Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ako ste ikada doživjeli trajnu probadajuću bol na peti - posebno kad ujutro ustanete iz kreveta - tada znate sve o plantarnom fasciitisu.
Ova česta ortopedska pritužba može uzrokovati mučnu nelagodu zbog koje je hodanje gotovo nepodnošljivo. Iako se mnogi trkači bore protiv ovog stanja tijekom vježbanja, to također može utjecati na vaš svakodnevni život.
Dobre vijesti? Postoji nekoliko načina za upravljanje plantarnim fasciitisom, uključujući odabir i nošenje odgovarajuće obuće za posao, vježbanje i slobodno vrijeme.
Upitali smo nekoliko stručnjaka kako bi dobili njihov doprinos u odabiru najboljih cipela za plantarni fasciitis. Također smo odabrali sedam cipela koje biste mogli uzeti u obzir. Pročitajte kako biste saznali više.
Na što treba paziti u cipeli ako imate plantarni fasciitis
Bez obzira je li vaša razina boli 1 ili 10, krajnji cilj je podrška s udobnošću. Stručnjaci preporučuju da potražite ove ključne značajke:
Nosač luka i pete
Iako ublažavanje može biti izvrsno za udobnost, dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, kaže da je podrška ključna.
"Upravo su nosači luka i pete, a ne jastuci koje pruža obuća, presudni u prevenciji plantarnog fasciitisa", kaže Rimawi.
Dodatna krutost potplata i jastuci u sredini stopala
Kad je riječ o odabiru cipela, dr. Nelya Lobkova, DPM, kaže da netko tko pati od plantarnog fasciitisa treba dodatnu krutost potplata i jastučiće u srednjem dijelu stopala kako bi se spriječio udar na petu, gdje postoje bolovi povezani s plantarnim fasciitisom.
"Cipela koja ima debeli potplat ili klatno dno idealna je cipela za nekoga s ovim stanjem", kaže ona.
Brojač čvrste pete
Lobkova također preporučuje čvrsti brojač peta, stražnji dio pete koji okružuje Ahilov umetak.
"Čvrsti brojač pete smanjuje nenormalno istezanje plantarne fascije i umanjuje bol i upale u peti i luku stopala, koji su povezani s plantarnim fasciitisom", kaže ona.
Mekani udar tlom
Štoviše, dr. Ricardo Cook, ortopedski kirurg iz Centra za naprednu ortopediju, kaže da osim udobnosti, pacijenti s plantarnim fasciitisom trebaju tražiti i cipelu koja pruža najmanji udarac kad stopalo udari u tvrdu površinu.
Od tamo kaže da karakteristike stvarno ovise o stopalu određene osobe i onome što pokušava kontrolirati.
Na primjer, ako imate viši luk, spoj je pod kutom koji ograničava opseg pokreta, pa Cook kaže da bi kruti nosač luka mogao uzrokovati daljnja ograničenja. S druge strane, objašnjava da bi ljudi s ravnim stopalima i plantarnim fasciitisom trebali tražiti cipele s odgovarajućom potporom luka.
Što izbjegavati u cipeli ako imate plantarni fasciitis
Što se tiče onoga što biste trebali izbjegavati, Lobkova kaže da je najvažnija cipela koju treba izbjegavati minimalistička cipela, poput Vibrama FiveFingers.
"Minimalna je stabilnost potplata, nema ublažavanja ispod pete i maksimalan pritisak na petnu kost", kaže ona. Svi ovi čimbenici mogu pogoršati postojeći plantarni fasciitis.
Cipele koje treba razmotriti imate li plantarni fasciitis
Mnogi stručnjaci, poput podijatara i fizioterapeuta, oklijevaju preporučiti određenu cipelu za plantarni fasciitis, jer svaku osobu treba procijeniti kako bi se utvrdilo što je najbolje za njezina određena stopala.
"Često će ljudi odlaziti u trgovinu cipela i biti" sposobni "za određenu cipelu na temelju kriterija za koje prodajni suradnik utvrđuje da su važni, a da se ne uzimaju u obzir najvažnije karakteristike: udobnost", kaže Cody Meashaw, PT, DPT.
Nažalost, cipele koje nisu ugodne ni zbog prekomjernog ni pod jastukom, veličine ili konstrukcije mogu rezultirati izmijenjenim uzorkom hoda, a time i daljnjom nelagodom.
Međutim, stručnjaci kažu da neke marke imaju bolji izbor ako imate posla s plantarnim fasciitisom. Ispod su preporuke za cipele za trčanje, hodanje i planinarenje, zajedno s prijedlozima za sandale.
Ključ cijene:
- $: <100
- $$: 100 do 150
- $$$: >150
U nastavku saznajte više o svakoj od ovih cipela.
