Razgovarali smo sa stručnjacima kako biste mogli ostati zdravi, a pritom održavati svoj dom živahnim.
Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) može utjecati na sva područja vašeg svakodnevnog života. To može uključivati aktivnosti koje možda ne očekujete - poput čišćenja doma. Mnogi ljudi radije imaju uredan dom jednostavno iz osobnih preferencija. Ali kad živite s KOPB-om, razina čistoće kod kuće može utjecati na vaše zdravlje.
Čini se da se najjednostavnije rješenje čisti češće, ali KOPB dolazi s jedinstvenim nizom izazova u ovoj areni. Mnogi uobičajeni proizvodi za čišćenje često sadrže mirise i odaju otrovne pare. To može pogoršati stanje.
Onima koji već imaju KOPB nije uvijek jasno kako minimizirati opasnosti za okoliš, a da se stvari ne pogoršaju.
Evo što stručnjaci imaju za reći o najvećim rizicima u kućanstvu, kako ih smanjiti i kako se zaštititi od napada KOPB-a kada zaista trebate očistiti.
Zašto je čisti dom toliko važan
Čistoća vašeg doma glavni je čimbenik u određivanju kvalitete zraka u zatvorenom. A održavanje dobre kvalitete zraka presudno je za izbjegavanje epizoda i pojave HOBP-a.
"Mnogo stvari može utjecati na našu kvalitetu zraka u zatvorenom: prašina i grinje, kućni ljubimci, pušenje u zatvorenom, otopine za čišćenje, osvježivači i svijeće, samo da nabrojimo samo nekoliko", kaže Stephanie Williams, respiratorna terapeutkinja i direktorica programa za zajednicu na HOBP-u Temelj.
„Ove vrste onečišćenja mogu negativno utjecati na nekoga s HOBP-om, jer mogu uzrokovati probleme poput povećane proizvodnje sluzi, otežavajući pročišćavanje dišnih putova ili mogu dovesti do toga da osoba osjeća kao da je teško doći do daha jer njihovi dišni putovi počinju grčiti ”, kaže Williams za Healthline.
Posljedice ne bavljenja ovim uobičajenim zagađivačima u kućanstvu mogu biti ozbiljne. "Pacijenti su nam došli u bolnicu, oporavili se dovoljno da se vrate kući, a onda neki okidač u njihovom kućnom okruženju uzrokuje pogoršanje i moraju se ponovno vratiti u bolnicu na liječenje", napominje Williams.
Održavajući svoj dom čistim, šanse za iritaciju su manje.
Kako zadržati uobičajene zagađivače zraka u zatvorenom
Prije nego što napravite stvarno čišćenje, postoji nekoliko važnih načina na koje se možete postaviti za uspjeh i smanjiti količinu posla koji trebate obaviti. Evo nekih od onečišćujućih tvari koje najviše potiču u kućama, kao i kako smanjiti njihovu prisutnost.
Duhanski dim
Nije dostupno puno istraživanja o tome kako različite vrste onečišćivača zraka posebno utječu na ljude s KOPB-om. No, potvrđeno je jedno da je cigaretni dim vrlo štetan za ljude s HOBP-om, dijelom i zbog onečišćenja česticama koje proizvodi.
Čestice su često mikroskopske. Oni su nusproizvodi gorućih tvari ili drugih kemijskih procesa, koji se mogu udahnuti u pluća i izazvati iritaciju. Ponekad su čestice dovoljno velike da budu vidljive, kao u slučajevima prašine i čađe.
"Uopće ne dopustite pušenje u zatvorenom", savjetuje Janice Nolen, pomoćnica potpredsjednika nacionalne politike Američkog udruženja pluća. “Ne postoje dobri načini da se riješite dima, a štetan je na više načina. Ne stvara samo puno čestica, već i plinove i toksine koji su uistinu smrtonosni. "
Ponekad ljudi misle da je dopuštanje drugima da puše u samo jednoj sobi u domu dobar posao. Nažalost, ovo nije održivo rješenje. Nolen naglašava da je nulto pušenje u kućnom okruženju jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali kvalitetu zraka u svom domu.
Dušikov dioksid
Izloženost emisijama dušikovog dioksida još je jedno prepoznato pitanje za ljude s KOPB-om. Te emisije mogu potjecati iz prirodnog plina. "Ako imate štednjak na prirodni plin i kuhate na štednjaku, on odaje emisije dušičnog dioksida, kao i plinski kamin", objašnjava Nolen.
Odgovarajuća ventilacija u vašoj kuhinji najbolji je način da se to riješi. "Provjerite je li kuhinja dobro prozračena, tako da se sve što izlazi iz štednjaka - bilo da je riječ o dušikovom dioksidu ili česticama koje nastaju kad nešto pržite - izvuče iz kuće", savjetuje Nolen.
