Odmor nije obvezan. Prestanimo se tako ponašati.
Ovo je Čovjek 2.0, poziv na evoluciju u tome što znači identificirati se kao čovjek. Dijelimo resurse i potičemo ranjivost, samorefleksiju i empatiju od svojih bližnjih. U partnerstvu s EVRYMAN-om.
Nakon stotina dana vodećih putovanja i života u divljini, jedan od najvećih darova koje sam dobio bilo je visceralno razumijevanje odnosa između toga kako se pobrinemo za svoje osnovne potrebe i kako se osjećamo, izvodimo i odnosimo.
U divljini morate biti topli i suhi, unositi dovoljno vode i kalorija te se dovoljno odmoriti.
Kad ne udovoljite tim potrebama, stvari postanu nevjerojatno neugodne - i često opasne - vrlo brzo.
U normalnom suvremenom životu ne trebamo paziti na osnove sa svom toliko pažnje. Imam hladnjak pun hrane, svu čistu vodu koju bih ikad mogao koristiti i mekani krevet u koji ću se zabiti svake noći.
To je slučaj za mnoge od nas.
U šumi i na stazi osnove voze veći dio vašeg dana. Naučite vrlo prirodno nadgledati svoje tijelo i svoje mentalno stanje. To je vrlo učinkovit i potreban trening pažljivosti.
Glavni plus je što ova pažnja ne nestaje samo onog trenutka kad se vratite u društvo.
Lijepi se.
Sposobnost jednostavnog nadgledanja vašeg osnovnog bića nevjerojatno je korisna i utječe na svaki dio života.
Jedna je od osnova kojom je jednostavno upravljati u šumi, ali puno je teže upravljati kod kuće odmor.
Kad preko planinskog lanca nosite paket od 50 kilograma, pravljenje pauza za zaustavljanje i odmor zapravo nije neobavezno. Jednostavno moraš. Kad vam noge gore i sisate vjetar, preuzme životinjski instinkt, a vi jednostavno prestanete.
Tijelo vam vrišti na kraju dugog i neravnog dana i jednostavno ne možete dočekati da uđete u vreću za spavanje.
Nema Netflixa ili piva koji bi vas odvukli, ali potreba za odmorom toliko je stvarna da se ne biste prepustili tom luksuzu čak i da ih imate.
Ravnoteža između napora i odmora je jasna i vrlo prirodna.
U našem normalnom svakodnevnom životu stvari stoje drugačije. Naš um obično vodi emisiju. Za većinu nas naša tijela nisu umorna onako kako idu na trag.
Odmor se komplicira.
Osim što se svakodnevno obično ne penjemo na planine, na putu postoji i suptilniji problem: sveopće društveno treba biti zauzet, napredovati i postići pod svaku cijenu.
Nemojte me pogrešno shvatiti. Ambiciozan sam koliko i oni dolaze, i volim šutirati magarca. Ali nakon što sam radio s tisućama muškaraca, vidio sam sveprisutan, opasan obrazac.
Posljedice izbjegavanja odmora
Kad se ne odmorimo dovoljno, prebacimo svoja tijela i živčani sustav u pretjerani pogon. Operiramo kortizol.
Dok stres limenka imaju pozitivne učinke, previše toga prikriva poruke koje nam naša tijela viču.
Prema istraživanju iz 2019. godine, sve veći broj Amerikanaca spava daleko manje od potrebne količine za osnovno zdravlje i snažnu spoznaju.
U šumi je lako primijetiti da kad se ne odmorite dobro, donosite loše odluke i ponašate se kao seronja.
U svakodnevnom životu naviknemo se na razine disfunkcije kojih nismo ni svjesni.
Nakon vrlo bliske suradnje s tisućama momaka, rekao bih da bi se opće stanje većine muškaraca moglo opisati kao premoreno, prenapregnuto i krajnje nedovoljno odmorno.
Izgaranje bi bilo dobra rečenica da ga opišem.
Kao da je većina muškaraca jednostavno uvjetovana da radi na dimove. Kad je odmor u pitanju, mnogi su izgubili pojam ili uopće ne znaju kakav je osjećaj imati pun spremnik.
To se može promijeniti - i započinje s dopuštenjem.
Jednom kad dobijemo ostalo što nam treba, možemo postati svjesniji onoga što naše tijelo treba. Onda smo na nečemu.
Savjeti kako biste dobili ostalo što vam treba
Jednostavne strategije u nastavku izvrsno su mjesto za početak odmora većim dijelom svog života.
Ispuni se puni noćni odmor tijekom punih tjedan dana
Neka to bude vaš glavni cilj.
