Nazvana po zelenim rubovima, školjka sa zelenim usnama - također poznata i kao novozelandska školjka - školjka je porijeklom s Novog Zelanda.
Tvrdilo se da ima ljekovita svojstva te je stoga postao popularan kao dodatak.
Dagnja sadrži nekoliko protuupalnih spojeva za koje se tvrdi da liječe upalna stanja, uključujući astmu i artritis.
Ovaj članak objašnjava sve što trebate znati o dodacima zelenim usnama, uključujući njihove potencijalne koristi, oblike i sigurnost.
Dagnje sa zelenim usnama prepune su hranjivim sastojcima
Dagnja sa zelenim usnama glavna je hrana autohtonog naroda Māori s novozelandskih obala.
Interes za potencijalne zdravstvene koristi dagnji započeo je početkom 1970-ih i proizašao je iz zapažanja da su Māori ljudi imali manju učestalost artritisa od ljudi koji su živjeli u unutrašnjosti.
Kasnije je utvrđeno da su školjke bogat izvor protuupalnih omega-3 masnih kiselina, posebno eikozapentaenske kiseline (EPA) i dokozaheksaenske kiseline (DHA).
Nadalje, istraživači su identificirali druge vrste masnih kiselina iz dagnji. Oni također mogu posjedovati protuupalni učinak inhibiranjem enzima i proteina koji proizvode upalu i bol.
Slično tome, zelene školjke s usnama sadrže hondroitin sulfat, komponentu vezivnog tkiva poput zglobova i kostiju koja na isti način može smanjiti upalu.
Uz ove protuupalne hranjive sastojke, školjke su dobar izvor cinka i izvrstan izvor željeza, selena i nekoliko B-vitamina.
SažetakDagnje sa zelenim usnama sadrže protuupalne hranjive sastojke, poput omega-3 masnih kiselina i hondroitin sulfata. Sadrže i nekoliko ključnih vitamina i minerala.
Učinci na upalu
Ekstrakti zelenih usana dagnji proučavani su za različita upalna stanja, naime astmu i različite oblike artritisa.
Astma
Astma je kronično upalno stanje koje utječe na vaša pluća i može otežati disanje.
Pomažući smanjenju upale u dišnim putovima pluća, zelene usne dagnje mogu koristiti osobama s astmom.
U jednoj studiji, istraživači su davali osobama s astmom ili 400 mg ekstrakta zeleno-lipidne dagnje ili placebo svaki dan tijekom 3 tjedna, prije nego što su pokušali suprotan tretman još 3 tjedna.
U usporedbi s placebom, ekstrakt je doveo do značajnog smanjenja upale dišnih putova i simptoma astme.
Još jedno 8-tjedno istraživanje na osobama s astmom pokazalo je da sličan ekstrakt koji sadrži 400 mg dagnje smanjuje učestalost simptoma astme i upalu dišnih putova kad se uzima dnevno, u usporedbi s placebom.
Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebno je više istraživanja.
Artritis
Artritis, koji karakterizira bolno oticanje i ukočenost jednog ili više vaših zglobova, posljedica je kronične upale.
Najčešće vrste artritisa su osteoartritis (OA) i reumatoidni artritis (RA).
Zbog svojih protuupalnih svojstava, ekstrakt dagnji s zelenim usnama smanjuje upalu zglobova, pomažući u ublažavanju simptoma artritisa.
Međutim, jedan je pregled zaključio da postoje ograničeni dokazi koji podupiru upotrebu ekstrakta dagnji sa zelenim usnama za RA ili OA, posebno u usporedbi s drugim dodacima prehrani poput glukozamina i hondroitina, koji imaju više znanstvene potpore.
Suprotno tome, drugi pregled četiri randomizirana klinička ispitivanja zaključio je da ekstrakt dagnji s zelenim usnama poboljšava ukočenost i bol u zglobovima kod osoba s OA.
Međutim, ova se otkrića ne mogu pripisati samo ekstraktu, jer su ljudi u svakoj od studija također uzimali lijekove za ublažavanje boli.
Studije su također bile loše kvalitete i pod utjecajem pristranosti koje su mogle promijeniti rezultate.
U posljednjih nekoliko godina provedena su dodatna ispitivanja, ali ona su pokazala proturječna otkrića ili su bila niske kvalitete.
Stoga je učinkovitost zelenih usnih školjki za ublažavanje simptoma artritisa i dalje slaba na temelju trenutnih istraživanja.
SažetakTrenutna istraživanja i dalje su ograničena ili ne podržavaju upotrebu dodataka zelenim usnama dagnji za astmu ili artritis.
Ostale potencijalne koristi
Osim astme i artritisa, ekstrakti dagnji s zelenim usnama proučavani su zbog njihove potencijalne koristi za sportaše, kao i za djecu s mentalnim poremećajima.
Bol u mišićima
Upala mišića s odgodom (DOMS) karakterizira bolnost i ukočenost mišića koja se javlja 24–48 sati nakon intenzivnog ili nepoznatog treninga i može trajati nekoliko dana.
