Djeluje Cleanse Review: Pomaže li kod mršavljenja?

Healthline dijetalni rezultat: 1 od 5

Ogroman broj proizvoda prodaje se na tržištu zbog svoje navodne sposobnosti čišćenja i detoksikacije vašeg tijela.

Ljudi širom svijeta koriste se različitim vrstama sredstava za čišćenje nadajući se da će brzo smršavjeti ili osloboditi svoje tijelo od nakupljenih toksina.

It Works Cleanse je dvodnevni program za čišćenje tekućinom koji obećava poboljšanje zdravlja preplavivši tijelo hranjivim tvarima, istovremeno promičući mršavljenje i uklanjajući toksine iz vašeg sustava.

Ovaj članak daje pregled "Čisti", uključujući kako djeluje, njegove potencijalne nuspojave i isplati li se.

DODATAK ZA PREGLED DIJETE

• Ukupni rezultat: 1,0
• Gubitak kilograma: 0,5
• Zdrava prehrana: 1
• Održivost: 1.5
• Zdravlje cijelog tijela: 0
• Kvaliteta prehrane: 1.5
• Na temelju dokaza: 1.5

DNO: Djelovanje čisti, dvodnevni je program koji se sastoji od posebnih napitaka, dodataka i dijetnih savjeta koji obećavaju oslobađanje tijela od toksina i pomoć u mršavljenju. Nedostaju dokazi koji bi potkrijepili ove tvrdnje.

Kako radi?

It Works je tvrtka koja prodaje prehrambene dodatke, proizvode za uljepšavanje i još mnogo toga.

Tvrtku je pokrenuo Mark Pentecost 2001. Kao i mnoge druge popularne tvrtke za mršavljenje, It Works je marketinški posao na više razina, što znači da tvrtka ovisi o neplaćenim pojedincima koji prodaju svoje proizvode.

I tvrtka i tisuće neplaćenih distributera koji prodaju proizvode It Works zarađuju od prodaje. Važno je napomenuti da većina ovih distributera nema nikakvo obrazovanje o prehrani.

Što je to "Čisti"?

It Works Cleanse je dvodnevno čišćenje koje prodaju distributeri tvrtke It Works i na web mjestu It Works. Dvodnevno čišćenje sastoji se od četiri bočice od 117 ml (4 unče) tekuće prehrambene smjese.

Tijekom dva uzastopna dana oni koji slijede program popiju jednu bočicu proizvoda It Works Cleanse prije doručka i večere. Također se potiče da pijete najmanje 8 čaša vode i da "održavate zdravu, uravnoteženu" prehranu.

Prema internetskoj stranici It Works, tijekom dvodnevnog čišćenja treba izbjegavati "lošu" hranu poput zasićenih masti, bijelog krumpira, pakirane hrane i sode.

Da bi bio uspješan, It Works također sugerira da se osobe koje se pridržavaju prehrane slijede proizvoljna pravila tijekom čišćenja, poput izbjegavanja jesti „dijelove hrane veće od dlana“.

Pića Cleanse namijenjena su korištenju dva dana uzastopno svakog mjeseca kao dio It Works Wrap.Remove.Reboot sustava za postizanje maksimalnih rezultata. Osim pića, ovaj sustav također uključuje:

• Ultimativni aplikator za tijelo. Ovo je obloga za tijelo koja sadrži navodno "moćnu formulu kreme na botaničkoj osnovi", koja kaže da zateže, tonizira i učvršćuje dijelove tijela. Oblozi se trebaju koristiti svaka tri dana.
• Zeleni bobica i ThermoFight. To su dodaci za koje se kaže da djeluju sinergijski kako bi "alkalizirali" vaše tijelo i "ponovno pokrenuli i pokrenuli" vaš metabolizam. Predlaže se uzimanje oba dodatka dnevno.

