpljeni ili da vaše mentalno zdravlje pati. Možda biste ležali budni u krevetu, razmišljajući o tome kako ste trebali učiniti nešto drugačije ili biti bolje na neki drugi način. Izgovaranje ne osjeća se neuspjehom, kao da ste nesposobni ili niste opremljeni za upravljanje svakodnevnim životom.
Ali ako vam boravak ostaje u tome da odredite prioritete sebi i vlastitoj energiji i iscjeljenju, jeste li zaista sebični?
Redefiniranje onoga što zapravo znači biti sebičan
Kad vam padne na pamet riječ „sebičan“, ona u početku često izazove negativne konotacije. Mislimo da su samoživi, sebični, samozatajni. I trebali bismo izbjegavati razmišljati samo "ja i moji interesi", zar ne? Da umjesto toga pokušate živjeti za dobrobit čitavog čovječanstva, budući da se davanje uči kao prednost uzimanju?
Iako je to definirano kao da se bavite samo vlastitim osobnim užitkom i dobiti, kao i nedostatkom obzira prema drugima, i dalje mislimo na sebičnost kao na doba kad jednostavno sebe stavljamo na prvo mjesto.
Ali ne možemo ga vidjeti crno-bijelo. Na primjer, rečeno nam je da prvo moramo prilagoditi vlastitu masku s kisikom prije nego što pomognemo drugima u nuždi u avionu. Ili kako bi bili sigurni da je prizor siguran za tebe prije nego što pomogne onome tko je ozlijeđen. Nitko nas ne bi nazvao sebičnim ako slijedimo te upute.
Kao i sve stvari, postoji spektar. Ponekad je prava stvar biti "sebičan". I samo zato što netko definira nešto što ste učinili kao sebično (kao što je isključivanje iz njihove stranke), ne znači da to morate definirati pod njihovim uvjetima.
Dakle, ponovite za mnom: neću se pobijediti jer sam bio ‘sebičan’
Ponekad biti "sebičan" nije loše. Postoje slučajevi kada je biti sebičan ispravno za svoje zdravlje i dobrobit. To su i vremena kada je briga o sebi neophodna.
Evo nekih od tih vremena:
1. Treba vam pomoć
Svima je pomoć potrebna s vremena na vrijeme, ali često je izbjegavamo potražiti. Bez obzira priznajemo li to ili ne, ponekad vas traženje pomoći može učiniti osjećajem nesposobnosti, slabosti ili potrebe - čak i ako ne zatražite pomoć znači dodavanje nepotrebnog stresa.
Ali važno je tražiti pomoć kad vam zatreba. Ako vas stres radnog posla zahvati, zatražite pomoć od kolege ili prenesite zadatke. Ako trebate druženje, zatražite podršku od prijatelja. Ako trebate nepristrani vanjski glas, potražite terapiju.
2. Treba se odmoriti
Kada se osjećate umorno - nije važno je li to emocionalno, mentalno ili fizički - vrijeme je za odmor. Ponekad se to svodi samo na spavanje.
Brojne su posljedice nedovoljnog spavanja, uključujući probleme s fokusiranjem, oslabljeni imunološki sustav i probleme s pamćenjem. Preskakanje previše sna može čak negativno utjecati na vaše veze. Ali često se osjećamo kao da moramo nastaviti dalje. Ponekad nam san nije na vrhu prioriteta.
Ali činjenica je da nam treba odmor. Ako ste kasno radili i preskakali san, vrijeme je da pronađete neku ravnotežu između poslovnog i privatnog života. I sljedeći put kada odlučite otići kući i spavati, umjesto da uzmete piće s prijateljima, to je u redu. Ako se to naziva sebičnim, to je vrsta kakva želite biti.
Odmaranje ne znači i spavanje. Bez obzira osjeća li li se vaš mozak neravnotežom ili se zdravstveno stanje pogoršava, smatrajte ga bolesnim i uzmite slobodno vrijeme. I ne osjećajte se obavezno prati rublje jer ste kod kuće. Pročitajte knjigu u krevetu, pretjerano gledajte emisiju ili odrijemajte.
Ako se osjećate umorno, iscrpljeno ili vas boli, vrijeme je da se malo odmorite i ne osjećate krivnju zbog toga. Odmor je neophodan za bilo koju vrstu oporavka.
3. Samo trebate vremena sami
Neki ljudi to možda neće shvatiti kad odlučite ostati kod kuće nego izaći. Ako je to ono što ste raspoloženi za rad, nemojte se osjećati sebično zbog želje da budete sami.
