Točke pritiska za ublažavanje zatvora

Uobičajeno je da se svako malo osjeća zatvor. To se može dogoditi iz mnogih razloga, poput dehidracije ili stresa. Neki lijekovi i medicinska stanja također mogu uzrokovati zatvor.

Srećom, zatvor je moguće ublažiti prirodnim lijekovima poput akupresure. To uključuje primjenu fizičkog pritiska na različite točke na tijelu kako bi se podržala probava i potaknulo stolica.

Možete napraviti akupresuru na sebi ili vam to mora učiniti obučeni stručnjak. U oba slučaja važno je razumjeti kako to djeluje, kao i potencijalne nuspojave.

Čitajte dalje da biste naučili kako koristiti točke pritiska za ublažavanje zatvora.

Kako djeluju tlačne točke?

Akupresura je vrsta tradicionalne kineske medicine (TCM). To je oblik akupunkture, koja je praksa stimuliranja određenih točaka na tijelu umetanjem sitnih igala u kožu. Kada se za aktiviranje tih točaka koristi pritisak, kao u masaži, poznat je kao akupresura.

Prema TCM-u, vaše tijelo ima vitalnu energiju koja se naziva qi. Ova energija teče kroz kanale u vašem tijelu, koji se nazivaju meridijani. Smatra se da su ti meridijani povezani s vašim tkivima i organima.

Praktičari TCM-a tvrde da je uravnoteženi Qi neophodan za dobro zdravlje. Ako je vaš Qi blokiran ili neuravnotežen, mogu se razviti zdravstveni problemi. To uključuje bolesti kao što su:

• bol
• nelagoda
• zatvor

Terapije poput akupresure koriste se za uravnoteženje qi.

U akupresuri, vježbač prstima ili rukama vrši fizički pritisak na određene točke duž meridijana vašeg tijela. To bi trebalo pokrenuti odgovor koji promiče zacjeljivanje i olakšanje.

U tijelu postoji više od 2000 tlačnih točaka. Konkretne točke koje se koriste u akupresuri ovise o vašoj bolesti.

Kako koristiti akupresuru za ublažavanje zatvora?

Akupresuru možete koristiti za zatvor stimulirajući sljedeće točke pritiska. Prema TCM-u, ove su točke povezane s različitim organima koji sudjeluju u zatvoru.

San Jiao 6: Granati jarak

San Jiao 6 (SJ6) obično se koristi kod zatvora. Prema Peiranu, ova točka stimulira donji jiao, što uključuje debelo i tanko crijevo, bubrege i mjehur.

Da biste koristili ovu točku za akupresuru:

1. Pronađite SJ6, tri širine prsta od nabora vašeg zgloba na vanjskoj strani ruke.
2. Pritisnite točku suprotnim palcem ili kažiprstom.
3. Primjenjujte kružni pritisak 1 do 3 minute.
4. Ponovite na drugoj ruci.

Želudac 25: Nebeski pivot

Želudac 25 (ST25) koristi se za uravnoteženje vašeg probavnog sustava. Može pomoći i zatvor i proljev, kaže Peirano.

Da biste koristili ovu točku za akupresuru:

1. Pronađite ST25, dvije širine prstiju desno od pupka.
2. Pritisnite točku palcem ili kažiprstom.
3. Primjenjujte kružni pritisak 1 do 3 minute.
4. Ponovite s lijeve strane.

Slezena 15: Velika vodoravna

Slezena 15 (SP15) nalazi se u blizini ST25. Koristi se za poticanje peristaltike i pojačavanje učinaka ST25.

Da biste koristili ovu točku za akupresuru:

1. Pronađite SP15, četiri širine prstiju s desne strane pupka.
2. Pritisnite točku palcem ili kažiprstom.
3. Primjenjujte kružni pritisak 1 do 3 minute.
4. Ponovite s lijeve strane.

Jetra 3: Veliki val

Ako bi stres mogao biti osnovni uzrok vaših simptoma zatvora, Peirano preporučuje upotrebu jetre 3 (LV3) u stopalima. Kaže se da ta tlačna točka za zatvor regulira qi jetre i ublažava stres.

Da biste koristili ovu točku za akupresuru:

1. Locirajte meku kožu između palca i drugog prsta.
2. Pritisnite točku palcem ili kažiprstom.
3. Primjenjujte kružni pritisak 1 do 3 minute.
4. Ponovite s drugom nogom.

Veliko crijevo 4: Spajanje doline

Poput LV3, i debelo crijevo 4 (LI4) koristi se za stres. To može pomoći zatvoru ako su vaši simptomi posljedica emocionalnog stresa.

