Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Krom je mineral koji igra ključnu ulogu u metabolizmu hranjivih sastojaka. Prirodno se nalazi u raznim namirnicama, uključujući brokulu, češnjak i krumpir.
Mnogi ljudi uzimaju krom kao dodatak za poboljšanje razine šećera u krvi. Neka istraživanja također sugeriraju da pomaže uvjetima poput dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma, skupine simptoma koji povećavaju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.
Ipak, kvalitetan dodatak teško je pronaći. Healthline je procijenio dodatke kroma na temelju sljedećih kriterija:
- vrsta kroma
- doziranje
- prisutnost dodatnih sastojaka
- korištenje testiranja i certificiranja trećih strana
Evo 10 najboljih dodataka kroma za 2021. godinu.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znak za tri dolara označava viši raspon cijena.
Općenito se cijene kreću od 0,06 do 0,27 američkih dolara po porciji ili od 7,07 do 37,20 američkih dolara po kontejneru, iako to može varirati ovisno o tome gdje kupujete.
Svi donji proizvodi imaju preporučenu dozu od 1 kapsule dnevno.
Vodič za cijene
- $ = ispod 0,10 $ po porciji
- $$ = 0,10 - 0,20 USD po porciji
- $$$ = preko 0,20 USD po porciji
Thorne Chromium Picolinate
Doza: 1 kapsula sadrži 500 mcg kroma
Cijena: $$$
Thorne Research poznat je po proizvodnji visokokvalitetnih dodataka bez punila i onečišćenja.
Osim što je prošao četiri kruga ispitivanja, ovaj dodatak krom pikolinatu izveden je iz sastojaka održivog izvora i proizveden u pogonima koji su certificirani od strane NSF International.
Ovaj oblik mineralnih parova kroma s pikolinom kiselinom, za koju se smatra da povećava apsorpciju kroma u vašem probavnom traktu.
Štoviše, ovaj je proizvod potpuno bez glutena, mliječnih proizvoda, soje i umjetnih aroma.
Krom optimiziran za produženje života s Crominexom 3+
Doza: 1 kapsula sadrži 500 mcg kroma
Cijena: $$
Kromni proizvod ovog produženja života također sadrži vlasničku mješavinu sastojaka poput ekstrakta indijske ogrozda i šilajita.
Indijska ogrozd je plod koji je dobro proučavan zbog svojih učinaka na kontrolu šećera u krvi, dok je shilajit tvar koja se obično koristi u prirodnoj medicini i koja može pojačati mišićnu snagu.
Proizvodi tvrtke Life Extension proizvode se u pogonima certificiranim od strane NSF International, a Analiza certifikata (COA) svakog proizvoda daje detalje o njegovoj čistoći i snazi.
Nevjerojatan nutricionistički krom pikolinat
Doza: 1 kapsula sadrži 1.000 mcg kroma
Cijena: $
Ovaj dodatak dobar je izbor za sve koji traže proizvode s visokim dozama.
Bez umjetnih zaslađivača, boja i konzervansa, kao i glutena, laktoze i jaja.
Nadalje, proizvodi se u pogonu koji je certificiran dobrom proizvođačkom praksom (GMP), što pomaže u osiguravanju kvalitete dodataka.
NOW Foods GTF Chromium
KUPUJTE ODMAH NA Amazonu
Doza: 1 kapsula sadrži 200 mcg kroma
Cijena: $
Krom se ponekad naziva i faktor tolerancije na glukozu (GTF), koji je biološki aktivan oblik kroma izvorno identificiran u pivskom kvascu.
Za razliku od većine drugih dodataka na tržištu, ovaj proizvod NOW Foods sadrži kromov kelavit, oblik koji dokazano poboljšava osjetljivost na inzulin.
To znači da to može pomoći u poboljšanju sposobnosti vašeg tijela da koristi inzulin, hormon odgovoran za prijenos šećera iz krvi u stanice.
GTF Chromium tvrtke NOW Foods također se proizvodi u pogonu s GMP certifikatom, a potvrđuje ga Underwriters Laboratories (UL), nezavisna organizacija koja postavlja standarde za proizvodnju dodataka. Štoviše, nije GMO, bez oraha i pogodan je za vegane i vegetarijance.
Krom pikolinat Superior Labs
Doza: 1 kapsula sadrži 500 mcg kroma
Cijena: $$
Potpuno bez sintetičkih aditiva i punila, ovaj dodatak izvrstan je izbor za one koji traže čist i moćan proizvod.
Osim što sadrži genetski modificirane organizme (GMO), proizvodi se u pogonima certificiranim od strane NSF International.
PurePremium krom pikolinat
Doza: 1 kapsula sadrži 200 mcg kroma
Cijena: $$
Krom pikolinat PurePremiuma savršen je za one koji traže proizvode s nižim dozama.
Također je visoke kvalitete i proizvodi se u objektima s GMP certifikatom koji kontrolira Uprava za hranu i lijekove (FDA).
Uz to, PurePremium nudi jednostavna pravila povrata novca bez pitanja ako odlučite da proizvod nije pravi za vas.
Nutrigold hrom zlato
Doza: 1 kapsula sadrži 200 mcg kroma
Cijena: $$$
Ovaj dodatak jedinstven je po tome što je dobiven iz cjelovitih izvora hrane, a napravljen je od kroma iz mješavine proklijalih mahunarki i biljaka.
