Većina nas je dobro svjesna mnogih zdravstvenih blagodati vježbanja, ali pronaći disciplinu ne samo da započnemo s treninzima već se i pridržavati toga često je težak dio.
Bilo da ste na početku svog fitnes putovanja ili vam je očajnički potrebna neka motivacija za nastavak, pronaći ćete ga na ovim blogovima - i u njihovom obrazovnom, inspirativnom i osnažujućem sadržaju.
Pripremite se za znojenje!
Nerd Fitness
Samoopisana zajednica "potkazivača, neprilagođenih i mutanata" spremnih i voljnih pomoći ljudima u svakom koraku njihovog fitnes putovanja, Nerd Fitness je sveobuhvatan resurs koji motivira i nadahnjuje. Svakako, naučit će vas kako vježbati bez teretane i kako pripremiti osnovni obrok, ali također se usredotočuju na to da vam pomognu popraviti vlastiti način razmišljanja, razviti pozitivne navike i zaista mijenjati svoj život korak po korak.
RossTraining.com
Web stranica Rossa Enamaita posvećena je kondiciji visokih performansi, snazi i sportskom razvoju. Dugogodišnji trener i trener boksa razumije da se uspješan fitnes režim svodi na pronalaženje onoga što vam odgovara. Njegov je blog izvrstan resurs za informacije o različitim vrstama treninga - od osnova fitnesa do treninga u starim školama poput skakanja užeta do filozofskih rifova o mentalnoj izdržljivosti.
Love Sweat Fitness
Zajednica fitnessa Love Sweat Fitnessa Katie Dunlop nadahnjuje žene svugdje da pronađu svoja zdrava, sretna tijela. Iako web stranica sadrži dnevne treninge, recepte, forume u zajednici i još mnogo toga, blog je tamo gdje Katie dijeli sadržaj poput vlastite zdrave proljetne jutarnje rutine, najveće pogreške u mršavljenju koju možda radite, tjednih rasporeda treninga i svoje najnovije znojnice simpatija.
Razbijanje mišića
Dizajniran za potrošače i profesionalce u fitnesu, Breaking Muscle vodeći je izdavač pravovremenih, kvalitetnih informacija o svim stvarima u vezi s kondicijom i prehranom. Pored nebrojenih treninga i recepata, tu je i sadržaj koji je posebno namijenjen trenerima i trenerima. Pogledajte podcaste i objave koje potiču na razmišljanje koje su napisali treneri bloga u rezidenciji.
Napredne ljudske performanse
Svatko tko se osjeća frustriranim zbog visoravni u fitnesu, pronaći će pomoć kreatora naprednih ljudskih performansi, dr. Joela Seedmana. Pokrenuo je ovu stranicu kako bi pomogao ljudima da prođu kroz svoje prehrambene barijere i prepreke u treningu. Pruža najnaprednije, znanstveno dokazane metode. Blog sadrži sveobuhvatne informacije u vezi sa specijaliziranim vježbama i savjete za poboljšanje tehnike i funkcije.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore trener je i suosnivač Cressey Sports Performance, objekta za kondicijsku pripremu "od strane sportaša za sportaše". Njegov fokus je uglavnom na dizanju utega. Šali se da je profesionalac u "podizanju stvari i ponovnom odlaganju". Na svom blogu, Tony dijeli pronicljive i često šaljive postove o svemu, od mrtvog dizanja i treninga da biste postali vitkiji do fitness marketinga 101 i važnih stvari koje bi svaki trener trebao znati.
Dr. John Rusin
Dr. John Rusin poznat je po svojim rutinama treninga snage bez bolova koje su koristili znanstvenici vježbanja, fitnes treneri i fizioterapeuti. Ti isti profesionalci obraćaju se Rusinovom blogu za stručne savjete vezane za izvedbu i funkcionalni trening, zajedno sa savjetima za prevenciju ozljeda. Čitatelji ne moraju nužno raditi na polju treninga snage kako bi ovaj blog smatrali vrijednim. Ovdje možete saznati više o pliometriji, zamahu u kettlebellu, pravilnim vježbama u stilu bootcampa, oporavku mišića i još mnogo toga.
Uravnoteženi život
Kao i mnoge zaposlene žene, i vi ćete se možda mučiti s pronalaženjem vremena za vježbanje i gledanjem rezultata zbog kojih ćete se željeti držati svog programa vježbanja. Ovdje uravnoteženi život može pomoći. Iako imate mogućnost prijave za članstvo ekskluzivnim video zapisima o pilatesu s osnivačicom programa Robin, na njezinom blogu možete pronaći i puno besplatnih savjeta. Ne samo da ćete čitati o pilatesu, već je cilj bloga pomoći čitateljima da pronađu ravnotežu u svom životu uklapanjem u vježbu, umjesto da pokušavaju postići savršenstvo.
Knocked Up Fitness
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju trudnicama da rade najmanje 150 minuta vježbi umjerenog intenziteta tjedno. Ipak, može biti teško znati odakle početi, jer neke vježbe mogu biti zabranjene. Tu vam može pomoći blog Knocked Up Fitness. Ovdje čitatelji mogu naučiti kako modificirati vježbe tijekom trudnoće, a također mogu naučiti i specifične dijelove kako biste izgledali i osjećali se bolje. Također se raspravlja o tehnikama smanjenja stresa kako bi se dodatno ojačala važnost veze um-tijelo. Kao bonus, žene također mogu dobiti savjete o tome kako postići vitkost i snažnije postporođajno tijelo.
