Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Jednostavno prelazak na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata neće učiniti da vaš slatki zub nestane.
Međutim, ovaj način prehrane ograničava vaš dnevni unos ugljikohidrata na 20-50 grama da bi vas doveo u ketozu, metaboličko stanje u kojem vaše tijelo sagorijeva masti umjesto ugljikohidrata radi energije. To znači da je većina slatkih slatkiša zabranjena.
Svejedno, poslastice pogodne za keto sve su češće. Healthline je procijenio slatkiše u nastavku na temelju sljedećih kriterija:
- Neto ugljikohidrati. Svaka stavka sadrži minimalne neto ugljikohidrate (ukupni ugljikohidrati minus vlakna i šećerni alkoholi), što olakšava unošenje obroka u vašu prehranu. Ovaj broj procjenjuje koliko ugljikohidrata vaše tijelo na kraju razgrađuje.
- Kvaliteta sastojaka. Najbolje rangirani odabir bez umjetnih zaslađivača i nepotrebnih dodataka poput umjetnih aroma.
- Dostupnost. Svi su proizvodi dostupni na mreži, ali neki se prodaju i u samoposlugama ili trgovinama - čak i u ruralnim područjima.
Evo 10 najboljih keto bombona.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znakovi za tri dolara ukazuju na veći trošak.
Općenito, cijene se kreću od 1,22 do 3,92 dolara po unci (28 grama) ili 5,99 do 44,35 dolara po pakiranju, iako to može varirati ovisno o tome gdje kupujete.
Vodič za cijene
- $ = ispod 1,50 USD po unci (28 grama)
- $$ = 1,50 - 2,00 USD po unci (28 grama)
- $$$ = preko 2,00 USD po unci (28 grama)
1. SmartSweets Gummy Bears
SmartSweets Gummy Bears su keto-friendly alternativa omiljenom djetinjstvu. Iako je u svakoj vrećici relativno puno ugljikohidrata, možete je podijeliti na onoliko dijelova koliko smatrate potrebnim.
Slatkiši su izrađeni od visokokvalitetnih sastojaka, obojeni voćnim sokom i zaslađeni stevijom i alulozom, vrstom prirodnog zaslađivača koje vaše tijelo ne apsorbira.
SmartSweets nudi i slatku ribu, prstenove breskve, kisele prijatelje i kisele medvjede.
- Neto ugljikohidrati: 18 grama u svakoj vrećici od 50 grama
- Cijena: $$
Kupite SmartSweets Gummy Bears putem interneta.
2. Šalice maslaca od kikirikija, maslaca od bijele čokolade ChocZero
Ako vam je na ketu nedostajala bijela čokolada, ove čašice maslaca od kikirikija iz ChocZero-a mogu se izvrsno uklopiti.
Napravljeni su od visokokvalitetnog južnoameričkog kakao maslaca, bez šećernih alkohola, umjetnih zaslađivača, soje i palminog ulja.
Najbolje od svega je što sadrže samo 1 gram neto ugljikohidrata po komadu.
ChocZero nudi i veliki asortiman drugih čokoladnih bombona pogodnih za keto.
- Neto ugljikohidrati: 1 gram u svakom komadu od 14 grama
- Cijena: $$
Kupite čaše od maslaca od kikirikija, maslaca od bijele čokolade ChocZero putem interneta.
3. Lily’s karamele prekrivene tamnom čokoladom
Ove karamele veličine zalogaja iz Lily’s Sweets prekrivene su tamnom čokoladom.
Prirodno su zaslađeni stevijom i eritritolom, šećernim alkoholom koji može prouzročiti manje probavne smetnje od umjetnih zaslađivača i drugih šećernih alkohola.
Lily's nudi i razne druge čokoladne bombone i pločice s niskim udjelom šećera.
- Neto ugljikohidrati: 6 grama po porciji od 28 grama
- Cijena: $$
Kupujte Lily’s karamele prekrivene tamnom čokoladom putem interneta.
4. Idite bolje Keto šalice maslaca od lješnjaka s tamnom čokoladom
Ove šalice maslaca od lješnjaka povlađujuća su alternativa Nutelli i drugim namazima od čokoladnog lješnjaka, od kojih je većina napunjena šećerom.
Mogu se pohvaliti s 0 grama neto ugljikohidrata, jer sadrže i vlakna i alulozu.
Uz to su veganski, bez mliječnih proizvoda, bez soje i bez konzervansa.
- Neto ugljikohidrati: 0 grama po porciji od 4 komada (32 grama)
- Cijena: $$
Kupite putem interneta šalice maslaca lješnjaka Go Better Keto od tamne čokolade.
5. Tvrdi bombon Stevita Naturals
Ovi tvrdi bomboni prikladni za keto sadrže gluten, umjetne arome i alergene. Dolaze u četiri okusa - trešnja, grožđe, naranča i jagoda.
Prirodno su zaslađeni stevijom i izomaltom, šećernim alkoholom dobivenim iz šećerne trske.
Najbolje od svega je što nemaju neto ugljikohidrata.
- Neto ugljikohidrati: 0 grama na 1 bombon
- Cijena: $$$
Kupite tvrde bombone Stevita Naturals putem interneta.
6. Tom & Jenny’s Classic Soft Caramels
Ove mekane karamele izrađene su od teške kreme za bogat, ugodan osjećaj usta.
Zaslađeni su maltitolom i ksilitolom.
Ipak, ovi šećerni alkoholi mogu izazvati probavne smetnje ako se jedu u velikim količinama, a studija na životinjama sugerira da maltitol može čak pogoršati kontrolu šećera u krvi, što vas može izbaciti iz ketoze.
