Pregled
Čekanje da brada naraste može biti puno poput promatranja kako raste trava. To može biti frustrirajuće ako pokušavate pustiti punu bradu.
Što ste mlađi, to će vam trebati više vremena da postignete ciljeve s bradom. Dlake muškog lica počinju dolaziti tijekom puberteta. Mnogi će muškarci sportati s počecima brkova i nekoliko grančica brade godinama prije nego što ostatak njihove brade počne isplivati na površinu.
Neki muškarci vide kako im puna brada ulazi kad imaju samo 18 ili 19 godina. Drugi mogu imati rijetka područja rasta do svoje sredine ili kasnih 20-ih ili čak kasnije.
Neki muškarci možda nikada neće postići bradu iz snova. Genetika i hormoni igraju veliku ulogu u određivanju koliko će brzo i potpuno vaša brada konačno narasti. Zdravstvene i životne navike također mogu imati ulogu.
Rast dlaka na licu uglavnom potiče testosteron, hormon. Razina testosterona može varirati. Za muškarce između 19 i 38 godina normalno je područje od 264 do 916 nanograma po decilitru (ng / dL). To predstavlja otprilike od 3. do 98. percentila za testosteron.
Niska razina testosterona može negativno utjecati na rast brade. Muškarcima s klinički niskim testosteronom uzimanje dodataka pod nadzorom liječnika može pomoći u povećanju rasta brade. Ako je vaš testosteron u granicama normale, uzimanje dodataka najvjerojatnije neće pomoći.
Također možete biti genetski unaprijed određeni za oskudnu bradu, čak i ako je vaš testosteron normalan. To je uglavnom zbog genetskih varijacija, etničke pripadnosti i nasljedstva.
Imajte na umu da gene nasljeđujete od oba roditelja. Brada vašeg oca može nagovijestiti kakva će biti vaša, ali isto tako i djed vašeg majke.
Na punoću rasta brade također može utjecati testosteron. Postoje neki dokazi da je linearna brzina rasta kose, što znači koliko brzo raste vaša brada, određena količinom dihidrotestosterona (DHT) koju proizvedete.
DHT je nusprodukt testosterona, aktiviran enzimom u uljnim žlijezdama folikula dlake. Stope rasta brade mogu se znatno razlikovati. Nakon što se vaš obrazac rasta brade potpuno ustali, mogli biste primijetiti da vam brada raste otprilike 1/2 inča mjesečno.
Savjeti za rast brade
Vaše cjelokupno zdravlje utječe na sve, uključujući i bradu. Ne možete promijeniti svoju genetiku, ali postoje životne navike koje vas mogu učiniti zdravijima i brže postići puniju bradu.
Vježbajte
Tjelovježba poboljšava protok krvi, što pomaže potaknuti rast folikula dlake. Vježbe poput dizanja utega i treninga snage također mogu privremeno potaknuti testosteron. Pokušajte mijenjati treninge koje radite, kao i doba dana kada ih radite. Razina testosterona prirodno varira kod mladića tijekom dana, ujutro skoči, a popodne opada.
Dijeta
Dobra prehrana od zdrave, uravnotežene prehrane može koristiti vašoj bradi, kao i vašem tijelu. Važno je održavati indeks tjelesne mase u normalnom rasponu, jer pretilost može smanjiti testosteron.
Određene hranjive tvari, poput cinka, također mogu biti korisne za razinu testosterona. Zdrava prehrana neće nadjačati genetiku, ali može pomoći da vaša postojeća kosa raste zdravije i sjajnije. Uključite sljedeće:
- nemasni proteini, poput piletine i lososa
- željezo, poput jetre
- cjelovite žitarice i drugi zdravi ugljikohidrati
- hrana bogata cinkom, poput orašastih plodova i slanutka
- zdrave masti, poput one u avokadu
- voće i povrće, poput bogatih vitaminima B i vitaminima A, C, D i E; svi ovi vitamini svi mogu pomoći u rastu kose
Vitamini i dodaci za rast brade
Mnogi dodaci posebno su usmjereni na rast brade. Kao i kod prehrane, ne postoji čudotvorni lijek koji bi mogao nadjačati nasljedstvo.
Ako prehranom ne uspijevate dobiti sve hranjive sastojke, uzimanje dodatka ili multivitamina u kompletu sa željezom i cinkom može biti jednako korisno.
Spavati
Spavanje je neophodno za optimalno cjelokupno zdravlje. To može biti korisno i za rast brade.
Testosteron u vašem sustavu primarno se oslobađa tijekom spavanja. Ako se nema dovoljno odmora, apneja u spavanju i fragmentirani san mogu sve negativno utjecati na ovaj proces.
Malo istraživanje pokazalo je da je svakodnevno ograničenje spavanja smanjilo razinu testosterona kod zdravih mladića. Drugo istraživanje pokazalo je da razina testosterona doseže vrh na početku prvog REM ciklusa spavanja i ostaje na toj razini dok se ne probudite.
Pranje i vlaženje
Održavanje čistoće i vlažnosti kože i brade može pozitivno utjecati na izgled brade.
Držite pore otvorenima pilingom lica. To će vam pomoći ukloniti mrtve stanice kože i ostatke sa svakog folikula dlake. Također će vam pomoći smanjiti urasle dlake ispod brade.
Uređaji koji se ostavljaju posebno dizajnirani za bradu mogu pomoći u njezi kose, održavajući je mekom i vlažnom. To će eliminirati perut i učiniti da se vaša brada čini punijom. Možete eksperimentirati s kremama, uljima i losionima kako biste vidjeli koja je vrsta najbolja za vaš tip kože i brade.
Mit o brijanju
Brijanje brade korisno je kako bi izgledalo ujednačeno i uredno. Međutim, brijanje ne dovodi do bržeg rasta dlake na bradi. Također ga ne zgušnjava.
Deblji rast brade
Održavanje vaše brade čistom i vlažnom pomaže vam da izgleda gušće. Međutim, ne postoji određeni režim za koji je znanstveno dokazano da zgušnjava kosu na bradi. Anegdotski dokazi ukazuju na maslinovo ulje i ulje avokada kao potencijalna sredstva za zgušnjavanje brade.
Moguće je, međutim, da ove bogate hidratantne kreme djeluju na isti način kao i regeneratori koji se ostavljaju - održavajući kosu kose na bradi nježnom, čineći je izgledom bujnijom i gušćom.
Minoksidil (Rogaine) je proizvod dizajniran za poticanje rasta kose na vlasištu. Iako može djelovati i na licu, nije namijenjen za upotrebu u tu svrhu. Možda također nije praktično koristiti na ovaj način, jer mora ostati na koži otprilike četiri sata.
Oduzeti
Brzina rasta vaše brade, kao i njezina punoća, u velikoj je mjeri određena genetikom. Testosteron i DHT također igraju važnu ulogu.
Održavanje zdrave prehrane i vježbanja može pomoći i vašoj bradi da bude zdravija. Dovoljno spavanja i održavanje higijene također mogu pomoći.
