Uključite nekoliko osjetila s ovom loptom za stres za aromaterapiju.
Zdravlje i dobrobit svakoga od nas dirnu drugačije. Ovo je priča jedne osobe.
Kad razmišljam o aromaterapiji, obično zamišljam tamjan koji zrači zrakom, svijeće koje gore ili eterična ulja koja teku iz difuzora. Jedna tvar koja vam uglavnom ne pada na pamet? Playdough.
Osjetljivi miris pečenja industrijskog parka-susreta-kuće nije nešto što bih obično tražio kao dio ugodnog osjetilnog iskustva.
Međutim, ako je napravljen kod kuće s nekoliko jednostavnih sastojaka i po vašem izboru esencijalnih ulja, DIY tijesto može biti zabavan, jedinstven način da iskusite blagodati aromaterapije.
Iako drugi oblici aromaterapije donose opuštanje i pomlađivanje, oni uključuju samo jedno od osjetila.
S druge strane, tijesto za aromaterapiju ne uključuje samo vaš njuh, već i osjet dodira. To je prekrasno taktilno fizičko iskustvo za ruke i širom otvoren prostor za maštu.
Kao netko tko pati od tjeskobe, smatrao sam da je igranje s njom posebno terapeutsko - poput istiskivanja mirisne, oblikovane lopte za stres.
S pravim esencijalnim uljem može biti korisno i kod artritisa, zagušenja sinusa ili bilo kojeg broja stanja olakšanih aromaterapijom.
Najbolja esencijalna ulja za stresOdaberite ulje s umirujućim ili spavajućim nuspojavama za dozu smirenja, kao što su:
- lavanda
- ružmarin
- kamilica
- tamjan
- vetiver
- muškatna kadulja
- ylang ylang
Kada kupujete ulje, tražite "čista" ulja i imajte na umu da neka ulja nekim ljudima mogu biti iritantna.
Saznajte više o odabiru esencijalnog ulja za vas u ovom vodiču za 101 ili pronađite više o esencijalnim uljima protiv anksioznosti, zagušenja sinusa, glavobolje ili boli.
Evo kako sami isprobati ovaj razigrani oblik aromaterapije:
Uradi DIY aromaterapijsko tijesto za ublažavanje stresa
Započnite sastavljanjem sastojaka:
- 1 šalica univerzalnog brašna
- 1/2 šalice soli
- 2 žličice. krema od zubnog kamenca
- 1 šalica vode
- 1 1/2 žlice. maslinovo ili drugo ulje za kuhanje
- 6–8 kapi esencijalnog ulja po vašem izboru
- boja za hranu po vašem izboru
1. Pomiješajte suhe sastojke
Započnite s mjerenjem suhih sastojaka: 1 šalica brašna, 1/2 šalice soli i 2 žličice kreme od kamenca. Pomiješajte zajedno u velikoj loncu.
2. Dodajte mokre sastojke
Tada je vrijeme za mokre sastojke (osim esencijalnog ulja): 1 šalica vode, 1 1/2 žlice maslinovog ulja i nekoliko kapi boje za hranu. Dodajte ih u lonac i dobro promiješajte.
Budući da više volim umirujući miris lavande, volim svoje tijesto za igru pripremiti u svijetloljubičastu boju. Oni osjetljivi na boje za hranu mogu odlučiti izostaviti boje za hranu ili se odlučiti za prirodnu alternativu.
3. Zagrijte smjesu otprilike 5 minuta
Stavite lonac na štednjak na srednje laganu vatru. Neprestano miješajte dok se smjesa ne počne skupljati i oblikovati kuglu.
Ploče s štednjakom variraju, ali to se može dogoditi brže nego što očekujete - oko 5 minuta ili manje.
4. Izvadite sa ploče za kuhanje da se ohladi
Izvadite kuglu tijesta iz lonca i stavite na list pergament papira da se hladi nekoliko minuta.
Smatram da toplina tijesta dodaje osjetilno iskustvo, pa ga volim prilično brzo primiti u ruke - ali pripazite da tijesto nije prevruće za rukovanje prije nego što nastavite.
5. Umijesite esencijalno ulje u tijesto
U tijesto dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja po vašem izboru. Količina koju ćete koristiti ovisit će o jačini ulja koje ste odabrali i vlastitim željama.
Započnite s oko 6 kapi i dodajte još, ako želite. Umijesite ulje u tijesto za distribuciju.
6. Stisnite i igrajte stres
Sad ste napravili aromoterapijsko pastu! Ova domaća sorta može se koristiti baš kao i komercijalno pripremljeno tijesto za igranje, a ima teksturu koja svako malo zadovoljava.
Bez obzira odaberete li umirujuću lavandu, okrepljujuću pepermint ili neko drugo esencijalno ulje, ugodni miris i mrskava dobrota čine ovo prekrasnim "uradi sam".
Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi i upotrijebiti u roku od jednog tjedna.
Playdough recept adaptiran iz The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, nutricionistica je, slobodna zdravica i blogerica hrane. Živi sa suprugom i troje djece u Mesi u Arizoni. Pronađite je kako dijeli prizemne informacije o zdravlju i prehrani te (uglavnom) zdrave recepte u A Love Letter to Food.
-hemorrhoids.jpg)