Svima nam ponekad treba vrijeme, a nekima je potrebno više od drugih. Društvene interakcije mogu biti iscrpljujuće za neke ljude. Nema srama odvojiti vrijeme za sebe.
Ako ste išli nonstop, vaše je raspoloženje bez veze ili trebate preispitati svoje veze, sada je možda dobro vrijeme da planirate malo vremena sami.
Ne morate napuniti svoj kalendar društvenim događajima, osim ako to ne želite. Okupajte se, iskopčajte utikač i imajte ono "ja vrijeme" za kojim ste željeli.
4. Vrijeme je da prekinete vezu, posao ili životnu situaciju
Nikada nije lako prekinuti vezu sa značajnom osobom, preseliti se u novi grad ili napustiti posao. Ako se osjećate loše kad komunicirate s nekim ili se plašite ponovnog susreta, vrijeme je da preispitate svoju vezu.
Često ostajemo u prijateljstvima ili vezama jer se bojimo nekoga ne povrijediti. Ali što se tiče veza koje su štetne, ponekad trebate staviti sebe na prvo mjesto.
Nije samoodrživo nastaviti vezu - ili posao ili nešto slično, posebno onu koja je na bilo koji način nasilna - koja vas više ne čini sretnom. Ako nešto utječe na vašu dobrobit, možda je vrijeme da se oprostite.
5. Davanje je znatno nadmašeno uzimanjem
Iako se može kolebati, svaka veza trebala bi imati dobru ravnotežu davanja i davanja. Ali kad se vaga nagne tako da sve što radite daje, a sve što rade, možda je vrijeme da nešto učinite.
Ravnoteža davanja i davanja posebno je važna kada živite s nekim. Znate li se baviti svim poslovima i poslovima kad se vratite kući s posla dok se oni vrate kući i dignu noge? Važno je imati ravnotežu kako biste izbjegli i ogorčenje i umor.
Ovisno o situaciji, možete razgovarati s njima, napraviti kratku pauzu za punjenje ili ih potpuno isključiti. Nije sebično prioritizirati vlastite potrebe nad drugima ako vam čin davanja nanosi veću štetu.
6. Da biste izbjegli izgaranje, nakon posla ili u osobnom životu
Svi su osjetljivi na izgaranje ili iscrpljenost na poslu. Određena zanimanja mogu biti izuzetno iscrpljujuća. Kada se dogodi izgaranje, to može naštetiti vašem profesionalnom i osobnom životu.
Jedno istraživanje čak ističe da bi za stručnjake za mentalno zdravlje moglo biti „etički imperativ“ prakticiranje samopomoći.
Dakle, kad dođe vrijeme odbrojavanja, istinski odbrojite vrijeme. Isključite svoje radne obavijesti, odgodite e-poštu i riješite to sutra. Većinu vremena, što god bilo, jednako se dobro može riješiti i sutra, umjesto usred večere.
Bez obzira što radili, pobrinite se da imate vremena odvojiti se od posla. Stvaranje ove ravnoteže između poslovnog i privatnog života može vam pomoći da izbjegnete izgaranje i unesete više sreće u svoj osobni život.
Čuvaj se
Ne zanemarujte sebe i svoje zdravlje kako biste se izbjegli osjećati sebično. Sebičnost ne mora biti loša stvar. Može biti dobro biti pomalo sebičan i brinuti se o svojoj emocionalnoj, mentalnoj i tjelesnoj dobrobiti.
Mnogi ljudi koji se u potpunosti usredotoče na davanje, davanje, davanje završe preplavljeni, umorni i pod stresom. A kronični stres povezan je s nizom zdravstvenih rizika, uključujući stanja poput dijabetesa, raka i mentalnih bolesti.
Stres možete smanjiti tako da malo-pomalo budete sebični i vježbate neku dobru staru brigu o sebi.
Evo nekoliko načina kako započeti brigu o sebi večeras:
- Isprobajte neke opuštajuće joga poze.
- Vježbajte pažljivost.
- Izađi van.
- Okupati se.
- Napravite umirujući čaj.
- Bolje se naspavaj.
- Bavite se hobijem, poput vrtlarenja, izrade ili pečenja.
Što god radili, ne zaboravite paziti na sebe. I ne zaboravite, nikada to nije sebično.
Jamie Elmer urednik je kopija koji potječe iz Južne Kalifornije. Ona voli ljubav prema riječima i svijest o mentalnom zdravlju te uvijek traži načine kako to dvoje kombinirati. Također je strastveni entuzijast za tri P-a: psiće, jastuke i krumpir. Pronađite je na Instagramu.
.jpg)
