Održavanje svog doma što je moguće alergeni može smanjiti simptome alergije i astme. Ali za ljude s alergijskom astmom, mnoge bi aktivnosti čišćenja zapravo mogle potaknuti alergene i izazvati napad. Pa, kako možete očistiti svoj dom bez nužne medicinske pomoći?
Prije svega, ne zaboravite uvijek čistiti oprezno. Ako tijekom čišćenja osjetite simptome astme, odmah prestanite. Uzmite svoj spasilački inhalator i potražite liječničku pomoć ako se simptomi ne riješe.
Ali moguće je osvijetliti svoj dom, a pritom osigurati da je rizik od napada astme nizak. To jednostavno znači poduzeti nekoliko dodatnih mjera opreza. Ako ste spremni pristupiti čišćenju doma, budite sigurni i zdravi poduzimajući sljedeće korake.
Budite svjesni svojih okidača
Ako imate alergijsku astmu, uobičajeni alergeni mogu pokrenuti vaše simptome. Tu spadaju prašina i grinje, plijesan, perut kućnih ljubimaca, duhanski dim, pelud i žohari. Promjene temperature također mogu dovesti do simptoma.
Neki ljudi s astmom mogu biti osjetljivi i na proizvode za čišćenje, posebno na kombinacije izbjeljivača i drugih dezinficijensa. Istraživanja sugeriraju da proizvodi za čišćenje mogu posebno otežavati oblik prskanja.
Svatko ima različite okidače i najbolje je ako je moguće izbjegavati bilo kakvu tvar koja pojačava vaše simptome. To bi moglo učiniti zahtjevnije obavljanje nekih poslova, ali također možete poduzeti korake kako biste smanjili izloženost.
Udarite prašinu i grinje na rub pločnika
Izbjegavanje grinja u prašini idealno je ako izazivaju simptome astme. No to je lakše reći nego učiniti, ovisno o tome gdje živite i imate li tepih ili namještaj s tapeciranim materijalom.
Pregledni članak u The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice uključuje praktične smjernice za izbjegavanje grinja. Tijekom čišćenja bit ćete izloženi manje grinja, ako poduzmete proaktivne korake za ograničavanje prašine i grinja koje se nakupljaju u vašem domu tijekom cijele godine.
Da biste to učinili, možete:
- Operite posteljinu u vrućoj vodi tjedno.
- Koristite plastične ili fino tkane presvlake za madrace, plahte, pokrivače i jastučnice.
- Kontrolirajte vlagu u svom domu. Neka bude 50 posto ili manje.
- U cijeloj kući držite temperaturu na 21 ° C.
- Upotrijebite pročišćivač zraka, koji se naziva i pročišćivač zraka, koji sadrži filtar zraka visoke čestice (HEPA). Najbolje je čistač postaviti na polirani pod tako da protok zraka iz uređaja ne ometa postojeću prašinu u sobi.
Usisavanje je aktivnost koja uzburka puno prašine, pa je najbolje zamoliti nekoga da usisa umjesto vas ako je moguće. Ako morate usisati, izloženost grinjama možete smanjiti ako:
- Upotrijebite vakuum s papirnatim vrećicama dvostruke debljine i HEPA filterom. Imajte na umu da usisavači nemaju industrijske standarde za filtriranje zraka.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li nositi masku tijekom usisavanja. Ovisno o vašem stanju i okidačima, mogu vam preporučiti da nosite masku N95 ili sličnu vrstu maske.
- Napustite sobu najmanje 20 minuta neposredno nakon usisavanja.
Imunoterapija alergenima, poput injekcija ili sublingvalnih kapi i tableta, dostupna je osobama s astmom koju su izazvale grinje. Razmislite o tome da pitate svog liječnika o mogućnostima liječenja koje bi vam mogle pomoći smanjiti alergijski odgovor na grinje.
Osušite plijesan
Unutarnja plijesan obično živi na bilo kojem vlažnom i tamnom mjestu u vašem domu. Podrumi su uobičajeno utočište, kao i kupaonice i kuhinje.
Američka akademija za alergijsku astmu i imunologiju (AAAAI) kaže da uvijek trebate nositi masku prilikom čišćenja plijesni. Možda ćete primijetiti da je potrebno više napora za disanje dok nosite masku, što bi moglo pokrenuti simptome astme. Zato je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom kako biste odmjerili rizik nošenja maske naspram rizika čišćenja.
Liječnik vam može savjetovati da uopće ne izbjegavate čišćenje plijesni. Ako vam je sigurno da nosite masku, liječnik će vam vjerojatno predložiti da odaberete vrstu maske koja filtrira sitne čestice, poput maske N95.