Tenisice
Asics Gel Nimbus 20 i 22
- Pros: Pruža potrebnu potporu za luk i petu koja bi bila potrebna nekome s plantarnim fasciitisom.
- Protiv: Možda je preusko za široka stopala.
- Cijena: $$
- Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele
Što se tiče trčanja, Rimawi preporučuje Asics Gel Nimbus 20 i 22. Poznat po krutom vanjskom dizajnu, Gel Nimbus posebno cilja stabilnost pete.
Novo stanje 1080v10
- Pros: Pruža potrebnu potporu za luk i petu koja bi bila potrebna nekome s plantarnim fasciitisom. Također je izvrsna cipela za duže trčanje.
- Protiv: Tenisice za trčanje s pjenom nisu za svakoga. Isprobajte prije kupnje.
- Cijena: $$
- Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele
Još jedan omiljeni Rimawi, New Balance 1080v10 ima široku kutiju na nogama, izvrsno amortiziranje i optimalnu apsorpciju udara.
Svakodnevne cipele za šetnju
Ceremonija otvaranja Hoka One One Bondi x
- Pros: Izrađena od kože, što je lijepo za svakodnevnu cipelu za hodanje, ali ipak lagana.
- Protiv: Skupo.
- Cijena: $$$
Za cipele za šetnju, ceremonija otvaranja Hoka Bondi x omiljena je kod Lobkove. Ova cipela ima potporu, stabilnost i široku podnožje.
Saucony Grid Omni šetnja
- Pros: Ima sporiju stopu pronacije - uzrok boli zbog plantarnog fasciitisa - u usporedbi s ostalim cipelama na tržištu.
- Protiv: Dolaze samo u bijeloj i crnoj boji i za neke ljude mogu biti malo glomazni.
- Cijena: $
- Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele
Cipela Saucony Grid Omni Walking povoljnija je opcija za sve koji traže potporu i olakšanje od plantarnog fasciitisa.
Cipele za planinarenje
Oduševljeni Targhee
- Pros: Povišena peta za maksimalnu potporu i izvrsnu potporu za gležanj za teže terene.
- Protiv: Nešto teže od ostalih planinarskih cipela koje pružaju potporu plantarnom fasciitisu.
- Cijena: $$
- Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele
Za planinarske cipele Lobkova preporučuje Keen Targhee, koji dolaze u različitim stilovima, uključujući Targhee III i Targhee VENT. Vodootporne, prozračne i izdržljive, ove planinarske cipele također su dovoljna podrška osobama s plantarnim fasciitisom.
Sandale
Dijapozitiv za oporavak Hoka One One Ora
- Pros: Udobnost i podrška.
- Protiv: Neki ljudi mogu ih smatrati glomaznima.
- Cijena: $
Tobogani za oporavak Hoka Ora omiljeni su od Lobkove, posebno za šetnju dvorištem i trčanje pasa.
NAOT Krista
- Pros: Dolazi u više boja, moderan, moderan, udoban i podržavajući.
- Protiv: Skupo.
- Cijena: $$
Za duže šetnje i moderne odjevne kombinacije, Lobkova voli Krista by NAOT. Sandala je dovoljno odjevena za nošenje na posao, a opet dovoljno udobna i potporna za odmor.
Trebam li koristiti ortopede u cipelama?
Ortotika su umetci za cipele koje stavljate u cipele za pomoć u upravljanju određenim uvjetima, kao što su:
- bolovi u peti
- opća nelagoda u stopalima
- bol u luku
- plantarni fasciitis
Ovisno o težini boli, možete kupiti prilagođene ortopede izrađene posebno za vaš problem. Ali oni obično skupo koštaju. Gotove marke povoljnija su opcija, ali nisu prilagođene vašim nogama.
Prema Lobkovoj, izrađene su prilagođene ortotike kako bi stopalo bilo u optimalnom položaju tijekom hodanja kako bi se eliminirale mehaničke sile koje uzrokuju plantarni fasciitis. Ortotika bez recepta obično pruža privremeno olakšanje plantarne fascije u obliku jastuka ispod pete.
Ortotika je od velike koristi kada je u pitanju smanjenje napetosti i stresa na plantarnoj fasciji, kaže Rimawi. Osim toga, mogu potvrditi bilo koji nosač luka koji nedostaje vašoj cipeli. Oni također imaju duboku petanu šalicu, za koju Rimawi kaže da može pomoći u apsorbiranju šoka pri svakom koraku.
Oduzeti
Kad je riječ o odabiru cipele za plantarni fasciitis, najbolje je razgovarati sa stručnjakom - bilo podijatrom ili fizioterapeutom - i isprobati puno različitih stilova.
Iako je svaka cipela o kojoj se govori u ovom članku osmišljena tako da pruža potporu i udobnost, vaš je cilj pronaći koja se najbolje osjeća na nogama.
