Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Vaš mozak, a ne želudac, govori vašem tijelu kada povraćati. Povraćanje je često način na koji tijelo pročišćava kontaminiranu tvar. Također je moguće osjećati se nelagodno i ne povraćati. Iako u nekim slučajevima mučnina prolazi nakon povraćanja.
Bez obzira radi li se o mamurluku, bolesti kretanja ili bubicama, većina lijekova za povraćanje univerzalna je. Čitajte dalje o načinima za zaustavljanje povraćanja i mučnine.
1. Pokušajte duboko disati
Udahnite duboko udišući zrak kroz nos i u pluća. Trbuh bi vam se trebao širiti dok udišete. Polako izdahnite kroz usta ili nos i opustite trbuh nakon svakog udisaja. Ponovite ovo nekoliko puta. Možete koristiti sliku u nastavku kako biste si pomogli.
Istraživanja pokazuju da duboki, kontrolirani udisaji dijafragme aktiviraju parasimpatički živčani sustav. To pomaže u kontroliranju biološkog odgovora koji uzrokuje bolest kretanja. Duboko disanje također pomaže smiriti tjeskobu koja se može pojaviti kada vam je mučno.
2. Jedite nežne krekere
Suhi krekeri poput slanih sokova provjereni su lijek za jutarnje mučnine. Smatra se da pomažu u apsorpciji želučanih kiselina. Za jutarnje mučnine pokušajte pojesti nekoliko krekera otprilike 15 minuta prije ustajanja iz kreveta kako biste pomogli podmiriti želudac. Drugu nježnu hranu poput suhog prepečenca ili bijele riže također je dobro jesti dok se oporavljate od želuca.
3. Akupresura zgloba
Akupresura je popularni lijek tradicionalne kineske medicine. Koristi pritisak da stimulira određene točke na tijelu kako bi ublažio simptome. Primjenom pritiska na tlačnu točku Neiguan (P-6), mjesto na dlanu podlaktice blizu vašeg zapešća, može pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja.
Da biste masirali ovu točku pritiska:
1. Stavite tri prsta preko zgloba.
2. Stavite palac ispod kažiprsta.
3. Trljajte ovu točku čvrstim kružnim pokretima dvije do tri minute.
4. Ponovite na drugom zapešću.
4. Pijte više tekućine
Ako puno povraćate, ključno je piti puno tekućine kako biste spriječili dehidraciju, čak i ako povratite neke od njih. Polako pijte tekućinu. Pijenje previše kada vam je želudac uzrujan može uzrokovati više povraćanja.
Tekućine koje pomažu u hidrataciji i mogu olakšati mučninu su:
- slatko piće začinjeno đumbirom
- čaj od mente
- limunada
- voda
Također možete sisati ledeni krumpir kako biste ostali hidratizirani.
5. Isprobajte đumbir, komorač ili klinčić
Đumbir
Pokušajte pijuckati šalicu toplog čaja od đumbira kad napada mučnina. Ili polako pojedite mali komadić svježeg korijena đumbira ili kandiranog đumbira. Prema studiji iz 2016. godine, Trusted Source, đumbir je siguran i učinkovit za prevenciju i liječenje mučnine i povraćanja kod trudnica i osoba na kemoterapiji.
Čaj od svježeg đumbira možete napraviti i dodavanjem žličice svježe naribanog korijena đumbira u jednu šalicu kipuće vode. Strmo 10 minuta i procijedite prije pijenja.
Komorač
Smatra se da sjeme komorača pomaže u smirivanju probavnog trakta. Ali nedostaju znanstvene studije o komoraču zbog povraćanja. Ipak, anegdotski dokazi upućuju na to da bi moglo biti vrijedno ispijanja šalice čaja od komorača sljedeći put kad napada mučnina.
Da biste napravili čaj od komorača, dodajte čajnu žličicu sjemenki komorača u jednu šalicu kipuće vode. Strmo 10 minuta i procijedite prije pijenja.
Karanfilić
Klinčići su narodni lijek za mučninu i povraćanje uzrokovane bolešću pokreta. Sadrže i eugenol, spoj za koji se smatra da ima antibakterijske sposobnosti. Da biste napravili čaj od klinčića, dodajte jednu šalicu kipuće vode u žličicu ili malo klinčića. Strmo deset minuta i procijedite prije pijenja.
6. Aromaterapija
Aromaterapija može pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja, iako se studije o njezinoj učinkovitosti miješaju. Prema istraživanju iz 2014. godine, Trusted Source, udisanje limunovog ulja pomaže u smanjenju mučnine i povraćanja povezane s trudnoćom.
Da biste vježbali aromaterapiju, pokušajte duboko disati otvorenom bocom s esencijalnim uljem ili dodajte nekoliko kapi na vatu. Ulje možete dodati i u sobni difuzor. Ako nemate limunovo ulje, pokušajte razrezati svježi limun i udahnuti njegov miris.
Ostali mirisi koji mogu ublažiti mučninu su:
- češanj
- lavanda
- kamilica
- ruža
- paprena metvica
7. Lijekovi za zaustavljanje povraćanja
Lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC) za zaustavljanje povraćanja (antiemetički lijekovi), poput Pepto-Bismol-a i Kaopectate-a, sadrže bizmut-subsalicilat. Oni mogu pomoći u zaštiti sluznice želuca i smanjenju povraćanja uzrokovanog trovanjem hranom. Kupite Pepto-Bismol na Amazonu već danas.
OTC antihistaminici (H1 blokatori) kao što je Dramamine pomažu u zaustavljanju povraćanja uzrokovanog bolešću kretanja. Djeluju blokirajući H1 histaminske receptore odgovorne za poticanje povraćanja. Nuspojave antihistaminika mogu uključivati suha usta, zamagljen vid i zadržavanje mokraće.
Kako zaustaviti povraćanje kod djece
Neka vaše dijete leži na boku kako biste minimalizirali mogućnost udisanja povraćaja u dišne putove. Važno je paziti na dehidraciju kod djece. Potaknite ih da piju vodu (ili sisaju ledeni komadić). Posjetite liječnika ako osam sati ne mogu zadržati tekućinu.
Također možete koristiti bilo koji od lijekova, poput krekera, masaže i unosa tekućine kako biste pomogli povraćanju. Iako ćete možda htjeti izbjeći upotrebu lijekova ili lijekova bez odobrenja liječnika.
Kada posjetiti liječnika
Nazovite svog liječnika ako:
- Povraćate više od dva dana.
- Vaše dijete povraća više od jednog dana.
- Povraćanje dolazi i prolazi duže od mjesec dana.
- Gubite kilograme.
Zatražite hitnu medicinsku pomoć ako povraćanje prati:
- bol u prsima
- jake bolove u trbuhu
- zamagljen vid
- vrtoglavica ili nesvjestica
- visoka temperatura
- ukočeni vrat
- hladna, ljepljiva, blijeda koža
- jaka glavobolja
- nesposoban zadržati hranu ili tekućinu tijekom 12 sati
Donja linija
Domaći lijekovi mogu biti učinkovitiji ako imate kretanje ili jutarnju mučninu. Povraćanje zbog želučane gripe ili trovanja hranom može zahtijevati liječničku pomoć. Ne zaboravite piti dovoljno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju. Povraćanje je neugodno, ali obično se riješi u roku od jednog dana.
Pročitajte više: Lijekovi protiv želučane gripe »
Pročitajte ovaj članak na španjolskom.