Da biste koristili ovu točku za akupresuru:

1. Pronađite mekanu kožu između palca i kažiprsta na vrhu ruke.
2. Pritisnite točku suprotnim palcem ili kažiprstom.
3. Primijenite kružni pritisak i nastavite 1 do 3 minute.
4. Ponovite s druge strane.

Bubreg 6: Sjajno more

Bubreg 6 (KI6) je akupresurna točka na stopalu koja se koristi za poticanje stolice. Prema TCM-u, može olakšati zatvor promicanjem stvaranja tekućine.

Da biste koristili ovu točku za akupresuru:

1. Pronađite točku KI6 ispod vaše unutarnje kosti gležnja.
2. Pritisnite točku palcem ili kažiprstom.
3. Primjenjujte kružni pritisak 1 do 3 minute.
4. Ponovite s drugom nogom.

Može li akupresura ublažiti simptome zatvora?

Akupresura može pomoći u ublažavanju nekih simptoma zatvora.

Prema licenciranom akupunkturistu dr. Kim Peirano, DACM, LAc, akupresura potiče peristaltiku, kretanje vaših crijevnih mišića. To pomaže u kretanju stolice kroz probavni sustav.

Praksa također aktivira vagusni živac koji je uključen u zdravu probavu. Vagusni živac šalje signale između vašeg mozga i probavnog sustava.

Uz to, prema studiji iz 2019. godine, akupresura povećava endorfine. Ovo opušta mišiće i smanjuje stres, što je korisno ako su simptomi zatvora posljedica stresa.

Koji su potencijalni nedostaci akupresure?

Akupresura se općenito smatra sigurnom, ali možda nije za svakoga.

Budite oprezni ako ste trudni. Neke točke pritiska mogu izazvati porod. Da biste smanjili rizik od komplikacija, obratite se obučenom akupresurnom stručnjaku.

Također biste trebali izbjegavati akupresuru ako imate:

• bolesti pluća, bubrega ili srca
• elektrostimulatora srca
• upaljena ili ozlijeđena koža

Uz to, praksa ima potencijalne nuspojave, uključujući:

• modrice
• bolnost
• lakomislenost

Izbjegavajte snažni duboki pritisak kako biste spriječili ove nuspojave.

Koji su još načini za sprječavanje i ublažavanje zatvora?

Možete isprobati nekoliko drugih strategija za prevenciju i ublažavanje zatvora. Osim akupresure, možete isprobati i sljedeće:

• Jedite hranu bogatu vlaknima. Vlakna omekšavaju i nabijaju stolicu, čineći je lakšom za prolazak. Hrana bogata vlaknima uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke.
• Ostanite hidratizirani. Pijenje dodatne tekućine također će omekšati stolicu. Važno je ostati hidratiziran dok jedete više vlakana.
• Ostanite aktivni. Rutinske vježbe mogu promovirati redovito pražnjenje crijeva. Pokušajte s aerobnim vježbama ili jogom da pokrenete stvari.
• Uzmite magnezijev citrat. Magnezijev citrat prirodni je lijek protiv zatvora.
• Upravljajte stresom. Stres može uzrokovati ili pogoršati zatvor. Usredotočenje na ublažavanje stresa može prirodno ublažiti vaše simptome.
• Trenirajte crijeva. Može vam biti od pomoći ako budete mogli svakodnevno raditi stolicu u isto vrijeme. Također biste trebali dati stolicu čim osjetite poriv.
• Poduzmite lijek bez recepta (OTC). OTC lijekovi poput laksativa, omekšivača stolice ili dodataka vlaknima također mogu pomoći. Prije uzimanja bilo kojeg od ovih tretmana obratite se svom liječniku.
• Promijenite lijekove. Neki lijekovi mogu pogoršati zatvor. Razgovarajte s liječnikom o promjeni doze ili uzimanju drugog lijeka.

Kada potražiti liječničku pomoć zbog zatvora

Ako vam se zatvor ne poboljša kod kućnih lijekova, kontaktirajte zdravstvenog radnika. Također biste trebali dobiti medicinsku pomoć ako imate zatvor s:

• trajne bolove u trbuhu
• krvave stolice
• bolno pražnjenje crijeva
• povraćanje
• vrućica
• bolovi u donjem dijelu leđa
• neobjašnjiv gubitak kilograma
• poteškoće s propuštanjem benzina
• nagle promjene u vašem pražnjenju crijeva

Za poneti

Akupresura je prirodni lijek protiv zatvora.

Prema stručnjacima, to pokreće rad crijeva promicanjem peristaltike i povećanjem želučanih sokova. Također se kaže da ta praksa ublažava stres, čest uzrok zatvora.

Akupresuru možete sami izvoditi kod kuće. Izbjegavajte snažni pritisak, jer to može uzrokovati modrice i bol.

Ako ste trudni ili imate kroničnu bolest, razgovarajte s liječnikom prije nego što pokušate akupresuru.