Oblozi za tijelo početni su korak zamotavanja programa, nakon čega slijede Cleanse napitci za korak Remove, dok treći i posljednji korak uključuje dodatke Reboot za dovršavanje sustava.

Sažetak

It Works Cleanse uključuje prehrambeni napitak namijenjen konzumaciji dva dana zaredom, zajedno s ostalim proizvodima u sustavu Wrap.Remove.Reboot.

Može li vam pomoći smršaviti?

Čišćenje It Works cilja na kupce koji žele detoksikaciju i brzo se skinu.

Iako web stranica ne obećava gubitak kilograma prilikom korištenja sredstva za čišćenje, na internetu su dostupna mnoga svjedočenja o tome kako je dvodnevno To Works Cleanse rezultiralo drastičnim gubitkom kilograma. Imajte na umu da su mnoga od ovih svjedočenja distributeri tvrtke It Works.

Ipak, nema dokaza - osim osobnih svjedočanstava - da ti proizvodi učinkovito promiču mršavljenje.

It Works Cleanse nije učinkovit za mršavljenje

Prema web mjestu It Works, jedna boca pića Cleanse od 117 ml sadrži:

• Kalorije: 80
• Ugljikohidrati: 9 grama
• Vlakna: 6 grama - ili 24% dnevne vrijednosti (DV)
• Šećer: 13 grama - ekvivalent 3,3 žličice
• Vitamin B6: 400% DV
• Vitamin B12: 500% DV
• Magnezij: 30% DV
• Kalij: 3% DV

Cleanse napitak napravljen je od vlasničke mješavine bilja koja uključuje aloe veru, plavu agavu i razne ekstrakte poput cikle, đumbira, ananasa i zelenog čaja. Međutim, količine ovih spojeva u piću nisu navedene.

Ostali sastojci uključuju šećer od repe, prirodne arome i konzervanse - uključujući natrijev benzoat i natrijev heksametafosfat.

Iako su neki sastojci proizvoda It Works Cleanse povezani s gubitkom kilograma, nedostaju dokazi koji bi sugerirali da će vam samo čišćenje pomoći da se skinete s kilograma.

Na primjer, studije su pokazale da ekstrakt zelenog čaja potiče mršavljenje. Međutim, većina ovih studija koristila je visoku dozu ekstrakta zelenog čaja tijekom dugog razdoblja.

Studija na 102 žene s prekomjernom tjelesnom težinom pokazala je da je dodavanje visoke doze od 857 mg ekstrakta zelenog čaja tijekom 12 tjedana rezultiralo značajnim gubitkom težine u usporedbi s placebo skupinom.

Količina ekstrakta zelenog čaja u programu It Works Cleanse nepoznata je, ali vjerojatno mala i vjerojatno neće imati utjecaja na vašu težinu.

Pića sadrže 6 grama vlakana po obroku, uglavnom vrste vlakana koja se naziva inulin. Vlakna pomažu u podršci probavnom zdravlju i povećavaju osjećaj sitosti - što vam može pomoći u gubitku kilograma.

Ipak, povećanje unosa vlakana za samo dva dana neće rezultirati trajnim gubitkom kilograma - osim ako se navika nastavi dugoročno.

Uz to, dodani šećer u pićima Cleanse može štetno utjecati na gubitak kilograma. Dodani šećeri - posebno iz napitaka zaslađenih šećerom - čvrsto su povezani s debljanjem, pretilošću i drugim zdravstvenim stanjima poput dijabetesa.

Nadalje, iako je moguće da će izbacivanje nezdrave hrane - kao što je predloženo kada se prati It Works Cleanse - promovirati gubitak kilograma, dvojbeno je da bi do značajnijeg gubitka masti došlo u samo dva dana.

Većina osobnih izvještaja o drastičnom gubitku kilograma tijekom dvodnevnog čišćenja vjerojatno se može pripisati gubitku kilograma u tekućini kao rezultat izbacivanja slane i rafinirane hrane i povećanog unosa vode.

