Ako je trudnoća emocionalni tobogan, tada je postporođajno razdoblje emocionalno tornado, često pun više promjena raspoloženja, plakanja i nerviranja. Ne samo da porođaj uzrokuje da vaše tijelo prolazi kroz neke divlje hormonalne prilagodbe, već u svojoj kući imate i potpuno novog čovjeka.
Sav taj preokret u početku može dovesti do osjećaja tuge, stresa i tjeskobe, a ne do radosti i ushićenja koje ste očekivali. Mnogi ljudi doživljavaju ovaj "dječji blues" kao uobičajeni dio postporođajnog oporavka, ali obično prolaze 1-2 tjedna nakon poroda.
Međutim, nove mame koje se još uvijek bore izvan dvogodišnjih prekretnica mogu imati postporođajnu depresiju (PPD), koju karakteriziraju ozbiljniji simptomi koji traju puno duže od dječjeg bluza.
Postporođajna depresija može trajati mjesecima ili čak godinama ako se ne liječi - ali s njom se ne morate nositi u tišini dok ne nestane.
Evo svega što trebate znati o tome koliko dugo traje PPD - i što možete učiniti da biste se brže osjećali bolje.
Što je postporođajna depresija?
Postporođajna depresija, ili PPD, oblik je kliničke depresije koja započinje nakon rođenja djeteta. Uobičajeni simptomi uključuju:
- gubitak apetita
- pretjerani plač ili umor
- poteškoće u vezi s bebom
- nemir i nesanica
- napadi tjeskobe i panike
- osjećati se silno preplavljeno, ljutito, beznadno ili sramotno
Nitko sa sigurnošću ne zna što uzrokuje PPD, ali kao i svaka druga vrsta depresije, vjerojatno je riječ o nekoliko različitih stvari.
Postporođajno razdoblje posebno je ranjivo vrijeme tijekom kojega se odjednom događaju mnogi uobičajeni uzroci kliničke depresije, poput bioloških promjena, ekstremnog stresa i velikih životnih promjena.
Na primjer, nakon porođaja može se dogoditi sljedeće:
- ne spavate toliko
- vaše se tijelo nosi s velikim fluktuacijama hormona
- oporavljate se od fizičkog događaja porođaja, koji je mogao uključivati medicinske intervencije ili operaciju
- imate nove i izazovne odgovornosti
- možda ćete biti razočarani kako je protekao vaš rad i porođaj
- možete se osjećati izolirano, usamljeno i zbunjeno
Postporođajna depresija: Ne samo za žene s bebama
Vrijedno je prisjetiti se da "postpartum" u osnovi znači vratiti se u trudnoću. Dakle, oni koji su pobacili ili pobacili mogu doživjeti i mnoge mentalne i fizičke posljedice boravka u postporođajnom razdoblju, uključujući PPD.
Štoviše, i muškim partnerima se to može dijagnosticirati. Iako možda neće doživjeti fizičke promjene koje je donijelo rađanje, doživljavaju mnoge od životnih. Analiza iz 2010. sugerira da se oko 10 posto očeva dijagnosticira PPD, posebno između 3 i 6 mjeseci nakon rođenja.
Povezano: S novim tatom s postporođajnom depresijom niste sami
Kada obično počinje postporođajna depresija?
PPD može započeti čim rodite, ali vjerojatno to nećete odmah shvatiti, jer se smatra da je normalno osjećati se tužno, iscrpljeno i općenito "izvan svake vrste" tijekom prvih nekoliko dana nakon dolaska bebe. Možda tek nakon što prođe tipični baby plavi vremenski okvir shvatite da se događa nešto ozbiljnije.
Postporođajno razdoblje obično uključuje prvih 4–6 tjedana nakon rođenja, a mnogi slučajevi PPD-a započinju za to vrijeme. Ali PPD se može razviti i tijekom trudnoće i do 1 godine nakon rađanje, zato ne popuštajte s osjećajima ako se događaju izvan tipičnog razdoblja nakon porođaja.
Postoje li istraživanja o tome koliko obično traje PPD?
Budući da se PPD može pojaviti bilo gdje od nekoliko tjedana do 12 mjeseci nakon rođenja, ne postoji prosječno trajanje vremena. Pregled studija iz 2014. sugerira da se simptomi PPD s vremenom poboljšavaju, a mnogi slučajevi depresije prolaze 3 do 6 mjeseci nakon što počnu.
U tom istom pregledu bilo je jasno da se puno žena još uvijek suočava sa simptomima PPD i dalje od 6 mjeseci. Bilo gdje od 30% - 50% posto zadovoljilo je kriterije za PPD godinu dana nakon porođaja, dok je nešto manje od polovice proučenih žena još uvijek prijavljivalo simptome depresije 3 godine postporođajni.
Zašto bi to moglo trajati duže za vas
Vremenska crta za PPD različita je za sve. Ako imate određene čimbenike rizika, možda ćete utvrditi da vaš PPD traje dulje čak i tijekom liječenja. Ozbiljnost vaših simptoma i koliko dugo ste imali simptome prije početka liječenja mogu utjecati na to koliko dugo traje vaš PPD.
Čimbenici rizika uključuju:
- povijest depresije ili druge mentalne bolesti
- poteškoće s dojenjem
- komplicirana trudnoća ili porođaj
- nedostatak podrške vašeg partnera ili članova obitelji i prijatelja
- druge velike životne promjene koje su se dogodile tijekom postporođajnog razdoblja, poput preseljenja ili gubitka posla
- povijest PPD-a nakon prethodne trudnoće
Ne postoji formula koja bi odredila tko će doživjeti PPD, a tko ne, niti koliko će dugo trajati. No s pravim liječenjem, posebno kad se primi rano, možete pronaći olakšanje čak i ako imate jedan od ovih čimbenika rizika.
