Pregled
Spavanje nago možda nije prvo o čemu razmišljate kada je u pitanju poboljšanje vašeg zdravlja, ali postoje neke prednosti koje bi mogle biti predobre za zanemarivanje. Budući da je spavanje golo prilično jednostavno isprobati se, možda je vrijeme da se svučete i odgodite. Za vaše zdravlje, tj.
Kako se ispostavilo, mnogo je prednosti spavanja golog. Možda ste čuli za neke od njih, ali drugi bi vas mogli iznenaditi.
1. Brže zaspite
Tjelesna temperatura je jedan od ključeva vašeg načina spavanja. To je zapravo dio vašeg cirkadijanskog ritma, biološkog ritma koji djeluje kao "sat" vašeg tijela za spavanje.
Hlađenje govori vašem tijelu da je vrijeme za spavanje, pa spavanje golo - i dopuštajući pad tjelesne temperature - zapravo vam može pomoći da brže zaspite.
2. Bolja kvaliteta spavanja
Ne samo da vam hlađenje tijela pomaže da brže zaspite, već poboljšava i ukupnu kvalitetu sna. Idealna temperatura za vašu spavaću sobu je između 15 i 19 ° C između 60 i 67 ° F.
Jedno istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje iz 2012. godine pokazalo je da je temperatura sobe u kojoj spavate jedan od najvažnijih čimbenika u postizanju kvalitetnog sna.
Ako je prehladno ili prevruće, riskirate utjecati na brzo spavanje pokreta očiju, što je faza sna koja pomaže osvježiti vaš mozak i tijelo. Spavanje golo jedan je od načina da ostanete hladni ispod pokrivača.
Dali si znao?Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, kronično pomanjkanje sna povezano je s mnogim zdravstvenim stanjima, uključujući dijabetes tipa 2, bolesti srca i krvnih žila, pretilost i depresiju.
3. Održava kožu zdravom
Budući da spavanje golo može poboljšati ukupnu kvalitetu spavanja, može poboljšati i kožu. Jedno malo istraživanje proučavalo je ograničava li loš san sposobnost zacjeljivanja kože od male rane.
Podijelili su sudionike u tri skupine - jednu koja je primila "adekvatan" san, jednu koja je nedostajala sna i treću koja je imala san, ali je dobila dodatne hranjive sastojke. Otkrili su da se skupina koja je dobro spavala oporavila brže od ostale dvije skupine. A dodatna prehrana? Nije napravila značajnu razliku u brzini zacjeljivanja rana.
To pokazuje da bi dovoljno spavanja moglo pomoći vašoj koži da se oporavi i ostane zdrava, a ako spavanje golog to pomogne, još bolje.
4. Smanjite stres i tjeskobu
Još jedan razlog zbog kojeg bi spavanje golo moglo biti dobra promjena jest taj što bi mogao pomoći u smanjenju ukupnog stresa i tjeskobe. Nije tajna da loš san ima glavni utjecaj na razinu stresa. Studije sugeriraju da je loš san povezan s depresijom, pa čak i s povećanim rizikom od samoubojstva.
Iako stres i tjeskoba mogu uzrokovati nesanicu, važno je imati na umu da poboljšanje kvalitete spavanja - i dovoljno spavanja - mogu pomoći.
5. Spriječite debljanje
Ako imate problema sa zaspanjem, to bi moglo na mnogo načina stvarati pustoš u vašem životu. Jedno istraživanje pratilo je preko 21.000 ljudi tijekom tri godine i otkrilo moguću vezu između neadekvatnog sna i debljanja. Pojedinci koji su navodno spavali pet sati ili manje od noći imali su veću vjerojatnost da će se udebljati.
Još jedan način na koji biste spavali goli mogao bi vam pomoći da budete uredni? Ako noću hladite tijelo, možda ćete poboljšati svoje sposobnosti sagorijevanja kalorija. Mala studija nakon pet muškaraca otkrila je da je izlaganje hladnijim temperaturama, oko 19 ° C, pomoglo njihovim tijelima da povećaju aktivnost smeđih masnoća.
6. Manji rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2
Ako noću ne spavate dovoljno, mogli biste riskirati dijabetes ili bolesti srca. Studija iz 2010. godine promatrala je podatke od 1.455 ljudi tijekom šest godina i utvrdila povezanost između kraćeg trajanja spavanja i povećanog rizika od dijabetesa, što zauzvrat može povećati rizik od srčanih bolesti.
Spavajući goli, možete povećati sposobnost bržeg zaspanja i spavanja, što bi moglo sve promijeniti vaše zdravlje.
7. Promovirajte zdravlje rodnice
Spavanje golim također je sjajan način za povećanje zdravlja rodnice i izbjegavanje infekcija kvascima. Pripijeno ili znojno donje rublje može povećati rizik od infekcije vaginalnim kvascem jer kvasac voli rasti na toplim i vlažnim mjestima.
Bez obzira na to što nosite tijekom dana, spavanje golo jednostavan je način da se vagina prozrači i održi zdravim.
8. Povećati plodnost muškaraca
Žene nisu jedine koje mogu imati koristi od spavanja gole. Nedavno istraživanje na 656 muškaraca sugeriralo je vezu između nošenja pripijenog donjeg rublja i nižeg broja sperme. Muškarci koji su prijavili da nose boksere imali su veću koncentraciju sperme i ukupan broj spermija od onih koji su nosili usko donje rublje.
Spavanje golim izvrstan je način za održavanje testisa na hladnom i na optimalnoj temperaturi za zdravlje sperme.
9. Povećajte samopoštovanje
Spavanje golim također je sjajan način da stupite u kontakt sa svojim tijelom i ojačate samopoštovanje. Jedno je istraživanje pokazalo da je provođenje golog vremena pomoglo jačanju samopoštovanja i cjelokupne slike tijela, što je definitivno dobitak kada je riječ o prihvaćanju ljubavi prema sebi.
10. Poboljšajte svoj odnos
Iako seks može biti sjajan dio vaše veze, spavanje golog s partnerom može biti jednako prekrasno. Zapravo je jedno istraživanje otkrilo da kontakt kože s kožom između odraslih potiče oslobađanje oksitocina, koji igra važnu ulogu u izgradnji vezanosti među partnerima.
Još bolje? Dodirivanje partnera također je sjajno za vaše zdravlje - ne samo za vašu vezu - a spavanje golim fantastičan je način da iskoristite obje blagodati.
Za poneti
Čak i ako vam nije ugodno spavati potpuno goli, smanjenje broja slojeva koje noću nosite - ili čak samo odbacivanje grudnjaka ili donjeg rublja - jednostavan je način da iskoristite ove pogodnosti.
Što se tiče spavanja, najvažnije je da poduzimate korake kako biste osigurali dovoljno dobrog sna.