Sažetak

Dokazi ne podržavaju učinkovitost sredstva It Works Cleanse za mršavljenje. Iako mogu sadržavati neke zdrave sastojke, pića Cleanse također su puna šećera.

Ostale pogodnosti

It Works Cleanse ima nekoliko potencijalnih blagodati, uglavnom povezanih s vitaminima i mineralima koje Cleanse pića sadrže.

Na primjer, jedna boca od 117 ml (4 unče) osigurava 400% DV za vitamin B6, 500% DV za B12 i 30% DV za magnezij. Iako vitamina B i magnezija ima u izobilju u mnogim namirnicama, mnogi ljudi nemaju dovoljno tih hranjivih sastojaka.

Primjerice, procjenjuje se da oko polovice američkog stanovništva nema dovoljno magnezija u prehrani i da do 38% starijih odraslih ljudi nema vitamin B12.

Teoretski, pića koja sadrže velike količine ovih vitamina - poput pića It Works Cleanse - mogu nekim ljudima pomoći da zadovolje svoje hranjive potrebe. Međutim, isto se može reći i za jednostavno povećanje unosa cjelovite, hranjive hrane.

Uz to, opće preporuke o prehrani predložene tijekom dvodnevnog čišćenja - poput izbjegavanja jedenja rafinirane hrane i dodanih šećera - mogu poboljšati zdravlje i potaknuti gubitak kilograma. Ipak, u tako kratkom vremenskom razdoblju neće se vidjeti značajniji rezultati.

Sažetak

Napitci It Works Cleanse sadrže velike količine vitamina B i magnezija, što može poboljšati unos hranjivih sastojaka.

Negativne strane programa "Čisti"

It Works Cleanse ima nekoliko značajnih nedostataka kojih biste trebali biti svjesni prije ulaganja u program.

Nema dokaza koji bi potkrijepili njegove koristi

Što je najvažnije, znanstveni dokazi ne podržavaju tvrdnje o detoksikaciji izrečene na web mjestu It Works niti brzi gubitak kilograma koji se obećava u korisničkim svjedočanstvima.

Trebali biste biti oprezni prema bilo kojem planu koji sugerira da njegovi proizvodi mogu pomoći vašem tijelu da "očisti toksine".

Vaše tijelo ima sustav posvećen stalnoj detoksikaciji. Ovaj sustav uključuje jetru, bubrege, pluća, probavni sustav i kožu. Za optimalno funkcioniranje nije potrebno slatko piće.

Iako se pokazalo da neki od sastojaka pića Cleanse, poput mlijeka čička, podržavaju zdravlje jetre, nejasno je bi li količine pronađene u tim napicima koristile prirodnoj funkciji detoksikacije vaše jetre.

Na primjer, neke studije pokazuju da dodatak mlijeka čička - ili njegove glavne aktivne komponente, silimarina - može pomoći u podržavanju funkcije jetre i zaštiti zdravlja jetre.

Ipak, većina studija koje pokazuju ove pozitivne učinke koristile su velike doze do nekoliko grama mlijeka čička.

Budući da It Works samo navodi sastojke kao dio vlasničke mješavine i ne otkriva točno koliko pojedinog sastojka konzumirate, vjerojatno ta pića sadrže samo tragove navedenih sastojaka.

Visoko u dodanim šećerima

Dodani šećer u pićima It Works Cleanse može negativno utjecati na vaše tijelo. Pročišćavajuća pića sadrže 13 grama - ogromnih 3, 3 žličice - šećera po obroku od 117 ml.

Budući da It Works ne otkriva koliko tog šećera potječe od prirodnih ekstrakata voća, vjerojatno je da većina šećera dolazi od šećera od repe koji se koristi za postizanje slatkog okusa pića.

Dodani šećer ne samo da pridonosi debljanju i kroničnim zdravstvenim stanjima poput bolesti srca, već također može naštetiti zdravlju vašeg crijeva - jedna od stvari za koju djeluje tvrdi da koristi čišćenje.