Ben Greenfield Fitness
Kao bivši bodybuilder i triatlonac, Ben Greenfield također je fiziolog i trener vježbanja s preko 20 godina iskustva pomažući drugima u postizanju njihovih sportskih ciljeva. Ovo iskustvo i više koristi na svom blogu. Ne samo da ćete naučiti neke provjerene tehnike snage i kondicije, već vam Greenfieldov naglasak na ulozi čistog jedenja može pomoći i da prijeđete na sljedeću razinu. Čitatelji koji pogledaju ovaj blog mogu očekivati da će pronaći detaljne članke o povezanim temama, zajedno s uzorcima vježbi i recepata.
Nabavite zdravi U
Ako želite pomiješati svoju trenutnu rutinu vježbanja, potražite nove savjete za vježbanje u odjeljku za fitnes Get Healthy U. Ne samo da možete pronaći trening po tipu, kao što su kardio, HIIT ili trening snage, već možete i filtrirati odabir po duljini. Postoji čak i čitav vodič posvećen početnicima ako ste novi u vježbanju i niste sasvim sigurni odakle početi. Između pregledavanja vježbanja provjerite više postova o formi, treningu i oporavku.
Pumpe i željezo
Pumps & Iron službeni je blog Nicole, certificirane osobne trenerice i instruktorice grupe iz Bostona. Iako će čitatelji nesumnjivo pronaći savjete za fitnes, Nicole također dijeli videozapise o vježbanju koje možete koristiti u udobnosti vlastitog doma kako bi vas vodili kroz opremu i trening snage na temelju tjelesne težine. Kao bonus pronaći ćete i Nicoleine savjete o zdravoj prehrani koja nadopunjuje vašu novu fitnes rutinu, uključujući čitav odjeljak posvećen receptima s posebnim prehrambenim razmatranjima.
Napumpati
PumpUp je zajednica ljubitelja fitnesa, uključujući početnike, sportaše i sve one koji žele izgledati najbolje što mogu kroz zdrav način života. Blog PumpUp prepun je kondicije, recepata i savjeta o načinu života koji vam mogu pomoći u postizanju takvih ciljeva. Čitatelji mogu naučiti i nekoliko dodataka, poput vježbi za um-tijelo, savjeta za zdravu kožu, kako izbaciti šećer iz prehrane i još mnogo toga. Svakako svratite na stranicu „Priče“ kako biste stekli inspiraciju od ostalih članova zajednice PumpUp koji su svoj život transformirali na bolje.
Neka bude SimpElle
Elle je profesionalna trenerica i poduzetnica sa sjedištem u Londonu koja svoju strast prema kondiciji i zdravom načinu života dijeli putem svog bloga Keep It SimpElle. Kroz svoje objave dobiva zabavan ton koji uključuje korisne treninge, savjete za trčanje i vožnju bicikla i pravilno istezanje. Ako ste i sami ambiciozni kondicijski profesionalac, Elle ima dio svog bloga posvećen poslovnim savjetima i savjetima za blogove. Čitatelji mogu provjeriti i Elline internetske satove kondicije, nastupe na utrkama i još mnogo toga.
Steph Gaudreau
Kao profesionalna trenerica treninga snage i nutricionistička terapeutkinja, Steph Gaudreau okuplja ova dva područja stručnosti i na svom blogu dijeli važne informacije za one koji žele ojačati - fizički i mentalno. Veliki dio njezinog rada usredotočen je na ono što Steph naziva "Jezgra 4": jedenje hranjive hrane, kretanje s namjerom, odmor i punjenje i osnaživanje uma. Iako je blog prvenstveno usmjeren na žene, Stephine iskrene objave mogu iskoristiti sve osobe, od kojih mnoge proizlaze iz osobnog iskustva s postizanjem zdravijeg načina života.
Robertsonovi sustavi za obuku
Robertson Training Systems profesionalni je blog za osposobljavanje koji je napisao osnivač Mike Robertson. Ovdje i trenutni i potencijalni osobni treneri mogu pronaći korisne savjete za iskorištavanje svojih sesija s klijentima, kao i savjete o treningu specifičnim za sport. Ovaj blog također može pomoći čitateljima koji ne rade nužno u profesiji osobnog treninga, ali radoznali su steći uvide iz Mikeova 18-godišnjeg iskustva u radu s profesionalnim sportašima i početnicima koji vježbaju.
Massy Arias
Massy Arias poznati je certificirani osobni trener smješten u Los Angelesu u Kaliforniji. Massyjev trening uključuje razne intervalne treninge visokog intenziteta (HIIT), sprint, jogu, kalisteniku i trening otpora. Osim fizičkog jačanja tijela, njezini treninzi imaju za cilj izgradnju mentalne snage. Na ovom blogu posjetitelji će pronaći niz videozapisa o vježbanju, modne i ljepotne savjete, zajedno s idejama za pripremu obroka. Također se možete pridružiti njezinu MA Warrior Challengeu ili raznim programima e-knjiga.
Ako imate omiljeni blog koji želite nominirati, pošaljite nam e-mail na [email protected].
.jpg)
.jpg)
