Tjeskoba zbog neznanja kako razgovarati o svom odnosu s alkoholom postala je fokus, umjesto iskrenog ispitivanja kako pijem.
Naši razlozi za piće mogu biti različiti i složeni.
To se vrijedilo za mene kad je postalo teško (ako ne i nemoguće) znati je li moje piće samo privremeno preopterećenje, koje je trebalo zaostati u mojim 20-ima; nezdrava vještina suočavanja povezana s mojom mentalnom bolešću; ili stvarna, potpuno razvijena ovisnost.
Nije pomoglo to što se moji kliničari nisu mogli složiti jesam li alkoholičar. Neki su rekli da, a drugi žestoko ne.
Ovo je bilo zbunjujuće i uznemirujuće mjesto. Odlazak na AA i na kraju ambulantni program odvikavanja tijekom cijelog dana doveo me do spiralnog pokušaja dok sam pokušavao shvatiti pripadam li tamo.
Išao sam od sastanka do sastanka, od prostora do svemira, pokušavajući dokučiti svoj identitet, a da nisam shvaćao da moja identitetska kriza odvlači pažnju od stvarnih problema.
Umjesto da svoju energiju usmjerim na trijeznost i oporavak, postao sam opsjednut otkrivanjem jesam li alkoholičar.
Imati OCD, opsjednutost ovim nije bila baš iznenađujuća.
Ali to mi je stvarno samo pojačalo želju za pićem, tako da sam mogao igrati "detektiva" i testirati se, kao da odgovor na moje probleme nekako leži u pijenju više, a ne manje.
Tjeskoba zbog neznanja kako razgovarati o svom odnosu s alkoholom postala je fokus, umjesto iskrenog ispitivanja kako pijem i zašto je važno zaustaviti se ili smanjiti.
Znam da nisam ni ja jedini koji je stigao na ovo mjesto.
Bez obzira na to nismo li baš spremni nazvati se alkoholičarima ili jednostavno postojimo u kontinuitetu u kojem je naše ponašanje neprilagodljivo, ali ne i prilično ovisno, ponekad je potrebno odvojiti pitanje identiteta i umjesto toga usmjeriti se na važnija pitanja.
Želim podijeliti neka pitanja koja sam si morao postaviti kako bih se oporavio na pravi način.
Bez obzira na to vode li vas navodi da polažete identitet alkoholičara ili vam jednostavno pomažu u donošenju važnih odluka o upotrebi i oporavku supstanci, važno je da ste u stanju iskreno ispitati svoj odnos s alkoholom - i nadamo se, donijeti odluke koje su najbolje za vas.
1. Koje su posljedice i jesu li mi važne?
Posljednji put kad sam povratio alkohol, moje ponašanje imalo je vrlo ozbiljne posljedice.
Ugrozilo je moje zaposlenje, prijetilo mojim vezama, dovodilo me u opasne situacije (sama, bez podrške) i ozbiljno utjecalo na moje zdravlje. Čak i znajući to, neko sam vrijeme nastavio piti i nisam baš mogao objasniti zašto.
Pijenje bez stvarnog uvažavanja posljedica crvena je zastava bez obzira imate li poremećaj uzimanja alkohola ili ne. To signalizira da je vrijeme da se preispita vaš odnos s alkoholom.
Ako je vaše piće važnije od vaših najmilijih, posla ili zdravlja, vrijeme je da se obratite za pomoć. Ovo bi moglo biti prisustvovanje sastancima; za mene je najkorisnije bilo otvoriti se terapeutu.
Ako posljedice nisu bitne, vrijeme je da se obratite za podršku.
2. Kompromitiram li svoje vrijednosti?
Jedno mogu reći o pijenju: kad me uhvati pijanica, ne sviđa mi se tko postajem.
Ne sviđa mi se što postajem lažljivac, radim sve što trebam kako bih izbjegao kritike i brigu svojih najmilijih. Ne sviđa mi se što dajem obećanja za koja znam da ih neću ispuniti. Ne sviđa mi se što pijem dajem prednost većini drugih stvari, a na štetu ljudi u mom životu.
Koje su vaše vrijednosti? Mislim da se svaka osoba koja ima povijest upotrebe tvari mora postaviti ovo pitanje.
Vrijedite li ljubaznost? Biti iskren? Biti vjeran sebi? I ometa li vaša upotreba supstanci vaše življenje tih vrijednosti?
I najvažnije, vrijedi li vam žrtvovati ove vrijednosti?
3. Kakav je ishod? Je li to predvidljivo? Imam li kontrolu?
Kad sam zadnji put svoju trezvenost bacio s prozora, počeo sam (potajno) piti prekomjerne količine vina.
Većina ljudi to ne zna o meni, ali zapravo sam alergična na vino. Dakle, popodne je proteklo otprilike ovako: Pijte sami dok se ne onesvijestim, probudite se nekoliko sati kasnije s alergijskom reakcijom (obično uključuje nevjerojatno svrbež), uzmite Benadryl i natrag se onesvijestite još nekoliko sati.