Pri čišćenju plijesni ili čišćenju kako biste spriječili rast plijesni, koristite deterdžent i vodu na površinama kao što su ploče, kade, tuševi, slavine i rešetke za posuđe. Ako uklonite plijesan, poprskajte prethodno mjesto otopinom octa kako biste se spriječili da se vrati.
Neka vaši ljubimci budu čisti i umiljati
Ako imate dlakavog prijatelja, redovite kupke i njege mogu smanjiti količinu peruti kućnih ljubimaca u vašem domu. Držite kućne ljubimce izvan svoje spavaće sobe i spremite hranu u zatvorene posude. To će također spriječiti rast plijesni, kaže AAAAI.
Korištenje pročišćivača zraka s HEPA filtrima također pomaže u smanjenju koncentracije alergena za pse i mačke.
Možda ćete naići na prijedloge za upotrebu kemijskih tretmana ili otopine natrijevog hipoklorit za smanjenje alergena za kućne ljubimce. No, pregledom iz 2017. utvrđeno je da to nije poboljšalo cjelokupno zdravlje dišnog sustava i može iritirati vaša pluća ako se često koristi.
Prestani pušiti
Iako to može iznenaditi, istraživanje Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) iz 2010. godine pokazalo je da otprilike 1 od 5 osoba s astmom puši. To je više od gotovo 17 posto ljudi bez astme. Primarna preporuka za uklanjanje duhanskog dima iz kuće je izbjegavanje pušenja.
Držite pelud vani
Možda ćete htjeti svjež dašak zraka, ali najbolje je da ne držite pelud zatvorenim.
Umjesto toga, upotrijebite klima uređaj da svoj dom ohladite. To će smanjiti količinu peludi s drveća, trava i korova. Dvostruko smanjuje izloženost grinjama.
Riješite se žohara
Najbolji način da izbjegnete žohare je da ih izbacite iz svog doma. Zamke s mamcima i određeni insekticidi mogu vam pomoći. Ako to ne želite učiniti sami, unajmite profesionalnog istrebljivača.
Svakako zatvorite pukotine ili druge ulazne prolaze kako se životinje ne bi vratile. Možda vam pomaže održavati kuhinju što čišćom pranjem posuđa, spremanjem hrane u zatvorene posude, čestim bacanjem smeća i ne ostavljanjem hrane.
AAAAI također predlaže brisanje poda i brisanje ormarića, zaštitnih folija i uređaja jednom tjedno.
Čišćenje hladnjaka, ladica za posuđe, nape i eksterijera ormara svake sezone također vam može pomoći.
Jesu li određeni proizvodi bolji od drugih za čišćenje astme bez napada?
I klinika Mayo i AAAAI preporučuju nošenje maske ako ćete vjerojatno čistiti prašinu ili naići na plijesan dok čistite. Respiratori za čestice, poput maski N95, mogu zadržati i najmanji od ovih alergena izvan vaših dišnih putova, prema CDC-u.
Ali maske nisu za svakoga. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste utvrdili nadmašuje li rizik od izloženosti alergenima rizik od otežanog disanja tijekom nošenja maske.
Ako vam liječnik predloži da tijekom čišćenja nosite masku, važno je da masku pravilno nosite. Maska bi se trebala lijepo uklopiti u vaše lice, bez zračnih prostora oko rubova. Pročitajte upute proizvođača kako biste osigurali da masku pravilno prilagodite svom licu.
Možda je lako uzeti bocu komercijaliziranog sredstva za čišćenje u najbližoj trgovini, ali AAAAI preporučuje da umjesto toga promiješate vlastiti.
Grube kemikalije koje se nalaze u proizvodima kupljenim u trgovini mogu pokrenuti vaše simptome. Ako se odlučite za kupnju, potražite proizvode s zelenim pečatom odobrenja jer potiču iz biljaka ili drugih prirodnih izvora. Ako želite pomiješati vlastite, uobičajeni sastojci za kućanstvo poput limuna, octa i sode bikarbone mogu biti izvrsna sredstva za čišćenje.
Za poneti
Čišćenje ako imate alergijsku astmu ima svoje izazove. Ali postoje načini kako postići besprijekoran dom bez potaknuća napada.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što se bavite ribanjem ili razmislite o tome da unajmite stručnjaka koji će dubinsko čišćenje obaviti umjesto vas. Održavanje zdravlja je najvažnije i nijedna količina čišćenja ne vrijedi pogoršati vaše simptome.
