Borba protiv gripe
To se događa cijelo vrijeme: Jedan član obitelji oboli od gripe, a prije nego što to shvatite, imaju je i svi ostali. Klice gripe mogu se proširiti i prije nego što se pojave simptomi, a druge možete zaraziti i do tjedan dana nakon što se prvi put razbolite. Prakticirajući nekoliko jednostavnih pravila kod kuće, možete pomoći u održavanju zdrave obitelji i spriječiti širenje gripe.
1. Cijepite se
Zdravstveni stručnjaci kažu da je cijepljenje najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste spriječili gripu. Sada postoje četiri glavne vrste cjepiva protiv sezonske gripe. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju cijepljenje protiv gripe svima koji imaju 6 mjeseci i stariji koji prethodno nisu imali lošu reakciju ili nemaju alergiju na jaja ili živu.
Uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučila je određene vrste vakcina protiv gripe sljedećim osobama:
Standardna vakcina protiv gripe: Ovo se preporučuje svima starijima od 6 mjeseci.
Intradermalna injekcija gripe: Intradermalna injekcija gripe daje se u kožu, a ne u mišić. Koristi manju iglu i manje antigena. FDA ga preporučuje odraslima u dobi od 18 do 64 godine.
Procjena gripe u visokim dozama: Reakcije našeg imunološkog sustava slabe s godinama. Ovo cjepivo može pomoći u poboljšanju imunološkog odgovora i povećanju prevencije gripe. Kliničko ispitivanje 31.000 starijih odraslih osoba koje je izvijestio američki Nacionalni institut za zdravstvo pokazalo je približno 25 posto manje slučajeva gripe kod onih koji su primili injekciju velike doze gripe, u usporedbi s onima koji su imali standardnu injekciju gripe.
Cjepivo za nosni sprej: Postoje neke rasprave oko cjepiva za nosni sprej za sezonu gripe 2016-2017. CDC ga je preporučio, rekavši da je sprej za nos manje učinkovit od gripe. Međutim, FDA ga je i dalje odobrila, rekavši da njegove prednosti premašuju sve rizike. FDA preporučuje cjepivo osobama u dobi od 2 do 49 godina.
Postoje li nuspojave od cjepiva protiv gripe?
Cjepivo protiv gripe u bilo kojem obliku ne uzrokuje virus gripe. Međutim, neki ljudi mogu dobiti blage simptome nakon primanja gripe, poput:
- vrućica
- glavobolja
- zimica
- bolnost na mjestu injekcije
Ti su simptomi obično blagi i nestaju u roku od jednog do dva dana. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što primite cjepivo ako ste ozbiljno alergični na jaja ili živu ili ako ste u prošlosti imali negativnu reakciju na cjepivo.
Najbolje je da cijepljenje svoje obitelji zakažete na jesen prije početka sezone gripe, po mogućnosti u listopadu ili studenom. Ali nikad nije kasno za vakcinu protiv gripe. Protiv gripe se danas daje u mnogim lokalnim trgovinama i ljekarnama bez potrebe za sastankom.
2. Pokrijte kašalj i kihanje
Vjeruje se da se klice gripe šire kapljicama iz usta i nosa. Maramicom pokrijte usta i nos kad kašljate ili kihnete. Pazite da odmah bacite maramicu i odmah operite ruke. Ako vam nije prikladno tkivo, kašljajte ili kihnite u iskrivljenu ruku.
Može biti teško navesti djecu da se bave i ovim navikama. Dječji muzej u Bostonu preporučuje slatki način da se ovo pretvori u igru za djecu: Pretvorite čarapu u "čudovište koje jede klice" tako što ćete odsjeći zaobljeni dio čarape i ukrasiti cijev koja je ostala. Stavite ukrašenu cijev na njihovu ruku i neka nakašljaju u lice da "nahrane" čudovište koje voli klice.
3. Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta
Prema CDC-u, klice gripe mogu živjeti dva do osam sati na tvrdoj podlozi. Zato je tako lako pokupiti klice gripe, a da to ne znate. Možete se zaraziti ako dodirnete zaraženu kvaku ili prekidač za svjetlo, a zatim protrljate oči ili zagrizete nokte. Naučiti držati ruke dalje od lica može biti teško, posebno za djecu. Podsjetite ih često, kao i sebe.
4. Često perite ruke
Sva pranja ruku nisu jednaka. Da bi bio učinkovit, pobrinite se da vi i vaša obitelj slijedite ove korake:
- Prođite toplom vodom preko ruku.
- Dodajte sapun.
- Piling najmanje 20 sekundi.
- Isperite i osušite.
Možete se opskrbiti sredstvima za dezinfekciju ruku na bazi alkohola za područja na kojima umivaonici nisu dostupni ili kada ste vani. Čuvajte ih izvan dohvata male djece i osigurajte djeci nadzor odraslih kada ih koriste. Pazite da vaši dezinficijensi za ruke sadrže najmanje 60 posto alkohola i imajte na umu da nisu zamjena za pranje ruku sapunom i toplom vodom - ne rješavaju sve klice i ne rade na vidljivo prljavim rukama.
Morat ćete podsjetiti djecu da se operu:
- svaki put kad koriste kupaonicu
- prije nego što pojedu
- nakon što se vrate kući iz škole ili datuma igre
Možete isprintati podsjetnike za pranje ruku koje će vaši umivaonici postaviti kao vizualne podsjetnike za djecu (i zaboravne odrasle). Također vam može pomoći postaviti postaju za dezinfekciju ruku pored vaših vrata, kao prvu liniju obrane od vanjskih klica.
5. Ograničite kontakt s bolesnim članovima obitelji
Ako netko iz vaše obitelji oboli od gripe, poduzmite ove korake kako biste spriječili širenje gripe:
- Držite bolesnu osobu kod kuće.
- Ograničite bliski kontakt između bolesne osobe i ostalih članova obitelji koliko god možete dok su zarazni. Općenito, to je do tjedan dana nakon što pokažu simptome.
- Promijenite raspored spavanja, ako je moguće.
Također biste trebali izbjegavati dijeljenje sljedećih predmeta od bolesne osobe:
- krpe za umivanje
- ručnici
- posuđe
- igračke
- posuđe
6. Očistite svoj dom
Klice gripe i virusi vole vrebati predmete koje dodirnete svaki dan. Evo nekoliko vrućih mjesta za klice:
- kuhinjske spužve
- krpe za suđe
- daske za rezanje
- kućni stolovi
- podovi
- tonu
- zahodi
Redovito čistite i dezinficirajte ove žarišne točke. Kuhinjsku spužvicu možete mikrovalno peći jednu minutu na visokom stupnju kako biste zatvorili klice. Još bolje, izbaci je.
Ako netko u vašem domaćinstvu ima gripu, budite posebno oprezni kada perete svoje stvari. Posuđe i srebrni pribor temeljito operite ručno ili u perilici posuđa. Ne morate odvojeno prati veš bolesne osobe, ali pokušajte izbjeći skupljanje predmeta i držanje uza se prije nego što ih operete. Koristite sapun za pranje rublja i osušite na vrućem položaju. Uvijek operite ruke odmah nakon rukovanja prljavim rubljem.
7. Vježbajte zdrave navike
Ne zaboravite na moć zdravog načina života u borbi protiv bolesti. Sljedeći savjeti mogu ići daleko u očuvanju zdravlja vašeg imunološkog sustava i vaše obitelji ove sezone gripe.
- Naspavajte se dosta.
- Jedite dobro, s puno povrća i voća.
- Pijte puno tekućine.
- Redovito vježbajte.
- Upravljajte svojim stresom.
Za poneti
Cijepljenje je najvažnija stvar koju možete učiniti da se gripa ne širi. Zdrave navike osobne higijene i često čišćenje kuće također uvelike pomažu u sprečavanju gripe. Ako netko iz vašeg kućanstva ipak oboli od gripe, zadržite je kod kuće, dobro je dezinficirajte i očistite i, kad god je to moguće, ograničite bliski kontakt s tom osobom.