Nije čak ni zabavno, onako kako bi to trebalo biti pijenje, no nastavio sam dalje.
Mislim da je to bio način rješavanja nesnosnih sati depresije u koji bih inače bio uvučen. Pola dana bilo bi totalno pomračeno, bilo da sam potpuno pijan ili da se onesvijestim na podu mog stana.
Ishod? Nije sjajno i sigurno nije zdravo. Predvidljiv? Da, jer se to događalo bez obzira što sam u početku planirao.
I jesam li imao kontrolu? Kad sam bio iskren prema sebi - stvarno, stvarno iskren - shvatio sam da kad planirate jedno, a ishod je u više navrata drugačiji, vjerojatno imate manje kontrole nego što mislite.
Dakle, odvojite minutu da istinito ispitate stvari. Kad se popije, što se dogodi? Je li ishod negativan ili pozitivan? I događa li se onako kako ste planirali ili se čini da vam to uvijek izmakne kontroli?
Sve su to važna pitanja koja vam mogu pomoći da odlučite trebate li podršku oko upotrebe tvari.
4. Što mi kažu moji najmiliji? Zašto je to?
Mnogi ljudi koje znam otporni su na ovo pitanje. Žele se defanzivno i opovrgnuti ono što svi govore.
Zato za ovu vježbu tražim da imate dva stupca: jedan stupac za ono što ljudi kažu o vašem pijenju i drugi stupac za dokaze ili obrazloženja ljudi koji to govore.
Primijetite da ne postoji treći stupac za njegovo osporavanje. Postoje dvije kolumne i oni su u potpunosti usredotočeni na druge ljude, a ne na nas same i ono što o tome mislimo.
Iskren popis kako ljudi osjećaju našu upotrebu tvari može nam dati uvid u naše ponašanje i donosimo li zdrave odluke ili ne.
Apsolutno je istina da ljudi ponekad mogu jasnije vidjeti rizike i probleme nego što mi to možemo prepoznati u sebi.
Budite otvoreni za te povratne informacije. Ne morate se složiti, ali morate prihvatiti da se tako osjećaju drugi ljudi - i da ti osjećaji postoje s razlogom, iz razloga koji bi nam mogli pružiti važan uvid u sebe.
5. Što mi piće pokušava reći?
S vremenom sam shvatio da je velik dio mog pijenja krik za pomoć. Značilo je da moje vještine suočavanja ne rade, a depresija me tjerala da pijem jer je to bila najlakša i najpristupačnija opcija.
Umjesto da se zapitam jesam li alkoholičar, počeo sam ispitivati koje su potrebe zadovoljene mojim pijenjem i počeo sam se pitati mogu li se te potrebe zadovoljiti na zdraviji način.
U terapiji sam shvatio da mi pijenje pokušava nešto reći. Naime, da mi je nedostajala podrška potrebna za zdrav izbor. Borila sam se da se izborim sa svojim složenim PTSP-om i depresijom i osjećala sam se sama u svojoj borbi.
Pijenje mi je pomoglo odvratiti pozornost od te boli i te samoće. Sigurno je stvorilo nove probleme, ali barem one probleme koje sam sam stvorio i stvorio mi iluziju kontrole.
Već sam bio sklon samosabotaži i samoozljeđivanju, a pijenje mi je postalo obje stvari. Razumijevanje ovog konteksta pomoglo mi je da imam više suosjećanja sa sobom i pomoglo mi je prepoznati što je potrebno promijeniti kako bih mogao zamijeniti funkciju koju je pijenje imalo u mom životu.
I vaše bi pijenje moglo pokušati reći vam nešto o vašem životu: nešto što se treba promijeniti ili trauma koja nije zarasla.
Nema prečaca u oporavku - što znači da vas pijenje može privremeno odvratiti od te boli, ali je neće izliječiti.
Bez obzira jeste li pijanac, alkoholičar ili samo osoba koja s vremena na vrijeme koristi piće kao zavoj, na kraju se svi moramo suočiti s "razlogom" pijenja, a ne samo s "što" ili "tko".
Bez obzira na to što sebe označimo ili tko nas čini, dublji je poziv ispitati zašto nas to uopće privlači.
Kad se otkrijete da ste previše fiksirani na svoj identitet, ponekad je potrebno odvojiti svoj ego da biste istinski govorili istinu.
I vjerujem da nas ovakva pitanja, koliko god bila teška za rješavanje, mogu približiti razumijevanju sebe na iskren i suosjećajan način.
Ovaj se članak ovdje izvorno pojavio u svibnju 2017.
Sam Dylan Finch urednik je mentalnog zdravlja i kroničnih stanja u Healthlineu. Također je bloger koji stoji iza Let’s Queer Things Up !, gdje piše o mentalnom zdravlju, pozitivnosti tijela i LGBTQ + identitetu. Kao zagovornik, strastveno se bavi izgradnjom zajednice za ljude u oporavku. Možete ga pronaći na Twitteru, Instagramu i Facebooku ili saznati više na samdylanfinch.com.
