Naša kosa često je kompas za naše zdravlje
Od mekog i svilenkastog raspoloženja do suhog i lomljivog loma, osjeća se ono što osjećamo. Ponekad doslovno. Ispravljamo ga, šamponiramo, vlažimo, raspršujemo, režemo i bojimo kako bi ispričali priču koju želimo.Ponekad je to ravno, drugi dan francuske pletenice.
Ali čak i uz svu našu pažnju, teksturu, volumen kose, i boja se može neočekivano promijeniti.
Kosa je samo jedno od mnogih zrcala vašeg zdravlja jer može ukazivati na temeljne neravnoteže. Zbog toga smo sastavili ovaj vizualni vodič koji će vam pomoći u pronalaženju korijena jada vaše kose.
Evo vašeg vizualnog vodiča za postizanje zdrave kose i sretnije vas.
Stanjivanje kose
Primjećujete li više kose nego obično u odvodu tuša? Obično je postupno, stanjivanje kose zastrašujuće i često je uzrokovano unutarnjom neravnotežom.
Uobičajeni razlozi za stanjivanje kose
- Stres. Provjerite kako se osjećate u posljednje vrijeme. "[Stres] stvara ogroman skok kortizola, koji će baciti druge hormone u žensko tijelo", objašnjava Elizabeth Trattner, doktorica kineske medicine i integrirana liječnica s AZCIM-ovim certifikatom.
- Loša prehrana tijekom starije dobi: Studija u Menopause Review pokazala je da tijekom menopauze promjene hormona mogu utjecati na gubitak ili stanjivanje kose. Studija je sugerirala onima koji prolaze kroz ovu životnu fazu da izbjegavaju suplemente i pažljivije paze na prehranu i jedu hranu bogatu L-lizinom (koji utječe na apsorpciju željeza i cinka), proteinima, bakrom i selenom.
Lijekovi za stanjivanje kose
- Meditacija ili biofeedback. Dovodeći neke om na vaš živčani sustav može prirodno izravnati hormone. Isprobajte ove tehnike smanjenja stresa.
- Koštana juha. Ovaj kolagen bogat eliksir podržava sve naše stanice (da, čak i stanice rasta dlake). "Također gradi bubrege koji u kineskoj medicini upravljaju dlakom na glavi", objašnjava Trattner.
- Željezo. Gomilajte hranu bogatu željezom, poput lososa, graška, špinata i jetre. "Volim preporučiti dodatak koji se može podijeliti na pola ili onaj koji se uzima oko 9 miligrama dva puta dnevno", kaže Trattner. "Razbijanjem doza željeza održava crijeva glatkijim, tako da je manja vjerojatnost da ćete imati zatvor."
- Isprobajte nisko-glikemijsku prehranu. Ova se dijeta fokusira na složene ugljikohidrate i vlakna. To uključuje hranu poput luka, bobičastog voća, sjemenki bundeve, kakaa, jaja i još mnogo toga.
Dajte više ljubavi afroameričkoj kosi
- Ljudi afričkog podrijetla imaju lomljiviju kosu koja prije dođe do točke prijeloma od ostalih nacionalnosti. To može biti posljedica stresa, kao i korištenja proizvoda koji brže oštećuju prirodnu kosu.
- Više od 50 posto afroameričkih žena u studiji izvijestilo je da su doživjele pretjerani gubitak kose. Važno je posjetiti stilista koji razumije vaše brige i sastav vaše kose.
- Koristite proizvode za kosu posebno za prirodnu teksturu ili kovrčavu kosu. Allure ima fantastičan popis za žene u boji.
Koliko željeza biste trebali dobiti?Preporučena prehrambena doza željeza je 18 miligrama za žene u reproduktivnoj dobi i 25 miligrama za trudnice.
Suha ili gruba kosa
Za razliku od svilenkasto meke kose u reklamama sa šamponima, prolazeći prstima kroz grubu kosu čini se lomljivim i često čvornatim.
Uobičajeni razlozi za grubu kosu
- Velika vrućina. Što je sušilo za kosu vruće, to ga više želite od kose kako biste spriječili oštećenja. Najbolji način sušenja kose je nježno umotavanje u ručnik, pomažući zadržavanju vlage dok se suši. Ako je feniranje potrebno, držite ruku na duljini od najmanje 5 do 10 centimetara. Ne držite se na jednom mjestu dulje od 30 sekundi za uobičajene sušilice, 15 sekundi ako vaša sušilica dosegne 93 ° C.
