Mislila sam da gubim razum. Ali upravo sam doživljavao simptome anksioznosti: derealizaciju i depersonalizaciju.
Zdravlje i dobrobit svakoga od nas dirnu drugačije. Ovo je priča jedne osobe.
Bilo je to kao da je svijet napravljen od voska.
Prvi put kad sam to osjetio, šetao sam ulicama New Yorka. Mjesecima sam bio zabrinut, napadajući paniku nakon buđenja, dok sam podučavao, dok sam bio u stražnjem dijelu taksija.
Prestao sam ići podzemnom željeznicom i pješačio na posao kad su odjednom zgrade oko mene počele svjetlucati kao da im se atomi ne drže zajedno. Bili su presvijetli, nematerijalni i drhtavi poput flip-book crtića.
Ni ja se nisam osjećala stvarno.
Ruka mi je izgledala neukusno i panično me jasno shvatilo osjećati misao, pomakni ruku, odjekuje kavernozno u mojoj glavi - i tada vidim kako mi se ruka pomiče. Cijeli postupak koji je trebao biti automatski, trenutačan i neprimjetan je slomljen.
Bilo je to kao da sam vanjski promatrač svojih najdubljih procesa, čineći me strancem u vlastitom tijelu i umu. Bojala sam se da ću izgubiti stisak sa stvarnošću, koja se već osjećala slabašno i klimavo zbog jakog rasplamsavanja cjeloživotne tjeskobe i panike.
Osjetio sam kako se stvarnost topi tjedan dana kasnije kad sam imao jedan od najvećih napadaja panike u svom životu.
Bila sam na svom kauču, ruku zamrznutih u kandže, EMT-ovi su bili u stanju maske za kisik i EpiPen iznad mene. Osjećao sam se kao da sam u snu i sve je bilo hiper-stvarno - boje presvijetle, ljudi preblizu i ogromni ljudi poput klauna.
Lubanja mi je bila pretijesna i kosa me boljela. Osjetila sam kako se viđam iz vlastitih očiju i čula kako preglasno govorim u svom mozgu.
Osim što mi je bilo neugodno i ometalo me, ono što ga je činilo još strašnijim je to što nisam imao pojma o čemu se radi.
Mislila sam da je to pokazatelj potpune ludosti, što mi je izazvalo više tjeskobe i panike. Bio je to poražavajući ciklus.
Prošlo bi desetljeće prije nego što bih čuo pojmove derealizacija i depersonalizacija.
Iako jedan od najčešćih simptoma anksioznosti i paničnog poremećaja, o njemu rijetko govore liječnici, terapeuti i osobe s tjeskobom.
Jedan od razloga zašto bi liječnici mogli rjeđe spomenuti derealizaciju pacijentima mogao bi biti taj što, iako povezan s panikom, nije potpuno jasno što je uzrokuje. I zašto se to događa nekim ljudima s anksioznošću, a drugima ne.
Suočiti se s najstrašnijim simptomom moje tjeskobe
Prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti, oko polovine odraslih osoba u SAD-u doživjet će barem jednu epizodu depersonalizacije / derealizacije u svom životu.
Klinika Mayo opisuje stanje kao "promatranje sebe izvan tijela" ili "osjećaj da stvari oko vas nisu stvarne".
Depersonalizacija izobličava sebstvo: "Osjećaj da se vaše tijelo, noge ili ruke čine iskrivljenim, uvećanim ili skupljenim ili da vam je glava umotana u pamuk."
Derealizacija poremećuje vanjski svijet, zbog čega se čovjek osjeća "emocionalno odvojen od ljudi do kojih vam je stalo". Vaša okolina djeluje "iskrivljeno, mutno, bezbojno, dvodimenzionalno ili umjetno."
Međutim, izrazi se često koriste naizmjenično, a dijagnoza i liječenje često su isti.
Financiranje zdravstvenih istraživanja izvještava da su stres i anksioznost primarni uzroci derealizacije te da je vjerojatnost da će žene to doživjeti dvostruko više od muškaraca. Do 66 posto ljudi koji dožive traumu imat će neki oblik derealizacije.
Osjećaj nestvarnosti obuzeo me tijekom pojačane tjeskobe, ali i nasumično - dok sam prao zube s mučnim osjećajem da odraz u zrcalu nisam ja. Ili jesti desert na večeri kad je odjednom lice mojeg najboljeg prijatelja izgledalo kao da je napravljeno od gline i animirano nekim stranim duhom.
Buđenje s njim usred noći bilo je posebno zastrašujuće, pucanje u krevetu jako dezorijentirano, preoštro svjesno vlastite svijesti i tijela.