Dodani šećer može uzrokovati neravnotežu u vašim prijateljskim crijevnim bakterijama i povećati crijevne upale i crijevnu propusnost - obično poznatu kao propusna crijeva.

Studije na životinjama također su povezane šećere s upalom jetre, što izravno utječe na to koliko dobro vaša jetra može prirodno detoksicirati vaše tijelo.

Ironično, iako se onima koji slijede čišćenje očituje da se moraju suzdržati od hrane s visokim udjelom šećera kako bi optimizirali rezultate, sama pića Cleanse sadrže dobru količinu dodanog šećera.

Skupo i nepotrebno

It Works Cleanse skupo je, s dvodnevnim čišćenjem koje se sastoji od četiri napitka za čišćenje od 117 ml, čija cijena košta 60,00 USD.

S 60 dolara lako možete kupiti hranjivu cjelovitu hranu na nekoliko dana koja bolje podržava vaše zdravlje.

Štoviše, It Works Cleanse usredotočuje se na kratkotrajni gubitak kilograma, a ne na dosljedne promjene tijekom vremena. To je problematično, jer može dovesti do toga da potrošači vjeruju da su nerealni ciljevi mršavljenja dostižni.

Mnoge dijete i sredstva za čišćenje obećavaju brzo mršavljenje i čudesnu detoksikaciju - ali, istina je, nema brzih rješenja za gubitak kilograma ili poboljšanje vašeg zdravlja.

Umjesto toga, trudeći se jesti hranjiviju hranu, smanjiti stres i povećati razinu aktivnosti, možete napraviti trajne promjene za koje je znanstveno dokazano da promiču zdravlje i pomažu vam u mršavljenju.

Sažetak

It Works Cleanse ima značajne nedostatke. Nedostaju dokazi koji bi potkrijepili tvrdnje o detoksikaciji ili mršavljenju, a čišćenje je skupo i nepotrebno.

Hrana za jesti

Web stranica It Works pruža informacije o hrani koju treba jesti tijekom dvodnevnog čišćenja i potiče zdravu prehranu da bolje "resetira i uravnoteži vaš sustav".

U dvodnevnom programu čišćenja It Works dopuštene su sljedeće namirnice i pića:

• Djeluje Očistite pića. Boca od 117 ml (4 unci) namijenjena je konzumiranju prije doručka i večere tijekom 2 uzastopna dana.
• Svjež proizvod. Dopušteno je svo svježe voće i povrće, uključujući jabuke, šljive, zelje, papriku, rajčicu i brokulu.
• Nezasićene masti. Dopušteno je ulje kanole, maslinovo ulje, avokado, maslac od kikirikija, orašasti plodovi i sjemenke.
• Nemasni proteini. Možete jesti nemasne proteine, poput bjelanjaka, ribe, piletine i puretine.
• Cjelovite žitarice i škrob. Program dopušta hranu, poput slatkog krumpira, quinoe, zobi, tjestenine od cjelovite pšenice i graha.
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Dopušteni su jogurt s malo masnoće, mlijeko s malo masnoće i svježi sir s malo masnoće.
• Pića. Osim pića Cleanse, trebali biste piti vodu i nekalorične napitke poput biljnog čaja.
• To djeluje proizvodi. Ostali proizvodi koji djeluju - poput mješavine zelenih sastojaka - dopušteni su tijekom čišćenja.

Sažetak

Proizvodi It Works, svježi proizvodi, nemasni izvori bjelančevina, mliječni proizvodi s manje masnoća i nezasićene masti dopušteni su nakon dvodnevnog čišćenja.

Hrana koju treba izbjegavati

To djeluje Sugerira da oni koji slijede dvodnevno čišćenje izbjegavaju određene namirnice - od kojih su neke zapravo zdrave. Na primjer, sve zasićene masti, bijeli krumpir i konzervirano voće i povrće su zabranjeni.

