Željezo je hranjiva tvar koja u vašem tijelu igra mnoge važne uloge, uključujući održavanje zdrave i pune energije.
Niska razina željeza je česta i može uzrokovati neugodne simptome poput umora, loše koncentracije i čestih napada bolesti. Međutim, nedostatak željeza nije uvijek lako uočiti, posebno u ranim fazama.
Dodaci željeza izvrstan su način da se nedostatak popravi, pogotovo ako su samo promjene prehrane neuspješne.
Ovaj članak raspravlja o dodacima željeza koji mogu imati koristi od njih, kao i o najboljim načinima testiranja razine željeza.
Simptomi niske razine željeza
Niska razina željeza česta je, osobito u određenim podgrupama stanovništva. Ako se ne liječe, mogu se razviti u ozbiljnije stanje poznato kao anemija s nedostatkom željeza (IDA).
IDA je stanje u kojem vaša krv ne sadrži dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica koje nose kisik. Kao rezultat, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:
- umor
- nedostatak energije
- otežano disanje
- poteškoće s koncentracijom
- češći napadaji bolesti
- poteškoće s regulacijom tjelesne temperature ili često osjećaj hladnoće
- blijeda koža
- lupanje srca
- glavobolje
- čujući zvukove zvona, šištanje ili zujanje u glavi
- svrbež
- bolan jezik ili otežano gutanje
- promjene u načinu okusa hrane
- gubitak kose
- žudnja za neprehrambenim proizvodima, poput leda ili prljavštine - poznata i kao pika
- bolne otvorene čireve u kutovima usta
- nokti u obliku žlice
- nekontrolirani poriv za pomicanjem nogu - poznat i kao sindrom nemirnih nogu
Ako imate bilo koji od ovih simptoma, razmislite o raspravi o mogućnostima dijagnostičkog ispitivanja sa svojim liječnikom kako biste utvrdili ili isključili nisku razinu željeza ili IDA.
Imajte na umu da su ti simptomi obično najprimjetniji kada niska razina željeza napreduje do IDA. Dakle, možda ćete imati nisku razinu željeza bez da imate bilo koji od ovih znakova, posebno u ranim fazama iscrpljenja željeza.
Redovito testiranje razine željeza može biti izvrstan način za prepoznavanje i liječenje niskih razina željeza prije nego što se potencijalno razviju u IDA.
SAŽETAKNiske razine željeza su česte i mogu, ako se ne liječe, preći u anemiju s nedostatkom željeza (IDA). Simptomi se često javljaju tek kad se razvije IDA. Redovito testiranje razine željeza može vam pomoći identificirati nedostatak prije nego što pređe na IDA.
Kada suplementi željeza mogu biti korisni
Dodaci željeza mogu pomoći smanjiti nisku razinu željeza ili liječiti anemiju zbog nedostatka željeza. Rezultate mogu postići brže od dijetalnih intervencija i često se smatraju odabranom metodom liječenja.
Ovi dodaci mogu biti posebno korisni ljudima koji su skloni niskim razinama željeza, posebno ako nisu sposobni održati dobro stanje željeza samo prehranom, uključujući:
- trudnice
- dojenčad i mala djeca
- ljudi koji proživljavaju teška razdoblja
- česti darivatelji krvi
- ljudi s rakom
- ljudi s gastrointestinalnim poremećajima, poput celijakije, ulceroznog kolitisa ili Crohnove bolesti
- oni koji su podvrgnuti operaciji želuca
- ljudi sa zatajenjem srca
- oni koji uzimaju lijekove koji troše željezo, poput onih koji se koriste za smanjenje želučane kiseline
- ljudi koji redovito sudjeluju u teškim vježbama
- oni koji slijede vegetarijansku ili vegansku prehranu
- osobe s krvnim poremećajima, poput talasemije ili anemije srpastih stanica
- ljudi s alkoholizmom
Važno je napomenuti da uzimanje dodataka željeza kad su nepotrebni može naštetiti vašem zdravlju, djelomično jer oni obično sadrže velike doze željeza, što može uzrokovati probavne probleme i smanjiti apsorpciju ostalih hranjivih tvari u crijevima.
Nepotrebno uzimanje ovih dodataka također može prouzročiti oštećenje stanica, au težim slučajevima rezultirati zatajenjem organa, komom ili smrću. Negativne nuspojave mogu se pojaviti kod svakoga, ali se posebno fatalno pojavljuju kod djece.
Stoga uvijek razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o ispitivanju statusa željeza vašeg ili djeteta prije uzimanja dodataka željeza i uvijek slijedite preporuke doziranja svog liječnika.
SAŽETAKDodaci željeza mogu preokrenuti neoptimalne razine željeza. Obavezno prethodno provjerite razinu željeza jer nepotrebno uzimanje štete može štetiti vašem zdravlju.
