Nema sumnje da je ljubljenje, pogotovo sparni make-up, tjelesna aktivnost koja povećava puls, oslobađa hormone i sagorijeva kalorije. To je također jedan od glavnih načina na koje pokazujemo naklonost i ljubav prema drugoj osobi.
Dok neobavezno ljubljenje na kauču može sagorjeti oko 2 kalorije u minuti, korištenje ruku, izvlačenje ili čak bavljenje nekim romantičnim plesom dok ljubljenje također može dodati element prevrtljivosti i možda povećati sagorijevanje kalorija.
Naravno, ljubljenje možete dodati u gotovo sve i svašta s razlogom, ali postoje načini da zadržite poteškoće i pojačate vrućinu sudjelovanjem u nekoliko različitih aktivnosti tijekom ljubljenja.
Ne postoji istraživanje koje bi moglo reći koliko točno kalorija sagorijevaju ove aktivnosti. Donje su brojke nejasne procjene temeljene na drugim vježbama s malim utjecajem. Ovaj vam vodič daje opću ideju o tome koliko kalorija možete sagorjeti kada dodate seriju i malo kreativnosti svojim sesijama ljubljenja.
Izračunavanje sagorijevanja kalorija
Nekoliko čimbenika određuje broj kalorija koje možete sagorjeti pri bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti. To uključuje vaše:
- težina
- dob
- seks
- intenzitet aktivnosti
Što je energičnija vježba, to ćete više kalorija sagorjeti za manje vremena. Općenito, što više imate kilograma, možete očekivati da ćete sagorjeti više kalorija. Što ste stariji, manje kalorija možete očekivati da ćete sagorjeti.
Za slijedeće primjere baziramo spaljene kalorije na osobi težkoj od 150 do 160 kilograma i sagorijevanju 2 kalorije u minuti ljubljenja.
Ljubljenje
Nekoliko ležernih poljubaca tu i tamo nije samo dobro za vašu vezu, već mogu izgorjeti i nekoliko kalorija.
U prosjeku možete očekivati da ćete sagorjeti 2 do 3 kalorije u minuti jednostavnim ljubljenjem i 5 do 26 kalorija u minuti baveći se strastvenim ljubljenjem, iako se kladimo da je to bliže granici od 2 do 3 kalorije.
Izgaranje kalorija: 2 do 3 u minuti
Ljubljenje
Budući da je ova vrsta ljubljenja vjerojatno aktivnija od nekoliko slučajnih pušenja, može sagorjeti više kalorija od redovnog ljubljenja.
Na primjer, ako smooch tu i tamo može sagorjeti 2 do 3 kalorije u minuti, tada bi izbacivanje, što uključuje aktivno ljubljenje određeno vrijeme, vjerojatno sagorjelo više kalorija.
Sagorijevanje kalorija: 150 kalorija za 30 minuta ili oko 5 kalorija u minuti
Koristeći se rukama
Kada se ljubljenje pretvori u aktivno istraživanje tijela vašeg partnera, korištenje ruku može pojačati toplinu i s faktorom intimnosti i sagorijevanjem kalorija.
Budući da izvlačenje i korištenje ruku uključuje kretanje gornjim dijelom tijela, sagorijevanje kalorija može biti slično istezanju ili izvlačenju.
Sagorijevanje kalorija: 150 kalorija u 30 minuta ili približno 5 kalorija u minuti
Romantični ples
Kada prijeđete iz ležećeg položaja u stojeći, automatski povećavate sagorijevanje kalorija.
Dakle, ako želite povećati opekline, zgrabite svog partnera i uključite se u romantični ples, dodajući malo ljubljenja, grickanja vrata i aktivnog dodirivanja.
Izgaranje kalorija: Ples sagorijeva oko 205 kalorija u 30 minuta, što je približno 6 kalorija u minuti.
Oralni seks
Spuštanje prema partneru možda neće biti toliko aktivno kao romantični ples ili zabava dok koristite ruke, ali može sagorjeti više kalorija nego samo gledanje televizije.
Budući da većina aktivnosti oralnog seksa dolazi od vrata prema gore, tempo igre može biti sličan vrlo sporom plesanju.
Sagorijevanje kalorija: 112 kalorija za 30 minuta ili 3 do 4 kalorije u minuti
Masturbiranje
Masturbacija je jedna od onih aktivnosti koja može biti spora i senzualna ili brza i bijesna. Imajući to na umu, srednje područje za sagorijevanje kalorija može biti slično masaži.
Sagorijevanje kalorija: 150 kalorija u 30 minuta ili približno 5 kalorija u minuti
Spolni odnos
Ne možemo razgovarati o načinima kako povećati sagorijevanje kalorija prilikom ljubljenja bez spominjanja seksa, zar ne? Ako ste se umorili od brušenja na traci za kardio, onda imate sreće.
Izgaranje kalorija: Prema studiji iz 2013. godine, muškarci u prosjeku mogu sagorjeti oko 100 kalorija spolnim odnosima i poljupcima, a žene mogu sagorjeti oko 69 kalorija u 25-minutnoj sesiji.
Prednosti
Suprotno onome što su vam roditelji govorili dok ste bili u srednjoj školi, ljubljenje je zdravo.
Za početak, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, kaže da oslobađa kemikalije u vašem mozgu (oksitocin, dopamin i serotonin) koje osvjetljavaju centre zadovoljstva zbog kojih se osjećate euforično. Gotovo istovremeno smanjuje kortizol, inače poznat kao hormon stresa.
Oslobađanje oksitocina pomaže vam da se povežete s partnerom, što je Bash rekao da je posebno važno u dugotrajnim vezama kako bi se par održavao bliskim.
Ljubljenje također smanjuje stres i tjeskobu. Pomaže u širenju krvnih žila, što smanjuje krvni tlak i jača zdravlje vašeg srca.
Napokon, Bash kaže da vam ljubljenje može pomoći da utvrdite svoju seksualnu i romantičnu kompatibilnost s nekim.
Da bi ljubljenje učinio aktivnijim, a time i korisnijim za vaše zdravlje, Bash daje sljedeće savjete:
- Parovi mogu učiniti ljubljenje aktivnijim koristeći ga kao nagradu da potaknu jedni druge na vježbanje.
- Parovi se mogu više ljubiti tijekom seksa kako bi povećali strast i energiju koju iskazuju.
- Mogućnosti su bezbrojne kada je riječ o uključivanju ljubljenja u bilo koju aktivnost u kojoj uživaju.
- Istražite svoju kreativnost i sjetite se koliko je važno ljubiti prioritet.
Donja linija
Kao što vidite, ljubljenje može biti zabavno, osjećati se nevjerojatno, a kao dodatni bočni bonus sagorite nekoliko dodatnih kalorija.
Iako ne zauzima mjesto vašeg redovitog treninga, ne škodi biti malo aktivniji kad vam postane vruće i teško. Osim toga, sigurno može začiniti stvari i učiniti te sklekove i daske puno uzbudljivijim.