Kako PPD može utjecati na vaš život
Već znate da vam PPD uzrokuje neke teške simptome, a nažalost, mogao bi utjecati i na vaše odnose. Nisi ti kriv. (Pročitajte to ponovno, jer to ozbiljno mislimo.) Zbog toga je dobar razlog za liječenje i skraćivanje trajanja depresije.
Traženje pomoći dobro je i vama i vašim vezama, uključujući one sa:
- Vaš partner. Ako ste postali povučeni ili izolirani, to može utjecati na vaš odnos s partnerom. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP), kada osoba ima PPD, njihov partner postaje dvostruko vjerojatniji da će ga i razviti.
- Vaša obitelj i prijatelji. Drugi voljeni mogu sumnjati da nešto nije u redu ili primijetiti da se ne ponašate poput sebe, ali možda neće znati kako vam pomoći ili komunicirati s vama. Ova udaljenost može za vas uzrokovati povećani osjećaj usamljenosti.
- Tvoja djeca). PPD može utjecati na vaš rastući odnos s bebom. Osim što utječe na način na koji se fizički brinete za svoju bebu, PPD može utjecati na postupak vezivanja majke i djeteta nakon rođenja. To također može naštetiti vašim postojećim odnosima sa starijom djecom.
Neki istraživači čak vjeruju da PPD majke može imati dugoročne učinke na socijalni i emocionalni razvoj djeteta. Studija iz 2018. otkrila je da djeca majki koje su imale PPD imaju veću vjerojatnost da imaju problema u ponašanju kao mala djeca i depresija kao adolescenti.
Kada biste trebali kontaktirati liječnika
Ako se ne osjećate bolje 2 tjedna nakon porođaja, kontaktirajte svog liječnika. Iako ćete biti pregledani na PPD na 6-tjednom terminu nakon poroda, ne morate čekati toliko dugo. Zapravo, time može proći dulje dok vaš PPD ne postane bolji.
Ako i nakon dva tjedna osjećate intenzivne osjećaje, vjerojatno nije riječ o "baby bluesu". To je na neki način dobra vijest: To znači da možete učiniti nešto kako se osjećate. Ne morate "pričekati".
Kad ipak zatražite pomoć, budite što iskreniji. Znamo da je teško govoriti o negativnim emocijama povezanim s novim roditeljstvom, a može biti zastrašujuće otkriti koliko se mučite. Međutim, što ste otvoreniji prema svom PPD-u, to će vam bolji i brži pružatelj usluga moći pomoći.
Dobro vam ide
Zapamtite, niste krivi za svoj PPD. Vaš davatelj usluga neće misliti da ste "loš" ili slab roditelj. Potrebna je snaga da biste je posegnuli, a traženje pomoći čin je ljubavi - za vas i vašu obitelj.
Kako doći do olakšanja
Ne možete samostalno napajati PPD-om - potreban vam je medicinski i mentalni tretman. Ako ga brzo primite, moći ćete nastaviti voljeti i brinuti se o svojoj bebi najbolje što možete.
Postoji nekoliko mogućnosti liječenja PPD-om i možda ćete trebati koristiti više od jedne strategije. Postoje i promjene načina života zbog kojih bi oporavak mogao ići brže. Ne zaustavljajte se dok ne pronađete kombinaciju tretmana koja vam odgovara. Oslobađanje od PPD-a moguće je pravilnim intervencijama.
- Antidepresivi. Vaš liječnik može propisati selektivni inhibitor ponovnog uzimanja serotonina (SSRI) za liječenje vaše depresije. Dostupno je nekoliko SSRI-a. Vaš će liječnik zajedno s vama pronaći onaj koji najbolje liječi vaše simptome s najmanje nuspojava. Mnogi su SSRI-i kompatibilni s dojenjem, ali osigurajte da vaš davatelj usluga njeguje li dojilje kako bi mogao odabrati odgovarajući lijek i dozu.
- Savjetovanje. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) glavna je strategija liječenja depresije, uključujući simptome PPD-a. Ako vam je potrebna pomoć u pronalaženju davatelja usluga u vašem području, možete ga potražiti ovdje.
- Grupna terapija. Možda će vam biti korisno podijeliti svoja iskustva s drugim roditeljima koji su imali PPD. Pronalaženje grupe za podršku, bilo osobno ili putem interneta, može biti dragocjen spas. Da biste pronašli PPD grupu za podršku na vašem području, pokušajte ovdje pretraživati po državama.
Za poneti
Većina slučajeva PPD traje nekoliko mjeseci. Depresija utječe na cijelo vaše tijelo - ne samo na mozak - i treba vremena da se ponovno osjećate poput sebe. Možete se brže oporaviti ako potražite pomoć za svoj PPD što je prije moguće.
Znamo da je teško doći do njega kad se mučite, ali pokušajte komunicirati sa svojim partnerom, pouzdanim članom obitelji ili prijateljem ili svojim liječnikom ako mislite da vaša depresija utječe na kvalitetu vašeg života ili na sposobnost brige za vaše dijete dijete. Što prije dobijete pomoć, prije ćete se osjećati bolje.
Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, niste sami.Pomoć je trenutno dostupna:
- Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve ili posjetite hitnu pomoć.
- Nazovite Nacionalnu spasilačku službu za zaštitu od samoubojstva 24 sata dnevno na 800-273-8255.
- Pošaljite tekst HOME na krizni tekst na broj 741741.
- Niste u SAD-u? Pronađite liniju za pomoć u svojoj zemlji s Befrienders Worldwide.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)