Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Što je zajedničko hokejašima, umjetničkim klizačima i nogometašima? Svi oni često doživljavaju ugriz čipke - oštar bol prednjeg dijela potkoljenice do prstiju na kojima su zavezane pertle.
Većina sportaša koji nose čipkane cipele na igralištu ili ledu doživjeli su ovu bolnu i iritantnu pojavu.
Bez obzira nazivate li to ugrizom čipke, jezika ili klizaljke, nastavite čitati kako biste saznali zašto se to događa i kako to možete spriječiti i liječiti.
Što je ugriz čipke?
Ugriz čipke rezultat je iritacije na prednjem dijelu gležnja zbog pritiska vezica na cipelama i jezika cipele ili klizaljke. Stanje je obično progresivno - što više nosite cipele ili klizaljke, bol ili nelagoda rastu intenzivnije.
Simptomi ugriza čipke uključuju:
- bol pri dodirivanju prednjeg dijela gležnja
- crvenilo
- oteklina
Ugriz čipke može se osjećati kao da imate modricu na prednjem dijelu gležnja, ali je ne možete vidjeti.
Ovo je stanje uobičajeno za svakoga tko nosi cipele, klizaljke ili čizme koje se vežu više na gležnju. Umjetnički klizači, hokejaši ili oni koji nose bitve vjerojatnije će doživjeti ugriz čipke.
Što uzrokuje ugriz čipke?
Ugriz čipke rezultat je prevelikog pritiska jezika klizaljki na stopalo i gležanj. Pritisak može biti posljedica sljedećih okolnosti:
- vježbajući punom parom kad već neko vrijeme niste nosili klizaljke
- noseći novi par klizaljki koje nisu provaljene
- noseći par jeftinih ili starih klizaljki koje mogu imati previše fleksibilnu ili nepodržavajuću strukturu
- prečvrsto zavežući vezice
Svaki od ovih čimbenika - a ponekad i njihova kombinacija - može vršiti pretjerani pritisak na tetive u vašem gležnju. Rezultati mogu biti upala i iritacija koja dovodi do ugriza čipke.
Kako se liječi ugriz čipke?
Budući da je ugriz čipke rezultat progresivne iritacije tetiva i drugih okolnih struktura u stopalu, vaši su ciljevi liječenja smanjiti upalu i ublažiti bol.
Načini da se to postigne uključuju:
- Odmaranje. Odmaranje nogu i stopala između treninga može smanjiti stalni pritisak koji dovodi do ugriza čipke. Ako vježbate gotovo svaki dan, možda ćete morati jednom ili dvaput sjediti kako biste tijelu dali vrijeme da ozdravi.
- Oledio sam vam gležnjeve. Nanošenje obloga s ledom prekrivenih krpom na gležnjeve tijekom 10 do 15 minuta može vam ublažiti iritaciju i smanjiti bol. To možete povremeno ponavljati tijekom dana.
- Uzimanje lijekova protiv bolova bez recepta. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput ibuprofena (Advil) i naproksena natrija (Aleve) mogu pomoći u smanjenju iritacije.
Jednom kada se vaš ugriz čipke osjeća bolje, poduzimanje nekih preventivnih koraka može vam pomoći smanjiti vjerojatnost povratka simptoma.
Kako možete spriječiti ugriz čipke?
Poznavanje potencijalnih uzroka ugriza čipke može vam pomoći da se uključite u preventivne metode kako se to ne bi ponovilo. Neki od načina na koje možete pokušati spriječiti ugriz čipke uključuju:
- Uvezivanje klizaljki na drugačiji način. Neki ljudi ublažili su svoj ugriz čipke tako da su klizaljke prvo zavezali s vanjske strane ušica, a zatim iznutra. Ova tehnika izvana može pomoći smanjiti pretjerani pritisak jezika cipele.
- Nešto manje čvrsto vezati klizaljke ili cipele. Želite da budu zaštitni i da ostanu, ali ne toliko čvrsti da dovode do ugriza čipke. Ovo će možda trebati neke pokušaje i pogreške, ali može pomoći. Nakon što nađete idealan način da ih zavežete, uzmite trajni marker i označite na čipki mjesto na kojem se nalazi ispravna nepropusnost kako biste ga lakše prepoznali sa svakom praksom.
- Kupnja zaštitne odjeće. Neki će kupiti rukave ili uloške za gležanj koji djeluju kao zaštitna prepreka između stopala i gležnja i klizaljke. Dva su primjera ZenToes podstavljene skate čarape i Absolute Athletics Bunga Pad, koje možete kupiti putem Interneta.
- Razbijanje novih cipela ili klizaljki postupno. To može značiti da ih nosite dio svog treninga, a zatim se vratite na staru obuću dok ne budete imali vremena za potpuno razbijanje nove.
- Kupujte što kvalitetnije, potporne klizaljke ili cipele, koliko god možete. Ako vaš trenutni par klizaljki ima vrlo disketni jezik, vjerojatno vam neće pružiti dovoljnu podršku da vam pomogne na ledu ili igralištu.
Isprobavanje ovih koraka idealno može oduzeti dio truda koji dolazi od nošenja vezica.
Kada posjetiti liječnika
Sportaši koji nose kopče i klizaljke osjetljiviji su na uganuće gležnja i ozljede pritiska, poput ugriza čipke.
Ako ste isprobali tretmane i preventivne korake, ali još niste doživjeli olakšanje od ugriza čipke, razgovarajte s liječnikom primarne zdravstvene zaštite, liječnikom sportske medicine ili atletskim trenerom. Možda će moći predložiti dodatne tretmane na temelju vašeg cjelokupnog zdravlja i strukture stopala.
Iako je ugriz čipke više kronični problem nego teška ozljeda, ljudi koji nose kopče i klizaljke izloženi su većem riziku od uganuća visokog zgloba. Nošenje prave opreme na pravi način može vam pomoći da spriječite da se dogodi ova ozljeda.
Ključna za poneti
Ugriz čipke iritantna je i bolna pojava koja muči mnoge sportaše koji nose čipkane cipele. Prekomjerni pritisak jezika i vezica cipele može nadražiti tetive na prednjem dijelu gležnja.
Ako iritacija postane više norma nego povremena pojava, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima smanjenja simptoma.
-safe-during-pregnancy.jpg)
