Koja je razlika između švedske masaže i duboke masaže tkiva?

Pregled

Švedska masaža i duboka masaža tkiva popularne su vrste masažne terapije. Iako postoje neke sličnosti, one se međusobno razlikuju. Razlike su:

• pritisak
• tehnika
• namjena
• područja fokusa

Evo više informacija o ključnim razlikama između ova dva stila masaže, zajedno sa savjetima o odabiru pravog terapeuta za vas.

O švedskoj masaži

Švedska masaža jedna je od najčešće ponuđenih tehnika masaže. Ponekad se naziva klasičnom masažom. Tehnika ima za cilj promicanje opuštanja oslobađanjem napetosti u mišićima.

Švedska masaža je nježnija od duboke masaže tkiva i prikladnija za ljude zainteresirane za opuštanje i ublažavanje napetosti.

Švedska masaža može popustiti stisnute mišiće uzrokovane svakodnevnim aktivnostima poput sjedenja za računalom ili vježbanja. To može biti od velike pomoći ljudima koji u sebi drže veliku napetost:

• Donji dio leđa
• ramena
• vrat

Što se događa tijekom švedske masaže?

Tijekom švedske masaže, terapeuti koriste:

• gnječenje
• dugih poteza
• duboki kružni pokreti
• pasivni pokreti zglobova

Ove su tehnike namijenjene:

• opusti se
• stimuliraju živčane završetke
• povećati protok krvi i limfnu drenažu

Tradicionalna švedska masaža uključuje cijelo tijelo. Počet ćete na leđima ili na trbuhu i prevrtati se na pola puta.

Ako imate posebno zabrinuto područje, poput zategnutog vrata, možete zatražiti od svog terapeuta da provede više vremena u tom području. Ovisno o vašim željama, možete zamoliti svog masažnog terapeuta da koristi lagani, srednji ili čvrsti pritisak.

Tijekom većine masaža cijelog tijela očekuje se da ćete se razodjenuti. Vaš će vas masažni terapeut zamoliti da se svučete za masažu dok čekaju vani. Na vama je hoćete li držati donje rublje ili ne.

Vaš će masažni terapeut prekriti plahtu po vašem tijelu. Povlačit će se i prilagođavati dok se zaokupljaju. Bit ćete pokriveni većinu vremena.

Vaš će masažni terapeut koristiti ulje ili losion kako bi omogućio glatke i duge korake. Mogu vas također pitati imate li željeni miris aromaterapije.

O dubokoj masaži tkiva

Duboka masaža tkiva slična je švedskoj masaži, ali ide dalje i namijenjena je za drugu svrhu.

Duboka masaža tkiva najprikladnija je za:

• sportaši
• trkači
• ljudi s ozljedama

Također može raditi za ljude s kroničnim stanjima boli kao što su:

• fibromialgija
• bolovi u donjem dijelu leđa

Masaža dubokog tkiva cilja unutarnje slojeve vašeg:

• mišići
• tetive
• fascija, ili gusto vezivno tkivo

Duboka masaža tkiva koristi mnoge iste pokrete milovanja i gnječenja kao švedska masaža, ali daleko je veći pritisak. Taj pritisak ponekad može biti bolan.

Da bi došao do dubokog mišićnog tkiva, terapeut će masirati sloj po sloj mišića, primjenjujući sve veći pritisak i primjenjujući posebne tehnike prstima, šakama, a možda i laktovima kako bi dohvatio i rastegnuo to duboko tkivo.

Ova vrsta masaže olakšava zacjeljivanje oslobađanjem stegnutih područja mišića i tkiva. Može vam pomoći povećati protok krvi u mekim tkivima i može smanjiti upalu.

Što se događa tijekom duboke masaže tkiva?

Prije duboke masaže tkiva, sa svojim ćete terapeutom razgovarati o svojim problematičnim područjima. Duboka masaža tkiva može biti cijelog tijela ili usredotočena samo na jedno područje. Počet ćete ležati na leđima ili trbuhu i ispod plahte. Na vama je da odredite razinu svlačenja.