Web stranica konzerviranu hranu označava kao "prerađenu", zasićene masti kao masti koje "začepljuju arterije i povećavaju rizik od srčanih bolesti", a bijeli krumpir kao "loše ugljikohidrate" koji uzrokuju debljanje.

Te su tvrdnje uglavnom lažne i obmanjujuće i mogu kod onih koji slijede čišćenje razviti neopravdani strah od hrane.

Prema navodima tvrtke, na It Works Cleanse treba izbjegavati sljedeću hranu:

• “Loše masti:” sir, punomasne mliječne proizvode, pržena hrana i maslac
• Šećerna hrana i piće: čokolada, sladoled, kolači i kolačići
• Pakirana i konzervirana hrana: krekeri, žitarice, kokice, čips, mikrovalna jela i konzervirano voće i povrće
• “Loši ugljikohidrati:” bijela riža, bijeli krumpir, bijeli kruh, bijela tjestenina i bijeli šećer
• Prerađena hrana: smrznute večere, mješavine kolača i brza hrana

Sažetak

Šećerna hrana, zasićene masti, konzervirana hrana i rafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha zabranjeni su kada slijedite "To djeluje očistiti".

Uzorak izbornika

Slijedi trodnevni ogledni izbornik It Works Cleanse:

Dan prvi

• Doručak: boca napitka It Works Cleanse od 117 grama (117 ml), nakon čega slijede zobene pahuljice od nemasnog mlijeka prelivene borovnicama i bučinim sjemenkama
• Ručak: pureća pljeskavica na žitarici od cjelovitog žita poslužena s prilogom sa salatom od balsamico vinaigrete
• Večera: boca pića It Works Cleanse od 4 unče (117 ml) praćena pečenim bakalarima s batatom i povrćem

Dan drugi

• Doručak: boca napitka It Works Cleanse od 117 grama (117 ml) praćena bjelanjkom, avokadom i omletom od špinata
• Ručak: juha od pilećih rezanaca napravljena s piletinom, povrćem i rezancima od cjelovite pšenice
• Večera: boca od 117 ml (11 ml) pića It Works Cleanse, praćena varivom od batata i slanutka

Treći dan

• Doručak: boca pića It Works Cleanse od 117 grama (117 ml) praćena tostom od cjelovite pšenice prelivenom avokadom i narezanom rajčicom
• Ručak: riblji tacos posluženi u tortiljama od cjelovite pšenice
• Večera: boca od 117 ml (11 ml) napitka It Works Cleanse, praćena pilećim prsima, smeđom rižom i prženom brokulom

Osim napitaka It Works Cleanse, voda je preporučljivo piće koje odabirete nakon dvodnevnog čišćenja.

Sažetak

It Works Cleanse sastoji se od pijenja dvije dnevne porcije napitaka It Works Cleanse, dok se slijedi dijeta bogata proizvodima, nezasićenim mastima i cjelovitim žitaricama.

Donja linija

It Works Cleanse je dvodnevni program koji se sastoji od posebnih pića, dodataka i dijetnih savjeta koji obećavaju oslobađanje tijela od toksina i pomoć u mršavljenju.

Međutim, nedostaju znanstveni dokazi koji bi potkrijepili bilo koju od ovih tvrdnji, a ulaganje u ovaj program može biti gubitak vašeg novca.

Iako će vam dijeta koja se preporučuje tijekom čišćenja vjerojatno pomoći da izgubite kilograme ako se dugoročno usvoji, malo je vjerojatno da će bilo koja metoda mršavljenja tijekom samo dva dana rezultirati značajnim ili značajnim gubitkom kilograma.

Odabir načina zasnovan na dokazima za poboljšanje sustava za detoksikaciju vašeg tijela i gubljenje kilograma - poput usvajanja zdravije prehrane i držanja toga s vremenom - daleko je bolji izbor za zdravlje.