Bio je to jedan od najstrašnijih i najtrajnijih simptoma mog anksioznog poremećaja, koji je trajao nekoliko mjeseci nakon smirivanja akutnih napada panike i fobija.
Kad sam prvi put počeo posjećivati svog terapeuta, suzno sam opisao ovaj simptom, zabrinut zbog svog razuma.
Sjedio je u svojoj pretjeranoj kožnoj stolici, potpuno miran. Uvjeravao me da iako je bizarna i zastrašujuća, derealizacija nije opasna - i zapravo je prilično česta.
Njegovo je fiziološko objašnjenje ublažilo dio mog straha. “Adrenalin iz produljene tjeskobe preusmjerava krv iz mozga u velike mišiće - četverokute i biceps - tako da se možete boriti ili pobjeći. Također šalje vašu krv u vašu srž, tako da ako vam se prerežu ekstremiteti, nećete iskrvariti do smrti. Preusmjeravanjem krvi iz mozga, mnogi osjećaju vrtoglavicu i derealizaciju ili depersonalizaciju. To je zapravo jedna od najčešćih pritužbi na anksioznost - rekao mi je.
“Također, kad su nervozni, ljudi imaju tendenciju pretjerano disati, što mijenja sastav plinova u krvi, što utječe na rad mozga. Budući da anksiozni ljudi mogu biti hiper budni na svoje tijelo, primjećuju ove suptilne promjene koje drugi ne bi i tumače ih kao opasne. Budući da ih je ovo strah, oni nastavljaju hiperventilirati, a derealizacija postaje sve gora i gora. "
Povratak u stvarnost prihvaćajući moju nestvarnost
Depersonalizacija može biti vlastiti poremećaj ili simptom depresije, upotrebe droga ili psihotropnih lijekova.
No kad se to dogodi kao simptom jakog ili dugotrajnog stresa i tjeskobe, stručnjaci se slažu da to nije opasno - ili znak psihoze - kao što se mnogi ljudi plaše.
Zapravo, najbrži način za vraćanje mozga u normalno funkcioniranje je uklanjanje anksioznosti i panike, što često znači susret s disocijativnim osjećajima smirenjem i prihvaćanjem, što je isprva herkulski zadatak.
Moj terapeut objasnio je da se adrenalin metabolizira za dvije do tri minute. Ako se netko može smiriti i njihov strah od derealizacije prestat će stvarati adrenalin, tijelo ga može eliminirati i osjećaj će brže proći.
Otkrio sam da slušanje umirujuće, poznate glazbe, pijenje vode, vježbanje dubokog disanja i slušanje afirmacija može pomoći da se fokus skrene sa neobične svjesnosti zinganja i vrati me u moje tijelo.
Kognitivno-bihevioralna terapija također se pokazala jednim od najučinkovitijih tretmana depersonalizacije / derealizacije izazvane tjeskobom. Može vam pomoći da istrenirate um od opsjednutosti zabrinjavajućim stanjem i da vam pomogne u izgradnji vještina i alata za preusmjeravanje pažnje kamo želite.
Koliko god se intenzivan i sveobuhvatan osjeća, derealizacija s vremenom jenjava.
Znala sam ga napadati nekoliko puta dnevno, svaki dan, i bilo je nevjerojatno ometajuće, neugodno i zastrašujuće.
Dok sam predavao, kupovao, vozio se ili pio čaj s prijateljem, to bi me šokiralo i morao bih se povući u krevet, na telefon s prijateljem ili neki drugi siguran prostor da se borim sa strahom od njega. uzbuđena. No kako sam naučio ne reagirati s terorom - dok sam naučio ignorirati derealizaciju sa uvjerenjem da me to neće katapultirati u ludilo - epizode su postajale sve kraće, blaže i rjeđe.
Još uvijek ponekad doživljavam nestvarnost, ali sada je ignoriram i ona na kraju blijedi. Ponekad i za nekoliko minuta. Ponekad treba sat vremena.
Tjeskoba je laž. Govori vam da ste u smrtnoj opasnosti kad ste na sigurnom.
Derealizacija je jedna od laži tjeskobe koju moramo proći kako bismo stekli svoju slobodu i utjehu. Kad osjetite da dolazi, odgovorite mu.
Ja sam svoja; svijet je ovdje; Na sigurnom sam.
Djelo Gile Lyons pojavilo se uNew York Times, Cosmopolitan,Salon,Vox, i više. Ona'rade na memoarima o traženju prirodnog lijeka za anksioznost i panični poremećaj, ali postajući plijenom potplata alternativnog zdravstvenog pokreta. Poveznice za objavljeni rad mogu se naći nawww.gilalyons.com. Povežite se s njom naCvrkut,Instagram, iLinkedIn.