Nije samo certificirano organsko, već i vegansko, košer i bez glutena.
Nutrigold’s Chromium Gold može se pohvaliti s 450 mg organske proklijale mješavine sastojaka poput mornarskog graha, leće i moringe, biljke ljekovitih svojstava koja je porijeklom iz Indije.
Najbolji Naturals cimet s kromom
Doza: 1 kapsula sadrži 200 mcg kroma
Cijena: $
Ovaj dodatak spaja krom s cimetom kako bi pomogao u promicanju bolje kontrole šećera u krvi.
Iako su studije o učincima cimeta na šećer u krvi mješovite, neka istraživanja napominju da spajanje cimeta s drugim terapijama životnim stilom i lijekovima za šećer u krvi može biti korisno.
Svaka tableta osigurava 1.000 mg cimeta.
Uz to, proizvodi se u pogonu s GMP certifikatom.
Čiste enkapsulacije ChromeMate GTF 600
Doza: 1 kapsula sadrži 600 mcg kroma
Cijena: $$$
Ovaj dodatak izrađen je od kromovog polinikotinata, oblika koji je vezan za niacin.
Iako je potrebno više ljudskih istraživanja, studije na životinjama sugeriraju da kombiniranje kroma s niacinom štiti od oštećenja stanica i povećava potencijalne zdravstvene koristi ovog minerala.
Pure Encapsulations certificiran je od NSF International i registriran GMP. Tvrtka premašuje standarde United States Pharmacopeia (USP), organizacije koja procjenjuje kvalitetu dodataka prehrani.
ChromeMate GTF 600 također je certificiran bez glutena, vegan i bez GMO-a.
Nature’s Sunshine Chromium GTF
Doza: 1 kapsula sadrži 300 mcg kroma
Cijena: $$
Ovaj snažni dodatak izrađen je od dva oblika kroma - kroma aminokiselinskog kelata i kroma nikotinata.
Kromni aminokiselinski kelat je vrsta kroma vezanog za aminokiselinu. U međuvremenu, krom nikotinat vezan je za niacin.
Iako neke studije na životinjama pokazuju da je spajanje niacina s kromom korisno, potrebno je dodatno istraživanje koristi i oblika apsorpcije ovih oblika.
Nature’s Sunshine ima GMP-certifikat NSF International. Tvrtka provodi stotine ispitivanja proizvoda kako bi osigurala kvalitetu.
Svakako, svaka se kapsula može pohvaliti zaštićenom mješavinom ljekovitog bilja, uključujući cvjetove crvene djeteline, stolisnik i preslicu.
Kako odabrati
Pri odabiru dodatka kroma, trebali biste uzeti u obzir nekoliko čimbenika.
Prvo provjerite popis sastojaka. Potražite proizvode bez umjetnih sastojaka, aditiva i punila.
Također ćete htjeti obratiti pažnju na obrazac. Suplementi kroma dostupni su u nekoliko oblika, uključujući:
- krom pikolinat
- kromov klorid
- krom nikotinat / polinikotinat
- kromov kelavit
- krom citrat
Iako neke studije pokazuju da vaše tijelo najbolje apsorbira krom pikolinat, postoji zabrinutost da ovaj oblik može prouzročiti oksidativno oštećenje stanica.
Određeni dodaci mogu sadržavati i dodatne sastojke koji pojačavaju njihove potencijalne zdravstvene koristi, poput cimeta ili drugog ljekovitog bilja.
Nadalje, trebali biste potražiti proizvode koji su prošli testiranje treće strane, certificirani su od organizacija poput USP-a ili NSF International i proizvedeni su u objektima s GMP-certifikatom.
Na kraju, važno je pažljivo provjeriti doziranje proizvoda.
Iako se dnevne potrebe razlikuju ovisno o dobi i spolu, preporučena dnevna vrijednost (DV) za krom iznosi 35 mcg. Ipak, mnogi dodaci pakiraju znatno veće količine i dostupni su u dozama od 200-1000 mcg.
Trenutno krom nema utvrđeni gornji prihvatljivi unos (UL), što je najveća količina hranjivih sastojaka koju možete uzeti bez rizika od štetnih učinaka na zdravlje.
Unatoč tome, krom može komunicirati s određenim lijekovima, uključujući antacide, beta-blokatore, inhibitore protonske pumpe, inzulin i kortikosteroide.
Ako uzimate ove lijekove ili imate bilo kakve zdravstvene probleme, prije uzimanja kroma posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom.
Korisni vodiči za kupovinu dodataka
Pogledajte ova dva članka kako biste olakšali kupovinu dodataka:
- Kako odabrati visokokvalitetne vitamine i dodatke
- Kako čitati naljepnice s dodacima poput profesionalaca
Donja linija
Brojni dodaci kroma na tržištu razlikuju se u doziranju i obliku.
Neki sadrže dodane sastojke, poput cimeta ili drugog bilja i začina, od kojih neki mogu pojačati njihove potencijalne koristi.
Imajte na umu da svi gore navedeni dodaci sadrže daleko više od preporučenih DV od 35 mcg. Ako ste zabrinuti zbog odgovarajuće doze - ili ako uzimate bilo koje druge lijekove, prije uzimanja kroma svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Također je važno povezati ove dodatke s hranjivom i uravnoteženom prehranom.
