Čini li vas plakanjem mršavljenje?
Plač je jedan od prirodnih odgovora vašeg tijela na intenzivne emocije. Neki ljudi lako plaču, dok se drugi ne bore prečesto sa suzama. Kad god plačete kao rezultat neodoljivih osjećaja, stvarate ono što je poznato kao "psihičke suze". Psihičke suze pretvaraju vaš psihološki odgovor u fizički.
Otpuštanje psihičkih suza utječe na vaše moždane signale, hormone, pa čak i na metaboličke procese. Nedavno su istraživači postali znatiželjni vidjeti imaju li ti utjecaji šire, dugoročne učinke na vaše tijelo nakon što zaplačete.
Budući da plakanje sagorijeva neke kalorije, oslobađa toksine i uravnotežuje vaše hormone, neki su počeli pretpostavljati da vam napadi čestog plakanja mogu čak pomoći da izgubite kilograme. Pročitajte kako biste saznali što znanstvenici znaju o tome može li plakanje potaknuti gubitak kilograma.
Koliko kalorija sagorijeva plakanje?
Tugovanje za voljenom osobom, podnošenje prekida i doživljavanje simptoma depresije neki su od uobičajenih uzroka čestog plakanja. Kada doživljavate intenzivne emocije, mogli biste primijetiti gubitak kilograma koji je, čini se, povezan. Šanse su da je gubitak kilograma uzrokovan tugom i depresijom usko povezan s gubitkom apetita nego plakanjem.
Iako plakanjem sagorijevate neke kalorije, morali biste plakati satima, danima neprekidno, da biste sagorjeli isti broj kalorija kao jedna brza šetnja. Smatra se da plakanje troši otprilike jednaku količinu kalorija kao i smijeh - prema jednoj studiji, 1,3 kalorije u minuti. To znači da za svaku 20-minutnu seansu sagorijevate 26 kalorija više nego što biste to potrošili bez suza. Nije puno.
Je li plač dobar za vaše zdravlje?
Plakanje možda nije velika vježba sagorijevanja kalorija, ali postoje i druge zdravstvene koristi od ispuštanja psihičkih suza. Neke od ovih zdravstvenih blagodati plača mogu čak pomoći u uravnoteženju hormona i pokrenuti vaš metabolizam da pomogne kod gubitka kilograma.
Plakanje ublažava stres
Možda vam je poznat osjećaj opuštenosti i mira koji proizlazi iz "dobrog plača". Istraživači su otkrili da čin plakanja stabilizira vaše raspoloženje i služi za oslobađanje stresa iz tijela. Plač obično signalizira osjećaj gubitka, razdvojenosti ili bespomoćnosti, što bi moglo dovesti do toga da vaše tijelo bude u visokoj pripravnosti.
Plač je možda mehanizam koji su ljudi razvili kako bi vašem tijelu i mozgu vratili smirenost. I životinje pod stresom doživljavaju plač (iako obično, ne sa suzama), što bi podržalo ovu teoriju.
Plač detoksicira tijelo
Vaše tijelo uvijek proizvodi suze koje štite vaše oči od iritacije i održavaju oči podmazanima. Kad plačete zbog osjećaja, vaše suze sadrže dodatnu komponentu: kortizol, hormon stresa. Kad dugo plačete, možda ispirete stresore. Regulacija kortizola može vam pomoći da se riješite tvrdoglave masti oko vašeg srednjeg dijela, a može vam pomoći i da se osjećate manje pod stresom.
Plakanje vam pomaže da se oporavite od tuge i boli
Kad plačete dulje vrijeme, vaše tijelo proizvodi hormone poput oksitocina i endorfina. Te prirodne kemikalije daju vašem mozgu onaj "umirujući" i "prazan" osjećaj koji zavlada nakon što zaplačete. Ti su hormoni povezani s olakšanjem, ljubavlju i srećom i mogu vam pomoći u upravljanju snažnim osjećajima povezanim s tugom i gubitkom.
Ovi hormoni ne prigušuju samo psihološku bol, već mogu otupiti i fizičku bol. To bi mogao biti razlog zašto vaše tijelo aktivira svoj refleks plača kad ste fizički ozlijeđeni.
Kada potražiti pomoć ako mislite da previše ili prečesto plačete
Apsolutno nema ništa loše u tome da povremeno plačete. Ako ste nedavno doživjeli traumatičan događaj, normalno je da plačete svaki dan tjednima ili čak mjesecima. Neki ljudi imaju tendenciju da plaču lakše od drugih i doživjet će redovite napadaje plača tijekom svog života.
To može reći da se možete osjećati zabrinuto koliko ste plakali. Plakanje češće nego obično može biti simptom depresije ili drugih stanja mentalnog zdravlja. Nekontrolirano plakanje ili plakanje sitnica tijekom cijelog dana također mogu negativno utjecati na vaš život i vaše izbore.
Čak i ako ne mislite da imate depresiju ili ne želite uzimati lijekove, i dalje biste trebali biti proaktivni u pogledu svog mentalnog zdravlja. Obratite se liječniku ili pružatelju usluga mentalnog zdravlja kako biste razgovarali o vašim simptomima i napravili plan za rješavanje vašeg čestog plakanja.
Hitna pomoćAko imate nametljive misli, nasilne misli ili misli o samoozljeđivanju ili samoubojstvu, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 800-273-TALK. Možete nazvati u bilo koje doba dana i vaš poziv može biti anoniman.
Također biste se trebali upoznati sa simptomima depresije. Depresija izgleda različito za sve, ali uobičajeni simptomi uključuju:
- gubitak apetita i / ili nagli gubitak kilograma
- gubitak interesa za svakodnevne aktivnosti
- nesanica ili promjene u vašoj rutini spavanja
- želja za samoozljeđivanjem ili nova tendencija za impulzivnim ponašanjem
- nedostatak interesa za planiranje budućnosti i održavanje odnosa
- umor / iscrpljenost
- poteškoće s koncentracijom
Oduzeti
Plakanje sagorijeva kalorije, ali nedovoljno da potakne značajan gubitak kilograma. Prema istraživanju, stavljanje tužnog filma ili rad na pokretanju plača neće zamijeniti vaš trening.
Plač ipak ima važnu svrhu, a "dobar plač" svako toliko može imati zdravstvene koristi poput ublažavanja stresa. Ako često plačete zbog tuge, gubitka ili depresije, obratite se pružatelju usluga mentalnog zdravlja da biste saznali o tretmanima koji bi mogli pomoći.
