Pregled
Uz sve loše reklame koje kolesterol dobiva, ljudi se često iznenade kad saznaju da je to zapravo neophodno za naše postojanje.
Ono što je također iznenađujuće je da naša tijela prirodno proizvode kolesterol. No, kolesterol nije ni dobar, a ni loš - to je složena tema o kojoj vrijedi znati više.
Što je kolesterol?
Kolesterol je tvar stvorena u jetri koja je vitalna za ljudski život. Kolesterol možete dobiti i hranom. Budući da ga biljke ne mogu stvoriti, možete ga pronaći samo u životinjskim proizvodima poput mesa i mliječnih proizvoda.
5 stvari koje niste znali o kolesterolu
U našim tijelima kolesterol ima tri glavne svrhe:
- Pomaže u proizvodnji spolnih hormona.
- To je gradivni materijal za ljudska tkiva.
- Pomaže u stvaranju žuči u jetri.
To su važne funkcije, sve ovisne o prisutnosti kolesterola. Ali previše dobre stvari uopće nije dobro.
LDL nasuprot HDL-u
Kad ljudi govore o kolesterolu, često koriste izraze LDL i HDL. Oboje su lipoproteini, koji su spojevi od masti i bjelančevina koji su odgovorni za prijenos kolesterola kroz tijelo u krvi.
LDL je lipoprotein male gustoće, koji se često naziva "lošim" kolesterolom. HDL je lipoprotein visoke gustoće ili "dobar" kolesterol.
Zašto je LDL loš?
LDL je poznat kao "loši" kolesterol, jer ga previše može dovesti do otvrdnjavanja arterija.
Prema Američkom udruženju za srce, LDL dovodi do nakupljanja plaka na zidovima vaših arterija. Kad se ova ploča nakuplja, može prouzročiti dva odvojena, i jednako loša problema.
Prvo, može suziti krvne žile, opterećujući protok krvi bogate kisikom kroz tijelo. Drugo, to može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka, koji se mogu osloboditi i blokirati protok krvi, uzrokujući srčani ili moždani udar.
Što se tiče broja holesterola, vaš LDL je onaj koji želite zadržati na niskom nivou - idealno manje od 100 miligrama po decilitru (mg / dL).
Zašto je HDL dobar?
HDL pomaže u održavanju kardiovaskularnog sustava zdravim. Zapravo pomaže u uklanjanju LDL-a iz arterija.
Loš kolesterol prenosi natrag u jetru, gdje se razgrađuje i uklanja iz tijela.
Također se pokazalo da visoke razine HDL-a štite od moždanog i srčanog udara, dok niske razine HDL-a povećavaju te rizike.
Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), razine HDL-a od 60 mg / dL i više smatraju se zaštitnim, dok su one ispod 40 mg / dL faktor rizika za bolesti srca.
Ciljevi ukupnog kolesterola
Kada provjerite kolesterol, primit ćete mjerenja i za HDL i LDL, ali i za ukupni kolesterol i trigliceride.
Idealna razina ukupnog kolesterola niža je od 200 mg / dL. Sve između 200 i 239 mg / dL je granično, a sve iznad 240 mg / dL je visoko.
Trigliceridi su druga vrsta masti u vašoj krvi. Kao i kolesterol, i previše je loše. No, stručnjaci još uvijek nisu jasni oko specifičnosti ovih masti.
Visoki trigliceridi obično prate visoki kolesterol i povezani su s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Ali nije jasno jesu li visoki trigliceridi rizični čimbenik.
Liječnici općenito važu važnost broja triglicerida prema ostalim mjerenjima poput pretilosti, razine kolesterola i još mnogo toga.
Imajući ove brojeve pod kontrolom
Postoji nekoliko stvari koje utječu na vaš broj kolesterola - nad nekima imate kontrolu. Iako nasljednost može igrati ulogu, tako i prehrana, težina i vježbanje.
Jedenje hrane s niskim udjelom kolesterola i zasićenih masti, redovito vježbanje i upravljanje težinom povezani su s nižom razinom kolesterola i manjim rizicima od kardiovaskularnih bolesti.
.jpg)