Ispitivanje na nisko željezo
Ispitivanje krvi jedan je od najboljih načina dijagnosticiranja niske razine željeza ili IDA, jer stanja može biti teško dijagnosticirati samo na temelju simptoma.
Jedan od komplementarnih pristupa je razmotriti kako se vaši unosi željeza u prehrani i dodaci u usporedbi s preporučenim unosima željeza.
Da bismo razumjeli važnost traženja određenih krvnih pretraga u odnosu na druge, moglo bi biti korisno razumjeti tri glavne faze nedostatka željeza.
Faze nedostatka željeza
Niske razine željeza obično prelaze u IDA kroz ove faze:
- Blagi nedostatak željeza. Ovo se stanje sastoji od niskih zaliha željeza s razinom feritina između 10-30 mcg / L, kao i normalnog broja crvenih krvnih stanica (RBC) s hemoglobinom iznad 12 g / dL i hematokritom iznad 36% za žene i 41% za muškarce.
- Blagi funkcionalni nedostatak željeza. Ovo se stanje sastoji od osiromašenih zaliha željeza s razinom feritina nižom od 10 mcg / L, ali normalnim brojem eritrocita s hemoglobinom iznad 12 g / dL i hematokritom iznad 36% za žene i 41% za muškarce.
- Anemija s nedostatkom željeza (IDA). Ovo se stanje sastoji od osiromašenih zaliha željeza s razinom feritina nižom od 10 mcg / L, plus broj eritrocita koji pada ispod normalnog raspona s hemoglobinom ispod 12 g / dL i hematokritom ispod 36% za žene i 41% za muškarce.
Najbolji testovi za dijagnozu vašeg statusa željeza
Testovi hemoglobina i hematokrita obično se koriste za utvrđivanje nedostatka željeza. Međutim, oni se ne smatraju osjetljivim, niti specifičnim, i imaju tendenciju identificirati samo IDA - a ne rane faze iscrpljivanja željeza.
Identificiranje ranijih faza iscrpljivanja je korisno, jer vam to omogućuje da se odmah pozabavite problemom - bilo putem modifikacija prehrane ili dodataka - umjesto da prepustite IDA-i prije poduzimanja akcije.
Trenutno se feritin u serumu smatra najisplativijim i najučinkovitijim testom za dijagnosticiranje nedostatka željeza, posebno u ranim fazama.
Međutim, malo medicinskih stručnjaka rutinski testira razinu feritina, pa ćete ovaj test, uz hemoglobin i hematokrit, možda morati zatražiti posebno prilikom posjeta ordinaciji.
Koliko često biste se trebali testirati?
Oni koji nemaju povijest niske razine željeza mogu se odlučiti testirati jednom godišnje kako bi otkrili potencijalni nedostatak željeza u ranim fazama.
Ako uzimate dodatke željeza, poboljšanje hemoglobina može se primijetiti u roku od 4 tjedna. Međutim, općenito su potrebna najmanje 3 mjeseca kako bi se u potpunosti popravila razina hemoglobina, a ponekad i duže kako bi se popravila razina feritina.
Stoga bi ljudi koji trenutno uzimaju dodatke za liječenje nedostatka željeza trebali pričekati najmanje 3 mjeseca nakon početka liječenja, ako ne i malo duže, prije nego što im se ponovno testira razina hemoglobina i feritina.
Ipak, mali dio ljudi ili ne reagira na oralne dodatke željeza ili ima nuspojave. Kao takvi, možda će im trebati drugi tretmani.
Stoga, ako imate IDA i ne primijetite poboljšanje simptoma u prvih 4-8 tjedana od uzimanja dodatka, razmislite o ponovnom testiranju razine hemoglobina kako biste provjerili reagirate li na liječenje.
SAŽETAKIspitivanje razine hemoglobina, hematokrita i feritina najbolji je način za utvrđivanje nedostatka željeza prije nego što se potencijalno razvije u IDA. Koliko često biste trebali testirati razinu željeza, ovisi o vašem trenutnom statusu željeza.
Donja linija
Dodaci željeza mogu pomoći u prevladavanju nedostatka željeza kada su samo prehrambene promjene neuspješne.
Određeni ljudi, uključujući trudnice, novorođenčad, malu djecu, teške vježbače i osobe s određenim zdravstvenim stanjima skloniji su niskim razinama željeza i trebali bi ih redovito testirati.
Ako razmišljate o ispitivanju razine željeza, obavezno zatražite test hemoglobina i hematokrita zajedno s testom feritina. Ova je kombinacija najučinkovitija u prepoznavanju nedostatka željeza, čak i u ranim fazama.