- Pretjerano pranje. Šampon izvrsno uklanja uklanjanje nečistoća i nakupina proizvoda, ali i uklanja sebum od vlasi - prirodnih ulja koja stvaraju sjaj bez napora. Pokušajte preskočiti barem jedan dan između pranja.
- Izbjeljivač. Da biste uklonili boju s kose, izbjeljivač čini da svaki pramen nabubri, tako da može doći do najunutarnje osovine i ukloniti melanin, spoj koji vašoj kosi daje prirodni pigment. Nekvalitetni proizvodi ili preskakanje kondicijskih tretmana mogu vašu kosu učiniti grubom.
- Boja. Ispada, kemijske boje skidaju kosu s prirodnih ulja. To mijenja teksturu, ostavljajući je krutom i ne tako napornom.
Prirodni lijekovi za suhu ili grubu kosu
- Namočiti ulje. Dodajte malo toka natrag u brave masirajući 1 žlicu maslinovog ulja od korijena do vrha i pustite da se namače 15 minuta. Oleinska kiselina, palmitinska kiselina i skvalen koji se nalaze u ovoj kuhinjskoj spajalici poznati su omekšivači i dodaju mekoću. Bademovo ulje je još jedna izvrsna opcija koja može pomoći opuštanju kose.
- Nositi šešir. Ako ste svježe izbijeljeni ili obojeni, potrudite se nositi veliki šešir na obodu kako biste spriječili daljnju štetu.
- Isperite vodom od riže. Sljedeći put kad skuhate gomilu riže, zadržite vodu. Koliko god to zvučalo ludo, istraživanje je pronašlo spoj koji se zove inositol u riži koji upija oštećenu kosu da bi je zacijelio iznutra.
Zamršena kosa
Teže raščešljavanje ujutro i čvršće nego inače? Zapetljavanja upućuju na oštećenje kutikule vaših niti koja se podiže i hvata jedna za drugu stvarajući čvorove na čvorovima.
Uobičajeni razlozi zapetljane kose
- Toplina. Ravna glačala, uvijači, štapići i feni, koliko god pripitomljavali, kuhaju vlakna za kosu. To s vremenom dovodi do uzdignute kožice i slamkaste i zamršene teksture. Stručnjaci preporučuju korištenje alata za grijanje samo jednom tjedno.
- Previše četkanja. Grubo četkanje već oštećene kose dodaje vatru plamenu. Umjesto toga upotrijebite češalj sa širokim zubima, počnite od dna i krenite prema gore. Ograničite četkanje prije tuširanja kada je suho. Mokro četkanje može istegnuti i slomiti niti.
Prirodni lijekovi za zamršenu kosu
- Peri manje. Šampon uklanja ulja i nakupine proizvoda s niti. Ali ako se koristi prečesto, može početi kopati u prirodna ulja. Pokušajte se prati svaki drugi dan. Ako već koristite regenerator pod tušem, razmislite o uzimanju prirodnog regeneratora koji se ne ostavlja.
- Uklonite vatru. Osim ako ovaj tjedan ne popnete crveni tepih, odmorite kosu i pustite je da se osuši na zraku. Ako trebate ispraviti ili uviti se, smanjite toplinu i upotrijebite zaštitni proizvod.
- Osušite ručnikom. Kad izađete iz tuša, nježno umotajte brave u ručnik da upije vlagu i izbjegavajte to drhtanje mokrog psa, jer može uzrokovati trenje i zapetljavanje.
Prerano sijeda kosa
Paprena kosa može biti simpatična ili jednostavno šokantna ako to ne očekujete. Bez obzira jeste li odlučili prihvatiti ili prikriti srebrne niti, trebali biste razumjeti uzrok.
Uobičajeni razlozi za sijedu kosu
- Neuravnotežena prehrana. Postoji šansa da ne unosite dovoljno pravih hranjivih sastojaka ili minerala. Jedna studija ukazuje na nisku razinu feritina, kalcija i vitamina D-3. Druga ga povezuje s malim unosom bakra, cinka i željeza.
- Genetika. Da, vaša obitelj ima puno veze s tim koliko sijedih vidite. Često će član obitelji imati sličan vremenski raspored kao i vaš.
