Masturbacija i mentalno zdravlje
Masturbacija je uobičajena seksualna aktivnost. To je prirodan, zdrav način na koji mnogi ljudi istražuju svoje tijelo i pronalaze zadovoljstvo. Međutim, neki pojedinci imaju problema s mentalnim zdravljem kao rezultat masturbacije, poput osjećaja tjeskobe ili krivnje ili drugih poremećaja raspoloženja.
Čitajte dalje da biste saznali više o tome zašto neki ljudi osjećaju anksioznost kao rezultat masturbacije i što možete učiniti kako biste olakšali ili uklonili te osjećaje.
Zašto masturbacija može uzrokovati tjeskobu
Kod nekih pojedinaca svi seksualni nagoni ili interesi pobuđuju anksioznost. Možete osjećati strepnju ili zabrinutost kad se osjećate uzbuđeno ili kada se bavite seksualnim aktivnostima.
Jedno je istraživanje pokazalo da mlađi muškarci masturbiraju s najvećom učestalošću. Uz to, studija je pokazala da muškarci koji su najčešće masturbirali imaju višu razinu anksioznosti. Muškarci koji su iskusili najveći osjećaj krivnje zbog masturbacije imali su i najvišu razinu anksioznosti.
Anksioznost zbog masturbacije može proizaći iz krivnje. Osjećaj krivnje oko samozadovoljavanja može biti povezan s duhovnim, kulturnim ili vjerskim pogledima, koji masturbaciju mogu smatrati nemoralnim ili „prljavim“. Anksioznost na kraju može prouzročiti nekoliko problema, uključujući seksualnu disfunkciju.
Anksioznost se također može odnositi samo na određenu vrstu ili stil seksualne stimulacije. Drugim riječima, masturbacija može proizvesti tjeskobu, ali spolni odnos možda ne. Samougodan aspekt masturbacije za neke ljude čini tabuom.
Blagodati masturbacije
Iako masturbacija kod nekih može uzrokovati tjeskobu, drugi se masturbiraju kao način za ublažavanje napetosti i ublažavanje tjeskobe, prema jednom istraživanju. Međutim, malo je studija ispitivalo vezu između samozadovoljstva, uključujući masturbaciju, i tjeskobe.
Anegdotska izvješća, kao i studije o spolnom odnosu, sugeriraju da masturbacija ima neke korisne prednosti. Masturbacija može:
- pomoći vam da se opustite
- osloboditi seksualne napetosti
- smanjiti stres
- pojačajte svoje raspoloženje
- poboljšati san
- pomoći vam da imate bolji seks
- pomoći vam da osjetite veće zadovoljstvo
- pružiti vam bolje razumijevanje onoga što trebate i želite u fizičkoj vezi
- ublažiti grčeve
Nuspojave masturbacije
Masturbacija ne uzrokuje fizičke nuspojave. Također nije štetno za vaše tijelo ako ne koristite previše sile ili ne pritiskate previše.
Masturbacija i osjećaj krivnje ili tjeskobe nisu izravno proučavani. Potencijalni negativni nuspojave masturbacije izvučeni su iz anegdotalnih izvješća i ograničenih istraživanja.
Najčešće nuspojave masturbacije uključuju:
- Krivnja. Kulturna, osobna ili vjerska zapažanja ili doktrine mogu utjecati na vaš pogled na masturbaciju. U nekim filozofijama masturbacija je loša ili nemoralna. To može dovesti do osjećaja krivnje.
- Ovisnost. Neki ljudi koji često masturbiraju izjavljuju da im je teško napustiti ili smanjiti stopu. Pretjerana masturbacija može početi utjecati na vaše raspoloženje, kao i na vaše svakodnevno seksualno funkcioniranje.
Tražeći pomoć
Masturbacija je zdrava i zabavna aktivnost. Zapravo je to kamen mnogih seksualnih ponašanja. Ako osjećate krivnju ili tjeskobu jer se samozadovoljavate, razgovarajte s profesionalcem o svojim osjećajima. Vaš liječnik može biti dobar izvor. Oni vas također mogu uputiti na terapeuta ili psihijatra. Ovi pružatelji usluga mentalnog zdravlja specijalizirani su za rasprave o seksualnom zdravlju. Moći će vam pomoći da prevladate svoje osjećaje i steknete zdraviju perspektivu samozadovoljstva.
Upravljanje anksioznošću izazvanom masturbacijom
Ako osjetite krivnju ili tjeskobu zbog masturbacije, možda će vam trebati pomoć u prekvalificiranju vaših misli oko prakse. Ovi savjeti mogu vam pomoći da imate pozitivna iskustva s masturbacijom:
- Tražite provjeru valjanosti. Liječnik ili terapeut može vam potvrditi da je samozadovoljavanje prirodno, zdravo i tipično.
- Suoči se sa svojim strahovima. Zapitajte se odakle dolazi izvor tjeskobe. To je možda rezultat vjerskih stavova. To bi također mogao biti dojam koji ste usvojili iz kulturnih referenci. Terapeut vam može pomoći prepoznati ovaj uzrok, riješiti ga i ukloniti.
- Opustiti. Masturbacija koja dovodi do anksioznosti možda neće biti ugodna. Pomaknite se dalje od anksioznosti doživljavajući samozadovoljavanje kao zabavnu, zdravu aktivnost.
- Dovedite partnera. Samozadovoljavanje u početku može biti most predaleko. Započnite tako što ćete zamoliti svog partnera da uvede samozadovoljavanje kao dio predigre ili kao dio snošaja. To vam može pomoći da se osjećate ugodnije i može smanjiti tjeskobu kada samostalno izvodite.
- Izgradite veće razumijevanje. Biti svjestan da je samozadovoljavanje normalno može vam pomoći da je prihvatite. To može spriječiti anksioznost i ublažiti druge probleme mentalnog zdravlja koji se mogu pojaviti.
Oduzeti
Masturbacija je normalna aktivnost. To je također siguran način da istražite svoje tijelo, osjetite zadovoljstvo i ublažite seksualnu napetost. Ako vam masturbacija uzrokuje tjeskobu, razgovarajte s liječnikom o osjećajima koje imate kada masturbirate. Zajedno možete raditi na sprečavanju tih misli. Također možete naučiti imati pozitivna, zdrava iskustva s masturbacijom.
