Simptome menopauze prvi sam put počeo doživljavati prije petnaestak godina. U to sam vrijeme bila registrirana medicinska sestra i osjećala sam se spremnom za prijelaz. Plovio bih ravno kroz njega.
Ali bio sam zapanjen bezbrojem simptoma. Menopauza je utjecala na mene mentalno, fizički i emocionalno. Za podršku sam se naslonio na grupu djevojaka koje su sve imale iste poteškoće.
Svi smo živjeli na različitim mjestima, pa smo se 13 godina sastajali svake godine jednog vikenda. Razmjenjivali smo priče i dijelili korisne savjete ili lijekove za upravljanje simptomima menopauze. Puno smo se smijali i puno smo plakali - zajedno. Koristeći svoju kolektivnu mudrost, pokrenuli smo Blog o boginji u menopauzi.
Puno je podataka o simptomima poput valunga, suhoće, smanjenog libida, bijesa i depresije. No, postoji pet drugih važnih simptoma za koje rijetko čujemo. Čitajte dalje da biste saznali više o ovim simptomima i kako oni mogu utjecati na vas.
1. Mozgova magla
Naizgled preko noći, moja sposobnost obrade informacija i rješavanja problema bila je ugrožena. Mislila sam da gubim razum i nisam znala hoću li ga ikad vratiti.
Činilo mi se kao da mi se stvarni oblak magle kotrljao u glavi zaklanjajući svijet oko mene. Nisam se mogao sjetiti uobičajenih riječi, kako čitati kartu ili uravnotežiti svoju čekovnu knjižicu. Kad bih napravio popis, ostavio bih ga negdje i zaboravio kamo sam ga stavio.
Kao i većina simptoma menopauze, moždana magla je privremena. Ipak, pomaže poduzeti korake za smanjenje njegovih učinaka.
Kako se nositi
Vježbajte mozak. Igrajte igre riječi ili naučite novi jezik. Internetski programi vježbanja mozga poput Lumosity otvaraju nove putove pojačavanjem neuroplastičnosti. Možete pohađati internetski tečaj na stranom jeziku ili bilo što drugo što vas zanima. I dalje igram Lumosity. Osjećam da mi je mozak sada jači nego prije ove menopauze.
2. tjeskoba
Nikad nisam bila tjeskobna osoba, sve do menopauze.
Probudio bih se usred noći iz noćnih mora. Zabrinuo sam se zbog svega i svačega. Što stvara tu čudnu buku? Jesmo li ostali bez mačje hrane? Hoće li moj sin biti u redu kad je sam? I, uvijek sam pretpostavljao najgore moguće ishode stvari.
Anksioznost može utjecati na vaš život tijekom menopauze. Može izazvati sumnju i nelagodu. Međutim, ako to uspijete prepoznati kao simptom menopauze i ništa više, možda ćete moći povratiti veću kontrolu nad svojim mislima.
Kako se nositi
Pokušajte duboko disati i meditirati. Ulje Valerijana i CBD mogu opustiti tešku tjeskobu. Obavezno pitajte svog liječnika odgovaraju li vam to.
3. Gubitak kose
Kad mi je kosa počela prorjeđivati i opadati, uhvatila me panika. Probudila bih se s nakupinama kose na jastuku. Kad bih se istuširao, kosa bi prekrivala odvod. Mnoge moje sestre božice u menopauzi doživjele su isto.
Frizer mi je rekao da se ne brinem i da je to samo hormonalno. Ali to nije bilo utješno. Gubio sam kosu!
Kosa mi je prestala opadati nekoliko mjeseci kasnije, ali nije vratila volumen. Naučila sam kako raditi s novom kosom.
Kako se nositi
Ošišajte se slojevito, a za stil koristite kremu za volumen. Istaknuća također mogu učiniti da vaša kosa izgleda gušće. Pomažu i šamponi napravljeni za stanjivanje kose.
4. Umor
Umor tijekom menopauze može vas pojesti. Ponekad bih se probudio nakon cjelovečernjeg odmora i dalje osjećajući umor.
Kako se nositi
Budite dobri prema sebi dok ne prođe ono najgore. Pravite česte pauze i spavajte kad zatreba. Priuštite si masažu. Ostanite kod kuće i čitajte knjigu, umjesto da obavite neki posao. Uspori.
5. Imunološka disfunkcija
Menopauza također utječe na vaš imunološki sustav. Dok prolazite kroz menopauzu, možda ćete prvi put izbiti herpes zoster. Veći ste rizik od infekcije zbog imunološke disfunkcije.
Zarazila sam se srčanim virusom na početku menopauze. Potpuno sam se oporavio, ali trebalo je godinu i pol.
Kako se nositi
Zdrava prehrana, vježbanje i smanjenje stresa mogu podržati vaš imunološki sustav, spriječiti ili umanjiti bilo kakve učinke.
Oduzeti
Najvažnije je zapamtiti da su to simptomi menopauze i da su normalni. Žene se mogu nositi sa svime kad znaju što mogu očekivati. Vježbajte brigu o sebi i budite ljubazni prema sebi. Menopauza se u početku može činiti zastrašujućom, ali može donijeti i novi početak.
Lynette Sheppard, RN, umjetnica je i spisateljica koja vodi popularni Blog o boginji u menopauzi. Unutar bloga žene dijele humor, zdravlje i srce o menopauzi i lijekovima protiv menopauze. Lynette je također autorica knjige "Postati božicom u menopauzi".