Smatra se da nekoliko čimbenika pridonosi DOMS-u, od kojih je jedan oštećenje mišića nastalo vježbanjem koje uzrokuje upalni odgovor.
Iako studije nisu uspjele pronaći poboljšanje DOMS-a iz komercijalnog ekstrakta dagnji sa zelenim usnama u dobro treniranih sportaša, 400 mg ekstrakta uzimanog tijekom 11 tjedana smanjilo je osjećaje boli kod manje treniranih osoba.
ADHD
Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) čest je poremećaj u djetinjstvu koji uzrokuje probleme u obraćanju pažnje i organiziranju zadataka i aktivnosti.
Uzroci ADHD-a i dalje su uglavnom nepoznati, ali smatra se da genetika igra značajnu ulogu.
I dok je potrebno više istraživanja, ADHD je također povezan s upalom.
Jedno istraživanje na djeci u dobi od 6 do 14 godina sa simptomima ADHD-a pokazalo je značajna poboljšanja u pažnji i sposobnosti učenja nakon 8 - ali ne i 14 tjedana - suplementacije komercijalnim ekstraktom koji sadrži 150–200 mg zelenih dagnji.
Budući da je ovo jedino ispitivanje do danas koje istražuje učinke ekstrakta dagnji sa zelenim usnama na simptome ADHD-a, potrebno je više istraživanja.
SažetakEkstrakti dagnji s zelenim usnama mogu imati koristi od drugih upalnih stanja poput DOMS-a i ADHD-a kod djece, ali potrebno je više istraživanja.
Obrasci dodataka
Ekstrakti dagnji sa zelenim usnama mogu se naći u obliku ulja ili praha, a lako ih je pronaći na mreži ili u lokalnoj zdravstvenoj trgovini.
Iako su rjeđi, možete pronaći i gelove i kreme koji tvrde da olakšavaju bolove u zglobovima i bol u mišićima kada se nanose na kožu.
Većina studija koja su ispitivala protuupalna svojstva dagnji sa zelenim usnama koristila je uljni ekstrakt.
Zanimljivo je da istraživanja pokazuju da se EPA možda bolje apsorbira iz praškastih oblika nego iz uljnih ekstrakata.
U oba slučaja, ako želite isprobati dodatak dagnjama sa zelenim usnama, pobrinite se da je proizveden metodama koje zadržavaju prirodni hranjivi profil školjki.
Jedan od primjera je liofilizacija, koja uklanja vodu pri niskim temperaturama, pružajući stabilnost proizvoda i zadržavanje hranjivih sastojaka.
Također potražite renomirane tvrtke koje se bave dodacima koje prolaze testiranje treće strane kako bi osigurale kvalitetu i sigurnost proizvoda.
SažetakPostoji nekoliko oblika dodataka zelenim usnama dagnja, uključujući praške, tablete, kreme i gelove. Bez obzira na oblik, osigurajte da je proizveden na način koji čuva hranjive sastojke dagnji.
Sigurnost i nuspojave
Budući da su školjke sa zelenim usnama vrsta školjki, trebali biste izbjegavati ove dodatke ako imate alergiju na školjke ili netoleranciju.
Također biste trebali izbjegavati dodatke ako ste trudni ili dojite zbog nedostatka sigurnosnih podataka.
Izvan ove populacije primijećene su neke štetne nuspojave kod dodataka zelenih usana dagnji.
Na primjer, rane studije izvijestile su o upali jetre povezanoj s markom dodataka koji sadrže toksine koje proizvodi dagnja.
Ostali prijavljeni štetni učinci povezani s dodacima zelenih usana dagnja uključuju zadržavanje tekućine, mučninu i želučani poremećaj.
No, novije studije nisu uspjele pronaći ozbiljne štetne nuspojave povezane s dodacima koji sadrže dagnju.
Napokon, dodaci dagnja sa zelenim usnama mogu negativno komunicirati ili pojačati nuspojave određenih lijekova, poput sredstava za razrjeđivanje krvi i protuupalnih lijekova poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID).
Imajte na umu ove stvari prije nego što isprobate dodatak zelenim usnama dagnjama ili razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni je li ovaj dodatak siguran za vas.
SažetakNekoliko negativnih nuspojava povezano je s dodacima zelenih usana dagnjama, što treba razmotriti prije nego što ih isprobate.
Donja linija
Dagnje sa zelenim usnama porijeklom su iz Novog Zelanda, gdje su glavna hrana u prehrani autohtonih naroda Māori.
Popularni su i kao dodatak, jer dagnje sadrže razne protuupalne hranjive sastojke, uključujući omega-3 masne kiseline i hondroitin sulfat. Sadrže i nekoliko vitamina i minerala.
Međutim, samo rijetki i nedosljedni dokazi podupiru upotrebu dodataka dagnja sa zelenim usnama za upalna stanja poput astme, artritisa, DOMS-a ili ADHD-a u djece.
Prije nego što isprobate dodatak dagnja sa zelenim usnama, provjerite je li proizveden metodom poput sušenja smrzavanjem i posavjetujte se sa svojim liječnikom o potencijalnom riziku od negativnih nuspojava.
.jpg)