Potencijalni lijekovi za sijedu kosu
- Bilje i suplementi. "Ho Shou Wu ili Fo Ti koriste se u kineskoj medicini tisućama godina za poboljšanje energije jetre i bubrega", kaže Trattner. Potencijalno ima revitalizirajuća svojstva koja kosi mogu vratiti boju.
- Kana. Ako ste mrtvi u prekrivanju sive boje, razmislite o korištenju prirodne boje kane koja će vašu kosu pretvoriti u bogati bakreno-zlatni ton.
- Boja za kavu. Možete probati i kavu. Samo pomiješajte 4 žlice mljevene kave s 2 šalice regeneratora i napravite dvije jake šalice kave. Nakon redovitog šampona kosu isperite ili namočite ohlađenom kavom, a zatim umasirajte u regenerator. Ostavite jedan sat, a zatim voilà! Imajte na umu da se kofein apsorbira kroz vašu kožu. Ovaj tretman treba smatrati dodatnom konzumacijom kofeina, a svi koji imaju ograničenje kofeina možda bi htjeli izbjeći probati ovo.
- Hrana prilagođena kosi. Orasi su sjajni izvori bakra, koji pomaže dodati pigment u vaše brave. Ostali sastojci pogodni za kosu uključuju ribu, brokulu, sjemenke i kelj, koji sadrže puno omega-3.
Kosa dlakava
Ponekad škrob jednostavno ne može ukrotiti one proletnike koji prkose gravitaciji.
Uobičajeni razlozi za kovrčavu kosu
- Koristite pogrešne proizvode. Glavni uzrok kovrčave kose je smanjenje snage kose s vremenom. Smanjena snaga kose može biti rezultat neuravnotežene prehrane ili grubih proizvoda za kosu.
- Trebaš šišanje. Odrastanje kose ne znači da biste se trebali odreći čestih podrezivanja. Bez osvježavanja svakog mjeseca ili tako malo, počet će se stvarati rascijepljeni vrhovi i uzrokovati kosu koja će se činiti kovrčavom.
- Doživjeli ste traumu. "Frizzy kosa dugoročni je problem koji se uočava oko šest mjeseci nakon početnog traumatičnog događaja, a to može biti sve, od smrti voljene osobe do virusa", objašnjava Trattner. Prema kineskoj medicini, nedostatak chi-a i yina poput stresa blokira vitalnu esenciju i protok krvi u njezi kapilara i folikula dlake.
Prirodni lijekovi za kovrčavu kosu
- Tuširajte se cool. Baš kao što vruća voda otvara pore na vašem licu, ona otvara i kožicu na kosi. Da biste zaštitili pramenove, tuširajte se hladnim ili hladnim tušem.
- Koristite prirodni šampon. Kemikalije, poput natrijevog lauril sulfata, koje se nalaze u nekim šamponima uklanjaju ulje za kosu i kovrčavu kosu. Dobijte dobro sredstvo s proizvodima poput Tinglea čajevca Trader Joe ili Dr. Bronners All-In-One.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Većinu vremena zdravlje kose može se popraviti iznutra promatrajući što jedete i kako upravljate razinom stresa. Međutim, postoje slučajevi kada je kosa simptom većeg problema.
"Ženama je važno provjeriti razinu hormona i štitnjače jer sve to može pridonijeti gubitku kose", kaže Trattner. Čak i najmanja neravnoteža u ovom nježnom plesu muških i ženskih hormona može rezultirati stanjivanjem.
"Ako žena dobiva više dlaka na licu, također bi trebala posjetiti svog liječnika radi provjere sindroma policističnih jajnika", kaže Trattner.
Ali ako nemate zapanjujućih simptoma s manje sjajnom kosom, dobra vijest je da će vam se kosa češće korigirati nakon nekoliko manjih prilagodbi načina života. I, tko zna, možda ćete usput vidjeti i druga zdravstvena poboljšanja.
Larell Scardelli slobodni je wellness pisac, cvjećar, bloger za njegu kože, urednik časopisa, ljubitelj mačaka i ljubitelj tamne čokolade. Ima svoj RYT-200, studira energetsku medicinu i voli dobru prodaju u garaži. Njezini tekstovi pokrivaju sve, od vrtlarenja u zatvorenom do lijekova za prirodnu ljepotu, a pojavila se u časopisima Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International i Rodale's Organic Life. Uhvatite njezine glupe avanture na Instagramu ili pročitajte više njezinih djela na njezinoj web stranici.