Ljuta kućnih ljubimaca
Perut za kućne ljubimce nije nužno problem svih ljudi koji žive s KOPB-om. Ali ako imate i alergije, moglo bi biti. "Imati perut kućnih ljubimaca (tj. Mačaka ili pasa) može pogoršati simptome HOBP-a", objašnjava dr. Michelle Fanucchi, izvanredna profesorica znanosti o zdravlju okoliša na Sveučilištu Alabama na Birmingham School of Public Health. Redovito čišćenje površina, namještaja i posteljine u vašem domu može pomoći u smanjenju peruti kućnih ljubimaca.
Prašina i grinje
Prašina može posebno iritirati ljude s KOPB koji imaju alergije. Osim što drže kućne površine bez prašine, stručnjaci također preporučuju minimiziranje tepiha u vašem domu.
"Kad god je to moguće, uklanjanje tepiha iz domova je najbolje", kaže Williams. "Smanjuje okoliš koji vole grinje i olakšava uočavanje i uklanjanje dlaka i ostalih nečistoća s poda kućnih ljubimaca."
Ako tepih nije moguće ukloniti, svakodnevno usisavajte usisavačem koji ima zračni filtar za smanjenje grinja i drugih nadražujućih sastojaka koji se nalaze u tepihu.
Grinje se također osjećaju kao kod kuće u posteljini. Održavanje čistoće treba im biti prioritet. Nolen preporučuje pranje posteljine u vrućoj vodi i češću zamjenu jastuka.
Vlažnost
Mnogi ljudi ne smatraju da bi razina vlage u njihovom domu mogla biti iritant. "Održavanje vlage u kući ispod 50 posto dobar je način kojim se pomaže suzbiti ne samo plijesan, već i stvari poput grinja", objašnjava Nolen. "Grinje vrlo dobro rastu tamo gdje je vrlo vlažno."
Kontrolirajte to jednostavnim korištenjem ispušne ventilacije u kupaonici tijekom i nakon upotrebe, pod uvjetom da otvor za odvod vlažnog zraka šalje izvan kuće i da ga jednostavno ne cirkulira. Ako nemate ventilaciju u svojoj kupaonici, možda biste trebali razmisliti o njezinoj instalaciji, kaže Nolen.
Kontrolni popis za HOBP: Minimizirajte onečišćenja zraka u zatvorenom
- Pridržavajte se pravila zabrane pušenja u svom domu.
- Koristite snažnu ventilaciju u kuhinji kako biste na najmanju moguću mjeru smanjili čestice dušikova dioksida i hrane.
- Redovito čistite površine, namještaj i posteljinu kako biste umanjili perut kućnih ljubimaca.
- Zamijenite tepihe za tvrde podove kad god je to moguće.
- Uvijek uključite ventilator za kupaonicu kako biste smanjili vlagu.
Savjeti za čišćenje doma
Nakon što poduzmete mjere kako biste smanjili količinu potencijalnih nadražujućih sastojaka u vašem domu, vrijeme je za stvarno čišćenje. Evo što trebate znati da biste sigurno očistili svoj dom.
Držite se osnova
Za ljude s HOBP-om najsigurnije mogućnosti proizvoda za čišćenje zapravo su najtradicionalnije. "Neke stvari koje su naši bake i djedovi koristili zapravo i dalje djeluju vrlo učinkovito", objašnjava Nolen.
"Bijeli ocat, metilirani alkohol [denaturirani alkohol], limunov sok i soda bikarbona dobra su sredstva za čišćenje u kućanstvu koja obično ne uzrokuju reakcije kod respiratornih bolesnika", kaže Russell Winwood iz COPD Athlete.
"Kombinacija kipuće vode i bijelog octa, metiliranog alkoholnog pića ili limunova soka može pružiti dobro sredstvo za čišćenje i odmašćivanje podova", kaže on. Te su smjese također prikladne za čišćenje kupaonice i kuhinje.
Winwood također preporučuje soda vodu kao sredstvo za uklanjanje mrlja sa tepiha i kućanskih tkanina. Predlaže korištenje bijelog octa za neutraliziranje mirisa.
Nolen preporučuje mješavinu octa i vode za čišćenje ogledala i prozora te običan sapun i vodu za pranje posuđa za čišćenje ostalih površina kućanstva.
Kontrolni popis za HOBP: Proizvodi za čišćenje koji se koriste
- Za sredstvo za čišćenje poda i odmašćivač za kupaonice i kuhinje kombinirajte kipuću vodu s jednim od sljedećeg: bijeli ocat, metilirani alkohol, limunov sok
- Za sigurno uklanjanje mrlja koristite soda vodu.
