Možete uživati u pucanju, manipuliranju ili prilagođavanju leđa uglavnom zato što se osjeća dobro i donosi osjećaj zadovoljstva.
Iako za kralježničnu prilagodbu nije potreban zvuk pucanja da bi bio učinkovit, sluh pucanja leđa često pruža osjećaj ili stvarni osjećaj da ste oslobodili određenu napetost, stezanje ili bol.
Općenito, sigurno je da pucate po leđima i čin može promovirati osjećaj opuštenosti i poboljšati opseg pokreta. Međutim, možda ćete otkriti da će rješavanje i liječenje osnovnih problema leđima smanjiti vjerojatnost da ćete prečesto željeti puknuti po leđima.
Je li loše iskočiti leđa?
Općenito, sigurno je puknuti vam leđa, ali još uvijek postoji puno razloga oko ideje da je to štetna praksa. U nastavku su navedeni neki rizici, mitovi i nuspojave od pucanja leđa.
Možete li dobiti artritis pucanjem leđa?
Jedan od najčešćih mitova povezanih s pucanjem zglobova, uključujući zglobove prstiju, jest da će to dovesti do artritisa.
Međutim, to neće uzrokovati artritis niti će povećati zglobove. Pucanje leđa i kiropraktika mogu vam pomoći ublažiti neke simptome artritisa. Međutim, to bi također moglo pogoršati simptome poput ukočenosti i oteklina.
Je li loše pucati po leđima dok ste trudni?
Pucanje leđa dok ste trudni u redu je sve dok se to radi s oprezom. Imajte na umu da bi nelagoda koju osjećate u leđima mogla biti posljedica težine i položaja vaše bebe. Pucanje leđa može biti teže dok vaša trudnoća odmiče.
Možda biste poželjeli pronaći kiropraktičara koji se bavi prenatalnom njegom. Prilagođavanje kralježnice tijekom trudnoće ne preporučuje se ako imate zabrinutosti poput vaginalnog krvarenja, izvanmaternične trudnoće ili toksemije. Izbjegavajte uvijanje ili pokrete koji vrše pritisak na trbuh.
Imajte na umu da vaše tijelo tijekom trudnoće proizvodi povišenu razinu hormona relaksina. To vam pomaže biti fleksibilniji tijekom isporuke, ali također može dovesti do prekomjernog rastezanja. Možda biste trebali uzeti u obzir da se trudnoća jogom proteže kako bi ublažila opće bolove.
Istezanje zgloba ili ozljeda živca
Iako ozljede nisu česte, moguće je ozlijediti se prevelikom silom ili pritiskom prilikom pucanja leđa ili prečesto.
To može uzrokovati previše trošenja zglobova, što dovodi do naprezanja zglobova, oticanja, pa čak i sloma. Također može uzrokovati oštećenje mekog tkiva zglobova.
Pucanje li leđa zaustavlja rast?
Budući da se tekućina ili plin mogu osloboditi između kralješaka kada puknete leđima, rečeno je da bi to moglo dovesti do zastoja u rastu. To nije slučaj.
Pucanje leđa ublažava pritisak između kralježničkih diskova, što nije povezano s rastom. Umjesto toga, rast se događa na epifiznoj ploči u dugim kostima.
Možete li dobiti okliznuti disk dok pucate po leđima?
Pukanje leđa rijetko uzrokuje proklizavanje diska ili uznemirivanje postojećeg nadražujući ga ili pomičući ga u pogrešnom smjeru. Trebate biti oprezni prilikom pucanja leđa ako imate ozljedu diska ili kralješka jer bi to moglo pogoršati vaše simptome.
Hipermobilnost (labavost ligamenata)
Svaki put kad pomaknete zglob preko normalnog opsega pokreta, rastežete okolne ligamente, što može dovesti do njihovog izduživanja ili uganuća. To može uzrokovati nestabilnost zgloba i oštećene ligamente jer nisu u mogućnosti podupirati i držati zglob u ispravnom položaju.
Je li loše pucati po leđima svaki dan?