Masaže dubokih tkiva započinju kao tradicionalnija opuštajuća masaža. Nakon što se mišići zagriju, vaš će masažni terapeut početi duboko raditi u vašim problematičnim područjima.

Uz dlanove, vrhove prstiju i zglobove prstiju, vaš terapeut može povećati pritisak i podlakticama ili laktovima.

Važno je biti otvoren s masažnim terapeutom o razini pritiska i nelagode koju želite podnijeti. To se može razlikovati za određena područja i tijekom masaže. Slobodno komunicirajte sa svojim masažnim terapeutom prije i za vrijeme masaže.

Neki masažni terapeuti smatraju da je bol kontraproduktivna za proces i očekuju da ćete progovoriti ako je bol prevelika.

U danima nakon duboke masaže tkiva trebali biste očekivati ​​priličnu bol. Vaš terapeut može preporučiti liječenje sa:

• led
• toplina
• istezanje
• Pronađite odgovarajućeg masažnog terapeuta. Potražite terapeuta koji posebno prepoznaje vrstu masaže koja vas zanima kao dio njihove prakse i pozadine. Ako je potrebno, potražite nekoga tko je obučen za liječenje određenog stanja, poput sportskih ozljeda, fibromialgije, artritisa ili trudnoće. Također provjerite je li terapeut licenciran ili certificiran u skladu s državnim zahtjevima.
• Razgovarajte sa svojim terapeutom o eventualnim ozljedama. Jasno objasnite opseg svojih ozljeda, koliko dugo zarastaju i koja je vaša trenutna razina boli.
• Razgovarajte o svojoj razini udobnosti. Recite masažnom terapeutu koja područja ne želite da se dodiruju. Primjerice, nekim je ljudima neugodno masirati stražnjicu.
• Razgovarajte o svojim ciljevima i očekivanjima. Želite li se samo opustiti? Pokušavate li se oporaviti od ozljede?
• Raspravite o pritisku. Razgovarajte sa svojim terapeutom o tome koja je razina pritiska najbolja za vas.
• Budite otvoreni. Obavijestite svog terapeuta ako imate problema s privatnošću ili područja koja ne želite dodirivati.
• Zagrijati se.Ako je moguće, zagrijte mišiće tuširanjem toplim, namakanjem u hidromasažnoj kadi ili nekoliko minuta provedenim u sauni.
• Hidrat. Pijte puno vode prije masaže.

Što učiniti prije masaže

Pronalaženje pravog masažnog terapeuta

Prije rezervacije švedske masaže ili masaže dubokih tkiva, evo nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir:

• Je li ovo jednokratna stvar? Pomoći će vašem terapeutu da zna jesu li masaže nešto što radite jednom ili dva puta godišnje ili su dio dugoročnog plana liječenja.
• Imate li sklonost prema spolu? Neki se ljudi osjećaju ugodnije s terapeutom masaže istog ili suprotnog spola.
• Imate li postavke? Neke se masaže odvijaju u opuštajućim lječilištima, dok se druge održavaju u fizikalnoj terapiji ili teretani.
• Jeste li pročitali kritike? Prije rezervacije masaže pročitajte što su drugi rekli o vašem potencijalnom terapeutu. Jesu li i ranije pomagali ljudima u vašem stanju?

Koja masaža najbolje djeluje?

Švedska i duboka masaža tkiva vrlo su slične. Primarna razlika je razina pritiska. Ako tražite opuštanje i oslobađanje od napetih, zategnutih mišića, švedska masaža vjerojatno je prava stvar za vas.

Ako se oporavljate od ozljede, duboka masaža tkiva može biti koristan dio vašeg plana liječenja.

Slobodno postavljajte pitanja prije nego što rezervirate masažu i prenesite povratne informacije svom terapeutu tijekom masaže.