Proizvodi za čišćenje u trgovini
Ako ti jesu idući u kupnju proizvoda za čišćenje u trgovini - što mnogi stručnjaci za KOPB savjetuju - odlučite se za proizvode bez mirisa kad god je to moguće, preporučuje Williams.
Iako su "prirodni" proizvodi za čišćenje (poput onih koje je Agencija za zaštitu okoliša označila kao "Sigurniji izbor") općenito bolje opcije od standardnih proizvoda u trgovinama, stručnjaci kažu da ih može biti teško preporučiti osobama s HOBP-om.
"Ono što je nezgodno kod HOBP je da nemaju svi iste okidače, pa ne mogu reći da su prirodni proizvodi sigurni za sve oboljele od HOBP-a", kaže Williams.
"Možda postoji netko tko ima osjetljivost čak i na prirodnu tvar, ali općenito, ako ljudi koriste otopine octa ili citrusa za čišćenje svojih domova, to je često manje problematično od jakih kemikalija." - Williams
Također je važno pripaziti na hlapive organske spojeve (VOC) ako koristite proizvode za čišćenje iz trgovine.
"HOS-ove možete pronaći na podužem popisu sastojaka proizvoda koji kupujete u trgovini, često završavajući na -ene", kaže Nolen. "U njima su kemikalije koje ispuštaju plinove kada ih upotrebljavate kod kuće, a ti plinovi mogu nadražiti pluća i otežati disanje."
I na kraju, najbolje je izbjegavati proizvode koji sadrže uobičajene sastojke za čišćenje amonijak i izbjeljivač. "Imaju vrlo jak miris i poznato je da uzrokuju otežano disanje", kaže Winwood.
Kontrolni popis za HOBP: Sastojci koje treba izbjegavati
- mirisi
- amonijak
- izbjeljivač
- hlapljivi organski spojevi (VOC), koji često završavaju na -ene
- proizvodi s oznakom "Sigurniji izbor" i dalje mogu biti okidači - najbolje su otopine octa i citrusa
Zaposlite pomoć
Nije uvijek moguće da netko drugi čisti vaš dom. Ali ako vam je ova opcija dostupna, dobra je ideja. "Predložio bih da njegovatelj obavi glavninu čišćenja i drži pacijenta s HOBP-om podalje od proizvoda za čišćenje što je više moguće", kaže Fanucchi.
Iako neki ljudi s KOPB-om sami nemaju puno problema s čišćenjem, to se razlikuje od osobe do osobe."Imao sam pacijente koji nisu mogli tolerirati miris ili miris bilo koje vrste proizvoda za čišćenje ili čak opskrbe rubljem", kaže Williams. "Za ljude koji imaju ozbiljne reakcije na ove vrste proizvoda, najbolje je ako netko drugi može očistiti dok su izvan kuće ili kad se prozori mogu otvoriti i zrak može dobro cirkulirati."
Prema Winwoodu, također se preporučuje usisavanje drugog člana obitelji ili profesionalnog čistača. Prašina prikupljena u usisavaču ne ostaje uvijek tamo i može izazvati iritaciju.
Isprobajte masku za lice
"Ako nema načina da zaobiđete određeni proizvod koji zabrinjava, možete upotrijebiti masku za lice s respiratorima N95", sugerira Fanucchi. "Procijenjeno je da maska N95 blokira 95 posto vrlo malih čestica."
Važno je, međutim, napomenuti da maska N95 povećava rad disanja, pa možda neće biti održiva opcija za sve ljude s KOPB-om.
Upotrijebite filter za čestice
Ako živite u području s velikim zagađenjem zraka, upotreba filtra za čestice jedan je od načina za poboljšanje kvalitete zraka u vašem domu. "Pročiščivači zraka koji koriste visoko učinkovite filtre čestica [HEPA] dobri su u filtriranju naše prašine, duhanskog dima, peludi i spora gljivica", objašnjava Fanucchi.
Ovdje je, međutim, jedno ključno upozorenje: "Izbjegavajte pročiščivače zraka koji stvaraju ozon za čišćenje zraka", preporučuje Fanucchi. “Ozon je nestabilan plin koji je također komponenta smoga. Nije zdravo stvarati ozon u svom domu. Ozon je toksičan sredstvo za disanje i može pogoršati simptome KOPB-a. "
Julia je bivši urednik časopisa koji je postao zdravstveni pisac i "trener na treningu". Sa sjedištem u Amsterdamu, ona svakodnevno vozi bicikl i putuje po svijetu u potrazi za teškim znojenjem i najboljom vegetarijanskom hranom.