Pucanje leđa više od jednom dnevno možda nije najzdravija opcija tijekom duljeg razdoblja. Znakovi stanja leđa koje zahtijeva liječenje uključuju neprestanu bol ili nelagodu prije i nakon manipulacije kralježnicom.
Umjesto da prečesto pucate po leđima, radite nježna istezanja i vježbe koje pomažu poboljšati snagu, fleksibilnost i držanje tijela.
Ako osjećate potrebu za pucanjem leđa zbog neke vrste nelagode ili osjećaja da vam kralježnica nije na mjestu, najbolje je da se obratite stručnjaku kako bi se došlo do tretmana i utvrdili osnovni uzroci.
Prečesto pucanje zdravih zglobova može izazvati iritaciju i stvoriti osjećaj da trebate i dalje neprestano pucati po leđima. Čak je moguće da se ljudi vežu za ideju da će im pucanje leđa uvijek iznova poravnati kralježnicu.
Poticaji za pucanjem leđa često bi mogli biti znak osnovnog uzroka koji može zahtijevati liječenje. Pucanje leđa može vam pružiti privremeno olakšanje, ali trebali biste otkriti osnovni uzrok i kako ga možete liječiti.
Je li normalno da vam leđa pucaju sama od sebe?
Leđa vam se mogu sama iskočiti ili brusiti kad se protežete ili krećete na određene načine. To bi moglo biti posljedica oštećenja ligamenta ili hrskavice, pogoršanja sinovijalne kapsule ili osteoartritisa.
Ako se to dogodi nakon ozljede, to bi mogao biti rezultat disfunkcije zgloba zbog prijeloma ili puknuća ligamenta, posebno ako je popraćeno boli ili nelagodom.
Kad ne puknuti leđa
Pucanje leđa na pogrešan način ili prečesto to može dovesti do komplikacija. Nemojte pucati po leđima ako se oporavljate od ozljede, imate problem s diskom ili imate bilo kakvu bol ili oteklinu.
Nakon što pukne zglob, treba oko 20 minuta dok ne bude spreman za ponovno pucanje. To daje zglobu vrijeme da se vrati u prvobitni položaj. U to vrijeme nemojte pucati po leđima jer biste mogli istegnuti ligamente. Ne bi trebalo biti potrebno pucati po leđima nekoliko puta zaredom.
Izbjegavajte pucanje leđa ako imate:
- teška osteoporoza
- karcinom kralježnice
- visok rizik od moždanog udara
- abnormalnost kostiju gornjeg vrata
- utrnulost, trnci ili gubitak snage u ruci ili nozi
Zglobovi kojima je ograničeno kretanje možda neće iskočiti kad puknete leđima. Umjesto toga, pucat ćete zdrave zglobove koji se mogu slobodno kretati. Za profesionalnu prilagodbu kralježnice zakažite sastanak s kiropraktikom, fizioterapeutom ili osteopatom.
Zašto vam pucaju leđa
Pucanje leđa slično je pucanju zglobova poput vrata, ramena i prstiju. Zvuk pucanja ili pucanja leđa može biti posljedica mjehurića zraka u sinovijalnoj tekućini koji okružuju i podmazuju vaše zglobove.
Pritisak na ovu tekućinu prilikom istezanja ili uvijanja kralježnice uzrokuje oslobađanje tih plinova. Iskačući zvuk rezultat je ispuštanja dušika, kisika i ugljičnog dioksida iz fasetnih zglobova.
Zglobovi, tetive i ligamenti također mogu uzrokovati pucanje kad se premještaju iz i iz prvobitnog položaja. Artritični zglobovi mogu ispuštati zvukove brušenja zbog nedostatka hrskavice.
Oduzeti
Pucanje po vlastitim leđima neće dovesti do zdravstvenih problema ako to učinite sigurno. Izbjegavajte prekomjerno pucanje leđa, prisiljavanje na položaje ili previše pritiskanja.
Radite istezanja i vježbe koje promiču zdravu kralježnicu i prema potrebi nanesite led i toplinu na zahvaćeno područje. Dogovorite sastanak s liječnikom, fizioterapeutom ili osteopatom ako imate dugotrajne, ponavljajuće se ili ozbiljne simptome.