Na kraju svakog dana zabilježite kakav je bio vaš dan. Kako ste se osjećali, vaša produktivnost, kako su prolazile vaše interakcije s drugima.
Na kraju tjedna vratite se i ponesite sve.
Napravite masažu i naučite puštati
Ako je masaža već nešto što radite, idite na masažu! Ako ste novi u tome, idite na masažu!
Počnite s malo pomoći naučiti opuštati tijelo. Počnite primjećivati kako možda držite napetost i kako je možete pustiti.
Također možete vježbati samo-masažu, a najbolja vijest je da je potpuno besplatna!
Isplanirajte odmor koji će vam zapravo napuniti baterije
Većina nas odmara dupe tijekom cijele godine, a zatim odjuri na odmor u potpunosti rezerviran s izletima, jelom, pićem i druženjem. Možete se vratiti još umorniji nego kad ste otišli.
Planirajte putovanje, čak i samo dan ili dva, s namjerom da se samo opustite i napunite.
Uravnotežite svoje zdravlje s više od samog vježbanja
Kad živimo stresno, ponekad nam je jedino oslobađanje snažnije gurati u teretani. Ne morate prestati vježbati, već se poigrajte zamjenom u nekom vremenu saune ili šetnji vani.
Pogledajte kakav je osjećaj brinuti se za sebe na nove načine.
Odvojite vrijeme da ne poduzmete ništa
Zakažite vrijeme u kojem ćete doslovno ne raditi ništa. Ma ništa.
Samo ga parkirajte na svom kauču i zagledajte se u zid, lezite u viseću mrežu i zagledajte se u oblake ili sjednite u obližnji park i gledajte kako se drveće njiše.
Učinite to najmanje 10 minuta. To će vam pomoći da se naviknete puštati živčani sustav da se opusti.
Drijemati
Drijemati!?! Kako? Kada?
Možete to shvatiti. Dajte si poklon i samo prokleto zadrijemajte.
Dozvola
Sve je veći pokret muškaraca koji preuzimaju odgovornost za sebe na nove načine.
Naši događaji i muške grupe u EVRYMAN-u mjesto su na kojem možete postati iskreni u vezi s onim što osjećate i što želite. To je jednostavan način da se prijavite kod sebe uz podršku drugih momaka.
Drugi projekti poput Muškarci koji se kupaju istražuju što muškost znači u paradigmi koja se mijenja.
Ono što je ispod svega ovoga jest da su mnogi socijalni obrasci za muškarce uistinu beskorisni. Nedovoljno odmora jedan je od njih.
To nije raketna znanost. Osjećamo se bolje, bolje se snalazimo i ljubazniji smo prema drugima kad smo zbrinuti.
Ako vas neka stara uvjetovanost sprječava da se brinete, pozivam vas da se zapitate što vam je zapravo na putu. Tada vas molim da započnete s eksperimentiranjem s osjećajem svog života kada prioritet budete u redu.
Pravovremena tema
Pravo je doba godine da se ovo pokrene. Praznici su pred nama. Za većinu ljudi to znači da ćemo možda imati malo slobodnog vremena. Odmaranje je možda samo malo više moguće.
Tradicionalno je zima sezona odmora. Ovo mi se odigralo vrlo doslovno kao vodič kroz divljinu. Mnogo sam godina trčao zimska putovanja u divljini Boundary Waters i blizu nje u sjevernoj Minnesoti.
U prosincu bi sunce izašlo nakon 8 sati, a zašlo prije 16 sati. To nam je dalo vrlo kratak prozor dnevne svjetlosti i noći su bile nevjerojatno hladne.
U šatore bismo ušli do 18 ili 19 sati. svake večeri samo da ostanemo topli i ne izlazimo iz njih do 8 ili 9 sati. Doslovno bismo spavali 12 ili više sati svake noći.
Bilo je nevjerojatan.
Možda nije na kartama da ove zime utonete u tu razinu hibernacije, ali smatrajte ovo dopuštenjem da biste se brinuli za sebe u ovo blagdansko vrijeme. Vi i ljudi koje volite to zaslužujete.
Dan Doty je suosnivač tvrtke EVRYMAN i domaćin EVRYMAN podcast. EVRYMAN pomaže muškarcima da se povežu i pomažu jedni drugima da vode uspješniji, ispunjeniji život kroz grupe i povlačenja. Dan je svoj život posvetio podupiranju mentalnog zdravlja muškaraca, a kao otac dvoje dječaka to je vrlo osobna misija. Dan koristi svoj glas kako bi podržao promjenu paradigme u načinu na koji se muškarci brinu o sebi, drugima i planeti.
