Christel Oerum je blogerica iz Los Angelesa, certificirana osobna trenerica i zagovornica dijabetesa. Poziva sve nas - sportaše na kauč krumpira - da sudjelujemo u njenom godišnjem izazovu Fit With Diabetes Challenge.
Živim s dijabetesom tipa 1 od 1997. i prvih 15-ak godina, sve sam to radio sam.
Išla sam u svoje rutinske posjete liječniku, ali izvan liječničke ordinacije zapravo nisam ni s kim razgovarala o svom dijabetesu. Ne zato što mi je bilo neugodno na bilo koji način, već zato što sam više voljela biti privatna zbog svog dijabetesa.
Iskreno, nisam shvaćala snagu zajednice dijabetesa i onoga što sam propustila.
Jednom kad sam se uključio u internetsku zajednicu za dijabetes (DOC), brzo sam shvatio da ne samo da imam nešto za ponuditi drugima koji žive s dijabetesom, njihova podrška i druženje su mi također izuzetno pomogli.
Otkrivanje zajednice dijabetesa
Ključna točka za mene bila je kada sam započeo strukturiraniji režim vježbanja, što me na kraju dovelo do natjecanja u bodybuilding natjecanjima.
Kako mi je trening postajao sve teži, tako je i upravljanje dijabetesom postajalo sve teže. U početku sam bio izgubljen i tada sam od svog liječničkog tima dobio vrlo malo podrške kako upravljati šećerom u krvi i vježbati. Dobio sam brošuru u kojoj sam rekao da pojedem 15 grama ugljikohidrata prije vježbanja ... to je to.
Tako sam počeo sve zapisivati i dokumentirati na mreži. Imam vrlo strukturiran um i brzo sam počeo vidjeti trendove koji su mi omogućili da smanjim rizik od visokog i niskog šećera u krvi tijekom i nakon vježbanja manipulirajući hranom i inzulinom u pravo vrijeme.
Donekle na moje iznenađenje, i drugi su imali koristi od mojih mrežnih škrabotina i tako sam shvatio da ovoj zajednici moram nešto dati. I pronašao sam druge koji su se suočavali s istim izazovima kao i ja, od kojih sam također mogao učiti.
Kako sam se sve više angažirao na Instagramu, Facebooku, osobno i na kraju putem svoje web stranice Diabetes Strong, počeo sam sklapati prijateljstva. Prijatelji koji također žive s dijabetesom, koji razumiju koliko ponekad može biti frustrirajući, ali koji znaju i koliko nas može ojačati.
Pronađite vlastito pleme dijabetesa
Vi, naravno, ne morate stvoriti web stranicu poput mene da biste se uključili u zajednicu dijabetesa. Mislim da je sjajno polazište pronaći nas na Facebooku, Instagramu ili Twitteru.
Moja preferirana platforma za društvene medije je Instagram. Ovdje možete pretraživati hashtagove poput #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉, itd. I otvorit će vam se cijeli svijet računa o dijabetesu. Odmah ćete upoznati ljude koji žive s dijabetesom iz cijelog svijeta koji pokazuju kako za njih izgleda život s dijabetesom.
Ako se ne bavite društvenim mrežama, druge možete upoznati putem lokalnih udruga za dijabetes, okupljanja ili kampova za dijabetes (prvenstveno u SAD-u). Ove sam godine pohađala kampove za dijabetes za odrasle i mogu vam reći, to je zabavno!
Ili se možete pridružiti mom besplatnom izazovu Fit With Diabetes Challenge koji započinje 3. siječnja 2020. i dobiti priliku upoznati tisuće drugih koji žive s dijabetesom ...
Izazov uklapanja s dijabetesom
Stvaranje godišnjeg izazova s dijabetesom način je za mene da se vratim zajednici. To je događaj u zajednici za ljude koji žive sa svim vrstama dijabetesa i iz svih sfera života. Besplatno je to 3-tjedno putovanje na kojem zaranjamo u sve, od postavljanja ciljeva, vježbanja i prehrane, do općeg upravljanja dijabetesom, mentalnog zdravlja i stvaranja zdravih životnih navika.
Iako će se poticati kretanje, to nije izazov vježbanja kao takav i mogu sudjelovati ljudi bilo koje kondicije. Primjerice, prošle godine imali smo malu skupinu ljudi u invalidskim kolicima koji su jedni drugima pomagali u osmišljavanju vježbi koje bi mogli raditi sjedeći.
Sav sadržaj napisao sam ja i tim stručnjaka koji svi žive s dijabetesom, baš kao i mi. Ovo je četvrta godina da smo domaćin ovog izazova, a prošle godine imali smo 4.000 ljudi iz cijelog svijeta koji su se prijavili i pridružili nam se!
Odgovara komponentama izazova za dijabetes
Izazov Fit with Diabetes sastoji se od pet stvari:
- Svakodnevne aktivnosti ili „izazovi“ prezentirani korak po korak
- Članci koji pokrivaju ključne teme o dijabetesu i upravljanju tjelesnom težinom
- Preporučeni tjedni plan obroka
- Predloženi programi vježbanja za teretanu i kod kuće
- Facebook grupa za podršku u kojoj sudionici mogu postavljati pitanja, dijeliti iskustva i povezivati se
Imajte na umu da 2020 izazov sponzorira Eversense Diabetes, prvi i jedini 90-dnevni sustav za kontinuirano praćenje glukoze (CGM) koji se može ugraditi. Pročitajte naše 'Rudnik pregled Eversensea ovdje.
Jedna od komponenata izazova na koju sam najponosnija je Facebook grupa Diabetes Strong Community koja funkcionira kao zajednica izazivačkih grupa. Tu se svi okupljamo, bodrimo jedni druge, pružamo podršku kad se netko bori i dijelimo naša iskustva.
Ova je skupina suština zajednice i volim vidjeti kako ljudi koji žive sa svim vrstama dijabetesa mogu biti tu jedni drugima tijekom cijele godine, čak i kad nemamo aktivan izazov.
Pa što čekaš? Uskočite i upoznajte svoje pleme tako što ćete se ovdje prijaviti na 2020. izazov s dijabetesom.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