Stoga je najbolje držati se jedne karamele, koja sadrži 0 grama neto ugljikohidrata.
- Neto ugljikohidrati: 0 grama po karameli (7 grama)
- Cijena: $$$
Kupite putem Interneta klasične mekane karamele Tom & Jenny.
7. Zdravi slatkiši dr. Johna Pepermint tvrdi bomboni
Iako se sitni bomboni od paprene metvice čine bezazlenima, jedenje samo jednog ili dva dnevno može sabotirati keto dijetu, jer uglavnom sadrže šećer.
Ipak, ovi bomboni od peperminta bez šećera iz Zdravih slatkiša Dr. John's izuzetno su malo ugljikohidrata. Zaslađeni su eritritolom i ksilitolom, prirodno aromatizirani, a boju dobivaju od soka od voća i povrća.
Ova tvrtka također nudi i niz drugih tvrdih bombona pogodnih za keto.
- Neto ugljikohidrati: 2 grama na 4 komada (18 grama)
- Cijena: $
Kupujte zdrave slatkiše drvene paprike od metvice Dr. John's putem interneta.
8. Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Masne bombe
Ove keto masne bombe sadrže ulje triglicerida (MCT) srednjeg lanca, koje vam može pomoći u sagorijevanju više masnoće - iako bi ovaj učinak bio neznatan s obzirom na malu količinu slatkiša.
Imajte na umu da ove poslastice s visokim udjelom masti sadrže konzervanse poput dinatrijevog fosfata, kao i umjetno zaslađivač sukralozu.
- Neto ugljikohidrati: 1 gram po porciji od 2 komada (32 grama)
- Cijena: $$
Kupite masne bombe od keto pametne čokoladne oraha s orasima.
9. Atkins Endulge čokoladni bomboni od kikirikija
Ovaj je slatkiš savršena keto alternativa slatkim kikirikijevim M & M-ovima.
Ipak, sadrži umjetne arome, umjetno zaslađivač sukralozu i neke boje za hranu povezane s hiperaktivnošću djece.
Svejedno, Atkinsovi proizvodi široko su dostupni, čak i u ruralnim područjima gdje možda nećete moći pronaći neki drugi izbor na ovom popisu.
- Neto ugljikohidrati: 1 gram u pakiranju (34 grama)
- Cijena: $
Ovdje kupujte bombone od kikirikija od čokolade Atkins Endulge.
10. Hersheyjeve čokolade bez šećera
Za razliku od mnogih drugih proizvoda s ovog popisa, ova Hersheyjeva ponuda dostupna je u većini trgovina mješovitom robom i određenih trgovina.
Imajte na umu da su zaslađeni maltitolom koji može povisiti razinu šećera u krvi. Stoga je najbolje držati se samo jednog ili dva komada po sjedenju.
Hershey's nudi i nekoliko drugih verzija svojih klasičnih bombona bez šećera, uključujući Jolly Ranchers, Reeseove čaše od kikirikijevog maslaca, Twizzlers i York Peppermint Pattie.
- Neto ugljikohidrati: 1 gram na 5 komada (40 grama)
- Cijena: $
Kupite Hersheyjeve čokolade bez šećera putem interneta.
Kako odabrati
Pri odabiru keto bombona, ključno je pitanje broja ugljikohidrata. Općenito, ljudi koji imaju keto ciljaju na 20-50 grama neto ugljikohidrata dnevno.
Također je važno jasno razumjeti kako različite vrste zaslađivača utječu na razinu šećera u krvi.
Iako se šećerni alkoholi obično oduzimaju od ukupnog broja ugljikohidrata kako bi se izračunali neto ugljikohidrati, ova brojka možda neće točno predstaviti kako određeni šećerni alkoholi, poput maltitola, utječu na razinu šećera u krvi.
Najbolja keto-sladila zaslađivači su eritritol, aluloza, stevija i voće redovnika koji imaju minimalne učinke na razinu šećera u krvi.
Uz to, iako ovi bomboni mogu sadržavati malo ugljikohidrata, nisu bez kalorija. Prejedanje previše može zaustaviti gubitak kilograma ili čak dovesti do debljanja, a konzumiranje velikih količina šećernih alkohola u jednom sjedanju može uzrokovati ozbiljne grčeve u trbuhu i proljev.
Štoviše, mnogi jeftiniji bomboni pogodni za keto sadrže umjetna sladila koja mogu naštetiti zdravim bakterijama u crijevima. Zauzvrat, to može utjecati na to kako vaše tijelo obrađuje šećer i predisponirati vas za debljanje.
U pravilu uživajte u jednoj porciji keto bombona kao povremenu poslasticu kako biste osigurali ograničavanje skokova šećera u krvi - kao i sumnjivih zaslađivača i sastojaka - držeći se svojih ciljeva u vezi s ugljikohidratima i kalorijama.
Donja linija
Postoje sorte keto bombona koji odgovaraju svakom ukusu, od čokolade do gumenih proizvoda do tvrdih bombona.
Međutim, važno je pronaći bombone izrađene od visokokvalitetnih sastojaka poput prirodnih zaslađivača koji neće povisiti razinu šećera u krvi. Također, trebali biste se pridržavati preporučene veličine posluživanja, jer ovi bomboni još uvijek mogu pakirati kalorije.
Ovi bomboni pogodni za keto izvrsne su mogućnosti za povremeno uživanje bez narušavanja zdravstvenih ciljeva.
